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運動音痴だけどフルマラソン完走を目指すスレ

1 :運動神経名無しさん:04/09/04 03:58 ID:AAQ1Galu
新聞記事で市民マラソン大会の募集の記事を見ました。
今はまだとてもそんな距離は走れないけど、
少しずつでも訓練して、いつかはフルマラソンの大会に出てみたい。
良い記録なんか出せなくても良いから、せめて完走してみたい……。

そんな思いでこのスレを立てました。
ここに書き込むことでプレッシャーをかけて、毎日少しずつでも
走っていきたいと思います。そして距離の短い大会から出て、
いつかはフルマラソンを、と思います。

一緒に頑張ってみませんか?

2 :運動神経名無しさん:04/09/04 04:00 ID:AAQ1Galu
最初に俺のことから。
23歳♂大学院生、身長170cm弱、体重は今日銭湯で測ったら81kg(ショック受けた)。
高校まで体育はほとんど最下位、持久走だけは何とか悪いなりに人並み。
大学入学以来ほとんど運動はしてません。

今日は最初なので、自分のなまり具合を確かめるため家から某駅まで往復してきました。
(片道約2km、半分ほどはゆるい峠道。)
途中何度も歩きかけながら30分弱で何とか帰って来れました。
正直、自分がここまで鈍っていたのにまたショック受けてます。

たとえ1kmでも毎日走るとここで誓います。


3 :運動神経名無しさん:04/09/04 04:01 ID:AAQ1Galu
最後に、各地の大会ガイドを貼り付けておきます。
練習が進んだら頑張って何かに出ようかと思います。
ttp://guide.runnet.jp/

4 :運動神経名無しさん:04/09/04 04:32 ID:28xhZumD
>>1
荒川市民なら大丈夫なねぇ。制限時間7時間だし。

5 ::04/09/04 04:33 ID:28xhZumD
なねぇ→じゃねぇ

6 :運動神経名無しさん:04/09/04 06:02 ID:AAQ1Galu
>>4
おはよ&ありがと。情報見てたけど、確かにすごく良さそう。
……でも、俺関西在住だからさすがに東京は辛い……。

実は見た記事ってのは淀川市民マラソン。制限8時間だし、荒川より緩いけど
何せ実施が11月ではちょっと無理だよな……。来年が目標かなぁ。

>>3のリスト見てると参加してみたいのはいろいろあるけど、まずは基礎体力……。



7 :運動神経名無しさん:04/09/04 15:55 ID:zwTSy3pP
どうも。現役中学生の♀で、陸上部。中距離(800〜1500)やってます。
毎日絶対走る。これに尽きる。長距離は走った分だけ力になる。
たとえ今日2時間走っても、明日家でゴロゴロしながら食べてばかりじゃ昨日の
努力の意味は無くなる。毎日10kmでもいい。5kmでもいい。30分でもいい。
毎日走る。継続が一番大事!!頑張って。ぁたしも秋に駅伝があるんだ。
フルマラソンの何分の一かの距離だけど、頑張って走るよ。

8 :運動神経名無しさん:04/09/04 16:06 ID:hobp+kt5
来年はこれだ。
マラソン:
東京国際など3大会一本化 名所巡るコースで
 東京都は3日、「東京国際マラソン」「東京国際女子マラソン」
「東京シティロードレース」の3大会を一本化した「東京大都市マラソン」
(仮称)を来年度中に開催すると発表した。既に日本陸連との間で合意に
達しているという。

 記者会見で石原慎太郎知事は「ニューヨークやロンドンでは、非常に大勢
の観光客を呼び込んで、ばく大な経済効果をあげている」と述べたうえで、
「世界中から注目を浴びる魅力的な大都市マラソンを東京で実現したい」と
話した。

 都教育庁によると、「観光都市東京」をアピールできるよう皇居や銀座、
レインボーブリッジなど都心部の観光名所を巡るフルマラソンコース(42
.195キロ)を検討している。参加者は世界トップレベルの招待選手と一
般・障害者ランナー合わせて男女計3万人程度を見込み、運営は民間人が参
加する実行委員会方式による独立採算制を目指すという。【奥村隆】

毎日新聞 2004年9月3日 20時12分


9 :1:04/09/05 00:26 ID:SeS3JolU
こんばんは。

昨日の筋肉痛+朝からずっと出かけてた(あまり寝てない)で正直早くも挫けかけ。
駅の階段の上り下りに苦労する状態だった……。
でも、>>7の書き込みとか見て、少しでもと走ってきました。
近所の平坦な道一周1.6Kmくらい(地図推定)。所要時間が10分ちょい。
時間は一応測るけど、まずはともかくも止まらずに走ること優先で行きます。

二日目から激減の結果で申し訳ない……。明日は今日より走れるようにするよ。
今日は疲れたのでもう休みます。冷たい麦茶が美味い……。

10 ::04/09/05 19:02 ID:WE79Z0RW
体重、重めだから無理しないほうがいいんじゃない。
ヒザ壊しちゃうよ。

走るだけじゃなく、プールで泳いだり、自転車で遠出したり、
運動を習慣付けるだけでもいいと思うよ。

怪我したらしばらく走れなくなるよ。

ストレッチとか補強運動とか体をケアすることも考えてね。

11 ::04/09/05 19:15 ID:WE79Z0RW
そういえば、「クリール」っていうランニング雑誌の9月号に
レベル別の5ヶ月メニューとかいう連載がスタートしていて
5時間6時間目標の人は、最初の2週間は、
週四回の30〜90分のウォーキングだけだったと思う。

図書館とかでバックナンバー探して参考にしてみたら


12 :1:04/09/05 20:21 ID:nhX/U5BZ
>>10-11
ありがと。その雑誌ちょっと探してみます。
案の定っていうかかなり筋肉痛で今日はよろよろしながら歩いてます。
今日はストレッチとかにしとこうかな。

体操とかよりは走る方が楽しいんだけどw

13 :1:04/09/06 02:38 ID:T6olmysH
なんか地震2連打喰らって寝る気にもなれないし、筋肉痛も我慢できる程度なので結局走って来た。
昨日と同じコース、時間もほとんど同じ(20秒ほど短縮かな)。
初日のコースは坂がきついので元気なとき用っぽい。

……明日走れれば三日坊主は免れるなw
まあ、雨が降ったら仕方がないんだが。台風も近づいてるね。

14 :運動神経名無しさん:04/09/06 03:26 ID:YQgePml3
とりあえず、あっとランナーの初心者マニュアル、読んどけば

ttp://www.runner.ne.jp/beginner.htm

15 :1:04/09/07 03:40 ID:1WtG2QR0
>>14
読んだよ。……なるほどなぁ。シューズとか全く気にかけてなかったけどどうしたものか。
(ディスカウント系の服屋で買った普通の靴しかないや……)
でも、スポーツ用品店の靴は高くて貧乏学生にはなかなか……。色々探してみるか。
ちなみに>>11の雑誌は図書館では全然見当たらなかったです。残念。

今日も同じコース、時間はもう一度少し短縮してほぼ10分ぐらい(1〜2秒間に合わず)。
筋肉痛も治ってきたし、ペースとしてはこんなものだろうなぁ。

台風が来てるし、明日の夜はお休みにする予定。

16 :運動神経名無しさん:04/09/07 05:05 ID:nuDCvs2B
クリールって、まだ創刊2周年ぐらいだから、図書館においてないんだよね。

ttp://www.bbm-japan.com/magazine/courir/
のHP見たら、9月からでも間に合うって書いてあったよ。
本屋で10月号探してみたら。
でも置いている本屋も少ないんだよね。

17 :運動神経名無しさん:04/09/07 05:25 ID:nuDCvs2B
そういえば、Yahoo!掲示板のマラソン、ジョギング
ttp://messages.yahoo.co.jp/bbs?.mm=SP&action=topics&board=1835578&type=r&sid=1835578
に「クリールのフル完走メニューする人、集合」というトピックがあったよ。

18 :運動神経名無しさん:04/09/07 12:47 ID:zyQ6IJd+
>>15
靴は絶対ランニングシューズを買ったほうがいい。
走りやすさもぜんぜん違うし、何より普通の靴で走り続けてると絶対足に悪い。
今までほとんど走ったこと無いんだったら、多少重くてもしっかりと衝撃を吸収
してくれるものを選ぶべし。

19 :16:04/09/07 14:07 ID:nuDCvs2B
>>18
何、履いてますか?
俺は、GT-2080。
それまで、4000円の安い靴で走ってたんだけど
全然違った。
もう、安い靴は、履けないです。

20 :運動神経名無しさん:04/09/07 14:28 ID:R5JJCgfU
不可能

21 :1:04/09/08 00:33 ID:BbRz6mHs
なるほど。すぐには買えないかもしれないけど今度靴を見てみます。

Yahooのトビは読んでて正直ちょっと気後れした−−;

22 :運動神経名無しさん:04/09/08 01:10 ID:Or13lRhm
マラソン大会出たいけど、あの高い参加費は払いたくないな。

23 :運動神経名無しさん:04/09/08 05:14 ID:OAdOxI/Z
>>16
クリールを置いてなくてもランナーズならあるかもしれんぞ。
内容も大差ないし、バックナンバー探せば目標別の練習メニューなんか特集してる号が絶対ある。
http://www.runnet.co.jp/mag/run/0410/

てか>>18も言ってるが靴はマジで重要。
俺は以前ソールが片方少しズレたランシューを履いて大会に出たら左ヒザ痛めて、
その後三ヶ月以上も練習の強度を上げられなくて辛い思いをした事があるよ。
予算もあるだろうけど、長く続ける気があるならなるべく早く替えることをおすすめする。
シューズ替えると練習への意欲も出てくるしね。

24 :運動神経名無しさん:04/09/08 13:14 ID:VD79heQQ
【初心者】マラソンなんでも質問室【なぜ?なに?】
http://sports7.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1083585957/l50

25 :1:04/09/09 01:41 ID:93RoaON/
取り敢えず今日も同じコースで走ってみた。短いけど今は仕方ない……。

ランナーズはネットで検索したら近所の図書館に入ってる模様。
今度読みに行ってみます。

26 :運動神経名無しさん:04/09/09 06:43 ID:dqJ0vpTw
>>1
普通の人でも故障に苦しむのに
81kgじゃ、必ず故障すんだろ。w



ランニング障害事典
ttp://www1.odn.ne.jp/~ccf96160/care.htm
ストレッチング
ttp://www.tahara-seikei.com/438.htm

27 :運動神経名無しさん:04/09/09 07:02 ID:dqJ0vpTw
>>6
淀川市民マラソン、制限時間8時間って
時速5キロで歩いても8時間で40キロ歩けるぞ(w

てか、マラソン5時間以上掛かってる人は、後半歩いてるんだろうしな。
友達の友達は、日曜に山手線1周、10時間歩くのを2回やって
荒川市民完走する自信をつけたと言っていたな。


28 :運動神経名無しさん:04/09/09 07:55 ID:87X8OwYo
5km/hで連続8時間は無理。
疲れてくると、3km/hもきついよ。

1時間歩くのも無理だけど。

29 :運動神経名無しさん:04/09/09 08:27 ID:dqJ0vpTw
>>28
そんな体力ないのかよ。

ウォーキングを続けるスレ〜その8〜
http://life6.2ch.net/test/read.cgi/body/1083940836/l50

とかだと時速8キロ以上で歩く人もいるのに


30 :運動神経名無しさん:04/09/09 08:29 ID:HHoU/mq9
何にもやってない人だと、平均時速5キロってのは
「早歩き」じゃなく「ゆっくり走る」になるような気がする。

これは歩きの話だが
高校強制の全行程山道約30キロのハイキングを歩ききるのに
昼飯休憩ありで10時間ほどかかりました。
早い人だと3時間程度で走破していたようです。

31 :運動神経名無しさん:04/09/09 08:49 ID:dqJ0vpTw
>>30
えっ、そうなの?
時速5キロって、別に早歩きでもないと思うんだけど?

でも、前、一緒に歩いていた友達に
「そんな急がなくてもいいじゃん」って言われたことあるな。w

みんな時速何キロぐらいなんだろう?
距離は「ウォーキング・ジョギングの友」っていうフリーソフトで測れるけど
http://w3land.mlit.go.jp/nrpb-gisbox/dl/asahi/asahi_index.htm

32 :運動神経名無しさん:04/09/09 08:54 ID:QP6mRFcM
自分は2キロで約30分。1時間4キロ。
(駅の乗換で人の流れに乗ってる位の速さ)

4キロを5キロにするには早く歩くよりも
軽く走らなければいけないかもしれない。


33 :運動神経名無しさん:04/09/09 08:57 ID:QP6mRFcM
時速5キロになると駅の乗換で
人を追い抜くくらいの速さに
なるのでは。

34 :31:04/09/09 09:02 ID:dqJ0vpTw
>>32-33
そういやぁ、人が多い所に行くと
みんなチンタラ歩いていてイライラするなぁ。


35 :運動神経名無しさん:04/09/09 09:14 ID:HHoU/mq9
>>34
じゃあやはり他の人より歩くの早めなんだよ。
私の友人にもいるよ、歩くの早い人。

36 :31:04/09/09 09:16 ID:dqJ0vpTw
あぁ、そうだ。
俺、最寄り駅まで、2.5キロあって、高校入学したとき
自転車、買ってもらったんだけど、
5月に盗まれちゃって、それから卒業するまで
行きは走って、帰りは歩いて行ってたんだ。

37 :運動神経名無しさん:04/09/09 09:30 ID:87X8OwYo
そんなに歩いてんのに、この板の人なのか

38 :運動神経名無しさん:04/09/09 09:53 ID:QP6mRFcM
>>37
この板の人の中には特定の競技だけが
苦手な人もいるみたい。

それにしても毎日2.5キロを走るとは・・・
1500M走はかなり楽だったのでは
上位だったりして。

39 :運動神経名無しさん:04/09/09 09:54 ID:HHoU/mq9
ウンチにも速筋系全滅とか距離感が絶望的とかパターンあるからね。
31氏は持久力はありそうだ。


40 :運動神経名無しさん:04/09/09 11:16 ID:QP6mRFcM
初心者向けの練習方法が少し書いてある。

ホノルルマラソンにチャレンジ
http://sportsnavi.yahoo.co.jp/other/athletic/marathon/honolulu/2001/training.html
初心者の方のマラソン練習方法
http://www.sokainet.org/6.tr_menu/2_syoshin.html
http://www.sokainet.org/6.tr_menu/0_t_menu.html より

41 :31:04/09/09 13:49 ID:dqJ0vpTw
>>37
俺、中学までずっと体育は5段階で2だったよ。
高1の時のスポーツテストでも1500m、6分切れなかったし。

でも自転車盗まれてから早く起きなくちゃならなくなったんだけど
あと3分寝て、早く歩こうとか、5分寝て少し走ればいいやとか
やってるうちに全部走るようになって、最終的に
自転車乗ってる時と同じ時間に家を出るようになった。
寝坊した時とか、かなり速く走っていたと思う。

で、高3の時の1500mは、4分58秒でクラス3位だったよん。
まあ、こんときは、一ヶ月前から帰りも走ってたんだけどね。
サッカー部の奴らにラストスパートで負けたんだよなぁ。

球技とか全然だめだったけど、走るのは、自信が付いて
今でも、走ってるよ。

42 :31:04/09/09 13:57 ID:dqJ0vpTw
でも長距離、速いのって、大人になるとなかなか見せ場が少ないんだよなぁ。




43 :運動神経名無しさん:04/09/09 18:43 ID:87X8OwYo
卒業すると、団体球技も見せ場無い。

44 :1:04/09/10 01:37 ID:elHE84m4
今日はちょっとお休みします。靴も洗ったしw
ランニングシューズ、取り敢えず色々見てみようかなと思います。
予算はあんまりないけどね−−;

……一度生活を立て直さないと、深夜に走るのはいいけど
生活リズムが却ってがたがたになり始めてる。

>>31のソフト、いいですね。早速インストールして今までのデータ入れてます。
こういうの入れるとまたやる気が出てくるなぁ。取り敢えず今は体慣らしだけど
ほぐれてきたらゆっくりでも長時間歩く方がいいのかな……。
マジで色々情報サンクス。そうやって色々教えてもらうとこっちも挫けられないなと思うよ。

縄跳びも効果あるかな?

45 :運動神経名無しさん:04/09/11 05:52:28 ID:Aokdg4Ev
何年も運動してないと、体を慣らすだけでも
2,3週間掛かるんだよね。

高校の頃も帰宅部で何もやってなかったけど
体育の授業で週3回は、運動していたからな。

週3くらいから強度を増していった方がいいよ。

てか、俺、週3でたまに週末LSDやるくらいだけど
マラソン5時間切って走れるよ。

46 :運動神経名無しさん:04/09/12 16:34:07 ID:xNAOl7nz
>>1
体重があるのだから最初から無理して走らずに体造りからはじめたら?
お勧めするのがウォーキングとエロバイク。
近くに公営のジムを探してそこのスタッフのひとに相談するのも手。
エロバイクなら膝に負担をかけずに有酸素運動が出来るし心拍管理もできる
雑誌でも読んでれば一日一時間のトレでで一ヶ月で3kgくらい減らせる.
しかも心臓も結構鍛えられているはず。
ウォーキングのときは下半身だけでなく上半身もおおげさに(捻りなども咥えて)
動かすと燃焼効果がよく背中やわき腹の脂肪がとれやすい。すこし恥ずかしいが。
また、腰や膝廻りの筋トレも同時に行うと故障の予防になる.
呼吸を楽にしたいのなら腹筋も。
体が出来てきたのならトレッドミルで(だいたい鏡かガラスの前にある)
時速10`くらいで走ってみて軸がぶれてないか、上下動が大きすぎないか、
足がまっすぐ前に出てるかなどをチェックしてみよう。
そしていよいよ外で走るときは気持ちいい速度で長く走ることをすすめたい。
上のメニューをこなしたのであればゆっくりであれば10キロくらい走れるはず。
距離はじょじょに増やしていけばいい。
単独で30キロ走れたなら大会では勢いや廻りの励まし等で完走できるはず。
俺は30代走暦なしから一年でサブフォーに成功した。若い君もできるかも?
とりあえず完走目的なら無理はしないこと、
故障したら直るまで足を休めること(俺は泳いでたけど)
ロードを走るときはちゃんとしたシューズを履くことかな?
まだ先は長い!頑張れ!

