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どうせ運動音痴だし柔軟しよーぜ

1 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/08/23 03:29 ID:fzgUD3Vz
俺相当かたい。かたすぎる。
前屈とか指が床つかないの当たり前。床まで20センチぐらい。
ぐいぐい押されてもつかない。ていうか押してんじゃねえ!氏ね!
開脚とかも全然ひらかない。90度とかギリギリだし。
そこらのじいさんでも120度ぐらい開いてるよ・・・
なにしろ床に足まっすぐ伸ばして座ろうとすると後ろにひっくりかえる。
実家の母親にお前のかたささやばすぎるから病院逝け言われる始末。
運動音痴の上にガッチガチ。老後も不安。
こんな俺でも毎日柔軟やったら柔らか〜くなるのか
それともダメな奴は何をやってもダメなのか。

2 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/08/23 03:35 ID:fzgUD3Vz
ついでだから学生時代の俺の運動音痴ぶりも自慢しておく。
短距離走:クラスでうしろから5人ぐらい
長距離走:学年でうしろから10人ぐらい
水泳:ギリギリ25m(ただし、全員水から上がった頃にやっと到着)
野球:バッターとして最高がピッチャーライナー
ドッヂボール:当然速攻外野。
バレーボール:まず、サーブがネットを越えない。

こんなもん。ただし、立ったままブリッヂは出来た。
なぜか後ろには曲がる。これが唯一の自慢だ。

3 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/08/23 03:38 ID:fzgUD3Vz
立った状態からのブリッジがわからないやつのために図解しとく


小 こういう状態から




| ̄○  こうして



| ̄|○ こういうことだ

4 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/08/23 03:40 ID:fzgUD3Vz
まあ、ちなみに立った状態からのブリッヂは今はもう出来ない。
ていうかあんまり出来ても得しなかったし。
それより前屈の方が評価が高そうだ。

そういうわけで、おまいらも柔軟やりましょうよ。

5 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/08/23 03:44 ID:Uv7g7r9P
毎日やっても成果が出るまで年単位でかかりそう。
根気がないとつらいかも。
週1とかじゃほとんど変わらないと思うよ。
自分もやってるんだけどさぼりがちで、、、

6 :1:04/08/23 04:49 ID:fzgUD3Vz
じゃ、じゃあ毎日yaro-ze。

てか俺結構歳だからキツメのやったら速攻怪我して最悪死ぬ。
超のんびりやる。
俺が柔らかくなるのが先か、2chが無くなるのが先か。

朝ちょっと柔軟やって、今も前屈してみたけど全然かわらんな。
0.5ミリぐらいマシになってるかもしれんが。
まあ今日のところはこれぐらいで勘弁してやろう。

7 :ストレッチマン:04/08/23 07:33 ID:a4ySxGlF
風呂あがりのストレッチ、股割を一ヶ月続けて
さらに左右の足どっちが筋力あるか比べてみて
右の方が上だったので
走り幅跳びのときの踏み切りの足変えたら(それまでやりやすいので左で踏み切ってた)
何と一月後の体育測定の時に
3.5m(へたれクラス)から5m10(陸上部以外でトップクラス)に
一気に伸びて唖然とした。
後で詳しい香具師に聞いてみたらストレッチで体が柔らかくなるだけの
効果じゃなくて、ストレッチによって体全体の筋力の使い方が自然にバランス
取れるようになったり、弱い部分の筋力が補正されたりして
運動能力全般に影響あるそうな。

おまいら頑張ってストレッチしる!
そりと柔軟体操とストレッチはちょっとやり方が違うので
検索してみてくり。


8 :1:04/08/23 16:59 ID:fzgUD3Vz
ナニッ?柔軟とストレッチは違うのか?
まあでもどっちもやれば柔らかくなるんだろ?
どうせ運動音痴だし細かいこと気にスンナ。

9 :1:04/08/23 17:08 ID:fzgUD3Vz
あと、俺のやってるストレッチは どっかのスレに載ってた
ttp://homepage2.nifty.com/ailean/kaikyaku/kaikyaku.htm (開脚に挑戦)
の途中までと
ttp://www.geocities.co.jp/Athlete-Crete/1783/stretch.htm (テコンドーストレッチ)
の準備運動的ストレッチ

なんで途中までかっていうと、曲がんないからそれ以上出来ないから。
そのうち全部できるようになる日がくるんか、くるのんか?
あと、テコンドーストレッチは2番目の「両手で両足首を掴む」って所が
もう無理。両足首掴めるようなやわらかい奴ばかりなのか世の中は。
仕方ないので膝で代用。それでも太もも、ふくらはぎ、膝裏ギシギシ。

10 :1:04/08/23 17:14 ID:fzgUD3Vz
<今日の柔軟具合>
相変わらずだがあお向けになって片足だけ上げるやつが微妙に伸びた感じ。

んじゃ、また明日!

11 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/08/24 01:21 ID:9qxoocps
運動音痴が柔軟運動に励むスレ、欲しかったよー。
誰も立てないなら、俺が立てるつもりでした。
>>1さんの趣旨に賛同して、俺も今日から柔軟運動します。
運痴同士、みんなもやろーよ。

12 :1:04/08/24 02:37 ID:GMigIbt6
おう!毎日のんびりヤーロヨ。

俺なんか左の尻がピキっといった。
大事をとって今日は軽めにすましといた。

13 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/08/24 09:53 ID:QD4zpQur
>>1
いいとこついた!
オレも適当にやってたけど、もうちょいしっかりやってみるよ。ガンガレ

14 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/08/24 10:03 ID:pEtaAP0a
ストレッチは呼吸が肝。
柔軟みたく息を止めてぐいっと伸ばすんじゃなく

・ゆったりとした呼吸で、  
     吸う、あるいは息が止まっているとき→伸ばすのを止める
     ゆっくり吐く→力を抜いて伸ばす
のくりかえしでじょじょに伸ばしてゆく。

15 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/08/24 17:32 ID:WJwvB+d5
漏れは最初壊滅的に体硬かったけど、風呂上りに毎日柔軟やってたら股割りで
胸が床につくようになったし、前屈で19cm行くまでに成長しました。
無理に伸ばす必要は無いから、あせらずにやりませう。

16 :1:04/08/24 17:49 ID:GMigIbt6
他のスレで真向法体操 ttp://www.makkoho.or.jp/ がすすめられていた。
フォントからしていかにもじいさんばあさんがやりそう。これならやれるかも。
でも名前が宗教くさい・・・。違うって書いてあるけどな。
まあ独習だし問題なし。

17 :1:04/08/24 18:00 ID:GMigIbt6
どこのサイト見ても、伸ばしてる最中は息止めるなって書いてあるな、そういえば。

昨日は朝だけじゃなくて寝る前に5分ぐらい軽めのやってみたんだけど、
今日の起きぬけの体の調子が良かった。体がなんかリラックスしてて軽かった。
気分も爽快。
で、これはイケルんじゃないかと思って前屈してみたら!
いつもよりぐぐっと記録が伸びた!!!!!!ヤッター!!!
なんてことはさっぱり無くて、やっぱり曲がんないのなw
世の中そうは甘くないと思った。

今日の夜も軽くやってみて、寝覚めの体の調子を観察してみることにする。



18 :1:04/08/24 18:09 ID:GMigIbt6
>5,ストレッチマン,11,13,14,15
も、がんばってくれ!やっぱ毎日ってのが肝らしい。

じゃ、また明日!

19 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/08/24 23:16 ID:QD4zpQur
>>1
ハイペース書き込み乙
飽きたら元も子もないから、1日1カキコでもいいぞ。
3ヶ月、半年くらいの長い目で見ましょう屋

20 :1:04/08/25 09:11 ID:ccHLCfFQ
俺わりと実況系だからな。
じゃあこれから適度にさぼることにする。

21 :11:04/08/25 23:33 ID:Eh1olOP6
真向法体操やってみたけど、どれも全然できねー。
これの補導体操って、補助者がいないと駄目なんですね。
真向法体操をやるとなると、教室に行かないと駄目なのかなぁ。
明日は、>>9 で紹介されているテコンドーストレッチにしよう。

ちなみに、現在の前屈は-18cm。


22 :11:04/08/26 00:02 ID:QL8gabdK
今日、10分くらいしか柔軟運動してないけど、柔軟運動やると呼吸がとても深くなりますね。
気持がとても落ち着いています・・・。よく眠れそうです・・・。

23 :13:04/08/26 01:02 ID:M9m2DGVM
前屈やってみたら指の第1間接までつけられた(*´∀`*) 半年前は-10cmだったからな。
単に腹がつっかえてただけかもしれんが

24 :1:04/08/26 07:22 ID:orEZMCp/
俺もとてもじゃないけど補助体操までは行かないな。
メイン体操の4つだけでもうヘニャヘニャ(ガチンゴチン)だ。
もしなんか他にもいい体操あったら報告ヨロ。

おー、いつか床に指つく身分になりたいぜ。
俺はマイナス20だから単純計算して倍の1年でイケルかな。

なんかちょっと前にピキっていった左尻、膝曲げて前屈して、
そっから膝を伸ばしてくタイプの柔軟するとなんかイヤーンな感触。
ももから尻にかけてひきつれるっつーか、いやな感じ。尻を捻挫したのか。
しばらくそのタイプの前屈は控えることにする。


25 :11:04/08/26 09:13 ID:QL8gabdK
今日から仕事中もストレッチします。
手を上に上げて、体側を左右に伸ばす奴。
1時間に一回くらいのペースでやります。

26 :1:04/08/27 18:59 ID:9X/YpEX/
血行よくなりそうだな。

ちょっと週末出かけてきます。柔軟なるべく忘れないようにする。

27 :1:04/08/29 17:11 ID:o2vh3bB7
思いっきり忘れてた。
やばいまたかなり固まってる。

28 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/08/30 00:15 ID:GNzC2q8i
俺も股が異常に硬いから柔らかくなりたい
真向法体操以外でオススメないかね
体操選手見て憧れますた
ブリッジは出来るんだけどねぇ

29 :1:04/08/30 20:35 ID:I+ySO4Ts
気のせいかはじめる前より硬くなった感じだ・・・
ヽ(`Д´)ノ

30 :運動神経名無しさん:04/08/30 20:38 ID:UGjc2GgP
>>29
開脚したときに又から壁の距離とか日付と共にメモしておくべき
あと、焦りは禁物
一気に柔軟性を上げる方法なんて無いのだから

31 :1:04/08/30 20:40 ID:I+ySO4Ts
格闘技板とかにも柔軟とか股割スレみたいのあるんだけど
みんなスポーツマンで俺ほど固くないから、参考にするのむずかしい。
運動音痴だし無理するとすぐ怪我するからな。

股関節なら、>9にのせた開脚に挑戦なんてどうよ?
なんかいいもん見つけたらここに紹介ヨロ。

32 :1:04/08/30 20:43 ID:I+ySO4Ts
お!メモいいね。励みになりそう!ヽ(´ー`)ノ

33 :運動神経名無しさん:04/08/30 21:02 ID:UGjc2GgP
>>31
>>9のやつは結構良いと思う
あと真向法も良いよ

でも兎にも角にも無理したらいかんよー
少しやりすぎるだけで若くなかったら1週間分逆戻り、とかにも
なりかねないから

どの方法にも共通しているのは、息を止めないこと、っと

がんばりましょ

34 :運動神経名無しさん:04/08/30 22:50 ID:GNzC2q8i
http://tokyo.cool.ne.jp/zizo/Library-training.htm
http://homepage3.nifty.com/dietstation/howto/jyunan/topic/jyunanstep005.html
この二つを実行してるっす
早く柔らかくなりたい

35 :運動神経名無しさん:04/08/30 23:08 ID:UGjc2GgP
更に追記

うれっこストレッチプロ

通販グッズ系であり、胡散臭いと思うかもしれないけど良いよー
他のものでいくらでも代用利くけど手軽

多分直ぐに安くなるのでそのときにでも

36 :1:04/09/01 20:41 ID:FDlPpmoQ
仰向けになって足開くやつ、まず壁に尻がうまくつけられない(ワラ

まあ焦らずのんびりやるよ・・・

37 :運動神経名無しさん:04/09/01 22:15 ID:rrkpS5hj
もうこうなったら1時間に1回、柔軟しようかなあ。
一回一分くらい。前屈を。
そうしたら1ヶ月くらいで柔らかくなるかなあ。

38 :運動神経名無しさん:04/09/01 23:14 ID:0WpVmUzH
>>37
2-3時間に15分とかにしてくれ。
または朝夜30分ずつ。

1分だと柔軟殆ど無理。

39 :運動神経名無しさん:04/09/02 02:10 ID:BR+LugjC
>>38
まじでか。
その15分ていうのは色んな種目をやるの?
自分は取りあえず前屈だけなんとかなればいいかなあって思ってたんだけど。
やっぱりバランスよくやった方が効率いいんだろうか、、、

40 :運動神経名無しさん:04/09/03 21:38 ID:Di8MWOpH
柔軟しすぎて筋を痛めた(ノ∀`)アチャー
これからは体に気をつけてやることにします
股関節柔らかくなりたい!

41 :1:04/09/04 21:24 ID:HWX5Si+G
漏れも微妙にやりすぎて前屈んときいつも左尻が痛い。
月曜まで尻を休ませることにする。

42 :運動神経名無しさん:04/09/04 22:40 ID:y5IpkFVF
前まで前屈しても床に指が付かなかったけど
最近指の付け根まで着くことが可能になったよ!
親指が痛い

43 :運動神経名無しさん:04/09/06 03:51 ID:sDsqiPDY
この板って住人が少ないんだね

44 :運動神経名無しさん:04/09/06 20:49 ID:9pa+VRFm
noromaカウンター
今日は812です。
昨日は 1,268です。
切ない・゚・(つД`)・゚・

45 :1:04/09/07 05:24 ID:wB3l7OdA
世の中には運動神経ある奴の方が多いという証拠だ。

今日から柔軟復活。
左尻よ!がんばってくれ!

46 :1:04/09/07 05:26 ID:wB3l7OdA
3日サボったらまた前屈床から20センチぐらいに戻っとる・・・

やっぱ毎日やると微妙にやわらかくなるんだな・・・
ていうかやらんとすぐに固くなることが良くわかった。

47 :運動神経名無しさん:04/09/07 07:25 ID:t0UQF3gR
1さん達頑張ってるねぇ。
ちょっと前にお笑い芸人かなんかがやってたんだけど、
1.両手を合わせて、左右の指の長さが同じ事を確認する。
2.片方の手で、もう片方の4つの指を30秒反らせる
3.もう一度両手を合わせると、のばした方の指の長さが3ミリ〜1cmくらい長くなった!
ってのをやってた。
あと、水泳で聞いたんだけど、人間左右の柔軟性は違うことが多いから、
柔らかい方はあまりのばさないで、堅い方だけしっかりやると、左右のバランスがより近くなっていいとのこと。
左右ともぐいーってのばすと、偏ったまま伸びていくから、同じくらいになるまでは堅い方を重点的に、って言われました。


48 :運動神経名無しさん:04/09/07 09:36 ID:viYzOr3r
スポーツ苦手でも、体だけは柔らかいって人もいた

49 :運動神経名無しさん:04/09/07 12:10 ID:J42XFzDR
ストレッチこそ基本運動。体育会系には理解できぬ存在。

50 :1:04/09/07 20:35 ID:wB3l7OdA
右も左も固いが強いて言えば左の方が更に固いかも。

今日は筋トレと有酸素運動が混ざったようなものをジムで1時間。
柔軟も一応入ってる。
俺の回りはみんなバーサンばっかり。
だが、汗だらだらで死にそうになっているのは俺だけ。
バーサン動きイイ!!


51 :1:04/09/08 03:07 ID:rISSDTOe
全身がダルイ・・・



52 :1:04/09/09 01:12 ID:JzIK/UCB
今日も元気だ体が硬い!

どっかのスレで筋トレは休憩日が必要って書いてあったけど
軽い腕立てとかスクワットでも必要なんだろうか。
機械とか使ってない。なのに相当筋肉痛(ワラ

53 :1:04/09/11 05:47:34 ID:3kT1/vPp
柔軟:今日も目立った変化はなし。

筋肉痛は太ももを除いてほぼ無くなった。

あ〜地味だなー柔軟って

54 :運動神経名無しさん:04/09/11 23:32:09 ID:UxeksmBU
体を酷使した後の柔軟気持ちいいな。
>>1よ、普通に日課になってしまったぞ、どうしてくれるw

55 :1:04/09/12 22:55:31 ID:+B1dVGM9
ワラ
なんか柔軟の後は体がスッとした感じするよ。

まだ俺は数値に表れるほどは柔らかくなってないけどなー。
まあそれは後のお楽しみだ。

56 :1:04/09/14 02:08:19 ID:rhMnZt5H
筋肉痛にこないだの尻痛が加わってきた気がする。
でも軽く柔軟やった。明日までに治ればジム行く。

57 :運動神経名無しさん:04/09/14 09:56:37 ID:p4ia8Dx3
漏れもまぜてくれ。
軟体動物になりたいんだ。

58 :1:04/09/15 02:52:54 ID:6LTGnzAq
よし、混ざってくれ!

暇ならオマイラの自己運動音痴紹介よろしく。

〜例〜なんかこんな感じで適当に

【年齢】 大まかでok(20代とか、学生とか、中年とか老人とかなんでも)
【現在の硬さ】 開脚90度しか開かないとか、立位体前屈が床から15センチ上とか。
【柔軟開始日】 漏れの場合はこのスレ立てた時だから8月23日。
【苦手なスポーツ】 この板に来るぐらいだから、なんでも苦手だろうが特に苦手なやつを一つおながい。
【得意なスポーツ】 この板に来(ry、強いて言えばましなやつを一つおながい。
【柔軟目標】 開脚180度とか、前屈手のひら床ピッタリ とか、夢はでっかく。
【運動音痴自慢】 思う存分ダメダメぷりを自慢してくれ!



59 :57:04/09/15 13:32:24 ID:eoHhlbSR
【年齢】24歳
【現在の硬さ】立位体前屈で手のひらつくくらい。
【柔軟開始日】昨日
【苦手なスポーツ】水泳以外ぜんぶ
【得意なスポーツ】水泳
【柔軟目標】前後開脚180度
【運動音痴自慢】テニス、卓球、ラケットもってうつ運動全部ダメ空振りばっか

60 :運動神経名無しさん:04/09/15 14:01:27 ID:pmkOqspy
【年齢】 25歳夜勤業
【現在の硬さ】 アキレス腱が80度しか曲がらない 立位体前屈マイナス3ミリ
【柔軟開始日】 さっき
【苦手なスポーツ】 球技(手足で直接やるやつ全般:サッカー、バスケ、バレー、)陸上全般
【得意なスポーツ】 球技(道具使うやつ:テニスとか剣道とかバドミントンとか 野球は打つのは得意)
【柔軟目標】 足を前後に開いて床にくっつく。 両手を伸ばして頭の上で組んで360度まわす(さすがに無理かなw) 
【運動音痴自慢】 高校デビューに備え、ファッションから音楽からお笑いからいろいろ勉強して、スタート1週間はうまくいったが、体育の授業でドン引きされ不登校がちに
            サボリがちになったため、オレが休んでる日に、水泳大会では400mバタフライ、体育祭では1500m走にエントリーさせられててどっちもサボる→大顰蹙 

61 :1:04/09/17 02:55:33 ID:urCtPK9c
二人とも中々のスポーツマンだな!
57は結構やわらかいみたいだけど、ココじゃ物足りないんじゃないか?
なんせ、ココは長座で後ろにひっくり返りそうになる人多数のスレだからな。
ダンス板とか武芸板にも(ちと厳しそうな)柔軟スレあったから
のぞいてみたらいいかもしれない。

>両手を伸ばして頭の上で組んで360度まわす
なんか凄そうだなw もし参考画像あったらヨロ

俺は今日はだらけ病なんでダラダラすることに決めた。



62 :運動神経名無しさん:04/09/17 11:33:45 ID:LcaZq7kh
柔軟は毎日やらないとね。

63 :運動神経名無しさん:04/09/17 13:43:58 ID:ljVHfXWl
【年齢】      29歳崖っぷち
【現在の硬さ】   前後開脚で180度越でヒイヒイくらい
【柔軟開始日】   2年前
【苦手なスポーツ】 水泳意外全部
【得意なスポーツ】 水泳だけ、何故か泳ぎだけはOK
【柔軟目標】    ブリッヂ状態から、頭を股間から出す(説明ムズイ)
【運動音痴自慢】  50m走、9秒切れなかった。
          ドッヂボール、外野専門。
          ハンドボール投げ、20m投げれなかった。
          サッカー、ヘディングを手で防御した。

こんなもんです、続ければ結構柔らかくなるです

64 :運動神経名無しさん:04/09/18 00:44:33 ID:FvjxiWyI
前後開脚ってどんな風な感じですか?
例えばこんな↓?