47 :7:04/09/12 20:09:50 ID:z2rTDD4s
7です。
頑張ってるみたいですね。これからもファイト!
体重が気になるようだったら、脂肪を体重に変える努力を。
毎日腹筋とか、背筋とか、腕立てとか。でも筋肉って重いから、
ボディービルダーみたいになるとダメ。体重が増える。
末續みたいに1日何千回もやらないでいいから、ちょっとずつ回数を増やす。
いい感じに身体を引き締める。体重があると、膝・腰にくる。
あとは練習前にアップをする。ちょっと軽く走って、体操する。
ストレッチもした方がいい。いつかハードなトレーニングをしたときに、
この習慣がついてなくていきなりトレーニングするとどっかの筋とか
切れると思う。特にこれから寒くなるから。身体も硬くなりがち。
寒いまんまで走ると、直接故障の原因につながる。
あと、シューズが手に入る前まではなるべく負担がかからないところで
練習したほうがいいと思う。土のトラックとかがベストだけど・・・。
近くに芝生広場にたいなの無いかな。そこを走るのもいいよ。
たまには走る場所変えなきゃ、飽きる場合もある。
痛いトコができたら、お風呂のシャワーで水をだして痛いところを冷やす。
練習後にやるのがベストだけど、やらないよりもやる方がいいから、
急がしければ少し時間があいても仕方ない。

http://www.fuji-sports.com/shop/shop_R/running_asics/shop.html
http://www.spogoods.com/running/page008.html
http://www.zentan.co.jp/webshop/item/running/shoes/asics/

↑は、アシックスのランニングシューズのリスト。
ぁたしはターサーJAPANっていうの愛用してる。穴が開いちゃってダメに
なったから今のに変えたけど昔はレディターサーを使ってた。
ターサーシリーズ使ってる。ソーティとか、いろいろあるけど。
「チャレンジレーサー」とかいろいろあるけど、「レースフリーク」
あたりのがいいかな。自分の能力にあわせて探してみて。
走ることに慣れて、少し速いペースで走れるようになったら
1つ2つ上の「チャレンジレーサー」とかのシューズ。
ミズノとかもあるけど、個人的にはアシックスかな。最近の流行に
乗りたいなら、ミズノ。まぁ言ってくれればそれなりに探すよ!
頑張って。応援してる。
昨日は1km5分30秒で10km走った。負けてられないからね。

48 :1:04/09/13 02:11:22 ID:9vnZn5H/
最近数日は1日置きになってしまって反省中です。
ま、おかげで初期の筋肉痛も一気に取れてタイムもかなり上がってはいるんですが。

結局靴も買いに行かなかったなぁこの土日。やたら怠惰だった。
こういう生活をしてるから太るんだろうなと我ながら思う。
せめてランニングだけでも続けて堕落を止めようとは思うんだけど。
銭湯に行ってみたけどあんまり痩せてなかった。急には無理か(苦笑)


49 :運動神経名無しさん:04/09/13 12:36:42 ID:10ZciHrL
>>48
体重を落とそう。81キロじゃ、やばい。

体重55kgだけど、25kg背負って、毎日走ったら、故障するよw

故障したら、何週間も休むことになって、リバウンドしてさらに体重が増え...
って、シドニーの高橋尚子みて、突然走り出したオレの友達。(うひゃひゃw


オレなんかSEやってて、残業10時とか土曜出勤とかザラだから
毎日走れんぞ。
週3以上走る、2日以上空けないようにしてるけど

そんなオレでも日本山岳耐久レース完走者です。

そうそう、みんな言ってるけど、靴は重要だ。ケチるな。
そして、より自分にあったものを

頑張ってね。

50 :運動神経名無しさん:04/09/13 20:34:34 ID:+LRaJqxt
学生時代は100メートルを10秒以内で走れたためしが
なかった37歳♀です。皆さん仲間に入れてください。

運動神経は無いけれど、軽く走った後の爽快感が
好きです。今はまだ15分位しか続けて走れませんが
そのうちフルマラソン・・・。

51 :運動神経名無しさん:04/09/13 21:52:17 ID:10ZciHrL
>>50
>学生時代は100メートルを10秒以内で走れたためしが
>なかった37歳♀です。

100m10秒以内って男子の日本記録を超えるよ。w
もしかして釣り?

52 :運動神経名無しさん:04/09/13 22:05:21 ID:S40O1YUh
誰かがツツくと思った。と、これを書く漏れもせこい。

53 :50:04/09/14 12:53:01 ID:Q//InCm8
>51,52

間違えました・・・。50Mを10秒で、の間違えでした。
スミマセン。

54 :運動神経名無しさん:04/09/14 13:21:36 ID:bKcYWB5O
>>53
何だ、ただの間違いだったのかw
昨日、俺も突っ込み入れようかと思ったけど
釣りかもしれないと思って、書き込まなかったよw


>皆さん仲間に入れてください。

 「仲間」のところは、間違ってないのかな?
 皆さん○○に入れてください。

55 :運動神経名無しさん:04/09/14 18:08:07 ID:ijtsnGlc
今さっきシューズを買いに行ったのですが
試しに履いてみようと屈んだところ太ももと腰の辺りが
つりそうになり何度か試したのですがあえなく断念 。・゚・(ノД`)・゚・。

56 :運動神経名無しさん:04/09/15 00:41:47 ID:QxsJ/wXR
初めまして!!私も最近走り始めてここを読んで参考になりました!!みなさんお互い頑張りましょう!!

57 :運動神経名無しさん:04/09/15 19:29:01 ID:756sFjME
ところで靴買いにいくときは夕方かジョギング後にしな。(夜勤のぞく)
朝と夜だと足のサイズが違うよ。

58 :運動神経名無しさん:04/09/16 22:16:51 ID:malmZHTY
無理です


59 :運動神経名無しさん:04/09/17 19:54:12 ID:Hidsw9sg
1は、どうしたんだ。ここ数日、カキコがないみたいだけど?

60 :1:04/09/18 06:04:17 ID:TNGAlYXJ
>>59
ごめん。見てます。
……ちょっと調子狂いはじめた。なんとか立て直そう。

61 :運動神経名無しさん:04/09/18 10:12:32 ID:P4B4gMBK
>>60
最初の一ヶ月間は、基礎体力作り。
まだ、慣らし運転だ。
週3ぐらいでもがんばれよ。
ちょっと、歩いただけでも
「今日は、トレーニングしたなぁ。」と気楽に続けてね。


62 :運動神経名無しさん:04/09/18 10:39:13 ID:pl7uEgU8
運動音痴だけど、12月のNAHAマラソンにエントリーしました。
完走めざしてがんばります。

63 :運動神経名無しさん:04/09/18 13:12:54 ID:AmnBgifg
>>7
7ちゃん、女子中学生なの?
俺にも、「頑張って」って逝ってくれ。

俺、元陸上部だけど、今、一人で走っているから寂しい。

64 :運動神経名無しさん:04/09/18 15:21:33 ID:d5q9M/VE
>>63
氏んでください (^_^;)

65 :1:04/09/19 01:08:44 ID:WCm2WFuG
最近サボリがちだったので、思い切って今日は一度長めに走ってみた。
……と言っても6.6キロぐらいだけど(>>31で計算)。
一応高校のマラソン大会の6キロが最高だったから未知の領域かな……。

疲れた。しかもコースにアップダウンがあるからへろへろ。
でもとにかく、45分走り続ける感覚だけは味わっておいたんだけど。

普段はまだ、もう少し短い距離でこつこついきます……。

66 :運動神経名無しさん:04/09/19 13:24:04 ID:Ff9Hxte5
俺もこのスレ見てから走るようになったぞ
1もがんばれ

67 :7:04/09/19 15:28:49 ID:H1D6CEu6
64>>
走ってる人とか、元陸上部の人とか、陸上が好きな人に
悪い人はいないと思ってます^^;

63>>
はい、中3受験生です。頑張ってくださいね^^

68 :運動神経名無しさん:04/09/19 16:25:23 ID:GCRcohsC
持久力で運動音痴とか関係ないでしょ!!!走って鍛えればダレだって速くなるんぢゃない?

69 :運動神経名無しさん:04/09/20 10:55:38 ID:2WqRLEHe
>>67
7ちゃんありがとう。 ・゚・(つД`)・゚・
受験がんばってね。
でも受験生なのにまだ走ってるの?

70 :運動神経名無しさん:04/09/20 20:12:40 ID:bTuih6mX
>>69
逝ってください (^_^;)

71 :運動神経名無しさん:04/09/20 21:51:51 ID:USBkldJt
7の方

http://sports7.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1083585957/l50
このスレの221=242なんですが
俺にも励ましのレスください

72 :69:04/09/21 02:50:42 ID:vrhWOxSK
>>71
そっちのスレ見てきたけど、長距離、走るんだったら
体重を落とした方がいいと思います。
ジョギングだけでも体重の3〜4倍の衝撃が掛かります。
てか、それだけやって入れば、もっと体重が少なくても良さそうなんですが...

あと、運動後、足首をアイシングをして炎症を早く抑えましょう。
ttp://www.jcoa.gr.jp/sports/h15/contents/jsh36.html
プロ野球のピッチャーは、肩を必ずやってるよね。

テーピングは、ガチガチに固めるタイプだと
そこの筋肉が落ちると友達が言っていた。
その友達は、キネシオテープというのを使っていました。
ttp://www.kinesio.co.jp/body_about_kt01.html
でも、症状とやる運動によって、テーピングは使い分けるみたいです。

73 :運動神経名無しさん:04/09/22 11:53:08 ID:ON8xqS/6
家は家庭が複雑で姉が29歳で家事手伝いをやっています。
私がテニスがうまくなってシャラポワさんを倒して一家を支えていきたいです。

74 :運動神経名無しさん:04/09/22 11:56:03 ID:ON8xqS/6
ちなみに私は9歳です。

75 :71:04/09/22 18:26:33 ID:cNVIZAHb
レスありがとうございました
とても勉強になりました

76 :67:04/09/22 20:00:45 ID:9kUM8S2L
69>>
お互いに励ましあって向上するのは楽しいですし☆
受験生ですけど、駅伝があるので。関東駅伝目指してます!!

77 :運動神経名無しさん:04/09/24 00:04:53 ID:7s/0aHRO
体をしばらく動かしていなかったら体重がいささか気になる数値に。
現在78Kgまで増えたので68Kgを目標に落とします。
週3回位走るペースでやっていくことにしました
今日は2回目のジョギング結構いい感じで歩かず走れた。
以前も体重落とそうと走っていたことがあり、なんとなくその時の感覚が戻ってきたな。
関連スレをいろいろ廻ったけど女子中学生がいるのでこのスレに書き込むことをきめました。
長続きするように頑張るぞ。

78 :運動神経名無しさん:04/09/25 00:50:47 ID:sxjlRnWP
1さんは、どうしたの?がんばってる?

79 :77:04/09/26 01:32:18 ID:usHQueFE
さっき3回目のジョギングしてきた。めし食ってアルコールも入っている状態だったのでちょっときつかった。


80 :50:04/09/26 23:52:09 ID:9WFskaFk
釣りかと思われてしまった50です。
注意散漫でごめんなさい。

最近ジムに行っています。5分続けて走れることを目標に
始めまして、今は15分だったら何とか。

1さんもがんばっていますか〜?

81 :1:04/09/27 01:15:56 ID:KjcdTbJg
お久しぶりです。
ちょっとさぼりがちだったけど今日は走ってきました。
ちょっと調子悪いなと走り出して思ったら案の定途中できつくなった……。

なんかさぼると鈍りますね。昨日食べ過ぎたせいか体が重いのも丸わかり。

82 :運動神経名無しさん:04/09/27 03:01:03 ID:iPi+Q098
>>79-81
みんな頑張れよ。


83 :運動神経名無しさん:04/10/01 18:45:07 ID:nB2YycC3
今日、天気がよかったので20kmのジョギングをしてきました。
最初の5kmをアップも兼ねて6分ペースで走り
次の5kmを5分、次の5kmを4分半と追い込み、心拍数を180まで上げ、
ラスト5kmはダウンで6分半のペースで終えました。
とある城の周回5kmのコース(結構有名)でしたがランナーも多く、楽しめました。

84 :運動神経名無しさん:04/10/02 01:38:06 ID:WoJox0m7
>>83
心拍数って、どうやって測るの?

85 :運動神経名無しさん:04/10/02 15:26:18 ID:1jRqFwnd
ポラールやタイメックス、F−RUN等の腕時計ならはかれますよ。
ラップも50以上記憶できる機種ならなおマラソン向きです。
1kmや500M毎にラップを採って心拍の変化を記録しておくと
効率のよいトレーニングができます。

86 :運動神経名無しさん:04/10/03 16:29:03 ID:if0ldJs7
来週、地元の駅伝大会に出ます。
4km走るんですが、あと一週間何をやればいいでしょうか?

87 :運動神経名無しさん:04/10/04 01:42:54 ID:mYDmKKDk
>>86
とりあえず、走れ。

88 :運動神経名無しさん:04/10/04 02:07:39 ID:HTDt2JnV
>>87
胴衣。

89 :運動神経名無しさん:04/10/04 07:14:36 ID:ISg3A46n
今から筋肉に負担を与えるトレーニングは禁物。
今時点で4km走れるのなら前々日まで5、6kmのジョグを6、7割のペースで行う。
また、鏡の前のランニングマシーンで自分の走りを観察し
軸の上下、左右へのブレなどを確認する。
あとはストレッチをいつもより入念に行い、筋肉疲労を取る。などかな
間違っても今から筋肉痛になるようなことはするなよ。

90 :運動神経名無しさん:04/10/04 16:15:19 ID:mYDmKKDk
>>86
駅伝大会に出るぐらいだから、なんかスポーツやってる人じゃないの?
何もやってなくて、急に出ることになったの?


91 :運動神経名無しさん:04/10/04 17:16:25 ID:2OtHJUgW
>87 89
レスありがとう

>90
普段は何もしていません。
駅伝大会と言っても、小さな町の体育の日のイベントです。
青年団のチームに欠員が出たので、急遽私が走ることになりました。
勝ち負けは意識しないで途中歩いたりせずに完走し、
次につなげればいいと考えています。

92 :91:04/10/04 18:44:21 ID:jze7GkaA
今走ってきました。
まともに走れたなと思うのは最初の5分くらいで、
あとはただの散歩w
4kmは大体何分くらい走ればいいですか?距離がつかめません。


93 :運動神経名無しさん:04/10/04 19:49:11 ID:mYDmKKDk
キロ5分で20分
キロ6分で24分
キロ7分で28分
走ってないなら、キロ7分でもきついかな。
とりあえず、だらだら30分ジョグかな。

で、ストレッチ・アイシング

距離は、ウォーキングジョギングの友で測れる↓
ttp://w3land.mlit.go.jp/nrpb-gisbox/dl/asahi/asahi_index.htm

筋肉痛取るのに、俺は、3日かかるので、軽目にしている。
あと、俺は、トレーニング前後にクエン酸・アミノバイタル・VAAMを飲んでる。

94 :運動神経名無しさん:04/10/06 17:57:05 ID:cXlCtMSZ
なんと体育祭で1q走ることになったんだが。

みんなは1キロ何分くらいで走るの?

95 :運動神経名無しさん:04/10/06 18:37:22 ID:V0W25SQt
10分ぐらい。

96 :91:04/10/06 20:11:23 ID:KRwCJqxF
脚と腕がものすごい筋肉痛なんですが_| ̄|○
これ以上走るのはまずい?

97 :運動神経名無しさん:04/10/07 00:04:51 ID:PBdR45zo
>>96
年齢にもよるけど、軽い運動にしておいたほうが良いかもね。
超回復は72時間掛かるんだっけ

98 :運動神経名無しさん:04/10/07 10:21:15 ID:N+zX0dgM
>>94
1km走で3分半。
10km走(レース)で4分20秒。
フルマラソンで5分10秒。
LSDで6分ジャスト。
三年かかってこのレベルまできました。

99 :運動神経名無しさん:04/10/07 14:30:47 ID:40eALW3Q
>>98
すごいね。
俺は調子の良い時のジョギング(6km)でキロ6分ジャストだから
それ以上の速さでフルマラソンなんてとても信じられない。

100 :運動神経名無しさん:04/10/07 20:11:50 ID:04OtwS8/
体育祭まであと1週間しかないのに、1キロ5分が限界でした。
終わった。来年にかけよう。

101 :運動神経名無しさん:04/10/07 20:44:31 ID:yxBYcKh7
100>>
あきらめんな

102 :運動神経名無しさん:04/10/08 06:47:33 ID:SSJ/0fHD
普通に1km走るのは無理やろ。1時間ぐらいかかる

103 :50:04/10/08 09:29:44 ID:PH0PL8kz
皆さん早いペースで走っているんですね。
私はトレッドミルで走る時は8km/hが限界で、
大体7.2kmで走っています。

今朝久々に外でジョギングしたら、30分が
あっという間でした。
習慣になると運動は良いものですね。

104 :運動神経名無しさん:04/10/08 16:47:03 ID:AJjyZ1Ya
トレッドミルはつまんないけど、
数値をチェックする意味では、
たまにはいいかな。

105 :運動神経名無しさん:04/10/09 15:57:54 ID:HPGDFrTU
運動神経とマラソン走る能力は関係ないだろう。

だいたいマラソン選手って遅筋チキンの割合が多いから
学校時代徒競走は遅かったはず。


106 :運動神経名無しさん:04/10/09 16:03:55 ID:gEZ7FSmh
長距離の時には8割の確率でわき腹がいたくなる。
あれは何が原因なんだ?


107 :運動神経名無しさん:04/10/09 16:11:21 ID:Jqx9lVdi
走るときにバランスをとるために横の腹筋を使って、筋肉痛になる。
鍛えれば、痛くなくなる。

108 :運動神経名無しさん:04/10/09 18:09:46 ID:QPDzqaH5
台風でどこにもいけない休日は、自分のランパン・パンチラ姿を楽しむのですか?

109 :運動神経名無しさん:04/10/09 23:44:05 ID:fgoKBKd0
>>108
夫婦で楽しんでます。

110 :91:04/10/10 13:17:55 ID:Iww66bwB
駅伝終わりました。
結果は区間ビリ_| ̄|○

アドバイスくれた方ありがとうございました。

111 :運動神経名無しさん:04/10/10 22:35:52 ID:dzkQRroO
>>110
よく頑張った!感動した!
ゆっくり休んでください。

112 :運動神経名無しさん:04/10/10 22:44:18 ID:wgFLhvPl
>>110
お疲れ様です。

113 :1:04/10/11 12:18:03 ID:QS/yxa+c
>>110
おつかれさまー

114 :運動神経名無しさん:04/10/11 13:37:33 ID:NEZaD1J/
マラソンってスタミナじゃん?スタミナってのは訓練次第でどうとでもなるよ。運動音痴だからといってひるむことなかれ!

115 :運動神経名無しさん:04/10/11 14:43:50 ID:JYbfO/aw
>>114
文脈からして、マラソン以外にできるスポーツがある人なんだろうな、うらやましい。

ほとんどスポーツができずマラソンしか残されていない人が、練習や研究をせず根性だけで
走れるとおもったら大間違い。スタミナをつけるための訓練に長い時間かかるんです。

自分も運動音痴の最下層人生から、フルマラソン完走したクチだけど、あせらず十分準備して
挑戦してほしい。大会にでて身体壊して、その後は走らなくなるようなことにならないよう、
一生つづけてほしいです。

116 :98:04/10/11 20:40:56 ID:1MQ4ctio
私は小学生、中学生と体育の成績は1か2で
当時は持久走も得意ではありませんでした。
30近くになってジョギングを始め、初めて出た10kmのタイムが1時間20分。
でも走りきり、ゴールテープを切れたのが嬉しくてそれからも更に走り続け
月間200km走りこみ、フルマラソンも走れるようになって
三年たった今ではフルマラソンで3時間半を切ろうかというレベルまで来ました。
マラソンなんてすぐに速くなれるわけではない。
でも努力すれば必ずそれ応分の結果が返ってきます。
まずは忍耐強く続けることでは?

117 :運動神経名無しさん:04/10/15 14:48:37 ID:y4EWWyEn
>>116
徐々にでも速く走れるようになる練習って、
どういうことをすれば良いでしょうか?
ジョグ歴半年。
10kmを1時間05分位です。
どうしても1時間切れません。

118 :アキラ2:04/10/15 18:02:33 ID:aD9nyukl
運動音痴ですけど、フルマラソン、富士登山競争を
完走しました。


貼らせてください(情報収集)
http://www.hal.ne.jp/akira2/akira22.html

119 :運動神経名無しさん:04/10/15 18:40:05 ID:Ovcqg4cK
運動音痴だけどブルマ

120 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/10/16 02:38:11 ID:Btkdzbx6
>>117
10キロで1時間チョイならそんなに遅くもないような。
ま、あえていうなら効率の悪い走り方してるのかも。

マラソン走るなら、内股気味で歩幅を狭くし脚の回転を上げる(いわゆる
ピッチ走法)のが、長く疲れなく脚を痛めることなく走れる。脚を回転
させる場所はイメージ的にお尻の真下より少し後ろで、少し胸を張り加減
にした上半身を腹筋と背筋を少し緊張させてブレないように保つ。
慣れてきたら徐々に後ろに蹴る時に(前に脚を運ぶ時ではなく)力を入れて
歩幅を大きくする・・・そんな感じでしょうか。

野口みずき選手みたいな筋肉の塊のよな方は、特殊な走り方されるので
あまり参考にならんとおもいます。

121 :98:04/10/16 10:42:04 ID:pRD+/0hu
10km1時間くらいならあまり複雑な技術論は不要ではないでしょうか。
117さんの年齢やタイムの内容が分からないのですが
後半失速(スタミナ切れ)ならゆっくりでいいから距離を走る練習。
週に1、2回1km7分〜7分半位のペースで1時間半位走る。
ペース一定だけどスピード不足なら逆に3〜5kmを全力で走る。それとウェイトで筋力アップですかね。
ウェイトは重すぎず10回〜20回出来るもので脚部や腹筋、背筋を。
そして一番大事なのが走ることを楽しいと思えるようになることです。
好きこそものの上手なれ。

122 :運動神経名無しさん:04/10/18 10:24:57 ID:0p+9tp31
ここの1は、もう走ってないの?

123 :運動神経名無しさん:04/10/18 19:20:24 ID:P5VfKNXo
ちょっとした外出の帰り、形態で電話すれば、友人が車で迎えにきてくれるだろうが、あえて走って帰った。
家につくまで10分ぐらい走った。もう最期のほうは息もたえたえだったけど、何故か止まらないで走った。

数週間後、またそこへ行く機会が出来た。今回は友人と一緒に車でだった。
俺は「ちょっとあそこまでの道のり派買って」といった。
友人はおkと言い道のりを車の機械のようなもので測った。

「イッキロだね」
俺は自分に感嘆した。前までイッキロ等到底走れないとおもっていたのだ。
いえい”

124 :運動神経名無しさん:04/10/18 20:32:37 ID:Ub0QfusC
皆さん、初めまして。
俺176cm、86kg23歳です。初め、ウォーキングから始めて五ヶ月になります。
最近になってジョギングし始めました。30分ジョグだと、4.5kmくらい走ります。
だけどヒザが痛み出したので走ってません。やっぱり太りすぎですよね。
自分の身長だと、どれくらいの体重なら走ってもいいんでしょうか?

125 :98(いつかはアイアンマン):04/10/19 06:25:04 ID:LfoczjH0
>>124
私が思うにジョグにしては少し速いのではないでしょうか。
そのペースだと単位時間あたりの仕事量は野口や千葉と同じ位ですよ。
もう少しゆっくり走るか
もしくは長期にわたって走るのであれば
一時的な体重増覚悟の上のウェイトで下半身の強化をするかです。
あとは走る時の靴を専門店で相談してみるとか。

126 :124:04/10/19 07:29:11 ID:F6JNoQtx
>>125
アドバイスありがとうございます。
膝が悲鳴あげまくりです。もっとゆっくり走ってみます。あと下半身の筋トレか。

127 :運動神経名無しさん:04/10/19 09:36:01 ID:Plo+m8ck
>>126
膝に負担がかからない自転車か、水泳
出来ないのなら、水中ウォーキングで、
せめて10キロ体重を落としてから、ランニングするよろし。

それでも、ランに固執するなら、芝生か土地のグランドでするよろし。
ランは膝への衝撃が3から5倍あるので。


128 :運動神経名無しさん:04/10/19 17:20:51 ID:3UTum6eO
169cm/89kg/33歳
一日おきに10kmジョグしてます
誰に聞いても
できれば走らない方が良いって言いますね

でも、巨だけあって痩せ方が大きくて
スポクラのババアたちに褒められるのが病み付きになってますw

129 :運動神経名無しさん:04/10/20 13:58:45 ID:WzMlPmeO
膝が痛いのを脚の筋肉不足と自覚できる椰子は、それだけでナカナカ。
オレの友人は「シューズ」のせいにして、何足も買い替えてた。

走るのに慣れるには、走るのが一番。
痛くなったら、休日を入れて、少しずつ距離を伸ばしていけばいいよ。

130 :運動神経名無しさん:04/10/20 14:01:57 ID:hx+PFA3t
>>118
http://travel2.2ch.net/test/read.cgi/21oversea/1083910863/353

131 :1:04/10/20 22:16:34 ID:nrAGgO8/
>>122
学校始まってから勉強に追われて休みがちになってる……。
がんばります。

132 :いつかはアイアンマン:04/10/21 06:22:21 ID:DRCLi4X8
>>1
1、2月あたりの10km位のレースに友達でも誘ってエントリーしてみたらいかがでしょう。
漠然とした大目標よりも身近な目標があれば結構頑張れるものです。
ちなみに私は隔週で週休二日ですが
週に60km前後走り、10km泳ぎます。
平均睡眠時間は5時間ないですが
来年からトライアスロンにも出てみようと思い、メニューを増やしました。

133 :運動神経名無しさん:04/10/21 08:32:17 ID:66HbZkIy
>>132
凄い意気込みと練習量ですね。
スイムの方は、1.5キロ何分で泳がれるのですか?


134 :運動神経名無しさん:04/10/22 00:38:09 ID:ZziEpAex
>>132
すごいですね!本当に運痴だったんですか?
僕も現在初めてのフルマラソン参加に向けて練習中ですが・・
今日は70分走って11.5k。

ちなみにおいくつの方ですか?


135 :いつかはアイアンマン:04/10/22 06:33:25 ID:b/dK3t/z
現在31歳の男です。
今の外見(177cw70kg10%)からは運痴には思えないかもしれませんが、
ジムのスタジオ体操をたまにやるとボロがでます。
知人のトライアスロンのロング(s3.8kmB190kmR42km)を完走した話を聞いて
自分も挑戦したくなってしまいさらに体をいじめることにしました。
マゾなんでしょうかね?
スイムはプールで週3で3000位ずつ泳ぎます。
まだ連続では1000位しか泳いでないのですが往復一分ちょうどで泳ぎます。
浪があっても海で1500泳ぎきる自信を持てるのはいつの日か…

136 :134:04/10/22 10:32:10 ID:E0YQnRwf
>>135
僕は12月の那覇マラソンが初めてのフルです。
学生時代はマラソン大会もズル休みするほどだったんですけどね。(笑)

お互い初参加に向けてがんばりましょう!

137 :運動神経名無しさん:04/11/05 21:04:00 ID:E6ZFWbSg
このすれROMしながらひそかに10kmマラソンへの参加を決意し、
先日走ってきました。
生まれて初めて走る10km。
死にそうになりながら完走しました!
タイムは49分27秒。
60分が目標だったので大満足です。

138 :運動神経名無しさん:04/11/05 21:55:20 ID:pQQzd7aS
良スレ発見。

俺は学生。来年就職。スポーツは昔から苦手。
学校のマラソン大会は気合と根性で中の上レベルだった。

自己変革と自信回復のためにマラソンを決意。
明日は初めて10kmロードレース行ってくる。
1月にはハーフ走りたい。

っつーわけでがんばろう。
また顔出しますよ。

139 :運動神経名無しさん:04/11/05 22:21:14 ID:imnE6XXY
>>137
いつもどのくらい走ってるんだ?

140 :運動神経名無しさん:04/11/06 01:29:13 ID:iIbRMlji
>>137
初10kmでその結果はご立派
もうちょい頑張ればすぐハーフぐらいいけそうだなあ

とりあえず自分は今月末の筑波で初フル目指します
全然全く自身無いけど…

141 :137:04/11/14 20:13:55 ID:D3juPDLW
>>139
3.5kを週に1回か2回走ってました。
はじめの頃は汗だくで、息も苦しかったんですが、
最近は楽になって来ました。
続けてれば体が慣れてくるもんですね。

142 :1:04/11/15 05:49:48 ID:EQVQRfSc
しばらくさぼってしまった……。
学校が始まってから途絶えてしまったので何とか立て直してみるつもり。
ハーフマラソン走った友人に話を聞いてたりして改めてやりたくなった。

……5`とかで何か申し込んでみるかなぁ。

143 :運動神経名無しさん:04/11/15 10:03:32 ID:EzLm0oCW
5キロだったら、そんな練習しないでも走れるから
せめて10`にしたら

144 :1:04/11/15 23:48:53 ID:hIE7kKeG
>>143
そういうものかなぁ。ちょっと不安で。
まあ、目標は高く持った方がいいかな。
いずれにしてもまずは大会を選ぶのと身体を鍛えるのと……。

145 :運動神経名無しさん:04/11/16 02:59:45 ID:OBCaZOZ6
>>71 の
http://sports7.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1083585957/221
の人10`52分で完走したってよ。


146 :運動神経名無しさん:04/11/16 20:55:02 ID:su3IgX8l
フルとかハーフとか走っている人って、あの「いかにもマラソンランナー」って感じのウェアとか
着ているんですか?
というか、アレって何処で売ってるんだか・・・

自分はジャージのパンツと、ユニクロ長袖Tシャツで走ってますが・・・みんなそんなもんだよね・・・

147 :運動神経名無しさん:04/11/16 23:20:13 ID:SsACnb+l
スポーツ専門店で売ってたの見たよ。
レディースは売ってるの見たことない。
新宿のフィー○ドで聞いたときも
「そういうのはちょっと…」と言われた。
走友会とかランニングクラブで作ってんのかな?

148 :71:04/11/16 23:20:22 ID:NSjbgn4M
お蔭様で自分が予想していた以上の
結果を出せてとても驚きました。
とても満足しています。

お世話様でした。

今後もロムしてますんで宜しくお願いします。

149 :運動神経名無しさん:04/11/20 03:04:00 ID:Wbw1Sr9a
>>148
向こうのスレ見ました。
それだけやってて、体重がなんで落ちてないんでしょうか?
ラグビー選手や格闘家のような体をしてるんですか?

150 :71:04/11/20 04:17:25 ID:ybcvxPmS
2003年の11月から水泳によるダイエットを始めまして、
1年で約24kg痩せました。

今月が折り返し地点でして、
来年の11月までにもう24kg痩せる予定で
運動しています。

151 :149:04/11/20 10:53:19 ID:Wbw1Sr9a
>>150
レスどうもです。
計画的にダイエットしてる人なのね。

152 :運動神経名無しさん:04/11/29 20:24:56 ID:U9umCveq
結局、今シーズン、フルマラソンに挑戦する香具師はいるのか?

153 :運動神経名無しさん:04/11/29 22:52:52 ID:gJYhqS1A
>>152
俺逆上がりも出来ない上に体育大嫌いだった人間なんだけど、昨日フルの大会出てきたよ
走ってる間、普通に死ねる思ったけど、無事完走出来たし、記録もまあまあ
まあ、こんな人間もいるってことで

このスレで目指している人いたら頑張れ、完走できたらマジで泣けるから

154 :134:04/11/30 01:20:23 ID:xdfK9nAX
こんどの日曜日に初フルマラソンです。
沖縄まで行ってきます。

155 :運動神経名無しさん:04/11/30 20:21:27 ID:/GEqdI1y
>>154
頑張れ!超頑張れ!マジで頑張れ

156 :運動神経名無しさん:04/12/01 22:35:35 ID:0/RieTM5
中学高校の頃の嫌なイメージが残ってて長距離走大嫌いだったんだけど、
40才になって煙草をやめたら肥ってきてしまい、スポーツクラブに
金を使うのもしゃくなので、毎朝おざなりにいやいや走り始めた。
3q30分というスローペース。
そして3ヶ月たった現在、なぜか楽しくてやめられない。
学生時代のあのつらさは何だったんだ?

157 :1:04/12/08 14:59:40 ID:WjldjFjs
一応保全しときますねー

158 :134:04/12/10 10:44:59 ID:OrLfNIdy
報告遅くなりましたが無事完走しました。
初めてのフルで4時間56分。われながらよくやった、と思います。
運動音痴でもやればできると強く感じました。
燃え尽き症候群にならないよう、次の大会参加を考え中です。

159 :運動神経名無しさん:04/12/10 21:39:32 ID:Bqww167x
>>158
おめでとう!そして、乙
正直すごい、体壊さないよう次もがんばれ!

160 :いつかはアイアンマン:04/12/11 10:10:01 ID:3F/MwzL6
>>158
フルマラソン完走お疲れさまです。
私が初めてつくばを走ったとき同じ位のタイムですね。
それから二年たって三回目のつくばに行ってきました。
体調もよく、キロ五分をきるぺースで走り続け、30k通過時点でなんと2時間25分!
3時間半切れたなと思っていた矢先に32k付近で肉離れをおこしてしまいました。
リタイヤも考えましたが結局左足をひきずりながら歩き、4時間15分でゴール。
ただ、運動音痴でも継続出来ればここまで早くなれる。
練習マラソン二つを経て荒川で3時間半を確実に切りたいと思います。
みんな頑張れ!

161 :運動神経名無しさん:04/12/11 13:33:55 ID:+lV3YTur
ところで靴は学校の運動靴でもいいの?
やっぱりジョギングシューズ買わなきゃだめ?

162 :運動神経名無しさん:04/12/11 16:51:12 ID:CdOGoPJk
長い距離を走るならジョギングシューズ買ったほうがいいね。
ひざが痛くなって、走れなくなったりしたら大変だし。

163 :運動神経名無しさん:04/12/25 05:37:30 ID:omlHb/Sg
荒川市民マラソンってどうよ。出たことある香具師いる?

164 :運動神経名無しさん:05/01/09 10:35:49 ID:zF3NMvBx
少しでも持久走でタイム上げる方法ないですかね。。
走りこめとかそういうことじゃなくて走るときに意識すればいいよ程度なことで。。

165 :運動神経名無しさん:05/01/09 23:12:35 ID:PVztxVIX
体の軸芯のぶれをなくす、無駄な上下動を減らしてエネルギー効率を上げる。
前面に鏡のあるランニングマシーンでフォームチェックするか
ジョグの際、紐ゆるめにしたリュック背負ってリュックが暴れないように走る。
速く走れるようになる上に関節への負担が減る。


166 :運動神経名無しさん:05/01/11 10:49:05 ID:u6irNirH
現在23で、13年は長距離なんて走ったことないのだが
今年のホノルルマラソンに挑戦するのは無謀だろうか?
練習は何から始めればよいのだろう。

167 :運動神経名無しさん:05/01/11 23:54:04 ID:bbPiW8ms
>>166
30'ウォーク。
あとホノルル貯金。
お金足りなくて、前回参加できませんでした。orz。

168 :運動神経名無しさん:05/01/15 16:31:03 ID:nnFuXgCK
初めまして。
自分は3kmを30分でやっと走れるくらい長距離が苦手なのですが、トレーニングは何から始めたら良いでしょうか?
ちなみに
身長175cm、体重98kgの超デブです

169 :運動神経名無しさん:05/01/15 22:02:35 ID:aaS6rqvo
ウォーキングと食事制限

170 :運動神経名無しさん:05/02/02 21:15:42 ID:LrCZMwdf


171 :運動神経名無しさん:05/02/09 01:59:15 ID:dSbJXVoq
今日、ホノルルマラソンのテレビ見て、また走りたくなってきた。
受験終わったら、体鍛え直そうかな〜

あ、ちなみにもと陸上部です(中学時代)

172 :運動神経名無しさん:05/02/12 18:58:25 ID:jM5mJkse
>>1
すごいですね。

地道に参加させてください。まだスポクラのマシン6km/hでもあまり走れんのですが。
ここまで半年以上かかったし。悲しいんで傾斜つけてます。
ではいってきます、すぽくら。

173 :運動神経名無しさん:05/02/12 23:40:03 ID:jM5mJkse
帰ってきました。続くといいんですが。

174 :運動神経名無しさん:05/02/13 15:25:13 ID:UMRFn/2i
>>173
スポーツクラブって月幾ら?

175 :運動神経名無しさん:05/02/14 23:14:34 ID:SPq9aKkX
>>174
1万前後が多いと思います。
うまくハマって週5回行く、なんていうと元が取れるのですが、
なかなかキツイです。

今日はちょっと調子に乗って6.5km/hで10分走るのに成功しました
些細なことですがうれしいです。

176 :運動神経名無しさん:05/02/15 15:37:45 ID:1qfYZ5Ab
外走ったほうが安上がりなんじゃ・・・

177 :運動神経名無しさん:05/02/15 20:02:42 ID:7Xb/YTw4
>>176
もちろんそうです。
いろいろ自分の中で外を走る気力が出ないのでそこはそこで割りきりがあります。
あとお風呂屋さんが好きなので、風呂付き、ということも大きいかも。
では行ってきます。

178 :運動神経名無しさん:05/02/16 18:19:08 ID:JOKjdr50
どこで走ってもランナーだ。
がんがれ。

179 :運動神経名無しさん:05/02/19 00:10:15 ID:X/di7byJ
ありがとん。
週末なんで時間をとるようがんがります。

180 :運動神経名無しさん:05/03/06 19:49:30 ID:nNbvT9f8
久々に来たんだが走ってるか?
冬場は走る気にならなかったぜ('A`)

181 :運動神経名無しさん:05/03/06 21:47:02 ID:Fb59GC66
>>180
今日は30`も走ってきたよ!
っつうか俺一回フル完走したからこのスレ卒業生なんだけど

182 :運動神経名無しさん:05/03/06 21:54:46 ID:ImmEu6BM
30分程走りました

183 :運動神経名無しさん:05/03/06 23:17:32 ID:qRTe0SeP
みんながんばってんだな
もうフルマラソン完走した人もいるし
俺もまたはじめるとしよう

184 :運動神経名無しさん:05/03/11 17:08:13 ID:Rtz0f9Iv
昨日も30分くらい走ったけど右足の股関節の辺りが痛くなっちゃった

185 :運動神経名無しさん:05/03/11 19:45:15 ID:xdVVpMKG
完走はできるよ。
タイムを出すのはできる人とできない人がいるけど、完走は運痴でも
数こなしゃできる。ガンガレ

186 :運動神経名無しさん:05/03/11 22:43:32 ID:qTEbhVsc
おー、同志がたくさんおる。
漏れもウォーキングから初めて、こないだやっと10`レースに出た。
がんがろう

187 :運動神経名無しさん:05/03/16 16:39:41 ID:eP58QFOb
近所の小学校の校庭走ってます
1週200メートルを10週くらい走ったりしてます

188 :運動神経名無しさん:05/03/16 19:00:16 ID:4Kj3/Mxc
中学生くらいの頃は校内マラソンでもそこそこ速かった方だが
陸上競技とはずっと無縁、現在2キロも走ると足ガクブルな37歳。

今年12月の那覇マラソンを目指そうかと思ってる・・・
だれか背中押してくれ。


189 :運動神経名無しさん:05/03/17 00:00:28 ID:Foy8shn1
>>188
住んでるとこが近ければ、一緒に走ったりできるんだけどなあ。

190 :188:05/03/17 04:22:22 ID:Mmrtss21
ありがと。

福岡在住だけど2年少し前仕事で沖縄にいた。
そんとき那覇マラソン初めて見たんだけど、
さすがに2万近くの人が走っているのは壮観でチョト感動したんだよね。

191 :運動神経名無しさん:05/03/19 21:48:29 ID:ZvDZ4TcW
最近は花粉がつらくて走るのもつらいね

192 :運動神経名無しさん:2005/03/21(月) 20:37:34 ID:UFzONenC
昨日、荒川を6時間で完走したぞーっ!
ただ後半はほとんど歩き…orz

193 :運動神経名無しさん:2005/03/21(月) 22:05:05 ID:MK+isV2B
俺は走ってるの人に見られたくないから日がしずんで少し暗くなりだしてから
走ってるぞ
高1のマラソン大会でクラスビリになったのがくやしくてそれから走り
はじめた
初めは15分走ってゆっくりでもバテてたけどいまは30分でまともに走っても
ぜんぜんばてなくなった
高3の最後のマラソン大会では入賞してぇな

194 :運動神経名無しさん:2005/03/21(月) 22:46:28 ID:KEZQ5HhP
>>192
お疲れー、自分も行って完走してきたよ
時間は気にしない、無事ここに書き込めてるだけでおk
このスレで他にも完走した人いてちょいと嬉しい

195 :運動神経名無しさん:2005/03/21(月) 22:53:29 ID:Q6l5BZft
1.運動音痴=生きる価値無し

196 :運動神経名無しさん:2005/03/22(火) 22:12:23 ID:L5/z1yPm
>>195
運動音痴がいるからこそお前みたいな奴がえばってられるんじゃん
感謝せーよ

197 :運動神経名無しさん:2005/03/23(水) 16:19:42 ID:0zRc+dCD
マラソンほど練習の結果が出るスポーツもないから、
運動音痴にもお勧め。

198 :運動神経名無しさん:2005/04/15(金) 06:16:10 ID:OkkhuMpu
193をコッソリ応援しとく

199 :運動神経名無しさん:2005/04/15(金) 09:36:42 ID:XuLpX5J9
今週の日曜日に長野マラソンに参加します。
去年12月のNAHAマラソンに続き2度目のフルマラソン。
今回は制限時間5時間と厳しいけどがんばって完走します!