視線←○ ←頭
|←上半身
―― ←足

65 :64:04/09/18 00:53:21 ID:FvjxiWyI
思いっきりずれてた_| ̄|○ …
座ったまま、足を前後(例えば、右足を前に投げ出し
左足を後ろに伸ばす)って事でしょうか?!

66 :1:04/09/20 04:34:22 ID:ivVbkLI/
前後開脚>正解〜。

63すげー。見習いたい。やっぱコツコツと・・・ってことか〜。

67 :1:04/09/21 04:24:30 ID:gNlTAsT/
生活のリズムが狂うと柔軟かったるくなる。

68 :60:04/09/21 06:52:31 ID:zxyMHoeC
今仕事から帰ってきた。 調子に乗って勢いつけた肩のばしてたら筋痛めちまったよ・・・トホホ

69 :運動神経名無しさん:04/09/22 00:37:13 ID:fKagEQeF
ブリッジいいかも

70 :運動神経名無しさん:04/09/22 17:37:04 ID:Abr0jaUX
スポーツテストの長座体前屈14cmでしたが、何か?

71 :運動神経名無しさん:04/09/23 23:47:28 ID:q4LUheQ5
こんなのありました

http://tokyo.cool.ne.jp/zizo/Library-training.htm

72 :運動神経名無しさん:04/09/24 10:14:14 ID:J3JRhu75
>70
私の世代だと、長座体前屈ってやったことないんだけど
どんくらいが普通なん?



73 :運動神経名無しさん:04/09/24 10:21:37 ID:/LT1NmsS
ttp://www.google.com/search?q=%E4%B8%96%E4%BB%A3+%E9%95%B7%E5%BA%A7%E4%BD%93%E5%89%8D%E5%B1%88&btnG=Google+%E6%A4%9C%E7%B4%A2

74 :運動神経名無しさん:04/09/28 19:31:56 ID:FqzfDX1w
【年齢】 25歳
【現在の硬さ】 130°くらい。前屈15〜18cm
【柔軟開始日】 今日から
【苦手なスポーツ】 球技(パチンコ以外、全部)
【得意なスポーツ】 空手
【柔軟目標】 180°開脚 
【運動音痴自慢】 運動できそう!という体型(空手で作った)で、みんなに期待され、
         様々なスポーツでそのイメージを覆して行く快感…
         代表的なものに、嫌がったのに無理矢理ボーリングに誘った奴が
         ガーター連発の俺に、8投目あたりで静かに
         『誘って…ごめんな…』と謝ってくれたことがある…_| ̄|○
まぁ…開脚ぐらいできるっしょ。年内!

75 :74:04/09/30 13:18:35 ID:IhJXwaL7
>>34 で紹介されてた壁柔軟をやっています。
二日目。まだあまり効果が出ない。
開脚の姿勢で漫画読んでみたけど、柔軟にも漫画にも集中できない。。。

76 :76:04/09/30 23:50:11 ID:M+aFywR2
【年齢】 20代
【現在の硬さ】 130° 手の平つきます
【柔軟開始日】 9月30日
【苦手なスポーツ】 球技全て
【得意なスポーツ】 マット運動 水泳 格闘は割と
【柔軟目標】 開脚180度
【運動音痴自慢】 テニスの時、思いっきり振りかぶり過ぎてラケットがギャラリーの頭に飛んでった
          サッカーの時、スルーしたボレーシュートが味方の腹にぶち当たった
          バスケの時、リングに向かってシュートしたはずが、真っ直ぐにとんでって人にあたった
          野球の時、バットが(ry
          
          ちなみにあだ名はヤマアラシでした



77 :1:04/10/01 21:03:36 ID:8YwoFh7K
冷え込むようになってきたせいか、全然やわらかくなった気がしない。

78 :運動神経名無しさん:04/10/08 01:12:44 ID:lo8hK1HN
>>1さん頑張ってるかー?
何を隠そう、私も長座できない人だ。
軟体動物になりたい……。

79 :74:04/10/09 13:07:50 ID:KmvV2xTK
開始から10日経つのか…
せいぜい3センチくらい、開くようになったかな?
でも成長ストップっぽい。
>>34の方法だと、5分くらいから徐々に苦痛になってくる。
でも柔軟やってると翌日体調が良いような気がするなぁ。

80 :1:04/10/12 05:04:07 ID:X71jb/eW
78>
き、きながに・・・

みんながんがれ

81 :運動神経名無しさん:04/10/18 02:22:50 ID:2p9w7Gl9
みんなやってんのか?
やったら書き込む週間をつけた方が続くかもよ。
モチベーションが上がって。

82 :運動神経名無しさん:04/10/18 07:29:37 ID:8DsxYC0d
やってないから書き込めない

83 :運動神経名無しさん:04/10/18 08:21:43 ID:ntB/JAxG
>81
そ、そうかな・・・

>82
いっちょヤロウゼ

84 :運動神経名無しさん:04/10/18 09:43:40 ID:8DsxYC0d
柔軟て、何やればいいかわからん

85 :運動神経名無しさん:04/10/18 12:30:00 ID:85RLXosT
>84
わかるまで、やらなくてよろし

86 :1:04/10/19 06:31:24 ID:MYooWMmg
あ、83は俺。

87 :運動神経名無しさん:04/10/20 08:16:27 ID:g4J1Kt1S
とりあえず手のひらがベタっと普通につくようになった
股はまだ全然硬いけど

88 :運動神経名無しさん:04/10/25 02:31:26 ID:WCU4kojy
俺も参加

89 :運動神経名無しさん:04/10/25 23:15:08 ID:GsxduRl8
俺も明日から参加
朝とか時間無いから学校で
変な目で見ないでね

90 :1:04/10/28 01:47:02 ID:hNmt3Z4i
rlママンがうちに寄った。
最近俺も柔軟してるんだけど、ママンどんぐらい曲がるん?と聞いたら
あらーここ最近やってないのよと言いつつぐにゃんぐにゃんだった。
うう・・・

91 :60:04/10/28 04:02:01 ID:xQwvClCt
久々に来たけど、1さん達続いてるんだねぇ。
俺は運動前後に軽くしかやってないけど、半年で少しは柔らかくなった模様。

先日、プールの監視員の姉ちゃんに頼んで、タオルを肩幅くらいに両手で持って360度回転を見せてもらいますた。
初めは肘を曲げたりして前後に回してて、1年くらいでできるようになったとのこと。
慣れないうちは肩幅より広く持って、ギリギリできる位でもいいってさ。

92 :88:04/10/29 02:26:30 ID:U5x5u7sS
【年齢】 28
【現在の硬さ】 130°?(開脚オンリー。前傾なんて到底無理)
【柔軟開始日】 10月18日
【苦手なスポーツ】 球技全般 (特に野球、サッカーの2大スポーツ)
【得意なスポーツ】 そんな中でもバレーボールだけはちょっと(一応部活やってた
【柔軟目標】 前後左右開脚180°できたら踵落しやってみたい
【運動音痴自慢】唯一得意?なバレーボールもトスしようとしてヘディングしてしまうレベル・・・orz

93 :1:04/11/01 06:51:37 ID:T4rBe94C
360度回転がよくイメージできないなー。
どういうものなんだろう、どっかわかりやすいサイトあったらよろしくおながいします。

一応続いてるってか たまに忘れるけど心がけてはいるっす。
モチベーション保つのが大変。
毎日微妙にしか変わらないからなー、戻るのはあっという間なのに。
みんなもがんがってくれ!
初期の人は続いてるんだろうか・・・

130度開くの結構すごいな、俺もそうなりたい


94 :運動神経名無しさん:04/11/01 15:07:37 ID:7rSBfuoA
放送大学で体が硬いのは関節や腱のせいではなく、筋肉を緩める神経の数が少ないとか制御能力
が不足しているせいといっていたぞ。無理に(短期間に)ガシガシやるのはまずいのでは
ないのだろうか?

95 :運動神経名無しさん:04/11/01 19:21:55 ID:/uOXzDid
俺、30過ぎからヨガを毎晩やったらグニャグニャになったよ。前屈で手のひらが床につく
なんてのだけでなくて、座布団ひとつのスペースで後ろに反り返ってそのままブリッジできる。
開脚はヨガの基本運動にないのでまだ苦手。柔らかくしたいのなら朝晩、一日二回ストレッチ
するといいよ。

96 :88:04/11/01 23:57:12 ID:BjQPG6Vp
改めて過去レス読んで見たけど>>9のリンク先は結構いいかも。
つーか開脚1つでもここまで種類こなさなきゃならんのね・・・orz
ちょっとメニューに加えてみるっす。
>>34はイマイチ分からないんだけど天井に向かって股をおっぴろげる感じなのかな?

ちなみに開脚以外には腰、肩、背中、腹、脇腹、ケツのあたり・・・なんてストレッチをやってる。
とりあえず20秒×2セット目標で、時間が無かったら1セットずつ。

>>1
130度つってもそっから何もできないからね。
かろうじて後に倒れないように踏ん張ってるのがやっと。これじゃ意味ねーんだよな。
お互いがんがりまっしょ。

>>95
すごいね。そのブリッジってもう雑技団クラスじゃない?
何にしろやわらかくなったのは羨ましいっす。

俺もこの間ヨガ行ってきた。つーかヨガって単にストレッチするだけじゃないのな。
変な体勢の筋トレみたいなのもやったから翌日ビキビキだったよ。

97 :運動神経名無しさん:04/11/02 09:23:10 ID:Lv+17aGq
昨日からテコンドーストレッチはじめた・・・が、全く俺の体は動かん!!
(´・ω・`)・・・ショボーン

98 :78:04/11/02 11:36:20 ID:qc80AHnx
柔らかくならない……。

↓ここの2と3が参考になりそう
ttp://homepage3.nifty.com/teate/dance8.htm

99 :運動神経名無しさん:04/11/03 07:36:58 ID:VTZSHy4y
>すごいね。そのブリッジってもう雑技団クラスじゃない?

ちがうんだな。雑技団はブリッジでそって足の間から頭をだす。あれは一生やっても
できないだろうな。女性の芸であって男がやっているのみたことないけど。
ヨガにはいろいろな種類があって、筋力を要するものもある。一番大切なのは
呼吸法だけど。
あと筋トレもある程度体を柔らかくする。筋肉がつき過ぎると伸ばしにくくなるけど。

100 :運動神経名無しさん:04/11/03 09:53:48 ID:uuM5eCr7
>>94の言うことは当たってるかもね。
開脚である程度のところまでは行くんだけど、そこから先はほとんど進展がない。
筋肉がパンクしないように逆の方向へで強烈な力が入るからな。

その力を少しずつどう抜くかが一番大切なような。

101 :88:04/11/09 00:06:15 ID:CUc5hRPf
ジム行ってヨガやってきた。
月ごとにやるポーズが変わるらしく、せっかく耐性ついたのがパー・・・orz
まあ出来る出来ないは別にして実際体軽くなるのはいいな。
全然関係無いけど今度エアロビクスなんかもやってみようと思ってる。

102 :1:04/11/10 07:31:17 ID:xuHHuaHr
忙しさにかまけて怠けてたらまた戻った!
が、気を取り直して
■■■■■■■■■ 再開 ■■■■■■■■■

103 :60:04/11/10 08:45:20 ID:KewaHhAp
うーん、筋トレをジムのマシンで中3〜4日でガシガシやってたら体が堅くなってきた・・・・いかんいかん

104 :運動神経名無しさん:04/11/10 22:52:51 ID:hprVQun8
ああ、こんなスレを待っていました。混ぜてください!

【年齢】 30代女
【現在の硬さ】 開脚80度 (先日せくーす中に脚つってダンナ大あわて)
【柔軟開始日】 今日11/10
【苦手なスポーツ】 なんでもビリ。特に球技、チーム競技苦手
【得意なスポーツ】 持久走だけはビリじゃなかった。タップダンス始めて1年。意外と楽しい
【柔軟目標】 180度開脚のうえ床に胸がつくようになりたい
【運動音痴自慢】 学生時代、体育は2のオンパレード。
高校の体育、テニスの授業で、親切に教えてくれている先生の頭をラケットでぶつ。大顰蹙。
大学の体育の種目選択、動かないからマシかと思いアーチェリーを選択。
しかし隣の的を射たりしてしまい、うんち大活躍…。orz
身体が硬くては肩こり腰痛の緩和のストレッチもできない。
腰が痛いときに筋をのばせるくらいの柔軟性を獲得したい。

105 :運動神経名無しさん:04/11/12 16:59:06 ID:WFpKfQtg
タップダンスってウンチでも出来るのでしょうか?
興味はあるのですが、明らかにリズム感がないので
踏み出せないです。

柔軟性が大事だと聞いたことあるのですが。。

こんなすれですが、タップダンスを始めた経緯を少しでよいので教えてください。

106 :運動神経名無しさん:04/11/13 14:08:17 ID:fmhDNIw2
>>105
わーい、レスありがとう。104書いたあと、この板を見て回ったら住人の平均年齢が低そうで、
あー、やっちゃったなーって思ってへこんでました。

まず、プロになるならともかく、楽しむレベルならどんな人にもできます!
私ができるんですから全然大丈夫。ものすごく大丈夫。かなーり大丈夫。

以前、運動不足を自覚してジムに行き、走るマシーンで走ってましたが、続かなかったんです。
ストイックなのは好きなほうなんですが、やっぱりあまりにも退屈だったみたいで。

ある日、テレビでタップのパフォーマンスを見て、ものすごくかっこよかったんです。
美しく踊るのはムリでも音を出すのは楽しそうだ!コレだ!と思い、
1ヶ月で地元のスタジオ4箇所を見学して回り、一番いい音がしてたところに決めました。

タップは柔軟性よりバランス感覚だと思います。
ただ、1年前の私はバランス感覚は全然なかったですよ。
片足で立って靴下はくとかすらできませんでしたから。(座って履いてました)
やってれば身につきます。

おっしゃるとおり、リズム感覚はそのうち要るようになるかも知れません。
が、最初はそれどころじゃないです。
片足で立ちながら、もう片足で音を出す。それで精一杯です。
柔軟性もそんなに必要ありません。クラスメイトはやわらかい人も硬い人もいます。
タップに必要なのは足首の柔軟性かも。でもそれもやってれば身につきます。

嬉しいあまりいっぱい書いちゃってスミマセン。タップは楽しいのでお勧め!です!

107 :運動神経名無しさん:04/11/13 14:22:32 ID:l4WQSmzJ
あたしも参加ですー

【年齢】 中3 ちなみに♀。
【現在の硬さ】 開脚・・・座ったら90度以下。股をつけようとすれば120度くらい。
【柔軟開始日】 今
【苦手なスポーツ】 バスケ、ドッヂなど球技、走るのも苦手。
【得意なスポーツ】 水泳大好き。
【柔軟目標】 180度開脚したいー。
【運動音痴自慢】 頭良いのに運動できないっていう、そういうヤツです。
         音楽とかそこそこいけるのに、体育だけできないんです。
         今体育で器械運動(マット)やってるから頑張りたいんです。

108 :78:04/11/13 20:50:34 ID:7khiqHW4
このスレすごくマッタリ。
何げにそこが好き。

109 :運動神経名無しさん:04/11/14 15:32:54 ID:9UP4XH+Q
【年齢】 20
【現在の硬さ】 開脚80°、立位体前屈-20cm
【柔軟開始日】 今日
【苦手なスポーツ】 球技(卓球除く)
【得意なスポーツ】 卓球(回転かけて何とか)、長距離走(99%の根性と1%の体力)
【柔軟目標】 立位体前屈を±0までもっていく
【運動音痴自慢】 チーム決めの取りっこじゃんけんは必ず最後。
           バレーボールで一人4回レシーブしたことあり。


110 :運動神経名無しさん:04/11/14 21:18:11 ID:HRrHYr5C
【年齢】 中3
【現在の硬さ】 立位体前屈-18
【柔軟開始日】 このスレを見た今日
【苦手なスポーツ】 サッカー 短距離 野球 バレー
【得意なスポーツ】 卓球、バスケ、長距離
【柔軟目標】 ブレイクダンスができるようになるぐらいまで柔らかくする
【運動音痴自慢】 
89`の奴に50m走で負ける
バレーボールは一回もボールを触れない
サッカーはスカする。



体重が52`で体脂肪率が9%の筋肉質なのに全然チカラが無い。
柔軟したらちゃんと筋肉がつかえるようになるかな・・・・

ってか生まれる前に医者に「体が硬くて動かないかもしれませんよ、お子さん」って親が言われたそうだ。



111 :88:04/11/15 22:43:16 ID:vSj47ZrU
ジム行ってきた。
今まで存在すら知らなかったんだけど、「足開き器」ってのがあるんだね。(正式名称不明)
今日それに気がついて使ってみたらいつもよりも開く開く!10度?いや15度増しくらいかな。
調子に乗ってやりつづけてたら痛めちゃったよ・・・・・・orz

とりあえず痛みが引いたらまたやってみようと思う。

 

112 :運動神経名無しさん:04/11/16 18:55:48 ID:ZL3MOmM2
開脚45度。

一年後には人間コンパスになってみますけどね、私は三日坊主じゃあぁりませんから。

113 :運動神経名無しさん:04/11/18 18:31:20 ID:8HX8ZPRB
手首、指の柔軟はどうよ?

114 :運動神経名無しさん:04/11/21 15:53:28 ID:KmVG26/u
>>90
それわかる。
俺が柔軟やってるときに母親が入ってきて、なつかしいね〜とか
いって隣でいきなり180度開脚・・・
後で聞いたら中学高校と体操部だったらしく昔は200度も軽くいったそうな・・・

115 :運動神経名無しさん:04/11/23 20:43:35 ID:qFyIdBBR
>>110
ブレイクダンスって柔らかくなくてもできるような・・・。よく知らんけど。

116 :運動神経名無しさん:04/11/23 20:45:45 ID:iYK1O/Ss
http://data.uploda.net/anonymous/etc1/dat4/upload15910.wmv

117 :運動神経名無しさん:04/12/03 18:10:15 ID:UsZI9eG9
で、どうなった?

118 :運動神経名無しさん:04/12/04 02:47:59 ID:GHUvudDz
足の土踏まずかな?を片方ずつ念入りに3分ずつつぼマッサージやったら、1週間で
前屈は手のひらがつく。毎日やること

てか、すぐやわらかくなって、すぐ戻るみたいな感じです。
それがおもしろくて、毎日テレビ見ながらとかやってたら、すぐできました。

マッサージするまえに、ドレくらいイクカまずやって、マッサージのあとまたやる
そうすると、違いがすごいわかるから楽しい。

そしていつのまにか、マッサージする前にゼン屈すると手のひらがついた!
ってことになると思う・・・。

119 :運動神経名無し:04/12/05 04:17:16 ID:e8+snuiA
このスレタイだけでも神!
ここにいるウンチは遠くない将来そこらへんの運動できるヤツらより優れた
運動能力が身に付いてるはず。のんびりやるべ。

120 :運動神経名無しさん:04/12/07 01:03:59 ID:elPmaA8o
オサーンの俺も参加するよー

121 :1:04/12/08 09:29:30 ID:mpZSVZAh
おースレのびてますな。

正直に言うと俺サボッテマシタ・・・
てか週に2回しかやってなかった。
現状維持がやっとってとこす。でもまだあきらめてないYO。

みんなもナカナカのガチガチっぷりで頼もしい。
のんびりやろーぜ・・・

122 :運動神経名無しさん:04/12/08 10:53:39 ID:klnhXf5p
なんか、のんびり、ってキーワードっぽいねー。
1日30秒とかでもいい?w
膝のばして長座になったら腕でつっかえしないと維持できないくらい
股関節硬いんだけどさ。

123 :運動神経名無しさん:04/12/08 18:39:08 ID:aVXspzNX
【年齢】 14
【現在の硬さ】 開脚100度くらいか・・・
【柔軟開始日】 12月8日ヨリ。
【苦手なスポーツ】 バレーとかサッカーとか。
【得意なスポーツ】 得意ではないが卓球が好き。
【柔軟目標】 開脚して前に伸ばしたとき、胸が付くぐらい。
【運動音痴自慢】 バレーの実技(スパイク)テストで15点満点中、1点。

筋トレの後にやるといいかな?