200 :いつかはアイアンマン:2005/04/26(火) 18:14:32 ID:B4pGEVH3
>>199さん、結果レポよろしく。
私は先日富士山ウルトラマラソン100を完走しました。
全く走れない100キロのデブが四年かけてここまでこれました。
来月は初トライアスロン(51.5)に挑戦です。
プールでは1.5を27分で泳げるので
スイムさえしのげればバイク、ランはそこそこ自信が。
結果いかんでは夏にミドル(130)に挑戦し、
来年にもアイアンマンレースに出場したいです。

201 :運動神経名無しさん:2005/04/30(土) 17:09:08 ID:UOOInhKO
あんたすげーよ ケガも結構したんでない?

202 :運動神経名無しさん:2005/05/01(日) 20:13:25 ID:/Dftt5W/
すげえな〜!素直に尊敬する。
てか運動音痴じゃなかっただろお前らw

203 :運動神経名無しさん:2005/05/03(火) 23:38:53 ID:UEF5Eg+k
199です。
報告遅れました。
結果から言えば、無事完走しました。
終盤強風に悩まされたけど記録は4時間7分。
前回のフルマラソンより49分も短縮できました。
学生時代は運動音痴で体育は大嫌いだったけど
やればできるもんだなあ、とつくづく思いました。
>>200さん、トライアスロンとはすごいですね!尊敬します。


204 :運動神経名無しさん:2005/05/08(日) 01:13:04 ID:FuPWMOeL
球技は勉強でいうところの数学、物理。
センスが重要なので向き、不向きがはっきりする。
長距離走は勉強でいうところの社会科。
じっくりこつこつやれば最低限の結果は得られる。


205 :運動神経名無しさん:2005/05/29(日) 13:47:42 ID:BpwTlK1v
なんとなく保守

206 :いつかはアイアンマン:2005/06/01(水) 15:57:03 ID:ruyXG8Vo
先日、トライアスロンのショート(51.5km)に出場してきました。
最初のスイムは水が冷たく、心拍数があがってしまい、
息継ぎもやっとの感で泳ぎ始め、本当に完泳できるのか不安でしたが
体が暖まってくると呼吸も落ち着きだし、
さらには無理に飛ばさずに
前の人に付いていこうとしたのが良かったのか(単独泳だと水の抵抗が大きい、
初心者は真っ直ぐ進めないなどは事前に聞かされてました)
35分で泳ぎ終え、まだ自転車結構残ってる!と喜びながらバイクへ


207 :いつかはアイアンマン:2005/06/01(水) 16:24:02 ID:ruyXG8Vo
直線で平均35キロ前後でとばし、
トップグループに周回遅れとなるものの同周回の選手には殆ど抜かれずに
逆に一人、また一人と順位をあげていき、74分でバイクを終え得意のランへ
最初こそ足が重かったものの徐々に体が軽くなり、
ラップもキロ5分から始まって4分半、4分10秒と嘘のように早くなり
ガンガンに追い越す楽しみを味わい43分で笑顔でフィニッシュ。
計2時間36分(上記の時間には着替え等の時間含まず)、
全体のちょうど真ん中辺りの順位でした。
これで9月に行われるミドルに望めそうです。


208 :運動神経名無しさん:2005/06/02(木) 12:15:17 ID:DqSxDjZ9
>>206、207
199です。しかし>>200さんにしてもトライアスロンとはすごいですね!
僕はランしかできませんがまずはフルのサブ4をめざします。
お互いがんばりましょう!

209 :運動神経名無しさん:2005/06/03(金) 10:14:21 ID:Qb53BImI
とりあえず10キロ。完走がんがるぞ!

210 :運動神経名無しさん:2005/06/08(水) 15:39:48 ID:oXKpf37D
22歳♂美容師見習い 身長181cm、体重64`
体脂肪率13% 握力右56 左53 高校時代の体育成績だいたい4
肺活量3600cc 100m走11秒13 1500m走3分45秒
現在のデータはこんな感じです。 まだフルマラソンをしたことはないけれど
一度でいいから完走してみたいです。


211 :運動神経名無しさん:2005/06/08(水) 20:14:59 ID:yXaUMTLs
>>210
そのスペックなら3ヶ月頑張ればいける、いやいや3ヶ月もいらないか
何故この板にいるのか不思議になるくらい有望

212 :運動神経名無しさん:2005/06/10(金) 04:51:27 ID:cEg8AtWV
>>210
1ケ月目 週に3回、5から10キロのジョグで月間100キロ
2ケ月目 週に3回、5から15キロのジョグ&ビルドアップ走で月間130キロ
本番1ケ月前に、ハーフマラソン。前半:後半のタイム比率6:4くらいの
前半スローペース作戦でラスト5キロだけ本気で走る。このときのタイムに2.4
を掛けたのをフルの目標にする。例・ハーフ100分だったら、掛ける2.4で240分=4時間 
3ケ月目 LSD(1キロ、8分くらいで1・2時間ゆっくり走る)を週に2回くらい
    にとどめておいて月間100キロ前後
100M、11,13秒・・・スゴイ。陸上経験者ですか?その若さと体力
・体形なら前半無理しなければ、上記の僕らくらいのメニューでも4時間前後
はいけそう・・・本腰入れればサブスリー確実では・・・ただしあの高野進
さんでさえ初マラソンでは前半飛ばしすぎて4時間半かかったから、油断禁物

今日は久々に早朝ラン、長野マラソン25キロ関門で収容のあとインフルエンザ
で40度の熱、その後の体調不良で・・・今日は5キロだけだったが久々に
「走った」と感激。やっぱりランニングはやめられない・・・・・・

213 :212:2005/06/11(土) 15:22:54 ID:SlOjR0ZT
212です
とりあえずトレーニングのために500mトラックのある公園に行ってみました
そこで10周してみたら17分46秒でした
これは速いほうですかそれとも遅いほうですか?

214 :210:2005/06/11(土) 15:27:02 ID:SlOjR0ZT
ごめんなさい!!
ぼくは212ではなく210です すみませんでした
>>212
僕は中学1年吹奏楽部 2年、3年はバスケ部です
そして高校になってから陸上部に入りました




215 :運動神経名無しさん:2005/06/11(土) 19:14:41 ID:ujsacNIE
俺さー、10キロくらい走ると内股がすれてきて走れなくなるんだけど、なんでかな?


216 :運動神経名無しさん:2005/06/11(土) 19:50:06 ID:E6qs1ghD
>>213
市民ランナーとしては、かなり速いと思う
そこいらへんの市民マラソン大会なら、上位入賞圏内
サブスリーを目指してみてはどうかな

217 :運動神経名無しさん:2005/06/12(日) 00:17:34 ID:n3inLIY5
おしえて君で申し訳ないけど、走った距離はどうやって測るんでしょうか
公園とか街中を走っているので自分がいったい何キロ走っているのかサッパリなんです

218 :運動神経名無しさん:2005/06/12(日) 09:41:00 ID:sqgRbgm7
車かバイクのメーター使って、電柱とか看板とかの大体の目印つけています
わりと正確です。陸連公認の大会の1キロごとの距離表示を前日に車でなぞって
みたら、誤差は1000メートルにつき20メートルないくらいだった

219 :運動神経名無しさん:2005/06/12(日) 12:01:11 ID:5n3sqOXS
>>210
完全に嘘なので放置しよう。
1500を3分45はインターハイ男子入賞者クラスのタイム。
そんな奴が体脂肪10%を超えてるか?
しかも現役じゃないなんて。あまりにも分かりやすすぎ。

220 :運動神経名無しさん:2005/06/13(月) 19:19:52 ID:2PxMVy9G
215の質問に答えてやってくれよ

221 :運動神経名無しさん:2005/06/13(月) 22:14:02 ID:8U0kYhXL
>>215
私の場合は下着をトランクスで走っていたときによく擦っていました
ランニング用のインナーかブリーフにしてみるのも一考
あと気がつかずに内股になっているのかも
後ろから見るとよくわかるので誰かにフォームを見てもらえば・・・

222 :運動神経名無しさん:2005/06/25(土) 05:02:26 ID:11L1+iTT
今、久しぶりに10キロ走ってきた。暑かった・・・キツかった・・・

223 :運動神経名無しさん:2005/07/21(木) 22:41:50 ID:gowE30Br
おい、みんな走ってるか?
熱くてバテてんじゃね?

224 :いつかはアイアンマン:2005/08/01(月) 23:23:27 ID:Xtf7kN7X
昨日、二回目のショートトライアスロンの大会に出てきました。
九時スタートだったのですが、すでに暑く
開会式のとき、ウェットスーツの中があせまみれになっていました。
スタートしたら海水も暖かい。潮流もなく、泳ぎやすい。
しかも前回よりも視界が良く、水中でも周りの選手が確認出来ました。
故にはぐれることなく1500mを結構楽に32分で泳げました。
スイムからバイクへの、ウェットスーツ脱ぎやヘルメット着なども前回より素早く出来ました。
バイクにはいっても前回のような体の重さはありませんでした。


225 :いつかはアイアンマン:2005/08/01(月) 23:26:02 ID:Xtf7kN7X
背中を焦がす日差しを感じながら風を切り、
軽快にとばしてわずか70分でランへと入ることが出来ました。
しかし、ランが大誤算でした。
ほとんど日陰のない、炎天下のコース。
バイクで体力を温存していたにも関わらず、足が重い。
エイドで貰った水を頭からかぶり、スポンジで腿を冷やして走る。
少し余裕が出来て周りをみると、やはりトライアスリートとはいえ、暑いのはみな同じ。
みんな暑さにやられた顔をしてました。

226 :いつかはアイアンマン:2005/08/01(月) 23:30:32 ID:Xtf7kN7X
状況下での最速ペースキロ四分半で走っていると
まえにバケツを構えた若者達が「暑いですか?」
「お願いします」
次の瞬間、洪水。キャップから靴の中まで水浸し。
でも生き返った。礼をいい、残り3キロをスパートする。
そんな感じで46分でゴール。全部で2時間31分。
30分切りたかったがまあ満足です。
これで暑さ対策さえ出来れば
来月佐渡島でおこなわれるS2B105R20のミドルトライアスロンもなんとかなりそうです。

227 :運動神経名無しさん:2005/08/02(火) 09:19:51 ID:DQWH9L33
自分50m9、8 100m19,1もかかるのに
1500mだけは5分20秒くらいで走れるんだよね
長距離向きかな?

228 :運動神経名無しさん:2005/08/02(火) 10:34:51 ID:BP6e74WO
>>227
赤筋が多いと思われ
練習して長距離得意になろうぜ

229 :運動神経名無しさん:2005/08/02(火) 21:26:19 ID:gM+3nRKG
>>227
俺と全く逆のタイプだな、俺は
50m7.9
1500m7分35秒

230 :運動神経名無しさん:2005/08/03(水) 11:55:12 ID:nIA25Bv9
俺次回の青梅マラソンでデビューしようと思ってる
身長174cm
体重58キロ
肺活量3200CC
5キロ18分06秒
このスペックで完走は少し難しいそうです
今からやって間に合うかな

231 :運動神経名無しさん:2005/08/04(木) 01:14:43 ID:BK8I0ovq
5km 18分ならちゃんと練習すれば初マラソンサブフォーは容易
問題は長距離に慣れることだね LSDしなされ

232 :運動神経名無しさん:2005/08/04(木) 17:37:23 ID:NbHlAeHi
青梅はフルマラソンじゃないけどね。

233 :運動神経名無しさん:2005/08/14(日) 05:47:44 ID:c2Nj+Xu1
30キロならサブスリー可能だ?


234 :運動神経名無しさん:2005/09/06(火) 18:09:44 ID:OY7Lbe5w
いつかはアイアンマンさん

佐渡ミドルどうでした?

235 :運動神経名無しさん:2005/09/06(火) 19:24:24 ID:TpTtnLZW
ブログ作ったんで見て下さい☆

http://spaces.msn.com/members/yohsuke0725/

236 :運動神経名無しさん:2005/09/08(木) 20:21:44 ID:eeSSqhnZ
21歳♀です。運動経験なしですが、来年のホノルルマラソンに参加したいです。
今から始めれば、完走できるようにまでなれますかね?あと1年3ヵ月ほどですが…

237 :運動神経名無しさん:2005/09/09(金) 00:48:59 ID:BulV0wGC
>>236
余裕で出来る、そりゃ4時間以内とか目標たててんのならともかく普通に完走なら半年くらいみっちりやればどうにかなると思う
いつになるかはわからないけど練習で30km走れるようになれば完走はほぼ確実、頑張って

238 :運動神経名無しさん:2005/10/05(水) 05:10:49 ID:o3bZCeVh
>>236
まずは5`か10`を走ってみよう。
ホノルルは(確か)制限時間はなかったから、ほとんど歩いて10時間くらいかかっても
完走できるけど、走ったと実感できるためには7時間くらいでは完走したいところ。
目標から逆算すれば、1年以内にハーフマラソンを3時間以内で走れれば大丈夫。
そのためには10`を80分くらいで走れれば十分なので、まずは5`を40分くらいで
走れるようになれれば、最初の一歩を踏み出せると思います。
私も最初は2・3`くらいしか走れませんでしたが、ゆっくり走って、じっくり距離を
延ばして行って、走り始めて1年後の木津川マラソンで5時間40分で完走できました。
運動経験のない私でも30代を過ぎてから完走できたので、21歳の若さならば
もっともっと上達が早いと思われます。

239 :運動神経名無しさん:2005/10/24(月) 23:13:11 ID:Vf37n/Nw
マラソンで明日5km走るのですが呼吸法が分かりません・・
ヒッヒフッフとかでいいのでしょうか?

240 :運動神経名無しさん:2005/10/31(月) 13:25:36 ID:UioIGTSh
呼吸法なんて気にせず走ってる
今年は大会に出ようかなと思ってたが面倒だからやめとくわ

241 :運動神経名無しさん:2005/11/09(水) 09:39:16 ID:WkWrllT9
>>239
もう終わってしまっただろうが、
息を吸ってから吐くのではなく、吐いてから吸う方が無理がない。

242 :運動神経名無しさん:2005/11/09(水) 09:44:20 ID:JYFWXtTf
走ってる時は意識して吸うのはなかなか難しい
思い切り吐いたらその次に自然と吸うことができるから
吐く方に重点を置け






と、ランナーズに書いてあったよ

243 :運動神経名無しさん:2005/11/19(土) 21:53:18 ID:j25BdLMc
幼稚園児でも完走できるなんて('A`)
http://www.asahi.com/national/update/1119/OSK200511190033.html

244 :運動神経名無しさん:2005/11/27(日) 14:11:46 ID:NciKBQjm
フルマラソンじゃないですが、あと2ヶ月ほどで、
学校でマラソン大会があります。
男子なので10km走らなくてはいけないのですが、
部活は予備校に通っているため入れず、太り気味で筋肉はまるでなし、
なので完走できる気がまるでしませんorz
今からだと何をしたらいいでしょうか?

245 :運動神経名無しさん:2005/11/27(日) 14:59:41 ID:Pa6+lsrP
>>224
走れとにかく走れ
早朝がいいんでない

246 :運動神経名無しさん:2005/11/30(水) 23:11:06 ID:Oyr7KqWJ
俺走るの嫌いだし練習とかもしたくないんだけど、気が向いたから一度ハーフマラソン走りたくなった
やっぱり完走するには相当練習しなきゃ無理かな?

247 :運動神経名無しさん:2005/12/01(木) 18:54:20 ID:ijf0ZOky
軽めにでも毎日走ることをおすすめします

248 :来年こそはアイアンマン:2005/12/20(火) 18:33:42 ID:wgtzg5sq
報告遅れました。九月に佐渡トライアスロンのミドルを完走して参りました。
泳ぎこんだ成果が出て2kmのスイムを50分切って泳げ、
バイクで豪雨とマシントラブルで失速したものの
ラン20kmをキロ5分を超えるハイペースで誰一人として抜かれず
逆に抜いた人数は三桁に達する怪盗乱魔状態を楽しんでゴールしました。
その勢いで出た先日のつくばマラソンでは3時間20分を切れました。
来年は今年を越える富士117kmマラソン、
そして夢のアイアンマンレースに参戦します。
昨日アイアンマンから出場許可の通知が来ました。


249 :運動神経名無しさん:2005/12/27(火) 22:30:28 ID:9FYWdGRL
凄い運動音痴さんですね

250 :運動神経名無しさん:2006/01/17(火) 17:20:06 ID:ZDSWDPth
男だと頑張ればフルマラソン三時間切りは可能らしい。
球技とかは才能が要求されるから無理だけど。

251 :運動神経名無しさん:2006/03/11(土) 22:35:31 ID:Lqbwu825
俺は短距離タイプで部活でも短距離やってたけど、長距離もやってみようかな?

252 :運動神経名無しさん:2006/04/20(木) 07:15:38 ID:koxTqh+D
保守
今5km走ってきた。

253 :運動神経名無しさん:2006/04/20(木) 07:34:31 ID:y4+MFRnD
 野中 証言は偽証か、「 見舞った 」親せきは入院せず 》

 日本歯科医師会( 日歯 )側から自民党 旧 橋本派への
 1億円ヤミ献金事件で、政治資金 規正法 違反の罪に問われた
 村岡 兼造 元 官房長官(74)の第24回 公判が25日、
 東京地裁で開かれた。

 1億円の授受があった2001年 7月 2日 夜には、
 「 赤坂の別の料亭で 別の会合に出た後、
   新幹線で名古屋に移動した 」
 と主張。
 利用した「 のぞみ 」の発車時刻や 病院の名前、
 移動経路などを具体的に挙げて、授受の場に
 同席したことを全面否定した。
 これに対し、この日 証拠採用された捜査報告書などによると、
 野中 元 幹事長が訪ねた可能性があるとして
 法廷で名前を挙げた二つの病院は、それぞれ
 「 該当患者は 1995年以降、入通院の記録がない 」
 「 照会された患者はいない 」
 と検察に回答したという。
 また、当時の時刻表には 該当する「 のぞみ 」もなかった。
                ( 2005年 11月 25日 読売新聞 )

254 :運動神経名無しさん:2006/04/25(火) 07:51:53 ID:YdKHNILX
ところで1はフルマラソン完走したの?もう2年も経ってるけど。

255 :運動神経名無しさん:2006/04/28(金) 18:53:40 ID:iuULYAja
家庭の医学とか見てたら寛平とか東とか不健康ランク上位ばかり。
マラソンやってる人ってオーバーワークしないと物足りなくなるから健康には悪いのかもな。
楽しんで続けるにはリスクの高いスポーツだと思う。

256 :運動神経名無しさん:2006/05/29(月) 17:09:01 ID:35qR/SfY
>マラソンやってる人ってオーバーワークしないと物足りなくなるから健康には悪いのかもな。

んなわけねえだろ。
もともとマラソンをやっているから健康になるわけじゃないし。
「運動をすれば健康になる」というのはどのスポーツをやるにしても間違い。

>楽しんで続けるにはリスクの高いスポーツだと思う。

球技なんかに比べれば大事故が少ないスポーツです。

257 :そしてアイアンマンフィニッシュ!:2006/05/30(火) 20:15:55 ID:1Tuk2w8/
ついにやりました!
先日の長崎五島で行われたアイアンマンジャパンに行ってきました。
自分が場違いにいるようなオーラを感じる人ばかりの大会でした。
冬の間もさぼらず泳いだかいあって3.8kmを一時間半で泳いだものの
地獄のバイク180kmは坂ばかり、風も強い。
晴れて暑くならなかったのがせめてもの仏でした。
ただ、ランになればどうともでもなる(先月117kmを14時間ちょいで完走)
と八時間近く耐え、待望のランへ。


258 :そしてアイアンマン:2006/05/30(火) 20:40:48 ID:1Tuk2w8/
ランに入るとそれまでの疲れが嘘の様になくなり、
最初の10kmを55分というハイペースで駆け出ました。
20km過ぎからペースダウンしたものの
37kmからまた復活し福江の町へ。
「もう少しだ、ぎばれ(頑張れ)!」
街の方の応援に感極まり泣きそうになり、手を振って答えつつもゴールを目指す。
そしてゴールまで一直線になると拍手と歓声が最高潮になり、そのなかでフィニッシュ!
一流の市民アスリートの称号、アイアンマンを
体育1、2の常連だった私が手にしました。
夢みて信じ、あがき続ければ叶う。本当にそう痛感しました。

259 :運動神経名無しさん:2006/06/06(火) 16:58:29 ID:FXSP9bGj
すごいなあ
おめでとう

260 :偏平足ランナー:2006/06/09(金) 12:19:50 ID:cKhX6s6c
初めまして。最近走り始めた38歳75kgの男です。
この前、初フル完走しました。5時間56分52秒でした。
(ちなみに6時間制限のまらそんでした...。)
みなさんとても楽しそうなので書き込みしました。
私もアイアンマン目指してガンバってます。

261 :運動神経名無しさん:2006/06/26(月) 04:24:10 ID:XbfUTn5u
偏平足ランナーさんは月間何km走ってるんですか?

262 :運動神経名無しさん:2006/07/02(日) 01:58:09 ID:gYzLJJfy
こんなとこにもマラソン語るスレがあったんだ。
うれしー。

263 :どうにかアイアンマン:2006/07/03(月) 19:35:40 ID:FXMqGEIC
扁平足さん、フルマラソン完走おめでとうございます。
アイアンマンになるために必要なものは
制限時間内に完走してやるという意志の強さと忍耐力。
その二つをあなたは持ってます。あとはその土台にどこまで積み上げられるか。
マラソンはまだ遅いのでやはりサブフォーくらいじゃないと厳しいです。
ただ、アイアンマンでもジャパンでなくオーストラリアとかですと
バイクもフラットで制限時間も17時間(日本は15)と比較的楽です。
私でも出来たのですから不可能ではないはずです。
頑張って下さい。

264 :偏平足ランナー:2006/07/06(木) 20:37:28 ID:WyPINny5
>>261さん、月間では150〜180kmぐらいです。

>>263さん、ありがとうございます。
まだまだ遠い先になると思いますが、諦めずにやろうと思います。
まずは、めざせサブファイブですね。

265 :運動神経名無しさん:2006/07/07(金) 13:04:03 ID:BYp8ldKX
とりあえず10km完走できた。まだ先は長いけど。

266 :運動神経名無しさん:2006/07/21(金) 02:10:25 ID:BTrRxF7b
約半年後のフルマラソンに出ようか迷ってるんですけど、いきなりフルマラソンは
むちゃでしょうか?
マラソン経験は全くありません。20数年前に高校のマラソン大会で10km走った経験
があるきりです。
ただ知り合いに誘われていて・・・

267 :運動神経名無しさん:2006/07/21(金) 02:22:07 ID:ZuViz02Y
軽く2〜3キロくらい走って様子見してみたら。


268 :運動神経名無しさん:2006/07/21(金) 08:56:38 ID:dwLahyjQ
>>266
半年も練習出来れば完走出来ると思いますよ?
始めは5kmを走れるようにして、徐々に距離を伸ばして10km。
で、月間走行距離を300kmぐらいにして、3時間走って言うのをやってみて、3時間走れたなら、フルマラソンは完走出来るらしいです。
応援してるので頑張って下さい!

269 :運動神経名無しさん:2006/07/23(日) 22:52:50 ID:rT7jtUJY
月間300kmってかなりきつそう・・・

270 :運動神経名無しさん:2006/07/24(月) 19:22:28 ID:+5H7raWY
ウルトラマラソン(100km)でさえ月間200kmでも完走できると書いてあった。
制限時間の緩いフルの大会なら月間100km前後でも完走はできる。完走だけは、、、

271 :運動神経名無しさん:2006/07/24(月) 23:39:09 ID:2WvtrVRt
完走さえ出来ればいいや。
月間150kmくらい目指してがんばろ。

272 :運動神経名無しさん:2006/07/26(水) 09:16:32 ID:GxucO4Gj
月間150km走るにしても毎日同じ距離の5kmよりかは10kmや15kmを取り入れた方が良いみたいですね。
月〜土は5km、日曜は10km〜15kmとかって。


273 :運動神経名無しさん:2006/07/26(水) 21:51:19 ID:lpAqwrXs
>>272
なるほど。
是非取り入れてみます。

274 :運動神経名無しさん:2006/07/27(木) 01:21:46 ID:gq9F358E
フルマラソン完走を目指すなら本番の1〜2ケ月前にハーフを走ってみるのがいい。
ホントは30kmを走っておくのがベストだけど疲れが残ると逆効果になってしまうし。

ちなみにハーフのタイムに2.11をかけるとフルで狙えるタイムが算出できる
例)ハーフ2時間00分の場合 120分×2.11=253.2分=4時間13分12秒

275 :運動神経名無しさん:2006/07/27(木) 02:39:39 ID:J+UAF/AR
都内の人いる?

276 :運動神経名無しさん:2006/07/27(木) 18:45:56 ID:vHvvLLJR
フルマラソンを走った次の日に仕事に出勤するのって無謀ですかね?・・・

277 :運動神経名無しさん:2006/07/27(木) 20:48:38 ID:TygEs2iA
>>276
俺はデスクワークだから出勤出来たけど、身体動かす仕事なら足ひっぱるだろうから休んだ方が無難

278 :運動神経名無しさん:2006/08/01(火) 17:17:32 ID:InjBIrP9
私も、急にマラソンしたくなって、このスレへ来ました。
東京マラソン2007にエントリーしようと思ってます。
軽く考えていたのでマラソンでエントリーしようと思って
いたけど、10キロにしておきます。
今、アマゾンでマラソンの本注文したけど、何かおすすめの本ってありますか?

279 :運動神経名無しさん:2006/08/01(火) 20:47:02 ID:quQq5DER
>>278
なんか噂でやる、って聞いてたけどほんとに開催されるのかあ
これはもうフルで参加しかない
なんか目標ができたよサンクス!

本とかはわからないけど、経験上10キロぐらいなら無理しないペースできちんと走りこめば完走は絶対出来るよ、頑張れ

280 :運動神経名無しさん:2006/08/02(水) 01:50:38 ID:k8H5eaBH
>>278
浅井えり子『ゆっくり走れば速くなる(新版)』
http://www.amazon.co.jp/gp/product/4947537639/250-7348968-1477028?v=glance&n=465392&s=books
佐々木功『ゆっくり走れば速くなる』
http://www.amazon.co.jp/gp/product/4947537124/250-7348968-1477028?v=glance&n=465392&s=books
この二冊は市民ランナーのバイブルでしょう。目からウロコ間違いなし!

内山雅博『ジョギングから始めるフルマラソン』
http://www.amazon.co.jp/gp/product/4471142100/250-7348968-1477028?v=glance&n=465392&s=books
個人的にはビギナーの時に凄く参考になった。

東京マラソンは折角制限時間が凄く緩いのだから、あと半年も準備期間があるし
是非ともフルに挑戦してほしいですね。後半は一杯歩いてしまってもフル完走は格別ですよ。

281 :運動神経名無しさん:2006/08/02(水) 11:42:47 ID:zvh97wMB
>280 ありがとうごあざいます。さっそく頼んでみます。
昨日、とりあえず近くの公園を、ちょっと走ってみましたが・・・。
先は思いやられそうです。(><)
でも、がんばります。
>279 応援ありがとうございます。
今日は、ダルダルで仕事したくないけど、走ってみます。
では、また。

282 :運動神経名無しさん:2006/08/09(水) 16:30:27 ID:Av6jHV37
東京マラソンの申込、そろそろ締め切りだね。

283 :運動神経名無しさん:2006/08/09(水) 20:24:41 ID:dJh8uo2p
俺は中1から毎日3`ちょい位走っている高校1年ですけれども、
運動はもちろん不得意で、持久走も苦手です
なぜかは知らんが、母親が大のマラソンオタクで、毎日
「陸上部に入れ!」と言われています、(ちなみに俺は小学時代
に野球が好きだったので、野球チーム入りを母に打診したのですが
おまえは運動神経が悪いと言われ却下されました)母は矛盾が多い
人です、俺は走る事は大キライだけど、「痩せたい」という思いで
ジョギングしてみようと思いました、(それで母が食いついてきた
のだと思う)「おまえは子供の頃肺活量が平均の3倍あった、私は
最初からおまえは長距離の子だと思った」と作り話しまでして、俺に
長距離をやらそうとしています。

母親に言われるのが嫌で、マラソンは大キライだったけれど、
このスレを見て俺も挑戦してみようと思いました、
スポーツ経験が全く無く、自分がどの位のタイムで走れる
のか分からないけれども、とにかく駄目な自分を変えれる
チャンスだと思って頑張ります。


284 :運動神経名無しさん:2006/08/11(金) 09:51:56 ID:ahSMg+yU
毎日3`走ってるのなら、とりあえず凄〜くゆっくりでいいから
40分〜1時間くらい走れるようにすればいいかもね。痩せたいのが動機なら特に。

285 :運動神経名無しさん:2006/08/11(金) 18:14:25 ID:LCdkvfy3
5000m14分出したい人専用スレ
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1146322715/l50

286 :運動神経名無しさん:2006/08/13(日) 09:40:34 ID:zj925aZ+
夏場は脱水症状などに気をつけるんだぞ

287 :運動神経名無しさん:2006/08/13(日) 14:45:08 ID:NeYc/GZ5
ハ〜イ

288 :運動神経名無しさん:2006/08/13(日) 17:25:16 ID:PvzpXq+8
フルマラソンは5〜6時間くらいかけて何回か完走したことあるけど
給水は水とスポーツドリンクを交互に摂るといいらしい
水は吸収力がいいから脱水症状予防には最適だが糖質やナトリウムなどが入っていない
スポーツドリンクは長距離走に必要な糖質・塩分などを摂取できるが水分の吸収力は劣る

マラソン選手がスペシャルドリンクで市販のスポーツドリンクを水で薄めている人が多いのは
両方の長所を生かしたいからなんだって

289 :運動神経名無しさん:2006/08/28(月) 06:29:01 ID:3/1Po24L
暗ガールズ

290 :運動神経名無しさん:2006/09/07(木) 23:09:46 ID:Tn7iz+i3
あびる憂

291 :運動神経名無しさん:2006/09/08(金) 05:50:40 ID:0adzYGZS
ブルマラソンに一瞬読めたw
病んでるなわしw

292 :運動神経名無しさん:2006/10/04(水) 16:05:16 ID:VlbVQ2/w
そろそろマラソンの季節ですよ

293 :運動神経名無しさん:2006/10/05(木) 00:57:21 ID:G07HwN0H
頑張って走ろうかなw

294 :運動神経名無しさん:2006/10/16(月) 14:06:49 ID:nV6/hEto
昨日フルマラソンに初挑戦しました。
結果から言うと4時間50分で完走できました。
練習は週に3回10km、月に1回20km走ってました。
30kmまでは6分/km前後のペースでいけたのですが、徐々にペースが落ち
ついに歩き、そしてまた走るのくり返しです。35km以降が特にしんどくて
1kmが10kmに感じました…。今回の教訓を生かし、次回は歩かず完走でき
るように月間200km以上を目標に練習したいです。



295 :運動神経名無しさん:2006/10/16(月) 20:29:05 ID:TmCdsOd2
はっきりいってマラソンはウンチ関係ない!努力すればどんな人でも4時間半は切れる!40才くらいから始めてもいけるよ

296 :運動神経名無しさん:2006/10/16(月) 20:32:59 ID:TmCdsOd2
>>294
マラソンやるなら月間の距離よりも40キロ走、45キロ走を何回やれるかの方が大事だよ。
一回で30キロまでしか走らないなら35キロ以降辛くなるのはマラソン界では常識だよ。
35キロ以降走るための体を作るよーに!!

297 :運動神経名無しさん:2006/10/16(月) 23:32:06 ID:STA8kOjn
>>294
乙です。
まだ練習で13kmまでしか走れてませんが
2月のフルマラソンで完走できるよう自分も何とか頑張りたいです

298 :運動神経名無しさん:2006/10/30(月) 02:18:34 ID:fRlgOJx+
東京マラソン出ることになってしもた…
慌ててトレーニング始めたら吐いた…

もう駄目かも orz

299 :運動神経名無しさん:2006/10/30(月) 04:11:29 ID:p96noiKx
>>298
やっぱ吐くよな、俺らクォリティ

300 :運動神経名無しさん:2006/10/30(月) 09:18:49 ID:jrwtLJy2
俺は長距離苦手だからフルマラソンなんて絶対無理だわ

301 :運動神経名無しさん:2006/10/30(月) 10:05:21 ID:PXfkEsLn
月200キロ走れ

302 :運動神経名無しさん:2006/10/30(月) 10:22:39 ID:dNP1IROo
普段履きをナイキフリーにすれば中々の効果があるね。
意識してみると今まで使わなかった筋肉が動いてるわ。
俺は次の日に効果が出たよ。

筋肉痛という形で。

効果は人によってまちまちだろうけど、俺はランニングしてるのに筋肉痛になったんだよね。
まあただナイキフリーを履くだけじゃなくて歩く事を意識して歩く、家に帰ったらストレッチをする。
ランニングは今までのランニングシューズでやればいいから、ホントに普段履く靴をナイキフリーに変えるだけ。

まあ造りの割に高い靴なんで気になる人だけどうぞ。

303 :運動神経名無しさん:2006/10/31(火) 00:15:42 ID:8YjxVT9l
普段履き・・・駅や歩道橋の階段を駆け下りて膝痛めそう。

304 :運動神経名無しさん:2006/11/09(木) 09:34:19 ID:IyDhUAIP
>>298
食べて、すぐ走れば吐くかもしれない。
食べた後、走るなら3〜4時間経ってからの方が良いらしい。
で、会話出来る速さでジョギングし始めた方が良いみたいよ?


305 :運動神経名無しさん:2006/11/16(木) 06:14:10 ID:bv2nsvxP
フルマラソンを走る前にハーフ走ってみた方が良いっすよ〜。

306 :運動神経名無しさん:2006/11/18(土) 16:14:20 ID:TJgAxUen
いよいよ本格的なフルマラソンの季節が到来!
河口湖、つくば、福知山・・・等等に出場する皆さん

が・ん・ば・り・ま・し・ょ・う!!

307 :運動神経名無しさん:2006/11/18(土) 20:31:52 ID:lBa4DbnU


308 :運動神経名無しさん:2006/11/19(日) 16:48:12 ID:B3w+r7uk


309 :運動神経名無しさん:2006/11/22(水) 11:04:11 ID:HPBlSCO+
やれば、できる

310 :運動神経名無しさん:2006/11/23(木) 02:14:56 ID:1C/UXwL3
逆上がりすらできない俺でも過去三回ほどフル完走してたりする
もう飽きちゃったから今は走ってないけど、これから、って人は
ガンバレ、ガンバレ

311 :運動神経名無しさん:2006/11/23(木) 11:31:24 ID:DeSTlg0y
>>310
3回とも歩かず完走?

312 :運動神経名無しさん:2006/11/23(木) 13:43:02 ID:/g447BL3
四時間半以上かかって完走する人は
後半はいくらか歩く人のほうが多い
完走だけを目指すなら「いかに歩くか」が重要

313 :310:2006/11/23(木) 22:34:52 ID:lkGP/fDI
>>311
ん〜、三回とも一応走りきって4時間以内でゴールはしてるけど…

はっきりいって初マラソンの時意識が飛びかけたので最初から走りきる事はお勧めしない
駄目だとおもったら>>312さんの言うとおり歩いてしまう方がゴール出来ると思いますです、では

314 :運動神経名無しさん:2006/11/23(木) 22:44:32 ID:2lKKSIWE
健全なレスのやりとりがされていていいですね
自分なりの目標を持って地道に努力を続けていく人
は基本能力がどうだろうと、尊敬に値すると思います

私は、テメエは半端者で甘えたガキなのを棚にあげて
運動音痴や中年、老年の方をバカにした態度をとる野郎
に憎悪の念を抱きます

315 :運動神経名無しさん:2006/11/24(金) 07:47:00 ID:JEnP2T4Y
>>312
歩いてしまったら完走ではなくなってしまうような…。
>>313
4時間以内でゴールしてるんですか。
相当訓練したんですね。
参考にしたいので月間どのくらい走ってました?
もう居ませんか?

316 :クロックス:2006/11/24(金) 11:03:35 ID:jKRN5EUR
ホノルルマラソン→トレーニングメニューは参考になりますよ。
ttp://sportsnavi.yahoo.co.jp/other/athletic/marathon/honolulu/2001/index.html
それ以外でもナイキのHPからも以前は出ましたが、最近は見てないので・・
先日仲間(女性・40代)が3時間13分で大阪国際の出場権を得ましたので、
(過去の持ちタイムを6分以上短縮!100メートルラップで1秒近く短縮は大変!)
練習メニューを訊いたところ、基本的には上記三ヶ月メニューに近いことをしている。
但し一ヶ月前のメニューでは隔週で計三週は、土日にそれぞれ30〜40キロ走り
次の月曜日に120〜180分のLSD(にこにこラン)をしたと言ってました。
このレベルになると初心者は絶対真似しないで下さいと云いたくなります。
やはり国際レースの出場権を得る人々の練習に・・というより頑丈さに感心してしまいます。

317 :312:2006/11/24(金) 23:53:40 ID:XbjwPPxQ
>>315
>歩いてしまったら完走ではなくなってしまうような…。

私も最初はそう考えていました。
走り続けることにこだわって37キロからゴールまで歩くより、30キロで足が重くなったら
少し歩いてみるとラスト5キロはベストラップが出て自己ベスト更新できました。
あくまでも四時間半以上かかる人の場合ですが(笑)

まあ、一度はフルを最後まで歩かずに完走したいけど・・・。

318 :315:2006/11/25(土) 11:21:38 ID:WQl2dlqH
まだフルマラソンを走った事ないのに歩かないのが完走とか言ってしまいました(苦笑
来年あたりにフルマラソン初挑戦する予定です。
最後まで走りきりたいですね。
そのためには練習しかないですね。
いつかはトライアスロンさんはスゴいですよ。

319 :317:2006/11/25(土) 22:06:02 ID:GuL7Bs/g
>>318
あっ、でも初マラソンは全部走るつもりで挑んだほうがいいかも。
自分の脚力がどこまで通用すもかの目安が知れるし、何よりも
フルは最後は気合と執念が大きく左右するので。

320 :318:2006/11/27(月) 10:42:09 ID:wzRzDZS4
先日、初ハーフに挑戦してきました。
余り練習してなかったので最後の方で足にきてしまい歩かないのがやっとでした。
これじゃあ、フルマラソン完走は無理と感じましたね。
練習あるのみです。

321 :運動神経名無しさん:2006/12/18(月) 16:39:23 ID:vuxDk8bd
とりあえず大会で10km走り、55分台でした。
自慢できるタイムではないが、スピードもスタミナも
ついてきたと実感したので、この調子でまたトレーニング頑張ります。
来月は初のハーフ。目標は時間内完走で。

322 :運動神経名無しさん:2006/12/20(水) 23:03:03 ID:xPFu8tvZ
自分が10kmを56分で走った頃にはハーフは2時間3分でした
んでフルは4時間45分でした
いまだにそれが自己ベスト・・・

323 :運動神経名無しさん:2007/01/03(水) 00:42:27 ID:u966qAPc
もう3年もフルマラソンを完走していない
今年は二回は完走したいな

324 :運動神経名無しさん:2007/01/07(日) 22:32:25 ID:F3cvXFL6
2週間で1日、しかも10kmしか走ってません。
完走できるかな?

325 :運動神経名無しさん:2007/01/09(火) 22:55:56 ID:tzCftOEq
完歩なら可能

326 :運動神経名無しさん:2007/01/16(火) 19:57:18 ID:t87Wy+Y6
競歩なら可能

327 :運動神経名無しさん:2007/01/19(金) 03:40:13 ID:5ebgpLSn
荒川マラソン出ようかな?
10年位前に3キロ走って以来だけどw

328 :運動神経名無しさん:2007/01/20(土) 03:58:44 ID:s51pkYdZ
>>327
エントリー締め切りは、22日だったはず。
出るなら急げ。
で、エントリーしたなら、多少は走った方が良いと思う。


329 :運動神経名無しさん:2007/01/20(土) 11:45:06 ID:7SDPrdWP
>>327
あと二ヶ月しかない・・・ではなくて
あと二ヶ月もある、と思って練習すれば
なんとかなる

330 :運動神経名無しさん:2007/01/27(土) 00:04:29 ID:iRt5HhEs
荒川市民マラソンのエントリーは、1月31日迄に延期されました。

331 :運動神経名無しさん:2007/01/28(日) 21:07:39 ID:QtzW1wAv
出場しろとのお告げですね

332 :運動神経名無しさん:2007/02/06(火) 23:22:44 ID:MWkvMgre
制限時間のないフルマラソンで20km地点でリタイヤ
同時開催のハーフの部より短い...orz

333 :運動神経名無しさん:2007/02/11(日) 10:27:11 ID:VfYVRqPN
徐々に距離を伸ばしていけばいいんじゃね?
そろそろレースに出ようかと思ってるけどエントリーを躊躇ってしまう

334 :運動神経名無しさん:2007/02/11(日) 17:18:12 ID:UQGgTrnE
荒川市民マラソンまでもう1ヶ月
あんまり時間ないけどぎりぎりまでがんばります

335 :運動神経名無しさん:2007/02/11(日) 21:34:31 ID:zse2tA+n
東京マラソンまであと1週間
武者ぶるい〜

336 :運動神経名無しさん:2007/02/12(月) 00:50:44 ID:IGc7MVCq
>>335
がんばれー
私も東京マラソン申し込んだけど外れた
来年は東京走るぞ!