124 :運動神経名無しさん:04/12/10 01:19:51 ID:s1j292wD
【年齢】24
【現在の硬さ】開脚95度くらい
【柔軟開始日】先月から
【苦手なスポーツ】水泳、陸上競技
【得意なスポーツ】インドア球技、鉄棒
【柔軟目標】前後180度開脚、ブレイクダンスの開脚技習得
【運動音痴自慢】水に顔がつけられなかった。水泳の授業でやった碁石拾い競争では潜ることなく、足の指で挟んで取っていました(ズル行為)。
今では顔はつけられるものの全く泳げない。クロール(もどき)をすると沈んで息継ぎできない。

先月からやっているのにあまり成長が見られないので、3日前からヨガをはじめました。
柔軟というより筋トレとしての効果の方がありそうですが続けたいと思います。

125 :125:04/12/10 01:32:48 ID:zlQmtvFS
【年齢】 三十路 ♂
【現在の硬さ】 開脚90度くらい・・・
【柔軟開始日】 12月9日
【苦手なスポーツ】 バスケット等、球技全般
【得意なスポーツ】 ゆったり水泳
【柔軟目標】 股割りやってみたい!
【運動音痴自慢】 体力測定ハンドボール投げで数メートルしか投げられず、
ふざけているものと勘違いされ、先生に叱られたw

毎日ちょっとづつ頑張ります!

126 :110:04/12/20 01:42:48 ID:I9vIiQ0d
>>115
俺さ生まれる前に医者に「体堅くて動かないかもしれませんよ?」って言われたらしいんよ
それぐらい堅いもんで・・・ブリッチすらできない状況・・・
そんなんでバク転なんて当然出来ない!
ってことで柔軟やります。

ってかサボってた・・・

127 :110:04/12/20 01:53:10 ID:I9vIiQ0d
って医者の話しはもうしたっけなぁ・・・・健忘症か?

128 :60:04/12/23 00:49:58 ID:U2JKwApC
しばらく見なかったらこんなに!
柔軟というか、運動前後には必ずしてるんですが、少しだけ柔らかくなってきました。
最近スポーツタオルの両端持って、肘伸ばした状態で360度回るようになって感激。
だんだんタオルをもつ幅が狭まってくれるといいです。

129 :1:04/12/23 02:09:57 ID:zQErM8+n
小さいことからコツコツと

130 :運動神経名無しさん:04/12/25 19:39:21 ID:dTWRRo+g
【年齢】肌年齢
【現在の硬さ】開脚105周年くらい
【柔軟開始日】先月から
【苦手なスポーツ】真剣白刃取り、ざんねんでセップク
【得意なスポーツ】ピンポンダッシュ、I can fry
【柔軟目標】全国180度イナバ物置ならだいじょうぶ!
【運動音痴自慢】パンくい競争でよろけて、
横の女の子に喰いついた・・・甘ずっぱい味がしたよ?

131 :運動神経名無しさん:04/12/25 22:59:25 ID:wcT476+5
風呂上がりにニュース聞きつつ、ほぼ毎日5分のストレッチを半年続けて下記HPと似たような所までは行った。
http://tawake.upper.jp/a-7/stretch/stretch.html
ストレッチは最初は股割のみ。
>>98が紹介されてからは第三法則までをやるようになったので5分間伸びた。

持久力スレの足踏運動が紹介されてたから軽くストレッチの上で足踏運動して筋トレするようになってから、
さらに筋肉がつきやすくなってきた気がする。
柔軟ストレッチと筋トレ始めて3ヶ月辺りから、やたらと耐久力があがってきた気がする。
とりあえず年が明けたらカナヅチ脱皮を目指してプール通い開始予定。
持久力ついてきた今の体ならば泳げてくるような稀ガス。

132 :運動神経名無しさん:04/12/30 15:15:24 ID:5c31PyNR
手を組んだまま360度回すって無理かと思ってたんだけど動画漁ってたら色々出てきたよ。
↓の動画の1分ぐらいのところと
ttp://web.archive.org/web/20040215165651/http://www.gym-activ.de/Training2001AV18.wmv
↓の動画の1分50秒ぐらいのところ
ttp://web.archive.org/web/20031203012137/http://www.contortionhomepage.com/shop/ULI-DVD-23-1/video/ULI-DVD-23-1_sample.wmv
なんかすごいな〜

133 :運動神経名無しさん:05/01/10 23:24:14 ID:gUBiJj85
ストレッチしないで筋トレずっとやってると半年後には驚くほど堅くなってますから気を付けて

134 :運動神経名無しさん:05/01/11 05:30:08 ID:5/xVxmhI
座って前屈90度、いわゆるまっすぐ前をみることが目標だzei


135 :運動神経名無しさん:05/01/11 08:58:30 ID:InLK0SHK
足を前に延ばして,背筋を伸ばしてすわることができません
これは何処ら辺りの柔軟性が足りないからなのでしょうか?

136 :運動神経名無しさん:05/01/11 11:47:45 ID:/rHmwq9X
股関節じゃないかな。あと腹筋がかなり弱い

137 :運動神経名無しさん:05/01/12 00:26:08 ID:4WTz3oFc
俺も体柔らかくしたいので今日から参加しまつ。

138 :運動神経名無しさん:05/01/12 12:37:19 ID:lHBsh+J4
足かけ2年。
フフフッってくらい柔らかくなったが・・・結局運動ウンチはそのまんま。

139 :運動神経名無しさん:05/01/14 14:09:29 ID:LFlFIzsj
>>138さん、すごい!ウンチでもいいじゃないですか。
柔らかいってことは筋肉丈夫で若いってことだし。
アタシもがんがろっと。

140 :運動神経名無しさん:05/01/17 23:49:27 ID:ykJYDJmT
ぐはあ。2日間柔軟サボってたら硬くなった・・・。

141 :463:05/01/18 08:53:52 ID:w7AysNrZ
>140
私は逆に数日空けたほうが、なんとなく良い感じ
筋トレ後の超回復じゃないけど・・・。

142 :運動神経名無しさん:05/01/18 23:52:51 ID:+zkLrlUE
>141
毎日やっとかないとサボり癖がでるんですw

143 :運動神経名無しさん:05/01/23 21:06:41 ID:mzT+Jmtn
肩の柔軟方法どうやるの?
だれか教えて〜

くぐっても何も引っかからなかった・・・・(涙)

144 :124:05/01/25 04:35:33 ID:zs/aEZtL
開脚はイマイチだけど前屈結構いくようになりました。
手のひらが全部つくのも時間の問題です。
しかし、手を抜くことはたまにあったけどさぼらずにやってるのに柔らかくなるスピード遅すぎorz
もっと要領のいいやり方ってのがあるのかな。

145 :運動神経名無しさん:05/01/26 09:00:32 ID:eS/qsj2S
ない

コツコツ コツコツ コツコツ 柔軟の女神はちゃんと君のことを見ている

146 :運動神経名無しさん:05/01/26 14:16:49 ID:zJb2jO26
あー、ほんの少し痛いけど、でもきもちぃーくらいのばさないとなかなか柔らかくなっていかないかもね

147 :運動神経名無しさん:05/01/26 14:40:36 ID:9fz7XEbc
良スレですね。 俺も参加します〜、よろしく。

148 :運動神経名無しさん:05/01/26 23:42:08 ID:z4Ma/r/W
7ヶ月くらい柔軟やってたら前屈して手のひらがつく
くらいにはなった。でも、股関節の柔軟はやってなかったため
まだまだ。壁にお尻つけて開くやつを無理してやってたら痛くなってしまった。
無理しすぎはイクナイらしい。

149 :運動神経名無しさん:05/01/27 04:58:53 ID:856HowyY
>>148
俺も壁で開脚して本を読んでたら股間を傷めたよw
でも少し弛めるとまた硬くなる
どれくらいのテンションでやればいいのかね?


150 :運動神経名無しさん:05/01/29 22:25:47 ID:xeDI7Lfc
立ったまま前屈して床に指をつけるやつ、足がめりめりして結局つま先に指先がつく程度。

151 :運動神経名無しさん:05/01/30 02:28:55 ID:hdYHmVnD
>>148-149
オレは股関節より膝の内側が痛くなるなぁ

152 :運動神経名無しさん:05/01/31 17:13:39 ID:ui+P91WA
>151
うん、自分も。
立った状態から前後に開脚、左右に開脚は2ヶ月で160度位までいくようになったけど、
座った状態から左右は、膝の内側が痛くて120度位までしかいかない。(初めは90度)
内股でX脚なのが関係してるのかなぁ

153 :運動神経名無しさん:05/02/08 23:16:59 ID:oQ5puUgD
なんか一日1mmくらいしか伸びないような気がする。
それでも積み重ねると結構違う。

154 :運動神経名無しさん:05/02/14 00:12:56 ID:V0BxAVjH
あげ

155 :運動神経名無しさん:05/02/14 15:55:32 ID:158lGutm
柔軟とは違うかも知れませんが、足指体操を。
足の指でグーチョキパーは出来ますか?
ちなみにチョキは親指を反らしそれ以外の指を下へ曲げる。

156 :運動神経名無しさん:05/02/14 19:16:13 ID:oxk/z70z
皆がんばれよ
180度開けるようになると、ヤレば出来るじゃんって自分に自信もてるよ

157 :運動神経名無しさん:05/02/14 23:17:46 ID:0wxakt/w
俺、体前屈はかろうじてプラスだけど
上体そらしは10cmくらいしか逝かない・・・
つまり首だけ上がって終わりw
猫背気味だからだろうけどひどすぎるので
なんとかしたいです。

158 :運動神経名無しさん:05/02/15 15:49:29 ID:PT98Xu6U
PNFストレッチ
http://www.kakukuri.com/pnf.html
柔らかくなりたい方向と逆方向の筋を収縮させてから伸ばす。



159 :運動神経名無しさん:05/02/17 01:33:05 ID:cmBesSY7
>>155
運動オンチはグーぐらいしか出来んだろ…

160 :運動神経名無しさん:05/02/20 16:57:18 ID:7u2GL3H5
>>155
つったっつったあかふぁえhgぁえkhjlらjhtくぁtlkjhlrtkjhら痛い地帯田イタイイタイ

161 :運動神経名無しさん:05/02/24 21:30:14 ID:F0SKswqG
【年齢】17 ♂
【現在の硬さ】元々少しは柔らかいみたいで、左右開脚は170度
       前後開脚右は180度 左は160度
       前屈は背中に人が乗っても大丈夫!
【柔軟開始日】今日から
【苦手なスポーツ】球技系全般
【得意なスポーツ】スポーツじゃないけど体力テストの長座体前屈が10点中10点
【柔軟目標】左右開脚180度 前後開脚右180度
【運動音痴自慢】中学3年間は野球部だったけど、ずっと玉拾い。先輩が引退してからは、
        タメと後輩の道具整理。 幽霊にようならんかったわ

162 :運動神経名無しさん:05/02/26 02:05:06 ID:sOEZJSWX
参加。
左右開脚して、お腹ペターっての、死ぬまでにやってみたい。
老化のスピードに負けないようにしなくちゃな...

すでに気が遠くなってきた...

>>158のPNFストレッチ、やってみるか

163 :運動神経名無しさん:05/03/06 08:45:25 ID:n94Q7xI7
スレの勢いがなくなってきたよ〜
みんな柔軟やってるか〜?

164 :運動神経名無しさん:05/03/07 19:32:26 ID:oZjoEs7N
やってるよ〜。
昨日、頑張って柔軟してたら左右に140〜150度くらい開脚して
おでこが地面についた。でも、今日やったらまたあまり曲がらない状態に
戻ってた・・・・ORZ
リバウンドみたいのがあるのかも??

165 :運動神経名無しさん:05/03/08 01:55:28 ID:XHzMh6q0
やってるけど進歩ない
オサーンには無理なんだろうか

166 :124:05/03/08 04:26:11 ID:qZ/dI0L7
あれから毎日かかさず、最低でも5分はやってます。
開脚状況変わらず_| ̄|○ 前屈ストレッチしかやってないからしょうがないんですけど。
前屈(立った状態で)は前より10センチくらいいくようになりました。
あと1ヶ月くらい頑張れば手のひらぺったりつくかな。
前屈である程度いくようになると、自然と開脚も〜って思ってたんだけど、そう甘くはないみたいね。
開脚ストレッチもやるかな(´・ω・`)

167 :運動神経名無しさん:05/03/08 04:27:48 ID:qZ/dI0L7
>>165
オサーンがんがれ!!(´・ω・`)
継続は力なり

168 :60:05/03/08 07:53:25 ID:0VCxAHys
はぁ・・・眠い・・・
1氏、良スレに成長しましたな

スノボーとマラソンで膝の半月板やっちまいました。別に事故ったわけではないです。
病院行ったら、「あぁ、下半身が堅すぎです。毎日相当頑張って柔軟してください。でないとまたやりますよ」とのこと
アキレス腱が堅いのに、体を低くしようとして、内股orガニ股になり、そのたびに半月板に負荷がかかってたのこと。
オレ「週3〜4回柔軟ちゃんとやってたんですが・・・」
イケメン医師「1回あたりどのくらいやってました?のばしっぱなしの状態でです」
オレ「30秒くらい息吐きながら(エヘン)」
イケ(ry「全然ダメです。10分くらいのばし続けてください」
※あくまで自分への診断なんで、これをマネした事によるケガ・傷害に責任はもてません。

169 :運動神経名無しさん:05/03/08 21:10:43 ID:r5ueA5Ta
こんないいスレあったんだ、これから参加します。

朝晩ほぼ欠かさずやってます。
月に3〜4回怠けます(苦笑

そのような感じで始めて半年経過しました。
左右開脚:初期 90度→現在 150度
前後開脚:初期 100度→現在 160度
前屈:初期 指もつかず→現在 てのひらつく

まだまだ先は長い…

そういえば「大人から始めるバレエ」なる本があって、
開脚に関しては最低でも1年は修行が必要とか。

170 :運動神経名無しさん:05/03/09 14:21:11 ID:JtOOHbBT
ダンスはじめて毎日ストレッチするようになってから約1年たつけど、
3ヶ月目位から

長座体前屈→おでこがペタっとつく、土踏まずつかめる
前屈→足を肩幅くらいに開くなら手のひらまでつく
    閉じてる状態なら第2間接まで余裕。
股関節→あぐらかいたまま長時間顔を床につけられる。

まで柔らかくなった。残念ながら開脚は前後左右とも
まだ150度くらいしか開かないけど…。
(180度までやろうとすると右の尻が痛くてそれ以上やるとぼきっと逝きそうで怖い)
ダンスとか体操やってる人にストレッチ手伝ってもらうと
かなり気持ちいいし柔らかくなりやすいと思う。

171 :運動神経名無しさん:05/03/09 20:48:11 ID:P3fRQu96
女の子は(新体操とかで鍛えて)前後240度とか出来る子いるね。
補助してくれる人がいないとなかなか前後に開くのむずかしいね。
楽に開けるのは前後なんだろうけど。
左右だと体の重みだけで広げられるんだけど。
左右は160〜170くらいでそこからなかなか進まず。
新体っ子、バレエっ子みたいに仰向けで開けるようになりたい。

172 :運動神経名無しさん:05/03/09 23:33:23 ID:HkmbbCxx
カバエバみたいになっても、びびるけどな

173 :運動神経名無しさん:05/03/14 10:54:54 ID:edKWL3as
うはーっ、見にくることすら忘れてた。冬が終わっちまったい。3kg増・・・。鬱だぜ。

174 :運動神経名無しさん:05/03/20 03:16:05 ID:5lK0MTku
科学的なアドバイス。
太ももの裏(ハムストリング)を伸ばす場合、伸ばした後に
約1〜2分ほどのインターバルをとること。
そのとき、脚を曲げて休息をとると筋肉により多くの血液が流入し、
筋細胞内が飽和する。このときに柔軟をすると、血液による内部からの
圧力も加わり、より深部までストレッチすることが可能。
大腿四頭筋などの曲げて柔軟する部位はインターバル中は脚を伸ばす。
ハムストリングのように、直接伸ばしてストレッチする部位は脚を曲げて
インターバルをとること。


175 :運動神経名無しさん:05/03/20 18:28:40 ID:fYxvL/+T
オレも参加させてくれ。
【年齢】21
【現在の硬さ】左右開脚125°(さっき測った)
【柔軟開始日】2/24
【苦手なスポーツ】野球、サッカーなどの球技
【得意なスポーツ】卓球、バレー
【柔軟目標】左右開脚180度
【運動音痴自慢】つい最近溺れかけてきた。サッカーでボールではなく地球を蹴った。

初めは
ttp://homepage3.nifty.com/dietstation/index.html
のストレッチをやっていたが、何分量が多くて最近はまったくやっていない。
生まれたころ股関節形成不全だったようなのだが、何か影響はあるのだろうか…

>>1
良スレthx

176 :運動神経名無しさん:2005/03/24(木) 01:07:41 ID:ndEtfYpz
おまいら生きてますか?

177 :運動神経名無しさん:2005/03/25(金) 06:56:33 ID:acimEjVF
あはは・・・ハァ・・・
なかなか継続できないなー。これもウンチゆえかと言い訳してみたり。

178 :175:2005/03/25(金) 08:49:51 ID:BSbwOJ3i
2日頑張ったら125°から145°になった。
しかしハムストリングスを痛めて次の日は140°にもどったorz

179 :161:2005/03/26(土) 06:32:51 ID:9OaziB3f
うわ〜結構サボってるよOTL
俺はウンチ&三日坊主(二日かもしれん)

うんでもってさっきやったら、確かに硬くなってたけど、
3回目くらいで元の柔軟性に戻った。継続しないと伸びないな。

・・・別に早起きの習慣はなく、たまたま早く起きただけでつ。

180 :運動神経名無しさん:2005/03/26(土) 23:54:58 ID:TdWfsace
おれはウンチ、週に一回しか出ないし・・・・

181 :運動神経名無しさん:2005/03/27(日) 20:35:13 ID:8EFnwwFz
【年齢】16
【現在の硬さ】マイナス25位 
【柔軟開始日】今日 
【苦手なスポーツ】野球 ボールが恐い 
【得意なスポーツ】サッカー ディフェンスならそれなりに得意。 
【柔軟目標】床に手のひらつける。
【運動音痴自慢】持久走やマラソンでがんばれたことが無い。

182 :運動神経名無しさん:2005/03/28(月) 14:59:22 ID:skQ9VWLE
なんか前屈とか開脚とか脚(と腰?)の柔軟とかは有名だけど肩とか背中とかの柔軟ってどういうのがあるのかな。
できればそのあたりの柔軟性も身につけたいので…。

183 :運動神経名無しさん:2005/04/03(日) 22:51:15 ID:Jc7aNQRk
このスレ過疎すぎです。。。。。。
ちなみに俺はまだ続けてるよ。
でも、効果は最近あまり出なくなってる気がする。

184 :運動神経名無しさん:2005/04/04(月) 00:54:19 ID:jMA4W+M7
みんな、、1日にどのくらい柔軟やってるよ??

185 :運動神経名無しさん:2005/04/04(月) 20:19:31 ID:Dg/H6RC2
>184
ふだんは時間がとれないから、入浴中と風呂上りに数分
休前日とかは1時間半くらい集中してやる。

186 :運動神経名無しさん:2005/04/06(水) 22:52:52 ID:m2F0TvF3
>>184
仕事中の昼間に15分×2
スポクラではじめに15分、エアロ後に30分
寝る前に30分


187 :1:2005/04/07(木) 03:43:21 ID:NxL7LUbL
やあ久しぶり!