337 :運動神経名無しさん:2007/02/12(月) 13:39:46 ID:pj2/dBwO
私は高校3年生の女です。
3月25日にフルマラソンに出る予定です。
フルマラソンは初めてです。
運動神経にはそれなりに自信があり、大学も体育系の大学に行きます。
フルマラソンについていろんな情報を教えてください。
目標は5時間内の完走です。
服装?
当日の作戦?
食事?
etc…
よろしくお願いします

338 :運動神経名無しさん:2007/02/12(月) 14:47:04 ID:EHbV0RrW
>>337
絶対に歩いてはダメ!最後まで走り続けないと完走ではない!

・・・・・なんて決して思わないこと。
五時間完走なら一杯一杯になる前に少し歩いた方が上手く行くことが多いです。

>服装?・・・三月なら長袖のTシャツに薄手のウインドブレーカーの下orロングタイツ。
>当日の作戦? ・・・五時間完走のイーブンペースは1キロ7分。10キロまでは6分40秒くらいがいいかな。
体力・短距離のスピードに自信がある人ほど初フルでは前半で自信のある体力を消費・浪費しがち。
スタートして5キロも走れば大会の雰囲気もあって調子が出てきたと錯覚しがちなので注意。
(オリンピック短距離ファイナリストの高野さんが四時間以内のフル完走を目標に走って
長距離走のペース、フォームに対応できず五時間近くかかったというのがその典型)
>食事? ・・・スタートの2時間前までに、うどん、おにぎりのような消化が良くてお腹が持つものを腹八分目に。
後半はエイドステーションでバナナやパン・飴などで補給できるし。

フルマラソンは速い人でも遅い人でも30キロからがスタートで30キロまでは序走みたいなものです
(一度完走すれば実感します)。序走で体力と脚を温存できるかどうかが全てだと思います。
折り返しまでは鼻歌が歌える程度のペースで行ければ成功することが多いですね。(五時間完走なら)

339 :338:2007/02/12(月) 15:13:24 ID:EHbV0RrW
おっと、高野進さんの初フルが五時間近くかかったというのは記憶違いでした。
ランナーズ2001年12月号で4時間18分と言ってる。→http://www.runnet.jp/runners/200112/
テレビのドキュメンタリーでも観たけど「後半は地獄だ」と憔悴した表情で述べておられてもので。

高野進「タイムは4時間18分でした。(中略)それが前半すごく飛ばしてしまって、
20kmくらいまでは順調だったんですがオーバーペースとエネルギー切れで後半はボロボロ。
30km過ぎたらお腹が空いちゃって(中略)なんとかゴールしました(笑)」

増田明美「マラソンでオーバーペースは絶対にダメですよ。私が初心者の方に
アドバイスする時も、オーペースにならないことと、マラソンを走れる体型にならないと
ダメだという2点を最初に言うんですよ。」

340 :運動神経名無しさん:2007/02/13(火) 04:44:26 ID:SgUb13lx
フルマラソンを走る前に30kmか3時間は走ってみた方が良いみたい。
いきなりフルマラソンではなく。


341 :運動神経名無しさん:2007/02/13(火) 20:41:37 ID:hjVpUg7k
フル未体験で30kmを一人で走るのはなかなか大変だから
せめてハーフを二回走ってからフルに望めればいいんだが

342 :運動神経名無しさん:2007/02/14(水) 00:17:45 ID:EsRHFaNK
フルマラソンに限らないけど競馬のディープインパクトのレースっぷりは
マラソン初心者の参考になる気がする。
スタートはふわっと出て前半は最後方でリラックスして走りを楽しむ感じ。
中間地点からジワジワ本気を出して、ラストに貯めていた力を一気に出す。

343 :運動神経名無しさん:2007/02/15(木) 04:30:20 ID:Rn6gfOQE
>>342
走ったりして、足を鍛えてないと足が保たない気がしますね。
最後の方に溜めてた力を出すにも足が壊れてたら出せないっすよ。


344 :運動神経名無しさん:2007/02/17(土) 12:55:51 ID:SdW73l7b
走る前に腹筋などをしておくこともオススメw
走ってる間にフォームが崩れる→バテに繋がる
走る前に腹筋しとくと自然に走ってる間筋肉つかってるから

345 :運動神経名無しさん:2007/02/17(土) 19:33:36 ID:Smc8Lbyw
明日東京マラソン走る人いるのかな

346 :運動神経名無しさん:2007/02/17(土) 19:52:12 ID:7afcyJ+D
>>345
ノシ

スポーツ経験ゼロで半年ほどがんばってみましたが、完走できる自信ないっす……。


347 :運動神経名無しさん:2007/02/17(土) 20:36:10 ID:Smc8Lbyw
>>346
自分のペースで無理せず完走を目指すんだ

348 :運動神経名無しさん:2007/02/17(土) 21:36:30 ID:4NOP4LUu
>>346
七時間もあるから(スタートするまで20〜30分かかるかな)
自分のペースさえ守れば大丈夫!
楽しんで走ってください!

349 :346:2007/02/17(土) 21:53:41 ID:7afcyJ+D
ありがと!実は周囲の誰にも走ること言ってないから孤独な闘いなんだよね。
完走報告できるように頑張ります。


350 :運動神経名無しさん:2007/02/18(日) 22:20:26 ID:gGmnBhlS
>>349
雨降って寒い中、お疲れ様でした。
で、完走は出来た?

351 :346:2007/02/18(日) 23:09:38 ID:rwRjKUtr
>>350
完走できました!身体のいろんなところが悲鳴を上げていますが。
タイムは5時間半弱。沿道の声援に助けられました。ふぅ。

ちなみに最長練習時間は90分ほど。よく走り切れたもんだ。


352 :運動神経名無しさん:2007/02/18(日) 23:13:33 ID:V5icnbw5
>>351
おめでとー
雨の中頑張ったね

353 :運動神経名無しさん:2007/02/19(月) 04:28:13 ID:kGhGQ7CF
>>351
おめでとうございます!
この天気で初マラソン5時間半弱なら見事なもんです。

354 :運動神経名無しさん:2007/02/19(月) 07:45:31 ID:g7AJslqV
>>351
おつかれ

355 :運動神経名無しさん:2007/02/20(火) 17:57:24 ID:il3h4xcJ
>>351
完走おめでとう!
5時間半弱ということはスタート地点までに30分かかったとしたら正式には(ネットタイム)5時間切ってたのかな?
ネットタイムで5時間半だとしても初フルまでに、最長で90分しか走ってないのなら
3ヶ月前から走りこみ→1ヶ月前にハーフで調整して、天候やコンディションのいいレースなら
確実に4時間台で走れそうですね。

356 :運動神経名無しさん:2007/02/20(火) 18:08:11 ID:kvQlHZq8
俺の元コーチ、60代で3時間台…
どんだけ元気なんだよ…w

357 :運動神経名無しさん:2007/02/20(火) 19:33:24 ID:xNVccXhe
>>355
ありがと。目標はネットで5時間だったのだけど、それにはあと十数分至らず。
最後多少歩いちゃったので、あと数ヶ月あればサブファイブはいけると思った。
次の目標はどこに置こうか検討中。その前に筋肉他の痛みを抜かねば……。

358 :運動神経名無しさん:2007/02/20(火) 20:58:02 ID:OsgJkFBr
10月から今までつま先を蹴りながら走ってたんだけど2キロ近くしかもちません。
(ペースはゆっくりで息切れは全くありません)
某サイトではつま先ではなくかかとを着くように走る事と書いてあったので明日から試そうと思ってるんですが、
かかとをついて走るのは効果的でしょうか?

ちなみに自分の身長は163センチ、66キロです。
運動を始めてから7キロやせました。  


359 :運動神経名無しさん:2007/02/20(火) 21:20:12 ID:xNVccXhe
>>358
かかとをついてつま先で蹴るのが普通だと思うのだけど。フォームが気になる
のなら、ウォーキングをきちんとやるところからはじめてみては?

360 :運動神経名無しさん:2007/02/20(火) 21:28:24 ID:OsgJkFBr
158です。
今までつま先で蹴ってつま先を着くという走り方だったからすぐにふくらはぎが痛くなったのかなぁ?
明日からはフォームを見直しながら走ります。

361 :運動神経名無しさん:2007/02/20(火) 21:30:35 ID:kvQlHZq8
>>358
もしかして短距離でもないのに、つま先だけで走ろうとしたのか?
中長距離ではそんなこと不可能
むしろ、ふくらはぎを酷使しすぎでかえって逆効果

362 :運動神経名無しさん:2007/02/20(火) 21:52:03 ID:OsgJkFBr
358です。
ん〜
走ること事態が中3以来5年ぶりですので走り方を忘れていたようです、、、
中学時代は結構速かったのですがねぇ…

363 :運動神経名無しさん:2007/02/20(火) 22:08:05 ID:nJAaeLZq
>>362
フラット走法を試してみては
http://www.newbalance.co.jp/nb/flat/
http://www.7hym.com/huratto.html

364 :運動神経名無しさん:2007/02/20(火) 22:19:45 ID:nJAaeLZq
まあ、自分の場合は踵着地よりはフラット気味というだけで
それもスピードが遅いからベタ足と言うべきかもですが
(LSDは`7〜8分、ジョグやフルで`6〜7分、ハーフ、10kmレースでも`5分台...
でも専門家にはシューズは踵の減りが大きいタイプだと言われた(走行距離の割には))

ただ、ひょっとしたらスピードのある人が無理なブレーキをかけずに効率の良い走りを
するのに向いてる気もしますが<フラット走法

365 :運動神経名無しさん:2007/02/21(水) 05:32:11 ID:O41E7bdA
358です。
今4キロ走ってきました。
かかと着地で走ったら23,4分で走りきりました。
つま先離着陸してたときは40分かかってたのが一気に17分も縮みました。
しかも、息切れなしで足の痛みもちょっとある程度です。
まだ、つま先の癖がありますが克服すればもっと速くいけると思います。

366 :運動神経名無しさん:2007/02/21(水) 19:47:46 ID:qiCGo09F
>>365
少しはマラソンの本でも読め。
走り方載ってるから。
練習の仕方も。

367 :運動神経名無しさん:2007/02/21(水) 23:25:21 ID:JtlvWmsv
>>365
それまでつま先で着地してたのをかかと着地に変えると、アキレス腱の周りに負担がかかるので
走る前と走った後のストレッチを忘れずに。アキレスはヒザとならぶランナーの弱点だし
自分も最初はくるぶしの周りをよく痛めてた

368 :運動神経名無しさん:2007/02/25(日) 19:01:17 ID:Qz5K1jma
筋肉痛が痛くて、ジョギングが走れない

369 :運動神経名無しさん:2007/02/26(月) 06:07:22 ID:4oo8+Kam
腰痛が痛くて、ウォーキングが歩けない

370 :運動神経名無しさん:2007/02/26(月) 23:47:27 ID:gf2MHlC4
フルマラソンとまではいかないけど、4月までにどうしても10キロを人並みに走り切れるようにならないといけない状態です…
今は3キロ30分…
どうしたらいいですか??


371 :運動神経名無しさん:2007/02/27(火) 06:51:11 ID:PDCk1YND
>>370
10キロを人並みって、具体的に何分で走ること?
人それぞれ基準が違うよね。
ゆっくりでいいなら10キロはすぐに走れると思うよ。


372 :運動神経名無しさん:2007/02/27(火) 08:16:58 ID:q8OkRYuE
>>370
自衛隊入隊ですか?

むりせず、ゆっくりペースで走ることを習慣にしていけば、1ヶ月で10キロくらいは走れるようになるかも。

373 :運動神経名無しさん:2007/02/27(火) 13:26:48 ID:9cKpYJWm
>>370の者です。

すみません、自衛隊ではありません。
10キロを70〜80分ぐらいで走れるようになりたいです!!

ルームランナーを買ったのですが実際に外を走るのと同じだけ体力つきますかね??
やはり外を走るよりはルームランナーのほうが効果薄いのでしょうか??

374 :運動神経名無しさん:2007/02/27(火) 14:15:43 ID:8vyqW7Z0
それって歩きに毛が生えたような速さだけど…

375 :運動神経名無しさん:2007/02/27(火) 16:18:56 ID:c+pXXzCd
>>373
10キロを70〜80分ぐらいなら十分に1ヶ月ではしれます。
まず、10キロ休まず歩いてみて、次回は早歩きする。
休まず早歩きができたら、ときどきジョギングを混ぜながら早歩きする。
だんだんとジョギングの比率を増やす。
ジョギングだけで10キロ走破する。
10キロ歩ける人なら、スピードを気にしなければ誰でも1ヶ月で走れるよ。

376 :運動神経名無しさん:2007/02/27(火) 16:34:09 ID:9cKpYJWm
>>375さん
ありがとうございます!!
10キロを70〜80分は平均より遅いですかね??

とにかくまず10キロを歩ききってみます!
いけそうならジョギングも加えてみようと思います!!
丁寧なアドバイスありがとうございました。

ルームランナーは時速設定できるので、最終的には8km/時ぐらいで10キロ完走できるようになりたいです。
早く走れる・持久力つけるためにプラスするとよい筋トレってありますか??
やはり腹筋と背筋ですかね??

377 :運動神経名無しさん:2007/02/27(火) 17:28:54 ID:nIRac8Ja
>>376
傾斜の比較的ゆるい坂道をゆっくりでいいから走ると
筋トレ以上の効果が得られる

378 :運動神経名無しさん:2007/02/28(水) 01:59:23 ID:p/EIO05y
>>376
>10キロを70〜80分は平均より遅いですかね??

脂肪燃焼目的の人が音楽を聴きながらゆったりと走ってるイメージかな・・・

普段の生活の中でもできるだけ小走りを入れると、走るのが苦じゃなくなるよ。
駅までとかコンビニまでとか、5分でもいいからこまめに走って行動してみるといいよ。

379 :運動神経名無しさん:2007/02/28(水) 11:45:33 ID:u/D5XHZA
10km完走したら、自然と60分切ってると思うけど

380 :運動神経名無しさん:2007/03/01(木) 23:05:00 ID:GtgLZ3ko
>>379
若い頃は俺もそう思っていた
人間ブランクってものの大きさを思い知ったよ

10km最初は90分かかった

381 :運動神経名無しさん:2007/03/01(木) 23:52:10 ID:xSofnMca
10km最初は84分だったな、一度も歩かずで
二ヵ月後に63分で走れた、そして七年後は61分・・・
タイムが縮まって嬉しかったのは最初だけでしたw

382 :運動神経名無しさん:2007/03/02(金) 20:27:23 ID:aub9R0JE
初めて15キロ走りました。(1時間20分ぐらい)
自分的には、なかなか良い走りだったと思います。 
ですが、一つ問題が・・・。
足の裏にできた水ぶくれです。
歩くのも少々痛いです。
どうしたらいいですか?


383 :運動神経名無しさん:2007/03/03(土) 13:52:35 ID:9dmHNPrf
足の裏に出来た水ぶくれは潰すと一層痛くなりますよ。
そのままにしてた方が良いですよ。


384 :運動神経名無しさん:2007/03/04(日) 01:18:11 ID:S3o8y0Og
nike+をもってる方は遊びに来てください。

【challenge】Nike+チャレンジ仲間募集【with you】
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1170258002/


385 :運動神経名無しさん:2007/03/04(日) 07:21:06 ID:UIDB8L4b
まめは穴あけて水だけ抜いて皮膚は残しておけば、3日もすれば肉とくっ付くよ。
しばらくすると、皮膚が再生して古い皮膚がペロンと剥ける。

386 :運動神経名無しさん:2007/03/04(日) 14:59:52 ID:SUAzrvTF
短い服役期間で、少年たちは自分の罪を理解していません。 
 
 /女子高生コンクリート詰め殺人事件 
1988年11月夕刻、少年2人(当時18歳と16歳)は足立区東綾瀬の
路上で帰宅中の女子高校生を拉致し、少年の自宅に40日間監禁、殺害した。
監禁中、仲間を集め被害者を繰返し暴行し、時には、被害者に音楽に合わせて
踊りながら服を脱ぐように強要し、演奏の合間に集まった仲間で一斉に蹴る
ことさえ行った。監禁中に逃亡を図ると、手足にオイルを塗りつけライターで
火をつけ、熱がるさまを見て笑い転げた。被害者の遺体の歯はほとんど折れ、
性器と肛門にはスポーツドリンクの瓶が突き刺ささったままであった。
少年らの刑は極めて軽かった上、未決勾留期間があるため、主犯を除き全て
6年程度で出所した。主犯も今年2月に刑期を満了しないまま仮保釈された。

 性器を灰皿代わりにしたことなどが掲載されたHPへは、
 lynch 、女子高生コンクリート のキーワード検索で接続できます。


387 :運動神経名無しさん:2007/03/04(日) 18:33:07 ID:LHUXmtWD
>>1
で、フルマラソンはどうなった?

388 :運動神経名無しさん:2007/03/05(月) 16:02:59 ID:Vj7tPVxm
自分の限界まで走らないとスタミナってつかないんですかね?

389 :運動神経名無しさん:2007/03/08(木) 01:29:36 ID:HHuG+RIf
874 名前:通り!:2007/03/01 09:28 ID:USxxCtlcsA IP:210.136.161.202(docomo:D902iS)
ザンさん、私ら、その心配はないからいいっすよねっ!ってか、

390 :運動神経名無しさん:2007/03/16(金) 12:55:53 ID:KI0kN+9R
この二ヵ月で20kmしか走っていないのに
知人の代理で湘南マラソン(フル)に出されることとなりました。
生きて返ってこれるかな…
「俺、このマラソン完走したら彼女に(ry」

391 :運動神経名無しさん:2007/03/16(金) 15:11:05 ID:gJK/FjXB
>>390
湘南マラソンって18日じゃん。
マラソンの経験あるの?

392 :運動神経名無しさん:2007/03/16(金) 15:19:31 ID:gJK/FjXB
>>390
湘南マラソン出ることは今日決まったの?
もう体力UPはムリだけど、マラソン関係のサイトで
知識だけでも詰め込んでおいた方がいいよ。
知ってると思うけど今から長距離走ったらだめだよ。

http://www.runnet.co.jp/Beginners/race/hint.php

393 :運動神経名無しさん:2007/03/16(金) 21:30:17 ID:KI0kN+9R
>>392
ありがとうございます。
3年前に70kmを走ったのが最後で月1くらいで10km程度のジョギングはしてます。
しかしいわゆるレースには出場してません。
今だに走友会の集まりに顔を出しているため、仕事で出られなくなった友人の代わりに出ることになりました。
フルのベストは3時間25分ですがそのときの体重62今77…orz
気になる女性に誘われたら断れない、男って悲しい生きものですね。

394 :運動神経名無しさん:2007/03/16(金) 21:58:44 ID:iFOTMMbP
>>393
なぁんだ、マラソン経験者だったら何もかも知ってて受けたんだねw
無謀なことするから、何も知らない人が、×ゲームか何かで
やらされるのかとおもった。
タイムは捨てて怪我しないように走ってきてくださいね。
女性の前でもミエはっちゃだめだよーw
私も湘南ではないですが、18日にフルマラソンです。
晴れるみたいだし、お互いがんばりましょ!

395 :運動神経名無しさん:2007/03/17(土) 00:53:07 ID:x/U9PA4T
15キロのリュックを背負ってフルを走ると想像してみた・・・

396 :運動神経名無しさん:2007/03/18(日) 17:58:52 ID:J2oPDJZF
>>393さんと>>394さん、お疲れ様です。
無事完走しました?
自分は調子が悪く辞退しました。
今日は風強かったので大変だったと思うけど。

397 :393:2007/03/18(日) 21:35:40 ID:PlmOl6YT
とりあえず走ってまいりました。
しばらく長距離を走っていない身にはやはり後半はこたえましたね。
まあ、ウルトラの経験を生かして、最初からキロ6分程度で走っていたので大きな落ち込みもなく、四時間半でゴール出来ました。
久しぶりのレース後の飲み会は楽しかった。消費した分のカロリーを摂取してしまいました。

398 :運動神経名無しさん:2007/03/26(月) 19:47:03 ID:NjqH3kXf
フルマラソンの季節も終わりか
今シーズンも完走できなかった...orz

399 :運動神経名無しさん:2007/03/27(火) 20:53:07 ID:6IdvmLx0
>>398
普段どんな練習してるの?

400 :運動神経名無しさん:2007/03/29(木) 21:55:52 ID:O8GQz30H
>>399
12km以上はLSD、10km以下はジョグから始めてビルドアッブ走って感じで、月間60〜120kmくらいです。
ただ、今シーズンは二度の風邪とインフルエンザにやられて、やっと調子よく走れるように
なったのが三月に入ってからなもので(次のフル参加は10月になりそう)

401 :一応Iron man:2007/04/02(月) 12:45:08 ID:g0artiWE
>>400
私が思うにはタイムよりもまず完走を目指すためにビルドアップ走をやめてLSDを増やしたほうがいい。
まずは速くではなくいかに楽に走ることが出来るかが重要です。
月間百キロなら充分完走可能な量です。
そして絶対に歩かないなんて思わないこと。歩くのは決して恥ずかしいことではありません。
無理して走ってリタイアするよりも42.195という距離をフィニッシュ出来るかのほうが重要です。
一ヵ月前くらいにハーフがあればのんびりペースで走るのも一つの手です。
あんまり力まないで肩の力を抜いたほうがいいですよ。頑張ってください。

402 :運動神経名無しさん:2007/04/08(日) 00:34:18 ID:ePbqzp3w
>>401
レスありがとうございます
ビルドアップ走といっても1kmを8〜9分くらいで走り始めて速くても6分半くらいのペースまでしか上げないので
練習ではLSD+ジョグ程度のスピードなんですけどね
10kmの自己ベストは57分なので練習では1kmを6分で数km走るだけでも大変です
フルは6〜3年前は毎年5時間前後で完走していましたが、自分のレベルでは疲れる前に歩きを入れた時のほうが
結果が良いのは実感しています(ここ3年は歩いても色々痛くなって完走どころか...)

最近ようやく調子が出てきて先週の日曜日に参加したハーフではここ2年10ケ月では一番速いタイムで完走できました
受付のポスターで高橋尚子さんがゲストで来ているのを知ってビックリ
高橋さんはハーフのスターターも努めたのでスタート直後は参加ランナーとハイタッチの行列が出来ていて
最初の1kmは他のランナーはかなりハイペースでしたが自分のペースを守れたので最後までイーブンペースで楽しんで走れました

403 :運動神経名無しさん:2007/04/23(月) 11:42:10 ID:R72tooW+
ルームランナーでは10キロ走ったことあるけど、
実際外走ると5キロも続けれない。数字として出てこないからかな。

404 :運動神経名無しさん:2007/05/01(火) 15:17:01 ID:R5+6U5ih
>>403
トレッドミルの方が大変だと思うけど…。
景色変わらないし。

1周の距離が分かるトラックを走ってみたら?

405 :運動神経名無しさん:2007/05/21(月) 07:47:58 ID:8x7avMCY
庇振りにジム入会し直したのだが
最近のトレッドミルは個々にテレビが付いててイイ!
さらに小型ながらファンもついているので三年前より続けられそうだ。
秋のつくばか河口あたりで四時間切りめざして頑張るよ!

406 :運動神経名無しさん:2007/06/08(金) 13:02:03 ID:Quuzl7e/
走った後階段の上り下りがそうとうきついんだけど、これって慣れたら無くなるもん?

407 :運動神経名無しさん:2007/06/09(土) 09:15:27 ID:8w3orric
今までダイエット目的で部屋で黙々と筋トレしてたんだけど走り始めようかと。
先日ためしに外を走ったら恥ずかしさで気が動転しましたw
そのときは全然疲れとか感じなかったのですが今足首が痛い…orz
高校の体育の授業以来だし。

どうせなら目標が欲しいのでなにか大会を目指したいのですが皆一人で参加しているんですか?
参加でなくてもせめて一緒に見に来てくれる人が居ればなあ。

408 :運動神経名無しさん:2007/06/09(土) 13:39:56 ID:3PCVrDzY
>>406
慣れたら多分辛くなくなると思いますよ〜。

>>407
自分は近場で大会を探し、1人で参加しましたよ〜。
いきなりフルマラソンよりかは近場のハーフマラソンにでも2時間ぐらい走れるようになったら出てみると良いかもしれません。


409 :運動神経名無しさん:2007/06/09(土) 18:35:50 ID:W7IvFcxu
>>408
一人参加ですか。
結構勇気要りませんか?
大会は走る事が定着したら考えたいと思います。

このスレの前の方読んで今日はシューズ買って来ました。
ウェアも適当に買ったんだけど結構するんですね…。

410 :運動神経名無しさん:2007/06/09(土) 22:40:35 ID:M1wOZenH
>>409
ウェアは夏場は大切な要素になるから必要なものだが、
高いね。かつては安い通販サイトがあったんだけどもうないね。
それと、一人参加っていいもんですよ。人を気にしなくていいし。

411 :運動神経名無しさん:2007/06/17(日) 16:37:39 ID:wH2qVfe4
はじめまして、中一男子です。
6月20日、水曜日に1500を走る事になりました。(記録会で)
800のタイムが、2分37で、完走できるか不安です。
途中で歩かずに、最後まで走って完走したいです。
もちろん、自己ベストも出せればいいと思っています。

どのくらいのペースで走れば、完走できて、自己ベストを出せるでしょうか。
また、どのような練習をしていればいいでしょうか。

412 :運動神経名無しさん:2007/06/18(月) 22:37:23 ID:17AR6F/e
何故陸上板でなくてここで?・・・

413 :運動神経名無しさん:2007/06/19(火) 19:16:29 ID:kcCJGPIH
すいません、板違いでした。

明日なので頑張ってきます。

414 :運動神経名無しさん:2007/06/21(木) 22:30:26 ID:j5hMBxj+
結果どうだった?

415 :運動神経名無しさん:2007/06/26(火) 19:33:32 ID:ciYWIY59
とりあえず歩かずに走れました。
1年生の部で3位。
タイムは5分14・・

悔しいです。
次もがんばります。

416 :運動神経名無しさん:2007/07/15(日) 01:30:53 ID:l4NjDGxu


417 :運動神経名無しさん:2007/08/02(木) 23:10:51 ID:pDrvvgzK
今年の秋にフルマラソンに参加したくて、ジムで週に2回走っています。
時速8.5kmくらいの速さでだいたい8〜10km走るようにしています。
日焼けが気になるのと、排気ガスや交通事故のこともあって、
外で走るのは苦手なのですが、
ジムでのランニングマシーンと、
実際の地面を走るのって、そんなに違うもんなんでしょうか?
違うとすれば、もちろん実際の地面の方が難しい(というか走りにくい)ということですよね。
なら、そろそろ外を走るトレーニングも組み込んで行ったほうがいいのかな〜。
誰にも何も聞かず、素人なりにただモクモクと走っているだけなので、
大会に向けての準備やら、もろもろがよくわかっていません。
なにかアドバイスがあればお願いいます。

418 :運動神経名無しさん:2007/08/02(木) 23:24:01 ID:hG7DFvWz
>>417さん
ジムのマシーンだと 蹴る力がほとんど必要ないのと、受け身的な走りなので、時間があれば、路上を走った方が良いですよ。
週2でその時速と距離だと フルの完走はきついと思います。
自分は去年、週4で時速13キロ を10キロから20キロを3か月 練習して、フル3時間45分でした。
ただ、それはきついと思うので、せめて 時速10キロ 距離10キロを 週4くらいにした方がいいと思いますよ。


419 :運動神経名無しさん:2007/08/05(日) 19:26:05 ID:9eUp/O1R
>>417
オレは春の初フルが 4:30 だったので体力的には近いと思う。
やっぱ 418 の言うように路上を走った方がいい。
スピードは最初はオレもそのくらいだったけど、時速10kmくらいは
すぐに出るようになる。
週二、三回しか走らなかったが、週末には30kmのLSD をやってた。
ただ、距離をがんばると故障しやすくなるので注意。

420 :運動神経名無しさん:2007/08/20(月) 21:41:26 ID:7ikciIOf
age

421 :運動神経名無しさん:2007/08/24(金) 22:03:53 ID:u4MUhLZd
雨とかで外を走れない日は家でその場ランニングとかしてても
持久力はつくの?

422 :運動神経名無しさん:2007/08/31(金) 01:17:55 ID:6Aaqu2j9
現状維持では

423 :運動神経名無しさん:2007/08/31(金) 12:10:01 ID:y4xj8p8i
俺は毎週末、0.2mgのLSDをやってハァハァしてる。

424 :運動神経名無しさん:2007/09/01(土) 22:01:46 ID:RjLsbgjp
やはり歩くぐらいなら歩くよりも遅いくらいのペースになっても
走ってるほうが心配機能向上にはよいのでしょうか?

425 :運動神経名無しさん:2007/09/06(木) 21:49:33 ID:J05RdF8T
>>424
そりゃそうだ。同じペースでも心拍数も疲れ方もかなり違う。
走るフォームだと両足が同時に地面から離れる瞬間があるので、
なわ跳びなんかと同じ効果になるんじゃないかな。

426 :運動神経名無しさん:2007/09/11(火) 21:47:13 ID:NarP30On
一週間ほど前からランニングやってますが
昨日それなりのペースでいつもの倍近く走れて
ダッシュをしても全然心肺機能が落ちた感じが
しなくてすごく上達したような気になっていたのですが
今日は足首がかなり痛くなって昨日の3分の1ほどしか
走れませんでした。来月に大会を予定しているのですが
今後どのように取り組むのが得策でしょうか?
週5ペースだと怪我が治りにくいのでしょうか?

427 :運動神経名無しさん:2007/09/12(水) 01:29:43 ID:9NPijj4s
一回の距離がわからないからなんとも言えないけど
多少でも足が痛いなら2、3日様子を見た方がいいよ

428 :運動神経名無しさん:2007/09/12(水) 03:43:31 ID:uEMxf4sY
>>427多少というかかかとを床につけるだけで
結構痛いです。距離は正確にはわかりませんが
7〜8キロくらいだと思います。とりあえず
二日ほど休んでみます。アドバイスどうも
ありがとうございます。

429 :運動神経名無しさん:2007/09/13(木) 23:09:34 ID:dmyTeog7
>>428
走ってよい痛みと絶対に走ってはいけない痛みがあるけど
かかとを床につけるだけで、かかとではなく足首が痛いというのは相当悪い部類だと思います。
痛みが引くまでは走るのを止めて、再開する時はスロージョグで様子を見て
走り終わったら、痛くなくても毎回アイシングをすることをオススメします。
というか、今も痛いのなら即刻アイシングをした方がいいと思います。

430 :運動神経名無しさん:2007/10/09(火) 02:38:37 ID:fFVBcPg4
あげ

431 :運動神経名無しさん:2007/10/16(火) 06:48:31 ID:1CmNxpXG
四万十マラソンから今、自宅に戻ってきた。
序盤の峠で上り、下りともとばしすぎて90キロで歩くことも出来なくなり無念のリタイア。
まだ二時間残っていたのにorz

432 :運動神経名無しさん:2007/10/19(金) 13:36:39 ID:dIxHut4N
>>431
その走力ならフルマラソンは3時間台で何度も完走しているのでは?
なら、続きはこちらでどうぞ

ウルトラマラソン
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1142493543/l50

433 :運動神経名無しさん:2007/11/18(日) 06:00:11 ID:xbqU/j2U
福知山まで
あと5日

434 :運動神経名無しさん:2007/11/24(土) 12:11:04 ID:i5ZIBy6U
10月下旬にハーフマラソンを1時間45分で完走(限界でした)したんですが、
ホノルルマラソン完走出来るでしょうか?

 週3日で15`走っているんですが、
昨日、24キロ程走ったら足が止まってしまいました。。。

435 :運動神経名無しさん:2007/11/26(月) 21:59:20 ID:CfnMIpES
>>434
ハーフをそのタイムで走れて普段からそれだけ走ってれば完走できそうだけどなあ
でもまずは30`をギリギリでは無く多少余力を残して走りきれないと話にならないと思う
あくまで「走りきりたい」なら残り10`は初めての時ほんと地獄だから
まあ週三日15`より二日でもいいから20`からがいいかな

436 :長距離走普及委員会:2007/11/30(金) 23:40:39 ID:oEhkeBwE
マラソンをはじめたい皆さん。頑張って下さい!長距離走は最高です!
ただ,安易にマラソンに手を出すのは危険ですので相当な練習量と自信を
持ってして初めて参加するようにしましょう。(本気で命に関わります。)
少なくとも練習始めてから1〜2年は必要でしょう。

437 :434:2007/12/01(土) 17:55:37 ID:OcW9Nw7X
>435
アドバイスありがとうございます。
30キロまではペースどんなに遅くても余力を残して走る事にします。
(40キロも走ったことないからペースがつかめません。。。)

438 :運動神経名無しさん:2007/12/01(土) 23:13:30 ID:DZ1vUfbi
>>434
ホノルルは制限時間ないから完走できるでしょ・・・
来年なら4時間では走れると思う。今年でも5時間見とけば大丈夫
ハーフまでは絶対疲労を貯めない省エネで走ること
30km以降キツイのは皆同じだから、そこまでにいかに楽に行けるかが勝負だね

439 :運動神経名無しさん:2007/12/02(日) 12:48:01 ID:DLVcqFFK
40才男173cm71kg
まったく運動していなかったんですが4ヶ月前からジョギング始めました
目標はフルマラソン完走です。タイムは気にしません。

今は超スローペースでも20km走るのが限界です。20kmを超えると足が動かなくなってきます。
こんな状態ですが、走れる距離を伸ばすためのおすすめのトレーニングとかありますか?
やっぱり距離を走りこむ練習が中心となるんでしょうか?

440 :運動神経名無しさん:2007/12/02(日) 18:07:57 ID:sCL/OfrM
20kmの次は20.5km、その次は21kmと徐々にでいいから伸ばしていくこと
近道はない 走り込みが一番の近道
練習では30kmまで走れれば大丈夫
本番じゃ調整でカーボロードしてその限界以上走れるようになるから

441 :運動神経名無しさん:2007/12/02(日) 23:23:40 ID:GYsMeP1p
>>439
なんか重くないですか?
マッチョさんですか?

442 :439:2007/12/03(月) 13:06:34 ID:gLNEbN/i
>>440
アドバイスありがとうございます。大変参考になります。
ますます距離を伸ばして走りこむことにします。


>>441
マッチョではなくメタボですw
もともとランニングを始めたきっかけがメタボ対策でした。
4ヶ月前は76kgあってほとんど走れなかったんですが
だんだん走るのが楽しくなってきたところで減量以外の目標を持ってみようかと。



443 :運動神経名無しさん:2007/12/04(火) 17:31:56 ID:Q95HxgR8
>>442
一ヶ月一キロづつ減量って良いペースですね、がんばってください。

444 :運動神経名無しさん:2007/12/06(木) 09:37:53 ID:RLJ4+db9
>>439
もうフルマラソンにはエントリーしたんですか?

445 :運動神経名無しさん:2007/12/06(木) 14:09:51 ID:ZSZxLsjZ
>>442

始めて4ヶ月ならまだまだこれからだと思います。
じっくり走れる体を作っていってください。

446 :439:2007/12/07(金) 14:05:50 ID:gnIw/Hcd
>>443
どうもありがとうございます。このペースでがんばります。

>>444
2月はじめの大会にエントリーしました。制限時間のない大会です。
今の状態で完走できるとは思ってませんが、
とりあえず自分の限界距離を試すつもりです。

>>445
どうもありがとうございます。あせらず頑張って行こうと思います。


447 :運動神経名無しさん:2007/12/08(土) 01:07:38 ID:lrHBCC41
運動うんちにはムリ


448 :運動神経名無しさん:2007/12/10(月) 04:53:21 ID:q+jBN4c9
19時間後にホノルルマラソン初挑戦です。
完走できるかな。。。

449 :運動神経名無しさん:2007/12/10(月) 10:33:27 ID:ngepI5tq
あ、そうか
昨日と思ってたら時差があるんだよな、ホノルル

450 :運動神経名無しさん:2007/12/10(月) 10:55:30 ID:ULUlP57A
もうホノルルの結果出てるけど・・・

451 :運動神経名無しさん:2007/12/11(火) 14:06:24 ID:Zk7S8bQa
記録4時間30分だったヽ(*´∀`)八(´∀`*)ノ
ずっと平地とか素晴らしすぎる。
都内の道路とかで練習するのとは違いすぎる・・

452 :運動神経名無しさん:2007/12/12(水) 05:14:02 ID:p1MAFj3v
>>451
完走おめでとう!
お疲れ様〜。

453 :運動神経名無しさん:2007/12/12(水) 06:29:22 ID:ksBv23Ti
>>452
(´;ω;`)ウッ…
足痛い

454 :運動神経名無しさん:2007/12/12(水) 14:22:58 ID:p1MAFj3v
竹原慎二は5時間6分43秒だったみたいです。

じゃあの。

455 :運動神経名無しさん:2007/12/12(水) 15:36:52 ID:eE70Ll+7
こればっかりは無理だな
根気ないからな、わしは

15kmでも地獄だった…

456 :運動神経名無しさん:2007/12/12(水) 17:19:44 ID:ycBbIOC+
>>455
1日か2日おきに10キロずつ走ってトータル100キロ走ったときには20キロくらい走れるようになってるよ

457 :運動神経名無しさん:2007/12/17(月) 08:04:05 ID:3a9ik5M2
>>456
だね。俺も始めて1年ぐらいだけど、半年後ぐらいにそのぐらいの
練習ペースになり、今は月間15kmはキープ。ハーフは1時間40分
台にまでなれた。ともかく分かったことは、屁理屈よりも何よりも
走り込み。遅くてもいいから走り込み。マラソン誘ってくれた友達には
スピード練習も必要とか言われたけど、ドシロートの俺はゆっくり長い
距離走るのがせいいっぱいだったのでそれで続けてたら、自然にスピード
も上がっていった。フルのときも余力かなり残して30kmまで行って完走。
4時間後半台だったけど、大満足。

ま、ともかく走り込み以外ないっしょ。筋トレとかはしょせん付録と考えて
いいと思った。走って、走るための筋肉鍛えればいいだけの話。

458 :運動神経名無しさん:2007/12/17(月) 08:07:12 ID:3a9ik5M2
事故レス

月間15km→150km w

459 :運動神経名無しさん:2007/12/20(木) 19:46:42 ID:OAQAtEbQ
38歳 180cm 80kg
体を動かしていたのは15年前まで。
当時は大学のテニス部。70kgなかった。
思い立ってジョギングしてみたら100mもいかないうちに息切れ。

さっき、このスレ最初から読みました。
なぜもっと怠惰な生活を反省しなかったのかとも思いましたが、
これから自分なりにがんばります。

460 :運動神経名無しさん:2008/01/05(土) 19:45:18 ID:Kti43Z4z
走り始めて3ヶ月。34歳 男
4月のとくしまマラソンを目標に5時間以内で走りきりたいと考えています。
172cm 72kg→現在66kgとダイエット成功サイズダウンできました。

週50kmを目標に平日1時間、土日1時間半、走る時間を確保しています。

461 :運動神経名無しさん:2008/01/08(火) 10:08:42 ID:WcW6dHAR
>>460
フルマラソン初めてですか? ゆっくりでいいので大会前に何回かは
最低30km走はやっといたほうがいいよ。