俺は
起床時に10分、
寝る前に10分だ。

真向の4つだけだから5分ですむはずなんだが
モタモタしてるから倍かかる。

188 :1:2005/04/07(木) 04:04:15 ID:NxL7LUbL
みんなボツボツ続けているみたいですな。
初めてお会いする皆さんこんにちは。
常連のみなさんお久しぶり。

全然やわらかくないとお嘆きのアナタ
  俺  も  だ  !
おっさんだからな。
でも柔軟後は微妙に血流が良くなっているから
5年後にはタコも真っ青な柔軟性が手に入ることだろう。
つかやってなかったら今以上に固くなっていたと思われる。。

>60
大変だなー、早く回復するよう祈ってるよ!

>肩の柔軟求めてる人
すまん、俺は肩とか割と柔らかいんで
そっち方面は全く調べてないんだ。
つかググレよw
http://www.nhk.or.jp/gatten/archive/2001q2/20010530.html
http://www.lilac.co.jp/zutsu/az/strech.htm
これじゃだめかいな?
良い柔軟を見つけたらみんなの為に報告してくれると嬉しいス。
182が求めている柔軟が専門的なものだったら
武道板やダンス板で質問するといいかもしれないぞ。

189 :運動神経名無しさん:2005/04/09(土) 08:56:51 ID:Q6Til3Gn
ついに風呂上りなら開脚して胸がつくようになったよ。
我ながらよく頑張っている。

190 :運動神経名無しさん:2005/04/10(日) 13:30:48 ID:Zyb/sJ6i
オッサンです。
苦節1年、開脚120度⇒170度&胸までベッタリ床に。
若い人だと3ヶ月くらいで出来るんじゃないかな。

191 :運動神経名無しさん:2005/04/10(日) 15:01:53 ID:UEJx9Zbg
勇気が出てきた。

192 :運動神経名無しさん:2005/04/17(日) 18:54:52 ID:F7bhvHY7
柔軟初めて1週間。
1ヶ月やれば効果は出るもんでしょうか??

193 :運動神経名無しさん:2005/04/17(日) 19:34:12 ID:hrSyvR6Y
出ない奴はいくらやっても出ない。
オレは1年以上続けてるが開脚は90度のままだ。
ちなみにオッサンじゃないぞ。現役高校生だ

194 :1:2005/04/18(月) 04:16:51 ID:EJK8cRZ3
俺も目に見えて曲がるようにとかはなってない。
でも最近あんまり腰痛くならないから
柔軟がなんだかんだ役に立ってると思う。

195 :運動神経名無しさん:2005/04/18(月) 11:48:39 ID:VctFOacK
俺も柔軟やり始めてから歩いても股関節が痛くならなくなった

196 :運動神経名無しさん:2005/04/19(火) 21:09:25 ID:n5MBzLVy
>192-193
オッサンだが、2年続けてる。
風呂上りならウオーミングアップなしで180度OK。

197 :運動神経名無しさん:2005/04/20(水) 00:11:34 ID:cD4xiaMU
ストレッチの時に珍子が邪魔なんですが・・・

198 :運動神経名無しさん:2005/04/20(水) 16:03:18 ID:Oot0JYpb
>>197
邪魔になるほどでかいのか?

199 :運動神経名無しさん:2005/04/20(水) 23:05:35 ID:cD4xiaMU
>>198
超ミニですが、足を組んで太もも付け根のストレッチをするときに潰れそうになります

200 :運動神経名無しさん:2005/04/20(水) 23:09:20 ID:GCZtByKQ
とりあえず、これから始める人はがんばりすぎて関節や筋を痛めるのにだけは注意したほうがいいよ。
良くありがちなのが前屈で腰を痛めるパターン。背中丸めてやると腰痛める。
柔軟は「ちょっと痛いかな?」くらい伸ばすのが最適。
それ以上がんばると伸ばしすぎでいためる。

201 :運動神経名無しさん:2005/04/21(木) 22:20:30 ID:4cMD4nYn
今日4/21のアタックNO.1で意外と上戸彩が170度開脚で座っていた件について

かこいい惚れた

202 :1:2005/04/28(木) 20:59:07 ID:XPPDiWU1
正直、真向法マジおすすめ。
特におっさんで硬い奴。

大昔スレにも書いたけど、他のストレッチの際
前屈しようとして左尻がピキッといったことがあった。
それ以来ずっと前屈時とか、歩いている最中にとか
痛みっていうか、なんか違和感っていうか
変につった感じがしていた。

そんで、ふと気がついたんだけど、
ここんとこその尻の痛みが全く無いんだよね。
ここ1ヶ月朝と晩と毎日真向法を
やっていたらからだとおもう。
自分はまだ2は座って出来ないんだけど
補助運動でも効果ありってことだろう。

若い子はまだまだやわらかいから他の
格好いいストレッチや柔軟でもいいんじゃないか。

203 :運動神経名無しさん:2005/04/28(木) 22:53:18 ID:7yax2p/C
↑見て>>1を改めて読み返してワロタw

自分の硬さヤバ杉と思って以前整形外科行ったこと思い出した。
そしたら、先生も「この硬さはヤバ杉ですね」言うだけだったwww
うるせぇそんなことは知ってんだよ!病気かと心配して来たんだよ!
先生医者ならどうにかしてくれよ!
という主旨のことを丁寧に伝えたら、体操のやりかたのプリントくれた。
病気ではない。いや、ある意味病気だなキミの運動不足はwジムでも行ってこい、とさ。

硬さヤバ杉でも病気じゃないってんなら、オレがんばるよ先生。
とかいって結局ジムには行けてないわけだがw
真向法も取り入れてやってみるかな。

204 :運動神経名無しさん:2005/04/28(木) 23:38:31 ID:K7NUBTi3
この板いいなあ。
初めてきたよ。
そこまで運動音痴じゃないし得意なスポーツもあるけど
苦手な分野は謙虚に学びたいからここに居つくことにします。


205 :運動神経名無しさん:2005/04/29(金) 00:56:49 ID:DBp2EBKv
このスレ創設以来、ちまちまやってるが殆ど変わった気がしない
オサーンはつらい「

206 :運動神経名無しさん:2005/04/29(金) 11:33:05 ID:4eZu7jcJ
>>193
内股の筋がピキピキ言うくらいやらないと無理だぞ。
痛いのが快感にならんとあかん。

207 :1:2005/04/30(土) 04:05:23 ID:sD2JGhEd
いや、オッサンはピキピキなるまでやると
俺みたいになるからあらつっぱってるわねーちょっと痛いかも?
ぐらいまでにするのが無難だと思う。
ただし、毎日朝晩やる。
朝昼晩やればもっといいかもな。

週に数回とかやってた頃はあんまり効果なかったが
毎日朝晩やるようになってなんとなく柔らかく
なったような、つか曲がんないけどガチンゴチンさが
減ったような感じ。
言うなればダイヤモンドの硬度だったのが
ロビンマスク(サファイヤ)になった感じ。

208 :運動神経名無しさん:2005/05/01(日) 11:41:38 ID:GDtj0B8t
>>207
だから8ヶ月たっても、なんとなく柔らかくなった程度なのか。


209 :1:2005/05/01(日) 19:57:19 ID:/Dftt5W/
いや、朝晩ちゃんと毎日やってるのは4月からだな。
なんとなくでも少しずつ柔らかくなるもんだよ。
5分ずつだから一日合計10分だ。
それで腰が重いのや、尻の痛みが無くなるんだから
柔軟ってやっぱり大切だよな。

そんなんじゃぬるい!もっと頑張りたいって人は
武道板やダンス板の柔軟スレ方が専門的でいいぞ。

210 :1:2005/05/01(日) 20:00:59 ID:/Dftt5W/
いや、でも痛まない程度にやった方がいいよと言うと
ホントに全く負荷をかけないで
「曲がるようになりませーん」と言う人がいるかもしれないけどな。
その辺は個人の判断でやってくれというしかないな。

211 :運動神経名無しさん:2005/05/01(日) 20:27:55 ID:FSQMyjiA
オマイへたれだと思ってたら結構頑張ってるんだな

212 :運動神経名無しさん:2005/05/01(日) 23:44:23 ID:GDtj0B8t
5分じゃヘタレだろう。

213 :運動神経名無しさん:2005/05/02(月) 00:24:30 ID:E4ULMdG0
音楽聴きながら、ストレッチやってると気持ちよくて、すぐに1時間以上経ってしまう
エアロのCD聞きながらやっとる

214 :運動神経名無しさん:2005/05/04(水) 02:09:31 ID:EApVU5EY
柔軟をすると、曲げようとする内側の筋肉が必ずつってしまいます。
(例:長座位体前屈だと腹筋がつり、開脚すると腰骨下あたりの筋肉がつる等)
つりそうになるとあわてて柔軟の体勢を解除しますが、危なくてしかたないし
つるかどうかの戦いが8割、柔軟は2割あるかないかで、何やってるかわからなくなります。
1年以上やってますが、いつまでたっても柔らかくなりません。

こういうのはよくあることなんでしょうか。もしかして筋肉鍛えるほうが先なんでしょうか。

215 :運動神経名無しさん:2005/05/04(水) 23:21:07 ID:n3E05xIF
【年齢】 34
【現在の硬さ】 開脚130度くらいか・・・ 前屈:手の平べったり
【柔軟開始日】 このスレが立ったときヨリ。
【苦手なスポーツ】 球技全般
【得意なスポーツ】 陸上全般
【柔軟目標】 開脚して前に伸ばしたとき、胸が付くぐらい。
【運動音痴自慢】 バレーのサーブ(舌打ちで)が相手コートに入る確率は1割以下
ゴルフでクラブがボールに当たる確率は8割くらい

216 :124:2005/05/05(木) 03:53:03 ID:DlZ1arVz
開脚95度→112度になりました。
相当硬いようだ自分(´・ω・`)

217 :運動神経名無しさん:2005/05/05(木) 14:01:28 ID:vNSFpxY0
【年齢】 21
【現在の硬さ】 開脚60度くらい 前屈:脛の上側
【柔軟開始日】 今日
【苦手なスポーツ】 陸上全般(体重が重いのもあり□)
【得意なスポーツ】 綱引きってスポーツ?
【柔軟目標】 床に手をつきたい
【運動音痴自慢】 ドッジボールでは最初から外野に居ました、ボールを狙った場所に投げられません

体重の重さで少し辛いが頑張るぞ!

218 :運動神経名無しさん:2005/05/05(木) 15:07:03 ID:saPxukdJ
>>217
前屈して上半身の力を思いっきり抜くと自重で柔軟できる。
3ヶ月で目標達成。デヴは得です。


219 :運動神経名無しさん:2005/05/05(木) 21:18:39 ID:H6pZlv+j
昨日から柔軟始めたんですが、長座体前屈のあとに背骨が痛くなります。
やり方が悪いのでしょうか?

220 :運動神経名無しさん:2005/05/05(木) 21:20:07 ID:TWcqtGQY
太ももの裏側の筋肉伸ばしたいんだけど、どうゆうふうにやったらいいかわかる人いますか?

221 :運動神経名無しさん:2005/05/05(木) 22:40:22 ID:V6E/DHza
肩のストレッチをして、背中で手と手を繋ぐことができるようになりたいのですが、
やり方を知っている人がいたら教えてください。


222 :運動神経名無しさん:2005/05/06(金) 04:13:11 ID:jt6iFyGw
>>219-221
知らんがな(´・ω・`)

223 :運動神経名無しさん:2005/05/07(土) 22:57:13 ID:fZj/7hKZ
>222
去れ

224 :運動神経名無しさん:2005/05/07(土) 23:58:41 ID:Fivp4Usb
>>219
頭の位置を下げることを気にするあまりに背中が丸まってるんじゃないか?
これだと背中を痛めるだけで、ストレッチの意味があまり無いと聞いたことがあります。

正しくはお腹を床に近づけるようにしてやるといいらしい。
この場合、目線がなかなか下がらないので物足りなく感じるかもしれないが、
前屈ができるようになると自然と目線も下がってくるとのこと。

225 :運動神経名無しさん:2005/05/08(日) 04:37:46 ID:dCmjDeAv
>>223
去れって言うならアドバイスしてあげれば?

226 :運動神経名無しさん:2005/05/08(日) 14:48:33 ID:TQqo6svd
>>222が何処かに去れと言いたいんじゃなかろうか

227 :運動神経名無しさん:2005/05/08(日) 15:16:29 ID:j55RivFX
>>219
背筋は真っ直ぐを心がける。あまり痛かったら先に背筋のストレッチをやった方が
いいんじゃないかな?

>>220
普通に立ったまま膝を曲げないように前屈する。よくスポーツテストでやる奴。
慣れたら前屈してる時に膝を抱えたり、机なんかに片足の踵を置きつま先を上に向け、
その足に向かって前屈してもいい。

>>221
キツイなら、最初はタオルなんかを間に挟んで、
だんだん間隔を狭めるようにした方がいい。(漸増性の原則)


あんまり「股割り」や「前屈」など一カ所にこだわらずに、
全身の筋肉をまんべんなく使う事が望ましい。
一カ所を集中してやると他の筋肉とのバランスがとれなくなるよ。

228 :運動神経名無しさん:2005/05/08(日) 17:19:30 ID:JpbRzE5o
>>227
GJ(*´・ω・)b

229 :運動神経名無しさん:2005/05/09(月) 01:50:36 ID:myupVeVE
AGE

230 :運動神経名無しさん:2005/05/10(火) 19:37:56 ID:FRsa4kbc
227さんサンキュ!

231 :1:2005/05/11(水) 08:40:14 ID:ZUrHvMGy
まあヘタレなんだが、ヘタレはへタレなりにヘタレペースで。

215とか216とか頑張ってるなあ。
俺はスレたてといて結構さぼったりしたよ(笑
毎日やるようになってからがぜん柔らかくなった。

俺は開脚は90度ぐらいから120度ぐらいまで開くようになった。

>>214
1年以上がんばってる方に、俺みたいなのがレスするのもなんですが
内側の筋肉が吊るって経験は全く無いのでわからないです。
ここはあくまで運動音痴板ですので、2ch内だとダンス板や武道板、
健康板などがいいレスもらえるかも。
あと、ググるとストレッチ系のサイトは山のように出てきますんで、
参考になると思います。俺が前にどっかのスレで見つけたのは
ttp://homepage3.nifty.com/teate/index.htm とか


>>219
これ、俺の場合の体験談だから、
適当に受け流してくれていいんだけど
俺みたいに超合金なみに体が固い人奴は、多分足のばして
背骨まっすぐにするだけで太ももとかふくらはぎの裏が痛くなる。

 ○
 | <痛いヨー
   

つか、俺は背中を壁につけて足伸ばすのすらきつくて
前にまげるなんてとてもじゃないけど無理だった。
ここで無理して背中だけ曲げようとすると背骨痛くなると思う。
なんつーか、曲がるやつらは背骨まげるんじゃなくて
「腰」から畳んでるんだよ。

219も俺みたいに硬いならなら、長座前屈はとりあえず置いといて
ふくらはぎと太ももをストレッチするのをおすすめする。
真向法なら体操2の補助体操のところ。
そんで苦もなく長座ができるようになると、なんとなく
背中まっすぐに、腰から畳んで前に倒れる感覚がつかめてくる感じ。

232 :1:2005/05/11(水) 08:53:23 ID:ZUrHvMGy
まあ、俺の場合は長座で前に倒れられるのは
夜、しかも有酸素運動して体があったまった後の柔軟の時だけ。
そんときは結構ぐいっといける。
朝は無理。前よりは柔らかくなってるとはいえ、まだ無理。

233 :219:2005/05/13(金) 00:14:05 ID:4JQeZXXv
>>224
>>227
サンクス!頑張ります!

234 :運動神経名無しさん:2005/05/13(金) 14:39:21 ID:vn8WC6ur
初めて来たけど良スレですな。漏れもがんがってみるか。

235 :219:2005/05/14(土) 21:11:45 ID:Eb4d0FAf
>>231
携帯からだったから気付かなかった…すまん、サンクス!

236 :運動神経名無しさん:2005/05/18(水) 00:45:48 ID:ziT+tZBV
イタ気持ちいいのが快感になってきた・・・

237 :1:2005/05/22(日) 21:57:24 ID:ZVfHsplG
ヨガのDVDを注文した俺

238 :運動神経名無しさん:2005/05/22(日) 23:52:07 ID:tD7+C42w
ストレッチのDVDがホスィ
見ながらやるといいかも試練

239 :運動神経名無しさん:2005/05/23(月) 20:18:51 ID:VmYdnUD8
前屈は指が着くくらいだけど足が全然開かない(90°くらい)
頑張って開脚出来るようになるぞ(`・ω・´)

240 :運動神経名無しさん:2005/05/25(水) 01:39:26 ID:FLHi84oH
ストレッチしてると間接のあちこちがバキボキいうのだが、
俺は骨のつくり的に向いてないのだろうか

241 :運動神経名無しさん:2005/05/25(水) 23:12:21 ID:oVNSa7QQ
遅レスだけど
>>202
> 大昔スレにも書いたけど、他のストレッチの際
> 前屈しようとして左尻がピキッといったことがあった
それは単にやり方が悪いよ

242 :運動神経名無しさん:2005/05/27(金) 18:32:08 ID:YPHKb3b3
体操版から教えてもらってやってきました。

私も、やばいくらい体がかたくて、
今まで自分よりかたい人を見たことないくらい。
誰かの家にいって、前屈とかできそうなところがあれば
ひたすら他人の様子を見てきたけど、常に自分が最強でした。

ここの1を読んでビックリ。マジ自分かと思いました。
普通に足伸ばして座るだけで苦痛、前に倒れるなんてありえない。
なのになぜか後ろ、背筋はすごい曲がる。

私も今日からがんばります。 

243 :運動神経名無しさん:2005/05/27(金) 20:35:19 ID:YPHKb3b3
 ↑
【年齢】 30
【現在の硬さ】 開脚無理して90度くらい 前屈:爪の先が床につく
【柔軟開始日】 今日
【苦手なスポーツ】 全競技。
【得意なスポーツ】 考えたけどなし。伏臥上体反らしが強く?人に驚かれる
【柔軟目標】 足を180度広げておでこ床につけたい
【運動音痴自慢】 握力も10台 力なし、怖がり、痛がりの3拍子で何もできない

さっそく30分やったら、
前屈がマイナスだったのに指がつくようになってた。

 (`・ω・´) シャキーン 

244 :運動神経名無しさん:2005/05/27(金) 21:43:05 ID:seLciADb
初めてこのスレに書き込みます。
自分は体がとても硬く、体育の教師に「ふざけてるのか」と言われたことがあります。
このスレをざっと読みましたが、私はアホなのであまり理解できませんでした。
どなたか私にも理解できる簡単なストレッチを教えて下さい。

245 :運動神経名無しさん:2005/05/27(金) 21:58:03 ID:B35GZ/ca
>>244
直ちに新体操部へ入部する
そしてシゴキをお願いする
頭は悪くとも180度いく間違いない

246 :運動神経名無しさん:2005/05/27(金) 23:47:40 ID:seLciADb
新体操部はありませんが('A`)

247 :運動神経名無しさん:2005/05/28(土) 00:45:10 ID:myhiKb7R
>>246
相撲部へ入部する。3日で左右ぺったりいくらしい。
デブの先輩が上からのしかかって筋切れる。

248 :運動神経名無しさん:2005/05/28(土) 00:46:43 ID:ZDCMQhHb
運動音痴なるも、俺は柔軟だけはどうにかうまく言った。
運動神経関係ないもんな。体育教師の「体がやわらかいと
交通事故時の死亡確率が確実に低くなる」?を信じて
必死だったかな?そのせいか?体育教師の受けもよく、
まぁ授業は嫌いだったが、教師そのものは嫌いじゃなかった。

249 :運動神経名無しさん:2005/05/28(土) 08:52:20 ID:FSM6XWm0
>>244
市販の簡単そうな本買って来るのが一番いいかと

250 :1:2005/05/28(土) 21:46:10 ID:l/jzzjyO
>>241
まあ気合入れてはりきってやって無理したんだな。
あとおっさんなのを忘れてキッズ☆な気持ちでやったからだ。

>>242
まあ無理しないようにやってくれ。
1日だけ30分やるより5分でも毎日続けたほうが俺には効果があった。
242は握力から女性ぽいけど、柔軟以前の問題で
筋肉があまりない人は曲がらないらしい。
Mixiの筋トレ相談室で見たんだけど、誰か友達にでも
招待してもらって読んでみたらいいかもしれません。

>>248
俺も昔それ弟が事故った時に病院の人に言われた。
こんな軽症で済んだのはそのおかげだと。



251 :運動神経名無しさん:2005/05/29(日) 05:36:34 ID:Zngi3PBR
無理して柔軟して身体軟らかくしなくてもいいよ。
身体のかたさは生まれつきの個人差だし
曲がらないときに痛いのってまず筋肉とか筋でしょ。
つまりそれ以上曲げると関節がおかしくなるよって身体が警告しているわけ。
それを柔軟で伸ばしてしまうと今度はもろに関節に負担が来るよ。
関節は筋と違って骨と骨の機械的な組み合わせだから可動範囲も
決まっているし鍛えようがない。
むしろ筋トレして関節が変な方向に曲がらないように
身体をかたくしたほうがいいよ。
競技とかやってる人は柔軟性も要求されるんだろうけど板違いだし
そもそもアスリートは身体が壊れてもメダルが取れれば
いい人たちだから一般人が真似しちゃだめ。


252 :運動神経名無しさん:2005/05/29(日) 05:49:47 ID:TChu7YJP
じゃあお前が体を硬くしたいスレでも作れ
今すぐ作れ!はやく作れっていってんだろ?
おせーよ!!なにやってんだよ!
スレのひとつもたてらんねえのかよ!
今なんだよ今!このジャストモーメントに
たてねえと意味がないんだよ!ダボが!!
はやくしろよ!はやく!はやくしろったら!!
ぐずぐずしてんじゃねえ!はーやーく!!
とろいんだよ!だからお前うんこ踏んで
ウンコマンなんてあだ名になるんだよ!バカ!
急げったら!今すぐだ!

253 :運動神経名無しさん:2005/05/29(日) 13:19:54 ID:HjQ/sLiP
>>189だけど最近風呂上りじゃなくてもあまり時間もかからず
開脚しておでこが地面につくようになった。
柔軟始めて1年くらいだけどあと1,2年頑張れば180度開脚して
胸が地面につくようになるかも。

254 :運動神経名無しさん:2005/05/29(日) 16:44:01 ID:DrCmfOyL
片方の足ばっかり柔軟してるとどこか悪くなる?

255 :220:2005/05/29(日) 19:41:29 ID:XgZUVXrA
ストレッチを始めて2ヶ月、心なしか足が上がるようになってきたよ。これなら踵落としも夢じゃない。
こうなったら開脚も180度いってみたいんですが、どういうことをすれば開くようになりますかね?

256 :運動神経名無しさん:2005/05/29(日) 21:38:08 ID:5j7GPOWk
ttp://tokyo.cool.ne.jp/zizo/Library-training.htm
ttp://www.training-craftsman.com/stretch%20kaikyaku.html

がんがれ 俺もがんがっている 

257 :運動神経名無しさん:2005/05/29(日) 22:28:01 ID:XgZUVXrA
ああっ、ありがとうございます!
さっそくやってみました。
これはイイですね!

258 :運動神経名無しさん:2005/05/29(日) 22:34:35 ID:6f4m/dn9
>>254
全身の筋肉のバランスがとれずにいろいろな障害が出るかも。
まんべんなくやりましょう。

259 :運動神経名無しさん:2005/05/30(月) 00:41:13 ID:1wIYZtQO
ttp://stretch-yoga.jp/15hun/15hun.html
これを毎日つづけてみようかな・・・
と思ってるんだけどどうなんだろ・・・?


260 :運動神経名無しさん:2005/05/30(月) 01:34:31 ID:ZVsyHu6A
いいんじゃね、ヨガは今大人気だし、
柔軟の為だけじゃなくて健康にも良さそうだな。
とりあえずまずは毎日一ヶ月ぐらい続けてから
どうだったか報告してくれるとうれしいな

261 :運動神経名無しさん:2005/05/30(月) 11:37:54 ID:6J94p/uZ
ヨガ風のストレッチだな。。

262 :運動神経名無しさん:2005/05/30(月) 13:48:35 ID:/N/LdNuy
二重関節ってなに?

263 :運動神経名無しさん:2005/05/31(火) 23:31:01 ID:uO3sqOGj
関節の手前で骨が折れたときに
おれた部分がくっつかずに関節になることがある。
あと柔軟のしすぎで関節をはずしたときに
外れた部分で関節化してしてしまうことがある。
それらを含めて二重関節って呼ぶ。

264 :運動神経名無しさん:2005/06/01(水) 00:51:24 ID:wr9DSZqM
なるほど、オナニーしすぎて二重尿道になったオレみたいなもんだな

265 :運動神経名無しさん:2005/06/03(金) 00:22:11 ID:YmN7vXhB
ケンシロウみたいな体になりたいんですが

266 :運動神経名無しさん:2005/06/03(金) 03:57:13 ID:sW1oFPV/
ケンシロウが柔軟してる所 想像してワロタ
 らおうとかに背中押してもらって

267 :1:2005/06/03(金) 07:57:15 ID:VRoTCt7U
愛ゆえに人は長座体前屈をしなければならぬ

押すどころか、背中に鉄球とか岩とか山とか乗せられそうだな

268 :運動神経名無しさん:2005/06/07(火) 17:50:59 ID:bwGJ+FAP
>>251
ある程度は個人差あるけど
関節の稼動範囲は体のかたい人もやわらかい人もほとんどかわりませんよ
違うのは筋肉のかたさです
たしかに痛いのは筋肉がそれ以上伸ばすと故障するっていう危険信号ですが
痛い直前まで伸ばすのは健康にもいいですしある程度やわらかくなっていきます
無理しなくていいというのはありますけど

269 :運動神経名無しさん:2005/06/08(水) 01:12:13 ID:uu6m7iDh
>>262
ガンプラおアレだよ

270 :運動神経名無しさん:2005/06/08(水) 02:11:42 ID:AsCaerhc
>>268
それが本当なら希望が持てるー!アリガトウ!
ついでに筋肉ってどうやったら柔らかくなりますか?

271 :運動神経名無しさん:2005/06/08(水) 19:39:44 ID:336ZKGkk
19でテコンドー始めたけど普段の練習以外はあまり何もせずに一年くらいで170℃くらい開いたよ

>>270
まずジョギングとかでのウォームアップをしっかりする
これだけでかなり柔らかくなるし伸ばせる限界が上がります
後は反動つけずに7〜10秒くらい息をはきながら痛い直前でキープ
柔軟してるとき、どこを伸ばしてるのかを意識しながらするのもいいらしい
開脚や前屈系の柔軟の時はこのスレでも出てるけど背中を曲げるのではなく腰から曲げる(尻の前(下)側で座る)意識で
毎日のようにやるのは大事です。最低でも一日おきくらい

ちなみにウォーミングアップで体が温まってる時の限界を知っていて
ウォーミングアップしないで体が温まっていない時に限界まで伸ばすと筋を痛めました
その後三ヶ月くらい痛みが治らなくて伸ばせなくなったからウォーミングアップの大事さを体で知りました

272 :運動神経名無しさん:2005/06/09(木) 18:43:15 ID:pIXVDKBm
開脚するときに、外側の太もものへこんでるところが痛いです。関節なんだろうけど、無理すると外れそうになります。
歩いてるときにそこに手を当てるとゴリゴリいってます。 なんかいい対処法はないでしょうか?

273 :1:2005/06/10(金) 07:12:08 ID:wN/yh1BL
大変だな。痛みとか重大な問題はもっと専門的な板か、
医者とかに聞いたほうがいい。下手に素人のアドヴァイスきいて
ひどくなるとまずいから。

運動音痴板だし!

274 :1:2005/06/13(月) 18:59:31 ID:LxiTNhW2
ヨガ無理
キッツー
いてー
でも終わると体すっきりした感じ。
とりあえず3ヶ月続けてみる

275 :運動神経名無しさん:2005/06/14(火) 20:52:42 ID:nllqesOb
ちょっとのアップで、180度バーンと行くようになりますた。

276 :運動神経名無しさん:2005/06/15(水) 22:03:52 ID:4UojFxXa
内股どうやって直したらいいかな?

277 :1:2005/06/18(土) 07:01:11 ID:uQ0gX4QX
柔軟でなおるんかいな。
ダンスでも習ったら姿勢よくなるんじゃね?
足の形も。

なんか注文したヨガはパワーヨガとやらで
普通のヨガじゃないらしい。
まあ気にしないことにする。

278 :運動神経名無しさん:2005/06/20(月) 08:28:20 ID:W1acZAJW
>>276
医師や整体士などの専門家と相談しながら
直すことを考えた方が良いのでは。

自己流で直そうとすると、体の他の部分を痛めてしまう
ことも考えられるし。

直すつもりが、後々腰痛やその他関節痛に悩まされてしまうと
本末転倒になってしまう。

279 :255:2005/06/25(土) 20:38:41 ID:sX7Eta6W
256さんに紹介してもらったストレッチやって一ヶ月になるんですが、まだ変化なしです。開脚120度ってとこです。
ハイキックするときの膝裏のピキッとする違和感はなくなったんですけど。くじけそうですが、頑張るぞー!

280 :運動神経名無しさん:2005/06/26(日) 22:13:02 ID:DwK/Xy8X
今日のあるある、柔軟だったんだね。
見た人いる?

281 :運動神経名無しさん:2005/06/27(月) 01:02:55 ID:0E/kccy3
>>280
俺みたよー!でも説明は不可能w

282 :1:2005/06/27(月) 01:46:23 ID:0UwtAXS8
毎朝ヨガを15分やる俺がきましたが
うそ、毎朝じゃなくて週4回ぐらい。
前屈で手のひらを床につけるとか頭を床につけるとか
雑技団ですか。
しかしくじけないでがんばっていこう。

283 :運動神経名無しさん:2005/06/27(月) 11:25:00 ID:QVCPaX2V
昨日、あるある大辞典を見てここに来ました。(`・ω・´)
皆さんヨロシクネン。

284 :運動神経名無しさん:2005/06/27(月) 12:06:40 ID:swsdGzAD
>>283
見逃した漏れにレポートキボンヌ

285 :運動神経名無しさん:2005/06/27(月) 17:50:03 ID:pVj/I1oN
>>280
とりあえずあるある大辞典ホームページで紹介されるまで待て。

286 :運動神経名無しさん:2005/06/27(月) 20:42:22 ID:14AEdmjs
あるある見たけど、あんまり役にやちそうもない

結局、「伸びたと感じたところで止めて・・・・なんだかんだ・・」ってフツーの方法。

287 :1:2005/06/29(水) 04:57:02 ID:Qnqfik6K
ニコニコ

288 :運動神経名無しさん:2005/06/29(水) 22:22:57 ID:28uvAByC
股割が90度ちょっとしかいかん…
今日から始めてみます。

289 :運動神経名無しさん:2005/07/02(土) 20:59:16 ID:hn/t1096
私は小学校の教師にぐずだのろまだと罵られた奴ですが、
柔軟だけはできるよ^^
毎日ストレッチしてたら必ず柔らかくなるからがんばってくださいv

290 :運動神経名無しさん:2005/07/03(日) 13:51:52 ID:wUrMyk2E
うぉ、こんなスレがあったのか。
俺は武道板の者だが、こっちのがいろいろ書いてあるな。

ちょっと柔軟やってくるわ。

ところで股割ってどうやるの?
俺は立って、徐々に脚を開いていくのを股割って呼んでるけど・・

291 :1:2005/07/04(月) 03:36:30 ID:+7RouLIm
股割は>>288がやってるみたいだけどな
ttp://images.google.com/imgres?imgurl=http://www.minezaki.
com/hoikuen/hoikuen000007.jpg&imgrefurl=http://www.minezaki.com/hoikuen/img6.htm&h=448&w=500&sz=33&tbnid=m0M13WGM_RQJ:&tbnh=113&tbnw=127&hl=ja&start=10&prev=/images%3Fq%3D%25E8%2582%25A1%25E5%2589%25B2%26svnum%3D50%26hl%3Dja%26lr%3D%26sa%3DN
これ?↑一行にくっつけて見てくれ

俺は運動音痴の上に超合金並にガチンゴチンだったぜ
でも最近ちょっと柔らかくなってきた
前屈で床に指がつくとか昔なら考えられねえ
やっぱ継続はちからなりだな





292 :1:2005/07/04(月) 03:42:36 ID:+7RouLIm
つか普通の開脚のことだと思っていたんだが
なんか違うのかな

293 :運動神経名無しさん:2005/07/04(月) 07:27:40 ID:ULUVcW6m
柔軟やりすぎて股関節がかなり痛い(脚を開くだけで痛い)んだけど、少し休むべきかな?

294 :運動神経名無しさん:2005/07/04(月) 15:19:25 ID:HMrAb2ZX
この板のぶれいくだんすスレの住人です。
このスレをざっと読んでみたらダンスに興味があるって方が結構いたので
立ち寄ってみてはいかがですか?
まあ最近はパワームーブ(頭でグルグル回ったり逆立ちで飛んだり・・・の総称)が出来るまで頑張るスレみたいな感じですがw

【現在の硬さ】開脚150度くらい。
【柔軟開始日】1ヶ月ぐらい前
【苦手なスポーツ】バスケ、サッカー
【得意なスポーツ】ブレイキンが得意だと言いたいよママン。
【柔軟目標】開脚180度
【運動音痴自慢】書ききれないのでご想像におまかせします。

295 :1:2005/07/04(月) 17:45:31 ID:+7RouLIm
休んだ方がいいし、
そんなに痛いなら医者行ったほうがいいんじゃないか。
なんかスジが切れてたりしたら一大事だ。
そもそも俺達は運動音痴なんだから痛くなるまで
無理しない方がいいと思う。

ブレイクダンスは路上で若者がよくやってますな。
がんばってください。
あれは筋肉が相当強くないと難しそうだな。
そういえば女性見かけないし。

296 :293:2005/07/04(月) 18:24:41 ID:qi46HlYT
>>295
やっぱ休んだ方がいいよね・・でも休んでる間にまた固くなったら嫌だし・・
ちなみに痛くなったのは2週間くらい前なんだよね。
でもそれでも股割を続けたらさらに痛くなった・・

治るのにどれくらいかかるだろうか・・

297 :1:2005/07/05(火) 06:06:38 ID:QiSXkDwY
どんだけ痛いのかはわからないけど
休んでる間に固くなる心配するより
今、無理して続けてもっと酷くなったり
将来、とりかえしのつかないような悲惨な
状態になったりする方を心配した方がいい。

俺が言えるのは、医者逝けということだけだな。
ここで素人の気休め意見聞くより絶対にいいぞ。
気をつけてな。

298 :293:2005/07/05(火) 16:04:06 ID:g6pelNfL
うぉ〜やっぱ右の股関節が痛ぇ〜・・
左足で蹴ろうとすると凄まじい痛みがくる・・

299 :ジョダイ群馬:2005/07/06(水) 21:31:22 ID:fT0qXTAe
【年齢】 23
【現在の硬さ】 95度
【柔軟開始日】 7月1日
【苦手なスポーツ】 機械体操 サッカー
【得意なスポーツ】 卓球 テニス 高飛び
【柔軟目標】 180度
【運動音痴自慢】 とにかく硬い

300 :運動神経名無しさん:2005/07/07(木) 05:14:30 ID:RQVnj+pQ
硬さなら負けてないぜ。鉄筋入ってるだろってぐらい。柔軟しようとすると背骨がへし折れるかと思うぐらい。ある意味病気よ

301 :ジョダイ群馬:2005/07/09(土) 05:44:38 ID:od+zPNKr
どうにか100度ひらけるようになたーよ

302 :ジョダイ群馬:2005/07/11(月) 00:00:17 ID:Sl/naOY3
    <○√
    へ‖へ
105度くらいに開花したよ

303 :運動神経名無しさん:2005/07/11(月) 00:14:36 ID:sxVCBtJg
最近忙しくてやってないな…。
あるあるの柔軟継続してる人いたら、報告よろしく。

304 :ジョダイ群馬:2005/07/13(水) 00:04:32 ID:+l1E/kX1
    <○√
    へ‖へ
110度くらいまでいった気がする


305 :運動神経名無しさん:2005/07/13(水) 18:44:10 ID:bmYq1bSi
柔軟じゃないけど、流行のヨガに挑戦したら  『頚椎捻挫』 
日常生活以上の動きはしてはいけない身体だったのね… 神様…

306 :運動神経名無しさん:2005/07/13(水) 22:55:00 ID:PZMz3oIs
おいらも流行のヨガに挑戦中。
もともと体が硬いから無理しないようにしないとね。
>305さんおだいじに。

307 :1:2005/07/14(木) 07:33:19 ID:S0mdAtIn
>群馬の人
はや
若さだなー

ここ10日ぐらい仕事がたてこんでてヨガも柔軟も
すっかり忘れてた。
今日久々にやったらまた硬くなってたよ。

↓犬のポーズ  
    Λ
 手○ 足  が、かかとつけづらくなってたしな。

当然前屈もいくぶん。
またコツコツもどしていく予定。

308 :1:2005/07/14(木) 07:42:42 ID:S0mdAtIn
>305
お大事に。

俺は左尻ピキ事件以来、
決して無理はしないようにしてます。
イタ気持ちいいぐらいで
伸びてるところがじんわり温まる感じが
するのをのんびり楽しむ感じ。

309 :ジョダイ群馬:2005/07/14(木) 23:26:46 ID:0JwKDTBd
数分かけてゆっくり広げれば120度開けるようになった。
前屈は余り進歩せず-7cm

310 :運動神経名無しさん:2005/07/16(土) 14:19:01 ID:C12LpRVn
【年齢】18♂
【現在の硬さ】左右開脚130度くらい
【柔軟開始日】先月くらい
【苦手なスポーツ】水泳
【得意なスポーツ】水泳以外ならほとんどが平均並みな希ガス
【柔軟目標】左右開脚180度
【運動音痴自慢】5mと泳げませんが何か?

311 :運動神経名無しさん:2005/07/17(日) 18:57:44 ID:jilhF0c3
>310
ガキは、すっこんでろ

312 :運動神経名無しさん:2005/07/17(日) 20:43:54 ID:s1LACO8H
>>310
同上


313 :運動神経名無しさん:2005/07/17(日) 21:31:33 ID:h3AqJ7GP
【年齢】15
【現在の硬さ】開脚90°弱
【柔軟開始日】これから
【苦手なスポーツ】水泳・球技・マット運動
【得意なスポーツ】短距離走。早く終わるからね。
【柔軟目標】開脚180°以上
【運動音痴自慢】視力は悪い

314 :運動神経名無しさん:2005/07/18(月) 01:39:30 ID:422LCrto
>>305
鋤のポーズでやっちまったか。

315 :1:2005/07/22(金) 06:07:09 ID:38h5g+4J
>>310
いや年齢が若いのは全然かまわないっす。
ただ、苦手なのが水泳だけってのは
ちと運動音痴とは言いがたいので
ここよりも他の板の柔軟スレの方が
楽しめると思うぞ。


15とか若ッ

316 :ジョダイ群馬:2005/07/24(日) 00:13:35 ID:hsMoBksk
最近120度からあまり変わらない。
限界か?