462 :運動神経名無しさん:2008/01/09(水) 08:13:55 ID:VbG3p9Ak
30キロ走頑張ります。

463 :運動神経名無しさん:2008/01/10(木) 19:37:26 ID:4xL7BfsP
>>462
フルマラソンは30kmが折り返し地点と思え。

これ、瀬古の言葉です。そのぐらい30km過ぎがきついですから
練習でがんばっといたほうがいいです。ま、4時間も切れない私が
言うのもなんですけど・・・。がんばってね。

464 :運動神経名無しさん:2008/01/15(火) 04:16:01 ID:e7va/mM3
>>459
ほぼ俺と同じ年齢、体型。3つの数字すべてが俺と1しか違わない。
今から4月の徳島マラソン間に合うかと思って、今日7年ぶりに走ってみた。
とりあえず3km。歩いているのとどっちが速いかわからない
超スローペースなのに、終了後しばらくめまいが続いた。
徳島マラソン制限時間あるからなぁ…4月じゃ無理かな

465 :運動神経名無しさん:2008/01/15(火) 09:55:06 ID:MT6pZj74
昨日、20キロ走ってみた。正確には2時間20分走です。
キロ7分ペースで途中追い風に助けられ、6分30で快調にペースを保てました。

水分補給の為、自動販売機の前で立ち止まり、スポーツドリンクを取るために屈伸を
したら、膝とふくらはぎがピクピクと痙攣。ストレッチを念入りにしました。5分歩いて
500mほど進んでからジョッグ開始。

あと、5キロくらいは粘れたかなと思いましたが、30キロは遠いですね。
ましてや40キロは未知の世界。

466 :運動神経名無しさん:2008/01/15(火) 19:50:32 ID:xL4JiVU+
>>465
んで、今日は筋肉痛は大丈夫ですか?
俺なんか走った当日よりも翌日になってから筋肉ガチガチです。

467 :運動神経名無しさん:2008/01/16(水) 09:11:03 ID:IG5PB6cA
>>466
走り始めて3ヶ月目です。筋肉痛はありません。少し膝裏に違和感を感じるくらいです。



468 :運動神経名無しさん:2008/01/21(月) 21:41:44 ID:PH0fnm4+
>>464
459です。
ほとんど同じ人がいてうれしい。
フルマラソンエントリーなんてすごい。
自分はまだフルマラソンに現実味がないです。
あれからjognoteに残しています。
20回ほど走り、昨日ようやく10km突破しました。
ちなみにキロ7分ペースです。
このペースを続けて時間を延ばして、
とりあえず春までに2時間走れるようになりたい。

469 :運動神経名無しさん:2008/01/22(火) 10:26:18 ID:6Y2+Qy+u

jognoteおいらも使ってます。キロ7分のコミュってのがあるよ。

470 :運動神経名無しさん:2008/01/22(火) 23:47:47 ID:oeKfhxjH
>>468
>>464ではないですが、マラソンはじめて1年半ぐらいまでフルマラソン
なんて夢のまた夢のはずだったのですが、ハーフの大会に思いきって
出てみたら完走して、なおかつ余力があったので、練習で25km、
30km、とちょっとずつ増やしていったら(2時間走、3時間走、
距離と時間を組み合わせながら)、いつの間にか走れるようになって
ました。絶対走れるようになります。俺も友達に「フル走れるには
あと2,3年はかかるよなぁ・・・」なんて話してたぐらいですから。
走り込み次第ですよ!!!

471 :運動神経名無しさん:2008/01/23(水) 02:02:56 ID:DX9Z06Dx
>>468
464です。
歩くどころか立っていることもあまりないメタボな生活を抜け出し
わずか100日でフルマラソンを制限時間内完走できる体になる、というのは正直自分でも自信がありません。
それでも日々徐々に運動負荷をあげています。筋肉痛が休まる日がありません。
練習を開始してほぼ一週間になりますが、昨日は距離7k余りを時速7k足らずで走り、その他にも自転車や筋トレなどをやりました。
練習開始後ちょうど50日目辺りにハーフの大会もあり、出場を検討していますが、今のスピードだと制限時間に引っかかってしまいます…。

472 :運動神経名無しさん :2008/01/23(水) 21:39:57 ID:134lqUhZ
3時間LSDできれば、99%フル完走できると思う。


473 :運動神経名無しさん:2008/01/24(木) 13:18:08 ID:vrGihIjd
38歳男 173cm 83kg
一昨年、昨年と夏にジョギングし4、5kg減量して、冬リバウンドしてます。
強制的に冬の大会に出ることで、冬期もジョギングをサボらないようにしようと、
先日、ハーフに出てきました。結果、2時間にもう少し及ばずでした。
で、余りにも爽やかな気分を味わったので、フルにも挑戦しようと考えてます。
目標は今年の11月の大会で4時間以内。体重69kg。
率直なアドバイスを宜しく。





474 :運動神経名無しさん:2008/01/24(木) 19:51:24 ID:6aODqQAn
173cm 83kg で、体脂肪率はどのくらいなのですか?
よほど筋肉質でないとこの体型ではハーフを2時間余りで走れないと思うのですが

475 :運動神経名無しさん:2008/01/24(木) 21:32:03 ID:tZTgAeaY
>>472
3時間走、30km走やってた友人が33kmぐらいでヒザ痛めて
残りを足ひきずりながら歩いて結局、6時間・・・。
そんな真似は絶対したくない・・・。
やっぱ練習で40km走ってないと不安・・・。がんばるぞー!

476 :運動神経名無しさん:2008/01/25(金) 01:37:27 ID:9mj9te54
42才男 身長169cm 体重75kg(半年前は86kg)体脂肪22%

この半年間、ビリーズブートキャンプ(週3回ペース)で減量し、
ここ2か月は通勤or帰宅時に3〜5kmを時速6km超でウォーキングしてます。
昨秋に会社のウォーキングイベント(45km)に参加した際は、時速6〜7kmペースについて行けず、
35kmでリタイヤしましたが、現在は時速6.5km超で1時間以上は歩けます。
2週間前にジョギングに切り替え、平日は4km〜10km走っています。
15日に荒川マラソンのホームページをのぞいた見たところ、ちょうど締切日だったので
これも何かの縁だと思い衝動的に申し込んでしまいました。

先週末に試しに荒川マラソンのコースの片道を初めて走ってみましたが、タイムは2時間30分で
ラスト4kmは半分くらい歩いている状態でゴール後はヘロヘロでした。
(着替え等を入れたリュックを背負って走りました。一応ランニングシューズ使用)
平日は、自宅周辺を6分20秒/km程度を目安に走っており、今日(24日)は10kmを1時間1分でした。
(距離等は地図ソフトで計測しているのでほぼ正確なつもりです)

ふくらはぎの張りはありますが、激しい筋肉痛、膝痛等はありません。
荒川マラソンまでは週末に20〜35kmを4、5回走るつもりです。
平日は週3回、5km〜10kmは走るつもりです。
目標は、完走6時間切、できれば5時間半切りたいと考えています。
また、体重もあと1か月で3kg減が目標です。

やっぱり、いきなりフルは無謀でしょうか?


477 :運動神経名無しさん:2008/01/25(金) 08:54:32 ID:58LwrjaD
>>476

無謀じゃない。

それだけ具体的な数字が出てきて、知的に走ることを楽しめる
人なら、「挑戦」する価値があるってもんです。

あなたの挑戦に勇気付けられる人もいると思う。是非、ブログが何かで記録を
残されることをすすめます。

478 :運動神経名無しさん:2008/01/25(金) 10:36:09 ID:GubthdAY
473です。
体脂肪率は最近計っていませんが、昨年の秋ごろでは、23パーセント位とだったと思います。
先日参加したハーフの記録は2時間6分代でした。

昨年の夏、秋には週6日10kmを70分位で走っていました。
で、2時間30分が制限時間の大会だったので、ぎりぎり完走できるかなという
感じで参加したのですが、周りのペースに引っ張られ、後半ばてばてでしたが、
結果的に良いタイムが出ました。
また、平坦なコースだったことも影響していると思います。

で、今後はペースを維持する練習と、これから春までジョギングをサボらず
体重が増えないようにして、夏秋と走り込みをしようと考えています。

479 :運動神経名無しさん:2008/01/25(金) 20:53:34 ID:9mj9te54
476です
>>477
ありがとうございます。
大変、勇気づけられました。
自信を持って取り組むことができそうです。
今日はこれから5km、明日はハーフを走ってきます。

別途BLOGはやっているので、そこにも書いていこうと思います。
ありがとうございます。頑張ります!

480 :運動神経名無しさん:2008/01/28(月) 01:45:06 ID:S4HLFOnz
35kを越えて以降の福士加代子と、
俺の高速ダッシュが同じ速さである件について

481 :運動神経名無しさん:2008/01/28(月) 09:32:58 ID:r5INF9gp
福士は10,000mの世界トップ25の選手

スピードランナーです。

482 :運動神経名無しさん:2008/01/28(月) 23:24:36 ID:2BgysJaR
>>480
おまえは俺かw

有森が、あーキロ6分ペース、これはジョギングになっちゃってますね・・・
と言ったとき俺の最速ペースだわこれ、と・・・orz

483 :名無し:2008/01/29(火) 00:31:49 ID:tKISOpAj
某マラソン大会にて4時間ジャストでした。3時間台に突入したかった。

484 :運動神経名無しさん:2008/01/29(火) 01:24:18 ID:eHjEisdV
ハーフ日本新記録保持者の福士加代子に、35kmの壁の高さを思い知らされた

485 :運動神経名無しさん:2008/02/02(土) 12:06:50 ID:OyK5b6OC
>>476
ブログ教えてください。

486 :運動神経名無しさん:2008/02/04(月) 11:17:33 ID:o8jXEsf+
>>483
あなたの身長、体重等のスペックと
練習内容、練習期間を教えてください。

487 :運動神経名無しさん:2008/02/10(日) 11:08:28 ID:OP7vmWj0
age

488 :運動神経名無しさん:2008/02/10(日) 22:48:52 ID:M6e775ff
デブは無理?

お前らってやっぱり全国平均体重よりもずーーーーーーーーと下回って軽いの?


489 :運動神経名無しさん:2008/02/11(月) 17:01:06 ID:OyrBAimj
明日高校でマラソン大会なんだ…自分デブだし遅いから最後なるかもしれない。しかも女子が走るとき男子はガン見なんだ(・ω・`)(泣)男子やっぱ低くよね…?

490 :運動神経名無しさん:2008/02/19(火) 08:52:15 ID:qt/NvpKi
東京マラソンの報告は無しか。hosyu

491 :運動神経名無しさん:2008/02/19(火) 21:02:33 ID:XgvvDa9t
まずくじ運無いと参加すら出来ない大会だから

テレビで見たら途中コンビニ行ってる奴いて驚いた
どんだけ緩いんだよ

492 :運動神経名無しさん:2008/02/23(土) 22:00:54 ID:za1JQ1rb
めちゃくちゃウンチ♀
半年たらたら練習したら、東京マラソン5時間切れた。
やってみるもんだ。

493 :運動神経名無しさん:2008/02/24(日) 01:43:06 ID:BnY+LCms
>>492
感想おめでとうでお疲れ様

自分も逆上がりすら出来ない大運痴だけどマラソンはなんとか三時間代で走れたことある
マラソンは努力すれば報われる唯一のスポーツかもしれん

494 :運動神経名無しさん:2008/02/24(日) 11:17:30 ID:H9RttMZD
>>493 速っ
TNX 銅管。
体バラバラでもドタドタでも続けてたら、なんとかなった。

2chみてがんばれた。ビビらずエントリーする。おすすめ。

495 :運動神経名無しさん:2008/02/25(月) 12:27:33 ID:Um0bklBO
>>459です。
どうにか昨日20kmを140分で走ることができました。
体質の変わりように自分でも驚いています。
来月中に3時間走れるようになれたらなあと思っています。

496 :運動神経名無しさん:2008/02/25(月) 20:21:33 ID:sG6ApdgB
20キロお疲れ様です。
いいタイムですね。

体脂肪減ったの?

497 :運動神経名無しさん:2008/02/26(火) 18:32:02 ID:wGixvD/T
>>496
ありがとうございます。
今はとりあえず距離(時間)を伸ばすことを考えています。
体脂肪率は判りませんが、体重は80→76kgになりました。

498 :運動神経名無しさん:2008/03/15(土) 05:50:41 ID:EHtx3AnJ
明日の荒川市民出る人いますか?
お互いに頑張りましょう。

499 :運動神経名無しさん:2008/03/15(土) 08:33:27 ID:SYuT4cDt
走る男とは
http://www.hashiruotoko.jp/about.html


500 :498:2008/03/17(月) 22:23:59 ID:VwcEy0uJ
荒川を6時間超で完走しました
体丈夫な方ですがかなり翌日の今もかなりズダボロ
ノー訓練で挑んだので
やはりマラソンは訓練あるのみですね

501 :ゼッケン774さん@ラストコール:2008/03/18(火) 01:06:17 ID:Bhpp+BG5
476です
昨日、荒川マラソンに出場しました。
レース中に膝の力が抜けてしまい、後半はほぼ全て歩きになってしまいましたが、
何とか完走できました。
タイムは6時間を軽々オーバーです。

また、膝を治して挑戦したいです。
ありがとうございました。

502 :運動神経名無しさん:2008/03/18(火) 07:09:45 ID:0sIwfDpp
>>500>>501
俺も今回の荒川が初マラソンだったけど、歩きさえしなければ絶対4時間台
いけるよ。絶対歩かないで完走する、それだけを目標に練習して、結局は
4時間半もきれた。最初のほうなんてキロ7分ペースだったけど。
次がんばってー。

503 :tuyfutyutyutyutyuty:2008/03/19(水) 08:38:58 ID:rUh+NncY
VISAもミズノもアディダスも北京オリンピックに資金を出していることと同じだと思います。
ロッテリアとクリスピー・クリーム・ドーナツはロッテグループ。ロッテはオリンピックに資金を出してます。

亡命者の話を元に作った漫画。これが民族を殺戮すること。
http://sv2.st-
kamomo.com/hello/dat/ufa29409.43460.jpg上下くっけて

<遺体の写真です>
心臓の弱い人は見ないほうがいいです。
でも、これが現実。
http://www.tchrd.org/press/2008/pr20080318c.html
中共は「暴動の鎮圧に際しては、致命傷を与える武器は一切使っていない」と言ってたが
観光客がBBCのインタビューに「36台の戦車を見た」「まるで戒厳令だ。動くものは何でも撃つ」
って答えてる。
http://www.nicovideo.jp/watch/sm2689923
胡錦濤来日時に日本中をチベット旗だらけにするOFF4
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/offmatrix/1205860456/
高村外相「日本はオリンピックボイコットしないよ」
http://namidame.2ch.net/test/read.cgi/news/1205806603/601-700

【チベット大虐殺北京オリンピックスポンサー企業】
コカ・コーラ    Atos Origin     GE
ジョンソン・エンド・ジョンソン  コダック   lenovo Manulife     
マクドナルド     OMEGA    Panasonic     SAMSUNG      VISA
バドワイザー     MIZUNO     DESCENTE アシックス     味の素     コナミ
Kubota       読売新聞     ウイルコ 野村ホールディングス     
佐川急便     Nationa ExcelHuman    丸大食品       KIRIN
TOYOTA      DoCoMo      Yahoo!Japan JAL        ANA      LOTTE
intelligensce        日清食品      トーヨーライス
AIU      はるやま     エステティックTBC
ttp://2ch.ru/beta/v/kareha.pl/1205767738/1-


504 :ゼッケン774さん@ラストコール :2008/03/22(土) 16:56:08 ID:/hCscymx
>502
練習法、月間走行距離、性別、年齢をよかったら教えてください。
私もフル完走しましたが、4時間半は切れなかったんで参考にさせ
て下さい。

505 :運動神経名無しさん:2008/03/23(日) 07:40:38 ID:7Qn1rQZ3
>>504 502です。

練習法=我流
    (フルマラソン初心者向けサイトのアドバイスを自分なりに咀嚼)
月間走行距離=平均150〜200km
性別=雄
年齢=40代前半

※トレッドミルは使わない派。外のみ。大会前3ヶ月は月間200km超え。

このぐらい走れば4時間半切りはだいじょぶだと思います。これを300km
に伸ばしてサブ4狙いたいんだけど・・・。時間的に厳しいです・・。
走歴はまだ1年半(高校は帰宅部、その後運動歴無し)なので、誰にでも
可能と思います。がんばってくだされ。

506 :504:2008/03/23(日) 15:15:44 ID:xK8McdZH
>>505
ありがとうございます。
結構走りこんでますね。
私も月間200kmを目標にがんばります。
今月は3/23現在 133km、ちょっと厳しいか。


507 :運動神経名無しさん:2008/03/26(水) 17:31:14 ID:fZF2qUPC
小出監督がマラソンするんだったら月に一度は30キロ走をいれるべし。
って言ってますけど、大変だよな。30キロ。

508 :運動神経名無しさん:2008/03/26(水) 17:41:54 ID:ue1kJgYE
>502です。
>504、>>507の言うとおり、30km走(または3時間走、4時間走)
なんかを月一度(俺の場合はフル本番3週間前あたりに35km走っといた)
入れとくといいよ。

509 :運動神経名無しさん:2008/03/26(水) 19:21:35 ID:fZF2qUPC
34歳 男 172センチ 65キロ
10k   51分
ハーフ 1時間55分
来年の冬にフルマラソンデビュー予定。

2時間走しかしたことがありません。

30キロや3時間走は未知の世界。ひとりで練習するの不安です。正直。

510 :運動神経名無しさん:2008/03/27(木) 16:00:48 ID:KFx+bj3+
フル本番一か月前にして初めてハーフの距離を練習で走った。
トータルではキロ7分ペースだけど最後2Kはキロ8分まで落ちて
もう走れない感じだった。
あと1ヶ月でフルを走れる体になれるのかなぁ…

511 :運動神経名無しさん:2008/03/27(木) 17:32:19 ID:ZFNotoBy
とくしまマラソン?

512 :運動神経名無しさん:2008/03/27(木) 22:02:06 ID:KFx+bj3+
>>511
はい。連休中の昼間のレースなので気温も不安なところです。
今でも暑くて昼は走る気にならないので

513 :運動神経名無しさん:2008/03/28(金) 09:20:29 ID:3fkTq4Qn
おいら、とくしまマラソンエントリーしたけど落選しました。

来年に持ち越し。その分しっかり、走りこむでー。

514 :504:2008/03/29(土) 13:39:24 ID:Fi9e/oON
>>502
月一回30km走ですね。
 11月のフルで、サブ4目指してがんばります。

515 :運動神経名無しさん:2008/03/29(土) 15:56:10 ID:gmhuxHWY
>>512
喧嘩を売るようで悪けれどもさ、
季節的に気温が高くなることがある程度わかっていてエントリーしたのなら
今さら「今でも暑くて昼は走る気にならないので…」って言うのは何かおかしくない?
暑さでバテないためにどうするかを聞くべきじゃないの?

516 :運動神経名無しさん:2008/03/30(日) 12:32:35 ID:plSsBTRQ
運動音痴のスレだから、いろんな意味で音痴でも仕方ない。

517 :運動神経名無しさん:2008/03/31(月) 21:49:39 ID:qflOFNfB
ハーフ走れるようになったから調子に乗って30キロ走ってみたらへろへろで
ぶっ倒れそうになった。
回数こなしたらなれるんだろうか。
ハーフまでは距離増やしてもそれほどなかったんだけどな・・・

518 :運動神経名無しさん:2008/04/06(日) 23:45:52 ID:HOo+bysN
一昨日は27Kmジョギング。昨日は自転車50Km。今日は32kmジョギング。
途中10kmほど山道なのでジョギングのタイムはキロあたり7分半まで落ちたけど
3日間でこれだけ走れたので、3週間後のとくしまマラソンも
制限時間内完走くらいはできる自信がついた。

519 :運動神経名無しさん:2008/04/07(月) 10:27:14 ID:AQBbX7+M
ハーフで1時間45分の自己ベストをマークしました。
あとハーフを今年は3つ出て、年明けに初フルマラソンに出場しようと考えています。

レースで集団で走れると自分が思っている以上の力が出せることに気づきました。

520 :515:2008/04/30(水) 21:10:26 ID:PzqutnUf
>>510
このあいだはキツイこと書いてしまったけれど、
無事完走はできましたか?

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