317 :運動神経名無しさん:2005/07/24(日) 00:58:00 ID:LsIt54gl
柔軟歴10ヵ月
開脚90度が105度に。亀の歩み。
おまいら、足を揃えてまっすぐ伸ばして坐って
背筋を伸ばすことができるか?
自分は背中が丸くなってしまう。
開脚よりこっちをちゃんとできることが先かも。

318 :運動神経名無しさん:2005/07/24(日) 08:46:10 ID:60Zb3Lli
>>317
お尻の下に何か敷くと、長座で脚を伸ばしてても坐骨を立てて座れるよ。
座布団だと厚すぎるから、畳んだバスタオルなんてどうかな。

319 :運動神経名無しさん:2005/07/24(日) 10:46:09 ID:mPAKY1T0
>>317
長座で背骨を綺麗に立てるのは簡単に見えて実は難しい。
先ずは開脚で背骨が立つことを目指した方が良いです。

320 :運動神経名無しさん:2005/07/24(日) 20:23:28 ID:iSk4KT/E
前屈で25cm超まで成長しますた。 これ以上は落下の恐怖心で曲げられない・・

321 :317:2005/07/25(月) 00:08:58 ID:PcSUi+oT
レスサンクス
長座(っていうのか)で背中まっすぐは上級者のワザだったのか。
やっぱり先に開脚がんばるかー。
あんまり進歩が遅いんで、なにかやり方の順番が間違ってるのかと
思ったよ。

322 :運動神経名無しさん:2005/07/25(月) 23:27:51 ID:qHKhU3zn
>>320
落下ってなに?
顔が膝に付くくらいになったらそれ以上は曲がりませんのでご心配なく。

>>321
開脚で綺麗に背骨(骨盤)を立てて180度ちかくまで開くようになったら
背骨を伸ばしたまま腰から折って前屈するようにしましょう。
それで貴方も土の字のようにべったりと。

323 :運動神経名無しさん :2005/07/26(火) 21:54:26 ID:YWkkXt5G
先輩方に質問。

大学で空手始めたんだけど、
奇跡的に身体が硬すぎて先輩にも指導員の人にも驚かれた(呆れられた)。

・ヤンキー(うんこ)座りが出来ない。バランス崩して後ろに倒れちゃう。
・両足の裏をくっつけた時の膝の位置がメチャクチャ高い。
・アグラが辛くて長い時間できない。股関節あたりがビリビリくる。
・うつ伏せでパートナーに足をお尻の方に曲げてもらっても尻に全くつかない。
・仰向けでパートナーに膝を押してもらっても胸に全くつかない。
・中段蹴りがフォーム以前に柔軟性の問題でできない。
・横蹴り上げで90度(床と並行)に上がらない

スペック
19歳男
運動歴は完全なまでにゼロ。
筋トレだけは半年前からジムで続けてる
柔軟は一ヶ月前から一日1時間くらい、暇があればやってる。
アグラで死にそうになりながら本読んだりも。

これから頑張ればどうにかなりますかね。
股関節の手術一発とかでどうにかならんかなぁ。

324 :運動神経名無しさん:2005/07/26(火) 22:47:37 ID:ntAW2Z02
>>323
椅子の生活でトイレは洋式か?
畳で和式トイレだとそんなには固くはならんな。

一番近道は筋肉ブッチンだが余りお勧めはしない。

325 :運動神経名無しさん:2005/07/27(水) 00:01:07 ID:H+ZdUggC
立位体前屈18cmの漏れがきましたよ。(大学生)
柔軟は得意!

326 :運動神経名無しさん:2005/07/27(水) 09:57:55 ID:/nuLCpps
>325
前屈18cmなんてたいしたことない

本当に柔らかい子は、何の抵抗も無く25cm超とか曲がるらしい
痛いの我慢すれば30cmはいくって自負してた。

327 :運動神経名無しさん:2005/07/27(水) 15:31:04 ID:YwliYY0b
足短いやつ有利だからなぁ

328 :運動神経名無しさん:2005/07/27(水) 18:30:10 ID:QjIx2Ne8
25cmだと楽勝だね。30cmは顔が膝に付かないと無理だな。

329 :運動神経名無しさん:2005/07/28(木) 00:00:34 ID:T4q20rXA
>>323
アグラは、骨盤に良くないらしいよ
O脚やX脚になったり、極端に言えばともさかりえみたいに顔が歪んだり、体が歪んだりと
骨盤を悪くするといい事ないみたいよ

330 :運動神経名無しさん:2005/07/30(土) 00:32:13 ID:k3uN362e
足抜きって何ですか?ググりましたがわかりません。ご存知の方教えてください。

331 :運動神経名無しさん:2005/07/30(土) 09:34:56 ID:kUjdO0Kg
>>330
あしぬき 0 4 【足抜き】


(名)スル

(1)〔「あしぬけ」とも〕娼妓などが、前借金をすまさないで逃げること。

(2)動きのとれない状態やよくない環境から抜け出すこと。
「―がならぬさうにぞ見えらるる浅香の沼にはまりたまひて/古今夷曲集」

(3)「抜(ぬ)き足(あし)」に同じ。
「五郎も―してたちけるが/曾我 4」

332 :運動神経名無しさん:2005/07/30(土) 12:40:09 ID:HcAOsp2Q
一年かけてゆっくり進化中

開脚 80°→100°

333 :運動神経名無しさん:2005/07/30(土) 20:59:16 ID:TmogBUXz
2年越しで完成。左右180&前後200。

334 :運動神経名無しさん:2005/07/31(日) 11:19:19 ID:b4Ka0y7e
>>330
土 ⇒ 火 ⇒ 十

335 :運動神経名無しさん:2005/07/31(日) 13:57:06 ID:BdgZg5uD
そもそも「土」ができない

336 :運動神経名無しさん:2005/07/31(日) 23:14:38 ID:a7ZJn5MG
>334
コレ、逆ができたらカナリのもんだよね

337 :運動神経名無しさん:2005/08/01(月) 01:46:13 ID:MfaXCGzP
>>1
子供の頃から運動オンチの資質がスゴイけど、体だけはわりとやわらかいよ。

338 :1:2005/08/01(月) 09:35:27 ID:QU12WyVK
夏バテでふらふら食欲全くなし
水分ぐらいしかうけつけね
体力もぼろぼろだ

>>群馬
今まで快速だったから
これからゆっくりじっくりやれば
もっといくんじゃね?

>>323
がんばればなんとかなるよ >332->333参照
急いで無理するとピキっとやるかもな

>>337
時々そういう奴もいるよな
気が向いたらさらに柔軟をしてみてくれ

339 :運動神経名無しさん:2005/08/01(月) 13:24:29 ID:izJve5pn
柔軟って毎日やるのは分かるけど、どれくらいの時間やればいいのかよく分からない

340 :運動神経名無しさん:2005/08/02(火) 23:00:36 ID:oFNlSR2w
>>336
上海雑技団レベルだね。ていうか、こんな字だけで良く分ったね。

>>339
股割だけなら20分くらい。

341 :運動神経名無しさん:2005/08/07(日) 16:17:10 ID:Ph1YzoMa
【年齢】16歳
【現在の硬さ】長座体前屈56cm(お前の唯一の取り得だと体育の先生に言われたので徹底的に記録を伸ばしたい
【柔軟開始日】今日
【苦手なスポーツ】水泳、ラケットを使わない球技、器械体操系全部、縄跳びetc..
【得意なスポーツ】立ち幅跳び、50m走、柔道(授業でやった程度のレベルだが
【柔軟目標】長座体前屈60cm
【運動音痴自慢】幼稚園の頃学年で唯一逆上がりが出来ないまま卒園
        小学校の頃バスケで男子から一斉に「ボール取れよ」との罵声を浴びる
        中2のときのマラソン大会13?人中119位

342 :運動神経名無しさん:2005/08/13(土) 21:41:43 ID:d+ePF0nv
age


343 :運動神経名無しさん:2005/08/14(日) 18:10:13 ID:3WdYItA/
そもそも長座ができねえ


344 :運動神経名無しさん:2005/08/14(日) 23:54:30 ID:MCfwWgyo
ちゃんとした長座なんて身体がそうとう柔らかくないと無理だ。

345 :運動神経名無しさん:2005/08/17(水) 01:08:52 ID:Ijy+OzrF
1ヶ月くらい前からジョギングと柔軟開始。
ようやく軌道に乗り始め調子が出てきた矢先に足首捻挫。
走るのはもちろん、ストレッチをやるのも足首に体重がかかってしまうので無理。
完全に回復するまでどちらもお休みするしかなさそう。

346 :運動神経名無しさん:2005/08/17(水) 19:16:26 ID:atCfUwEZ
休むとすぐ柔軟レベルさがるっぽ

347 :運動神経名無しさん:2005/08/17(水) 20:10:07 ID:dUk1o2yW
>>345
足首に負荷の掛からないストレッチなんていくらでもあるが。
理由をつけてさぼりたいだけでしょ?

348 :345:2005/08/17(水) 22:51:40 ID:Ijy+OzrF
自分がやってる柔軟だと足首に負荷かがかかるのと
以前足首捻挫した時にだましだましやって悪化させてしまい
1ヶ月以上完治するのにかかった経験があるので無理はしないことにしてる

349 :運動神経名無しさん:2005/08/18(木) 21:59:01 ID:vrv6GzBd
【年齢】 16 ♀
【現在の硬さ】 開脚160度くらい??
【柔軟開始日】 去年の6月ぐらい??
【苦手なスポーツ】 長距離走…
【得意なスポーツ】 バレーとかバトンとか…??
【柔軟目標】 今年中に180°開脚!!(余裕で開けるようになりたい…)
【運動音痴自慢】 バスケのドリブルしてるうちにボールがなくなる…よ…汗

350 :運動神経名無しさん:2005/08/24(水) 02:39:10 ID:pMQU5tZj
脚を前に伸ばして体を前に倒してやわらかくしようと
して頭がひざにつくぐらいになったんですけど
前と比べてひざの部分がへこんでてちょっと心配なんで
詳しい人何が起きてるかおしえて

351 :運動神経名無しさん:2005/08/24(水) 13:18:41 ID:hNKkxSPi
なんで女子って体柔らかい割合多いの? 誰か教えて


352 :運動神経名無しさん:2005/08/24(水) 15:29:54 ID:rF3+c61X
一番の理由は「筋力が弱い」こと。引っぱられて痛いと逆らう力が男子のほうが強いから。
二番目は骨盤の構造かな。子供を産む必要上、股が開きやすくなっている。

>>350 頭がつくぐらいなら何も心配することはない。顎や、胸がつくのも柔らかい人なら普通。

353 :運動神経名無しさん:2005/08/24(水) 17:54:44 ID:hNKkxSPi
うらめしい=うらやましい ずるい やっぱ男はつらいよ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

354 :運動神経名無しさん:2005/08/24(水) 18:24:01 ID:bx4T/HLy
>>351
マジレスすると男が求める体位に対応できるように。

355 :1:2005/08/25(木) 07:44:07 ID:eHsYBedp
休みだからか若い人が増えてますね。
おっさんの頃は立位体前屈だったから
長座体前屈はミステリアス。

あ〜8月は柔軟ばっちりサボった。
今日からまた出直しだ。
あれ、今まで何回出直したのかな・・・

サボる前は朝でもいちおう床に指が余裕で
つくぐらいにはなった。
やっぱ、やればやっただけのことはあるんだなあ。
まあ、元にもどってるとおもうけどね。それはそれ。

356 :運動神経名無しさん:2005/08/31(水) 00:20:30 ID:qHptvlhM
しらん間に
ttp://homepage2.nifty.com/ailean/kaikyaku/kaikyaku.htm (開脚に挑戦)
が更新されてた

357 :運動神経名無しさん:2005/08/31(水) 13:36:37 ID:2/6OK1mC
>>356 このサイト、(゚∀゚)ィィ!
早速トレーニングやってみる。

358 :運動神経名無しさん:2005/09/05(月) 03:59:15 ID:zswGBJCJ
座って片足だけ伸ばして体を前に倒す柔軟運動をやってるんですが
ある日を境にちょっと体を倒したりすると痛みがあるんですがなにかまずいですか?
2,3日休むと大丈夫なんですがまた倒すと痛みが来ます

359 :運動神経名無しさん:2005/09/05(月) 05:57:03 ID:04BDKXMR
引っぱりすぎで炎症を起こすこともあるよ。「痛みをガマンして」やったらダメ。
痛み始めたらそれ以上やらないように。

360 :運動神経名無しさん:2005/09/05(月) 12:17:16 ID:zswGBJCJ
炎症ってどうなるんですか?肉離れとか?

361 :運動神経名無しさん:2005/09/06(火) 07:14:16 ID:yDc73Sf+
そこまで行かなくても、筋膜剥離に近い状態が起きると、軽い炎症になるの。
トレーニングの筋肉痛がなかなか取れなくて骨接ぎのセンセイに診て貰ったら、筋膜剥離と
言われたことがある。最初は湿布で冷やし、直ってきたら暖めとマッサージで直した。

362 :運動神経名無しさん:2005/09/06(火) 14:15:13 ID:zM+cJAlB
何日ぐらい柔軟運動は休んだんですか?

363 :運動神経名無しさん:2005/09/06(火) 16:48:59 ID:yDc73Sf+
7日ぐらい。場所が上腕二頭筋だったので、ストレッチはそれほどしない部位でした。
臀筋や太ももの筋肉は、引っぱりすぎることが多いので注意が必用です。

364 :運動神経名無しさん:2005/09/12(月) 18:15:28 ID:aHJ7x+7I
ttp://web.archive.org/web/20011214054050/web9.freecom.ne.jp/~shika_y/page005.html


365 :運動神経名無しさん:2005/09/12(月) 19:32:11 ID:xc2X3xRQ
運動音痴ですが、体の柔らかさはクラスで一番でした。
今も柔軟体操続けてます。

366 :運動神経名無しさん:2005/09/14(水) 16:28:56 ID:Mno50Wt1
筋力低い=柔らかい には相関があるが、運動能力的にはおすすめできない。
あるバレエのセンセイは、固い子を猛練習させてモノになるのはホンモノだが最初から柔らかいのは
ダメとかおっしゃったそうで・・・今の柔らかさを保ちつつ、「強さ」を追求してね。

367 :362:2005/09/15(木) 00:47:24 ID:/rR8dT7m
>>363
教えてもらった日から休んで久々に今日やったら痛みが治ってました
ありがとうございました

368 :運動神経名無しさん:2005/09/15(木) 06:30:19 ID:gCfOlUqK
>>364は、SM板からのリンクかと思ったよ。

369 :運動神経名無しさん:2005/09/19(月) 23:02:27 ID:JXNE0nkN
あげ

370 :運動神経名無しさん:2005/09/19(月) 23:10:55 ID:+68LuIhU
>>324の説に、身をもって反例を示している私が来ましたよ。
立位体前屈マイナス23センチ。
畳の生活で、トイレは和式。
正座できるけれど、ヤンキー座りはできない。足を組むこともできない。
でもあぐらはかける。

371 :運動神経名無しさん:2005/09/19(月) 23:17:58 ID:+68LuIhU
>>340にもだな。
もう3ヶ月、毎日20分くらいやってるが。
まったくやわらかくなってない。
3ヶ月前と柔軟性変化無い。

こういうこという人は、自分だけできたらほかの全員できると思いこむんだろうな。

372 :運動神経名無しさん:2005/09/21(水) 05:20:42 ID:c9sG+SjP
時間じゃないでしょ。トレーニング原則のうちの「漸進性」を忘れてるだけ。
Plan-->Do-->Check-->Action のサイクルをちゃんと回してる?

373 :271:2005/09/21(水) 13:21:12 ID:ukXm4stP
>>371
柔軟前のウォーミングアップはしてますか?
たしかに個人差はあると思いますが
体が温まった状態でやるのと普通の状態でやるのはかなり違いますよ

参考までに部活での練習方法を。
腹筋などの基本の筋トレや縄跳びなどで15分ほどウォームアップ→
その後、動的な柔軟を兼ねた腰周りのテコンドー特有の筋トレ(これが効いてるのかも)→
その後基本蹴り→
その後本格的に柔軟に入ります

本格的な柔軟はあなたと同じ20分くらいだと思うので
それ以前の運動が違うのかもしれません
後、本格的な柔軟というのが二人一組でやるのもあってそれが効果的だったのかもしれません

374 :運動神経名無しさん:2005/09/22(木) 22:53:36 ID:C8Y/1dlK
ぶっちゃけ骨格とかにもよるところが大きい。
体操6年もやってるのに一般人よりはるかに固い先輩もいるし。

375 :運動神経名無しさん:2005/09/25(日) 03:30:08 ID:xM1xyIWc
>>364
そこに書いてあること読んでて新体操へのイメージが変わりました。
新体操って大変なんだなぁ・・・

始めて3ヶ月ほど経ちました。
元々柔らかい方なので左右開脚はだいたい160度から170度ちょいまで上がりました。

376 :運動神経名無しさん:2005/09/25(日) 05:11:55 ID:t4UG4WEp
SM雑誌に出てる開脚縛りなんかのほうがよっぽど生ぬるいね。

377 :運動神経名無しさん:2005/10/01(土) 20:42:03 ID:tZTxRQbR
女は男性と骨盤が違うんだから体が柔らかくて当たり前。

378 :運動神経名無しさん:2005/10/01(土) 21:15:16 ID:Jtt68HTV
女だけど体が驚くほど硬く、この前体育で2人組み作って柔軟してたとき
先生に「ふざけてるのか」って言われて周りの人にも笑われた(´・ω・`)

379 :運動神経名無しさん:2005/10/02(日) 00:39:15 ID:uciDoXpf
AV見るたびに女って体柔らかいなと思う
皆普通にぱっくりと股開くもんな

380 :運動神経名無しさん:2005/10/02(日) 02:01:11 ID:J+7w0S4b
稀に見る良スレ

381 :運動神経名無しさん:2005/10/03(月) 12:18:41 ID:2lXeFQT4
【年齢】 10代
【現在の硬さ】 地べたで開脚すると90度も開かない
【柔軟開始日】 2005年、9月末(始めたばかりなんです)
【苦手なスポーツ】 球技全般
【得意なスポーツ】 100m走(大体12秒くらい)、走り幅跳び(とは言っても、凡人より少し跳べる程度) ちなみに陸上部在籍。
【柔軟目標】 前屈で足を掴む!
【運動音痴自慢】 バレーでは顔面レシーブ バスケではボールを1〜2回ぐらいしか触れない サッカーではシュートを決めたことがない。
            体育が3(テスト80点)、他がオール5などという無様な成績をとったことも。
            水泳・・・ 昔はすいすいと泳げたのに、今ではバタ足をやると足が攣ります。


風呂からあがったときとテレビをみているときに柔軟を繰り返す というのを毎日やっています。

382 :運動神経名無しさん:2005/10/03(月) 22:36:33 ID:aPMsBA6O
新体操やってる人から聞いたんだけど、柔軟は続けて3分ぐらいやるのがいいよ。

383 :運動神経名無しさん:2005/10/03(月) 23:23:56 ID:F/YEq3vX
何分だったか忘れたが、とにかく必死で長い時間同じ体勢で伸ばしてたら、
ぐにゃぐにゃになって力が入らなくって、怖かったよ。
あんまり筋肉がついてなかったり
定期的に運動してないなら、無理せずじわじわやってくのがいいかも。

384 :運動神経名無しさん:2005/10/04(火) 07:35:08 ID:YrOwtBVC
ストレッチングの原則
1.息を止めない。息が続くなら伸ばすのと吐ききるのを合わせる。
2.パーツあたり少なくとも30秒。
3.力を入れない。
4.痛みを我慢しない。痛みを感じるとそこに力が入るので逆効果。
5.反動をつけない。
6.他人と比較しない。あくまでも自分の身体が基準。
7.過伸展させるのは「筋肉」であって「関節」ではない。
8.伸ばしている対象の筋肉を意識すると効果が高い。

385 :運動神経名無しさん:2005/10/04(火) 08:48:37 ID:hE4pgJgs
>384
3と4を守っていたら、いつまでたっても柔らかくならんよ

386 :運動神経名無しさん:2005/10/04(火) 14:14:54 ID:YrOwtBVC
そりゃまあ、新体操の選手にでもなるなら痛いのも必用だけどね。
384は 「ふつうの成人が安全にストレッチをするための指針」 です。

387 :運動神経名無しさん:2005/10/05(水) 12:40:42 ID:HlmM3oOa
かなり痛かったけど130度くらい開脚して2秒くらい
胸が床についた。継続は力だと思った。

388 :運動神経名無しさん:2005/10/05(水) 14:43:52 ID:YKEyOyyL
以前は前屈マイナスだったけど毎日少しずつストレッチしたらちょびっとだけ体が柔らかくなったよ。
今は指先は床につくし。
自分もう大人だから体力測定もクソもないけどね。
体硬くて困ってるなら風呂上りにでもやってみれ。

389 :運動神経名無しさん:2005/10/09(日) 20:48:21 ID:O6Hr3+az
>>382
一つの部位を3分やるってこと?

390 :運動神経名無しさん:2005/10/09(日) 20:53:40 ID:l6paAc6n
>>389
どー考えてもそうだと思うけど。
1部分だけ柔らかくしたい人もいればいろんな個所柔らかくしたい人もいるんだから。

391 :小6男子:2005/10/09(日) 20:56:37 ID:Nw9wU0Rr
伊東家かなんかでやってたけど
やるときフニャフニャ〜って良いながら力をぬいてやったほうが伸びる
現にこれで僕
前屈床から15cmだったのが5cmぐらいになった

392 :運動神経名無しさん:2005/10/09(日) 21:53:32 ID:IAD06aun
内股のせいか股ずれがひどいんですが、なにか対策法はないでしょうか。できれば内股の肉を減らしたいんですが。

393 :運動神経名無しさん:2005/10/13(木) 04:50:29 ID:se/P+PFk
有酸素運動一般。「部分痩せ」はありえない。痩せる前にパンツの素材とか変えてみれば。
>>392が男か女かで違うが、固い素材のトランクスだと股ずれしやすい。

394 :1:2005/10/24(月) 08:46:43 ID:3J27NTOn
まあみんなあんまり無理しないでのんびりいこうぜ

395 :運動神経名無しさん:2005/10/25(火) 21:17:11 ID:7SqkCycp
久々の書き込み。
最近朝夕が寒くなってきたので柔軟またやろうかと思う。
ここ1ヶ月以上サボってたし・・・

そういえば、柔軟した箇所ってなんか身体の中から温かくなってない?
一応柔軟によって血行が良くなり、新陳代謝が良くなると何かで読んだ記憶があるが・・・

396 :運動神経名無しさん:2005/10/28(金) 14:47:18 ID:TcN//Nbh
体硬い奴ってほぼ運動オンチじゃない?
逆に柔らかい人は何やってもうまい気がする

397 :運動神経名無しさん:2005/10/28(金) 15:06:56 ID:RAkuSirC
立体位前屈この間はじめてはかった。
29.5cmだった〜!
身体は激やわらかいけど、運痴です。

398 :新快速:2005/10/30(日) 17:32:14 ID:KE3Xd3RV
やはり股を床につけるようにして強制的にやるっきゃないのかなぁー

399 :運動神経名無しさん:2005/10/31(月) 07:17:31 ID:ZA5yuyj4
理学療法士いわく、ちっとやそっとのばす程度じゃ柔らかくならないってさ
少し痛いスレスレで10分〜30分のばさないと、とのこと

400 :運動神経名無しさん:2005/11/03(木) 12:31:52 ID:EcL5yarI
400

age

401 :運動神経名無しさん:2005/11/03(木) 12:51:29 ID:/J7PDaaJ
とるねーど投法

402 :運動神経名無しさん:2005/11/03(木) 19:19:49 ID:0nG6mMtj
まだこのスレあったのかヨ。
ワロタヨ。
定期的に書き込まれてるみたいだし。

403 :運動神経名無しさん:2005/11/04(金) 03:00:42 ID:G+t0uYqc
だなだな

404 :運動神経名無しさん:2005/11/05(土) 15:56:47 ID:I/t9ujVC
どうでもいい話だが、聞いてくれ
俺は毎日風呂上りに柔軟を4ヶ月ほど続けていたんだが、このまえの高校の
体育の授業で、当然のことながら授業始める前にストレッチがあったんだよ
んで、その中に、立ったまま脚を交差して前屈ってのが入っていた
昔は、それがすごく苦手で、反動つけてやっと手がつく程度だったんだが、
今では反動つけずに手を半分ぐらいまでつけられるようになった

俺もずいぶんやわらかくなったなあ とかなんとか思っていたら、ふとわきあがる歓声
横を見ると隣のやつが、前の脚に胸がつくかつかないかの位置まで腰が曲げるという
脅威の柔軟性をみせていた。

そしてストレッチが終わった後のそいつの一言

「おまえ、体堅ぇーな 毎日柔軟したほうがいいぞ」

……もうしてるっつーのorz

405 :運動神経名無しさん:2005/11/05(土) 19:10:07 ID:FgfpNGmM
>>404
おまいがどの程度努力してるのかは一番おまいがよく知っているはずだ。
安心しろ、でも慢心はするなということさ、きっと。

406 :運動神経名無しさん:2005/11/05(土) 19:10:28 ID:0tOJFQPt
>404
クロスして前屈で、そこまでしか手がつかないってのは
そうとう堅い方だと思うよ。


407 :運動神経名無しさん:2005/11/08(火) 02:48:22 ID:QwJTlfHi
【年齢】 18受験生
【現在の硬さ】 座って開脚60度位…マジ堅です。
【柔軟開始日】 今日。
【苦手なスポーツ】 球技。特にバスケとドッジはこの世から無くしたいほど。
【得意なスポーツ】 長距離はクラストップ。柔道!!の前回り受け身…。水泳は速め。
【柔軟目標】    開脚して胸が地面につくまで!!
【運動音痴自慢】  基本的にボール恐怖症です。バスケはボールに触れません。
          ドッジは逃げます。サッカーは軽いパスをトラップ出来ない。
          野球は又抜けばかり…。バレーはオーバーハンドすべきボールを
          アンダーハンドでさばいて顔面に当たりますた。
          逆上がり出来ない。跳び箱飛べない。マット運動では前回りが得意です。

最近寝ても寝ても体の節々が痛いので死ぬかも…とおもたのでやってみます。

408 :運動神経名無しさん:2005/11/08(火) 15:06:56 ID:KH9SqUky
3年続けた。
一般的には柔らかいまでにはなったと思う。
当面の目標はコレ
ttp://pukapuka.s1.x-beat.com/img-box/img20051108150604.jpg


409 :運動神経名無しさん:2005/11/10(木) 17:14:22 ID:Qd4yU3+x
>>408
ガ、ガンバ。。。
俺には死んでも無理、いやこんなのやったら死ぬ。

410 :運動神経名無しさん:2005/11/10(木) 21:27:05 ID:Cv3Y5jPf
(セルフフェラでもしたいのだろうか・・・?)

411 :運動神経名無しさん:2005/11/13(日) 13:16:33 ID:TgDM3NL/
19歳女
去年の秋に柔軟始めるまでは開脚100度、開脚前屈で肘から先が着く程度だったけど、
今は腰から腹、額までべちゃっといくし、その体勢が楽。
前後開脚も左右開脚も180度いく。
頑張れば柔らかくなる。


412 :運動神経名無しさん:2005/11/13(日) 15:34:23 ID:LUn2dKX1
中学生のころ何か一つでいいからスポーツテストでいい点取ろうと思って
柔軟体操に取り組んでたら数ヶ月で股割りで胸がつくようになった
立位体前屈も22.5までいったからそれだけはクラス1位の高得点

大学卒業後全く運動をしなくなって硬くなったけど30超えてからまた柔軟に取り組んで
記憶の裏づけのおかげで一年以上かかったけど今はまた胸がつくようになったよ

413 :運動神経名無しさん:2005/11/14(月) 00:44:49 ID:2boRL7tk
昔は180度開脚できたのに今じゃ150度くらしかできん。
これから毎日ここに記録をつけることにするよ。。。
柔軟開始1日目(まぁ日付過ぎてるが13日としてカウント)
久々だったから硬いのなんのって・・・

やったメニュー:左右開脚、前後開脚、前後屈、長座体前屈

414 :414【一日目】:2005/11/14(月) 22:44:28 ID:q2QAXdMy
>>413
俺今日同じ事考えてこのすれに来たんだけどw
一緒に記録つけましょう!

さて、まずは立って手をつけるところからはじめなくちゃ・・・orz

415 :運動神経名無しさん:2005/11/14(月) 23:52:38 ID:2boRL7tk
>>414
おうよ。目指せ軟体人間w
身体を温めながら数回に分けて徐々に伸ばしていくのが俺のやり方。
いきなり自分の限界まで伸ばすと痛みで悶絶するw

柔軟二日目
なんとか日付変わる前にできた。もっと余裕もってやりたいな。。。
ただ今日は疲れのためメニューは少なめ。
やらないよりはマシなのと三日坊主以前に二日坊主になりたくないOTL

メニュー:左右開脚・股割り(約10分)、前後開脚(約5分)


416 :運動神経名無しさん:2005/11/15(火) 23:51:42 ID:SVz1/iUR
柔軟開始3日目
またギリギリかよ。。。
今日はちょっと負荷を強くかけての柔軟。

メニュー:開脚・股割り(約15分)、前屈、ブリッジ(10分)

417 :414【一日目】:2005/11/16(水) 01:41:11 ID:KqRpe9wq
ふぅ、ただいま!これから今日のメニューやります。

がんばるぞー。

>>416
お疲れ様!

418 :414【2日目】:2005/11/16(水) 01:41:49 ID:KqRpe9wq


419 :運動神経名無しさん:2005/11/16(水) 23:44:36 ID:U9x0talA
柔軟開始4日目
眠いので軽くやった。
メニュー:開脚・股割り、長座体前屈

>>417
乙です。眠いけど形はだけはやってるつもりですw

420 :414【3日目】:2005/11/17(木) 01:21:05 ID:kAlr06XF
こんばんは。今日もこの時間にやりますw
なんか、決まってんなー。

>>419
乙かれっす。

421 :運動神経名無しさん:2005/11/17(木) 23:36:27 ID:lP8Vds4d
>>420
乙です。なんか夜じゃないとヤル気にならないことないですか?w

柔軟開始5日目
だいぶ体の感覚が戻ってきました。
今開脚が160度ちょい。昔は180度逝ったんだからヘタレだなOTL

>>3読んで久々にチャレンジしたらまだできた。意味はないけどw

422 :運動神経名無しさん:2005/11/18(金) 23:16:48 ID:ne0iTA8f
柔軟開始6日目
昨日張り切りすぎたのか脚が痛くて今日はかなり軽め。
柔軟やる前のストレッチと言ったところかな。

423 :運動神経名無しさん:2005/11/19(土) 00:42:25 ID:5q2KIm7l
>>421
左右の180度開脚までもっていくには、
やっぱり股割りが一番効果的なの?

何かオススメがあれば教えてください。
120度ぐらいからなかなか広がらない・・・。

424 :運動神経名無しさん:2005/11/19(土) 14:08:51 ID:Me3JL0Fw
>>423
股割りは効果あるから続けた方がいいよ。
ただ股割りの際に腰だけ前屈(気づかない内に腰が曲がっている)してても
柔らかくはならない。背筋を張った状態で前屈するのが本当の股割りだったと思う。
俺もそれ意識する前は簡単に胸が着いたけど、実際腰がだいぶ曲がってた。

425 :414【5日目】:2005/11/19(土) 16:29:27 ID:6Rpw5kwk
ここ2日家に帰ってませんでした。

ちゃんと柔軟は続けてたんですけど、やっぱり、友達の前でやるのは恥ずかしいww

今日はこれから出かけるので、今からやりますノシ

426 :運動神経名無しさん:2005/11/19(土) 18:38:55 ID:j2AU3BXM
なんで恥ずかしいのか・・・。
柔軟なんて普通のことじゃん。
フィットネスクラブ行ってみなよ。
みんなやってるから。
固い人のほうが恥ずかしいぐらいだよ。

427 :運動神経名無しさん:2005/11/19(土) 19:59:38 ID:NZf2UGuw
国民性

428 :423:2005/11/19(土) 22:20:17 ID:5q2KIm7l
>>424
サンクス。
確かに、背筋を張った状態だとかなりキツイね。
今まで丸めてやってたよ・・・orz

429 :414【5日目】:2005/11/20(日) 00:08:46 ID:3h5I2qhk
>>426
俺、すごく体が硬いから、それで柔軟してるのね。
足伸ばして座るのが難しいくらい。
だから、そういう硬くてハァハァしてるところを人に見られたくないのさw

430 :運動神経名無しさん:2005/11/20(日) 00:44:21 ID:iulAA7rM
日付過ぎてるやんOTL
まぁ昨日と換算して
柔軟7日目

未だに脚が痛いため今日も柔軟のためのストレッチ程度・・・
筋肉痛とはまた違った痛みだな、柔軟って。

431 :414【5日目】:2005/11/20(日) 03:55:10 ID:3h5I2qhk
>>430
それって、やばくない?

後で痛みが残るような柔軟は余計硬くするだけだった気がする。

432 :運動神経名無しさん:2005/11/20(日) 12:00:50 ID:R5cASWa/
柔軟って悟りを開くようなものだよね。
悟りの境地に達することができるのはわずかな人しかいない。
一種の修行だよね。

433 :運動神経名無しさん:2005/11/20(日) 12:52:19 ID:/X4yo4+d
はや3年続けたよ 
始めは、足先を触れるか怪しいくらい硬かったけど
今は180度は当たり前のように開ける。200度超で特訓中。

ビールマンスピンの姿勢ならOK。
最近、快感が味わえるようになった。痛いんだけど快感・・・。

やめられません、もう大台に乗った歳だけどね。

434 :運動神経名無しさん:2005/11/20(日) 20:20:18 ID:iulAA7rM
>>431
意外と大丈夫だったりする。
今日起きたら痛みが引いてた。

今日は早めに柔軟やろうっと。

435 :運動神経名無しさん:2005/11/20(日) 21:30:35 ID:iulAA7rM
ふぅ〜〜〜
柔軟開始8日目
メニュー:開脚・股割り(15分)、前後開脚(10分)、長座体前屈(5分)

今日は初めてマトモな時間帯に出来たなw

436 :432:2005/11/21(月) 19:30:16 ID:bzCIk5kj
>>433
あなたは、悟りの境地に達したようですね。
私は、まだまだです。
180度は当たり前のように開けるようになるまで3年もかかるんですね。
私に続けられるだろうか・・・。

437 :433:2005/11/21(月) 20:44:58 ID:2lLWblQT
>436
いえいえ、3年かかったのは左右の開脚で
前後の開脚については、半年かそこらでなんとかという感じ。

こればっかりは個人差があるから、一概にどれだけやれば
どこまで出来るとは言えないです。
ただ、ある程度追い込まないと、長期戦になるのは確か。

438 :運動神経名無しさん:2005/11/21(月) 22:38:52 ID:rZ14su3f
今日は風邪でダウソ中・・・OTL
ってことで今日は日数カウントなしでごめんぽ

・・・もう寝る

439 :414【7日目】:2005/11/22(火) 04:07:46 ID:Sg0Bdr28
ね、眠い・・・。しかし、ここで負けてられないので、やってから寝ることにします。

眠いーorz

440 :414【8日目】:2005/11/23(水) 01:43:36 ID:rIRXJAOw
こんばんはー。

これからやって寝ますねー。

441 :運動神経名無しさん:2005/11/23(水) 18:48:19 ID:6iuIxHQA
昨日一昨日と風邪を理由にさぼりますたが、
今日一日寝てたら体調も良くなった。
今日は軽めに柔軟する。

442 :運動神経名無しさん:2005/11/24(木) 00:10:50 ID:O3tkAodF
日付は変わったけど柔軟やったのは日付変わる前。
久々に、柔軟開始9日目
病み上がりで激しいことはしたくなかったけど、勢いで結構な量やった。
メニュー:開脚・股割り(約15分)、前後開脚(約10分)、長座体前屈

443 :運動神経名無しさん:2005/11/24(木) 00:14:30 ID:5AxsfEqh
>>442
股割りとか開脚は10分とか15分を連続でやってるの?
俺は痛くて30秒くらいしか持たないんだけど・・・。

444 :運動神経名無しさん:2005/11/24(木) 00:55:41 ID:O3tkAodF
>>443
いや、1分〜3分のインターバルを数回。
極端に痛い場合は負荷を軽くするけど最低1分は何とか我慢する。
あと気持ちの問題もあるから、自分はテンポのいい音楽を
ヘッドフォンで結構音量上げて聴いてる。

445 :運動神経名無しさん:2005/11/24(木) 11:35:13 ID:5AxsfEqh
>>444
だよね・・・よかった。

本格的に柔軟し始めてまだ数ヶ月だけど、なんか趣味の一つみたいに
なってきたよ。ほんの少しだけど効果も現れてきたし。
お互い頑張ろう。

446 :運動神経名無しさん:2005/11/24(木) 15:28:54 ID:OXyjpVQ1
通り越すと、「硬くなったらどうしよう・・」って変な気を起こすようになるよ・・

ワタシだけか・・・

447 :運動神経名無しさん:2005/11/24(木) 23:31:26 ID:O3tkAodF
柔軟10日目
眠い。。。
メニュー:開脚・股割り、前後開脚、Y字バランス両脚(形としては未完成w)
Y字バランス昔できて出来なくなってたけど最近の柔軟でなんとか出来るようになってきた。


448 :運動神経名無しさん:2005/11/25(金) 00:16:59 ID:+hLVB7O+
開脚にこだわる理由は?やるなら各箇所
バランスよくやったほうがいいかと・・・余計なお世話か。


449 :運動神経名無しさん:2005/11/25(金) 07:37:11 ID:V9tNDRTO
俺は一通りメニューを作ってやってる。
ブリッジから立ち上がってクライマックスで終わり。

450 :運動神経名無しさん:2005/11/25(金) 21:32:21 ID:u8Y4T5nJ
>>448
昔はできたのに今はガチガチなのがちょっとショックだったりする・・・
というのが一番の理由。本当、小学2、3年ぐらいまでは180度完璧に開いたのに。。
あとは脚以外はあまり退化がないと言うか結構柔らかかったりする。

451 :414【9日目】:2005/11/26(土) 05:36:05 ID:H330AWIy
おやすみー。

やっぱりストレッチをやるとぐっすり眠れるね。

452 :運動神経名無しさん:2005/11/28(月) 00:51:16 ID:sR/pjs8+
はい、サボりすぎたOTL
なんかやる気がしなくて数日サボった。
おまけに見たい番組見てたらこんな時間になっとるし・・・
さっき焦って軽くやった。
柔軟11日目
メニュー:開脚・股割り、前後開脚、後屈、ブリッジ

453 :414【10日目】:2005/11/28(月) 01:48:32 ID:iA27aEJ2
昼寝したから、あんまり眠くないやww

やっぱりまだ目に見えて変化はないなぁ・・・。

454 :414【11日目】:2005/11/28(月) 23:35:25 ID:iA27aEJ2
多分初めて日付が変わる前に来ましたw

やってねますねー。

455 :運動神経名無しさん:2005/11/29(火) 22:15:54 ID:XKWrvzZL
最近イカンな、サボリ癖が全開に出てるOTL
柔軟12日目
メニュー:開脚・股割り、前後開脚


456 :運動神経名無しさん:2005/12/04(日) 20:18:25 ID:y09f9r2Y
最近マジでサボリすぎだなOTL
柔軟13日目
メニュー:開脚・股割り

457 :30♂:2005/12/06(火) 20:14:46 ID:cpCl9I5w
柔軟歴 二ヶ月位
前屈15センチ位からなんとか指先が接地になりました

姿勢に気をつけるようになりました。
運転中に尾てい骨、背骨が真っ直ぐになるように…
背筋が痛い! 衰えてるなぁ

458 :運動神経名無しさん:2005/12/16(金) 18:30:43 ID:sHdIogNR
ほしゅ

459 :運動神経名無しさん:2005/12/16(金) 23:29:07 ID:R8mIDUXh
もうやる気のなさ全開ですOTL
また一日目からやり直そうかな。

とりあえず、本日は開脚・股割り、左右開脚やった。

460 :運動神経名無しさん:2005/12/18(日) 19:38:39 ID:BgEgiKBh
もう一からやろう・・・
柔軟1日目
開脚・股割り、前後開脚、長座体前屈、後屈

寒波のため外も部屋も冷えてる。ってか雪降り過ぎ・・・
筋が硬くなってるので柔軟は風呂に入ってからやった。

461 :運動神経名無しさん:2005/12/20(火) 21:25:03 ID:eCeMFk8w
一日置きだったらできるかもしれん・・・
柔軟2日目
開脚・股割り、前後開脚、長座体前屈、後屈

開脚が175度くらいできるようになりますた。
ただこの状態で股割りやったら激痛が・・・
自分の限界まで開くと股割りは無理だな。
170度開脚なら股割りはちゃんとできる。

462 :運動神経名無しさん:2005/12/29(木) 15:35:50 ID:Y9FLKax8
保守

463 :運動神経名無しさん:2005/12/29(木) 15:42:18 ID:a/qHwt1Y
風呂上りにやるのがいいんだろ

464 :運動神経名無しさん:2005/12/29(木) 15:50:19 ID:W1DGYwk6
>>461
すごいな。90度ちょっとしか開かない自信がある

465 :運動神経名無しさん:2005/12/31(土) 20:35:08 ID:WflNgmLl
〜・〜・〜・〜・〜〜・〜・〜・〜・〜〜・〜・〜・〜・〜〜・〜・〜・〜

 働けども 働けども  我らが暮らし 楽にならず

どんなに働いても、財布に穴が開いてりゃ貯まるもんも貯まりません。
まずは、財布の穴を塞ぎませんか?

紅の傭兵他売国議員へ集団提訴しませんか?2審目
http://tmp5.2ch.net/test/read.cgi/asia/1134208354/

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〜・〜・〜・〜・〜〜・〜・〜・〜・〜〜・〜・〜・〜・〜〜・〜・〜・〜

466 :運動神経名無しさん:2005/12/31(土) 20:41:11 ID:WflNgmLl
>>463
お風呂上がりにやるときは無理しない範囲で。
実力以上に曲がりすぎて逆に負担が掛かる事が有るとか。


467 :461:2005/12/31(土) 22:10:48 ID:mP6zUmlg
なんかな〜もう流れでサボッちゃってるなOTL

さっき階段から滑り落ちて膝の皿を強打、膝曲げるだけで激痛が・・・
一年の終わりから始めにかけて何やってんだ俺・・・OTL

468 :運動神経名無しさん:2006/01/05(木) 00:26:26 ID:JuyjEQoe
新規です
【一日目】
開脚、前屈

469 ::2006/01/05(木) 22:55:05 ID:JuyjEQoe
【二日目】
開脚、左右中。
前屈

470 :467:2006/01/05(木) 23:37:19 ID:hXO3TD4V
脚の痛みも消えたし、他の方もやってるみたいなので
また挫折するかもしれないが、やろうっと。
・開始1日目
開脚、股割り、前後開脚

471 :ちょこ(遥):2006/01/06(金) 22:28:21 ID:CKlnAdrl
【三日目】
前屈 開脚 股関節の柔軟

472 :467:2006/01/07(土) 01:23:58 ID:B45fOzLY
日付過ぎちゃったけど・・・
・開始2日目
開脚、股割り

473 :運動神経名無しさん:2006/01/07(土) 16:26:37 ID:7H2RamHM
3年目突入

2時間半たっぷり


474 :467:2006/01/07(土) 22:12:53 ID:B45fOzLY
・開始3日目
開脚、股割り、前後開脚、前後屈

475 :ちょこ:2006/01/07(土) 23:41:56 ID:WSK6bJwO
【四日目】
開脚、股割り、前屈、股関節の柔軟

476 :運動神経名無しさん:2006/01/08(日) 00:43:05 ID:DyHIWYZn
開脚しても足開かないし
床に体が全然つかないんだけど。
腰から曲がってないらしい。
どうすればいいの?
コツとかあるの?

477 :小六新快速:2006/01/08(日) 19:04:54 ID:lIj+KgwC
俺妹に少しずつ股を開いてもらおうかなぁ。

478 :467:2006/01/08(日) 19:20:29 ID:dA0JOy75
>>476
最初から大きく開いたり、床に着いたら苦労しないよw
最大のコツは継続することと、全然出来ない奴が言ってみる。

・開始4日目
開脚、股割り、前後開脚、長座体前屈

479 :ちょこ:2006/01/08(日) 21:23:05 ID:hgXjgKJ0
【五日目】
開脚 股割り 前屈 股関節

480 :1:2006/01/09(月) 05:53:22 ID:l8Fhpmhx
寒い時期はやわらかくなるまでに時間がかかるのよ

481 :運動神経名無しさん:2006/01/09(月) 12:25:16 ID:Vr85q+Zs
そこで熱い湯船でしっかり体を温めるのがイイ。
または軽い運動をして体の中から温まってきてからにするとか。

なんにしても最初から限界まで開くと最悪筋切っちゃうので注意が必要だね。

482 :運動神経名無しさん:2006/01/09(月) 14:58:15 ID:nA/hyqeD
初めはエアロバイクで身体を温めて、肩周りのストレッチ。
次にヨガっぽいポーズから、大腿と腰の柔軟。
前屈系を程よくこなし、開脚柔軟。


483 :運動神経名無しさん:2006/01/09(月) 22:10:13 ID:MV/lGyJG
柔軟に含まれるかわからないんですが、長距離走ると脇腹が痛くなってきますよね
あれが起きなくなるようなストレッチあれば、教えて貰えませんでしょうか

484 :ちょこ:2006/01/09(月) 23:20:46 ID:iOEJQ6N1
時間かかるんだぁ。
やだな

【6日目】
開脚 股割り 股関節 前屈 正座して倒れるやつ

食べたあとのストレッチはきついよ

485 :運動神経名無しさん:2006/01/10(火) 00:18:54 ID:eosNPXqW
>>483
脇腹の痛みってそもそも柔軟で解消できるのか?

日付また過ぎたが・・・
・開始5日目
開脚、股割り、前後開脚、長座体前屈

486 :ちょこ:2006/01/10(火) 23:26:19 ID:AlHvhBgv
【七日目】
開脚、前屈、股割り、股関節、正座してねるやつ

せめて一ヵ月はつづけるばい

487 :運動神経名無しさん:2006/01/11(水) 07:12:18 ID:Pf3Cpa42
昨日はヨガのポーズを30分くらいやった。

痛くは無いが、肉が邪魔で曲がらない  Orz

488 :運動神経名無しさん:2006/01/11(水) 14:20:56 ID:YVHZWvMx
腹筋1回もできないけど、前屈16cmだ

489 :運動神経名無しさん:2006/01/11(水) 19:23:07 ID:Pf3Cpa42
16cmなんて平均でしょう

490 :ちょこ:2006/01/11(水) 22:12:03 ID:2W8eBdcE
おやすみなさい
疲れたのでお風呂入らずねます

491 :運動神経名無しさん:2006/01/12(木) 16:37:04 ID:JP97r3kb
ブリッヂってどうやるの?


492 :ちょこ:2006/01/12(木) 23:37:18 ID:FmL7USTV
【八にちめ】
股割り 前屈 開脚 股関節

493 :ちょこ:2006/01/13(金) 22:56:22 ID:qj/yxFGN
【9日目】
股割り 前屈 開脚 股関節

494 :1:2006/01/15(日) 06:42:07 ID:0xJFnORf
あったまってからじゃないと全然伸びないもんな今の時期
だから朝じゃなくて夕方とかにしてるよ

>483
ストレッチで治るんですか、初耳です・・・
長距離ランナーのいるスレで聞いてみるといいかも

>491
http://www.google.com/search?num=50&hl=ja&q=ブリッジ


年取るとやわらかくなるまでに長くかかるよ
若い子はそうでもないだろうけど



495 :ちょこ:2006/01/15(日) 21:34:21 ID:5eJ/uOUB
【10にちめ】
開脚 前屈 股割り 股関節

496 :チョこ:2006/01/16(月) 23:52:31 ID:nqKUnXSQ
11日】
股割り 開脚 股関節、前屈、

497 :1:2006/01/18(水) 20:39:25 ID:0QkeGUk4
また2日さぼっちゃった

498 :  ◆zl14Pd4MO6 :2006/01/19(木) 23:49:07 ID:YRY/Nl7D
2日どころじゃなくだいぶサボッたOTL
よし、トリップつけてもう一回最初から〜
・開始1日目
開脚、股割り、前後開脚

う、久々にやると硬い・・・

499 :1:2006/01/20(金) 05:26:32 ID:Mfvu6RrN
俺も硬い><
さぼりたくなるけど、さぼるとテキメンに出るんだよなあ

500 :ちょこ:2006/01/20(金) 07:23:29 ID:SI6kXdQX
【12日目】
股割り 開脚 前屈
【13日目】
股割り、開脚、前屈

501 :  ◆zl14Pd4MO6 :2006/01/20(金) 18:22:29 ID:JOhfeTWt
さて、ゆっくり風呂入ったしやろう。
・開始2日目
開脚、股割り、前後開脚、長座体前屈

502 :  ◆zl14Pd4MO6 :2006/01/21(土) 23:09:05 ID:RPkauiYc
さて、やろう。
・開始3日目
開脚、股割り、前後開脚、長座体前屈、ブリッジ

503 :  ◆zl14Pd4MO6 :2006/01/22(日) 17:09:22 ID:WBTstILJ
今日は早めにやっときますた。
・開始4日目
開脚、股割り、長座体前屈

504 :  ◆zl14Pd4MO6 :2006/01/23(月) 18:02:47 ID:c6h999pT
これからやろうっと。

505 :  ◆zl14Pd4MO6 :2006/01/23(月) 18:38:47 ID:c6h999pT
ふぅ〜〜〜
・開始5日目
開脚、股割り、前後開脚、長座体前屈、後屈、ブリッジ

506 :ちょこ:2006/01/23(月) 23:57:36 ID:al+pklZS
【14日目】
股割り 前屈 開脚 股関節
自分┃┃¨┿┓。

507 :  ◆zl14Pd4MO6 :2006/01/24(火) 22:43:43 ID:7vJi7Cgv
眠い・・・
・開始6日目
開脚、股割り、前後開脚

508 :  ◆zl14Pd4MO6 :2006/01/25(水) 22:41:39 ID:1bYQZkWU
・開始7日目
開脚、股割り、前後開脚

509 :運動神経名無しさん:2006/01/26(木) 11:15:28 ID:Y24qmXnE
開脚と股割りの違いは何だろう?

510 :  ◆zl14Pd4MO6 :2006/01/26(木) 18:55:19 ID:KFt5aOJR
>>509
開脚は足をただ左右に大きく開くだけ。
股割りは開脚の状態で体を左右、前に倒すこと。
これはある程度柔らかくないと胸つかないよ。
180度開脚できて、完璧な股割りができたら開脚は完璧なんじゃないか?

・開始8日目
開脚、股割り、前後開脚、長座体前屈、ブリッジ

511 :運動神経名無しさん:2006/01/28(土) 10:26:28 ID:VCc2/TBT
テレビスポーツ教室 「ストレッチング・パートナーストレッチング」
1月28日(土) 12:00〜12:30
NHK教育
Gコード(9770



512 :  ◆zl14Pd4MO6 :2006/01/28(土) 15:05:47 ID:CPGTLQ4W
書き込みはサボったけど、柔軟はなんとかやりました。
・開始9日目
開脚、股割り、前後開脚、ブリッジ

・開始10日目
開脚、股割り、前後開脚、長座体前屈

513 :ちょこ:2006/01/29(日) 21:27:31 ID:iCjZ8ffg
【15.16.17日目】
また割り、開脚、前屈、股関節

514 :もっさん ◆ozOtJW9BFA :2006/01/30(月) 11:57:36 ID:XkoliV3A
俺、将来プロレスラーになりたいんですよ。

が、体が硬い。

柔軟やるのはいいけど、独りでやるのはおもしろく無い・・・

そこで見つけたのが、ここのスレです。俺も参加します!
まだ小学生なので がんばれば何とかなると思ってます。
これから宜しく!あと>>1さんの貼ったテコンドーストレッチ、早速印刷して
試してます。俺に炎をつけてくれて有難う!ここの皆とならやれそうだ!

515 :  ◆zl14Pd4MO6 :2006/01/30(月) 16:50:28 ID:Zi4szeq1
最近、書き込みのサボリ癖が付いてきた・・・
一応柔軟はちゃんとやってるけど。。。

・開始11日目
開脚、股割り、前後開脚

・開始12日目
開脚、股割り、前後開脚、長座体前屈

516 :  ◆zl14Pd4MO6 :2006/01/30(月) 22:51:42 ID:Zi4szeq1
ながら柔軟って結構いいよ。
テレビ見ながら気楽に長時間やるとかいい。
少なくとも自分みたいな飽きっぽい人間はこうでもしないと続かない。。。

517 :  ◆zl14Pd4MO6 :2006/02/01(水) 14:43:16 ID:/+YJoyty
うぎゃーまた書き込みサボリOTL

・開始13日目
開脚、股割り

・開始14日目
開脚、股割り、前後開脚、長座体前屈、ブリッジ

518 :  ◆zl14Pd4MO6 :2006/02/02(木) 22:15:10 ID:uaIl7h/T
最近、他の人の書き込みが少ないな・・・
でも自分はひたすらやる・・・(`・ω・´)

・開始15日目
開脚、股割り、前後開脚、長座体前屈

519 :ちょこ:2006/02/02(木) 23:45:08 ID:MEYQXx+3
18.19日目
いつものメニュー

書き込むのがマンドクセくなってきたOTL

520 :運動神経名無しさん:2006/02/03(金) 01:57:30 ID:AAsC4AXU
後屈(?)で手が床にぺったりつくようになりたい
ソファの高さが限界_| ̄|○

521 :運動神経名無しさん:2006/02/03(金) 07:22:27 ID:MfAWpIIe
>520
それってブリッジが出来ないって事?

522 :運動神経名無しさん:2006/02/03(金) 09:31:45 ID:AAsC4AXU
>>521
んと、寝た状態から両手両足を床に付けて体を持ち上げるんじゃなくて、
立った状態で腕はバンザイ、そのまま体を後ろに反らせて手を床に付ける、
ってのが出来るようになりたい

523 :チョコ:2006/02/03(金) 23:49:40 ID:uQNaE5eL
【20日目】
いつものメニュー

524 :運動神経名無しさん:2006/02/04(土) 12:57:53 ID:eOI5UJW0
http://l.pic.to/69p5q

525 :もっさん ◆ozOtJW9BFA :2006/02/04(土) 16:01:29 ID:cNh9HUG4
俺、股開いて体を前に倒す&股を開いた状態から足首を掴む感じで体を倒す・・・
くらいしかやらないけど、わりとそれだけでもいけるっぽい。
あと>>516さんのながら柔軟、試してみようと思います。


526 :運動神経名無しさん:2006/02/04(土) 17:37:12 ID:Dvk71N/G
>522
それは下手すると、頭打ったり手を傷めたりしかねないから
気をつけてやって下さいな

私は後屈から更に進めて、雑技団がやりそうな股間から
顔を出すポーズを目指してる。

527 :  ◆zl14Pd4MO6 :2006/02/05(日) 00:47:15 ID:sG8JQI8P
また書き込みサボっちまったOTL
・開始16日目
開脚、股割り

・開始17日目
開脚、股割り

なんかあんまりやる気がないな。。。

528 :もっさん ◆ozOtJW9BFA :2006/02/05(日) 16:56:05 ID:BkACImQu
開脚と股割り好きですねw
前転とかも取り混ぜて軽く運動みたくするとなんかノッて来ますよ

529 :運動神経名無しさん:2006/02/05(日) 17:31:11 ID:k7x7DPtN
http://www.ihot.jp/?heichan

530 :  ◆zl14Pd4MO6 :2006/02/06(月) 22:49:32 ID:Z6A9n9rI
さぼり癖付きすぎたOTL
・開始17日目
開脚、股割り、長座体前屈

・開始18日目
開脚、股割り、ブリッジ

>>528
自分の中では一番柔軟になりたい部分ですからねw
前転。。。できるスペースねぇ〜OTL


531 :運動神経名無しさん:2006/02/07(火) 10:28:39 ID:73G/gTjy
柔軟の様子を、ビデオに撮って客観的に見てみるよろし。
どこが曲がっているか、どう曲げたらいいのか、よくわかる。

士気あがるです。

532 :運動神経名無しさん:2006/02/07(火) 19:44:50 ID:h+qlenId
自分を鏡で見るとブサすぎてテンションが下がるのですが

533 :新参者ですが…:2006/02/07(火) 20:18:35 ID:lUvcKm4G
過去の書き込みを見て思ったのですが、柔軟運動は一日に一回で良いのですか?
それと、夜にやっている方が多い(たぶんw)みたいですけど、夜のほうが良いのでしょうか?
筋トレは夜やると良いとは聞きますが…
誰かわかる方おりましたら、教えていただけるとうれしいです…

厨房の教えて君が長文失礼しましたm(__)m

534 :  ◆zl14Pd4MO6 :2006/02/08(水) 22:29:06 ID:9ss0TG99
>>533
別に1日1回とかそんな綿密に決めなくてもいいと思うんだけどな。
俺はまとめて30分くらいやる時もあるし、風呂前に10分くらい、
風呂上りに15分くらいとか分けてやるときもある。
あと、俺の場合は、日によって限界が違うみたいだから
「限界までなんとか無理しないようにがんばる」を心がけてるw

本気で柔らかくしたいならもっと追い込んだ方がいいかもしれないけど、
俺はマイペースでゆくーりまたーりやってるべ。
ここでの記録は飽くまで目安で、2年前に半年ほどマイペースでやってた。
それでも開脚170度までいけるようになった。

・開始20日目
開脚、股割り、前後開脚、ブリッジ

・開始21日目
開脚、股割り、長座体前屈

535 :  ◆zl14Pd4MO6 :2006/02/08(水) 22:39:06 ID:9ss0TG99
>>364 怖っ・・・

536 :鉄板:2006/02/09(木) 10:54:39 ID:9CAlhyMx
やっと追いついたー。昨日から開始、開脚はデフォで100度くらい。
最近膝関節に軽い痛みがあって、医者からストレッチを勧められました。
細々でもがんばります。

1日目(昨日)正座後屈、開脚、股割、股関節 

537 :鉄板:2006/02/10(金) 08:51:44 ID:9HlhZU3P
2日目 正座後屈、開脚、股割、股関節 

時間かけてやったら腿の裏がチョト痛い('A`)

538 :鉄板:2006/02/11(土) 09:45:20 ID:Na5/RMBw
3日目 いつものメニュー+上半身のストレッチ

やっぱ固いなあ俺


539 :  ◆zl14Pd4MO6 :2006/02/12(日) 02:07:32 ID:ls5p/bTk
ついに柔軟自体サボったOTL
・開始22日目
開脚、股割り

540 :1:2006/02/13(月) 06:58:08 ID:cybv205j
プロレスラーか〜・・・て
ちょwwwwおまwww運動神経あるだろwww



541 :1:2006/02/13(月) 06:59:47 ID:cybv205j
今日は健康板をロムっていたらなるほどと唸るようなカキコを見つけた
以下省略しつつ転載

前後開脚のやり方は?
まず、朝起きてすぐの硬い状態でゆっくり立前屈してどのぐらいできるでしょう?
前後開脚はいつでも立前屈で床に手の平が付く、ぐらいの柔軟が最低条件でまだまだ硬いのに前後開脚をするとケガをします。

レベル0:床に指先すら付かない → 慢性的な運動不足です。
柔軟は毎朝にかるくラジオ体操を5分するだけで十分です。日中も体を良く動かし、とにかく運動の習慣化を目差しましょう。

レベル1:床に指先は付く → ふつう
柔軟は毎朝と昼にラジオ体操を5分、帰宅したら「心地よい痛みで30秒」を所々。柔軟に最適な時間は体温の一番高い15〜18時ですが社会人には難しいです。
かといって、風呂上りに柔軟をすると体が温かい為に、ムリをして伸ばしすぎる恐れがあります。風呂上りの柔軟は「かるく」5分するだけで十分です。

レベル2:床に手の平が付く → やわらかい(このぐらい柔軟になったら前後開脚に挑戦しましょう)
前屈20cm前後で、このぐらい柔軟な人はムリをして伸ばしても筋を痛めることはありませが、いきなり最大限に伸ばさず序々に伸ばします。

前後開脚に必要な柔軟部分は脚裏と脚前面です。
大腿部裏側は「正圧腿」http://www.gaopu.com/K6.html
額をつま先に付けれるようがんばりましょう。脚前面は女の子座りが楽にできるようにがんばりましょう。

レベル3:前屈30cm前後で、床に手のヒジが付く → かなりやわらかい
「正圧腿」ではアゴをつま先に付けれるはず。このぐらい柔軟にならないと、立って手を左右に水平に広げ、手は何処にも付けず、骨盤は脚に対して直交状態で、脚を前後に開いてゆき、
後ろ脚の足指、ヒザは下を向き、後ろ脚の太もも前面がすべて床に付ける前後開脚はできません。

レベル4:前屈35cm以上で、足の甲に頭が付く → 超やわらかい

朝起きてすぐは硬いので「床に指先は付く」ぐらいだけど、
柔軟を10分ぐらいすると「床に手の平が付く」人は、

まだまだ前後開脚を開始するレベルではありません!
誰かに背中を押してもらう「パートナーストレッチ」もいけません!

いつでも余裕で「立前屈で床に手の平が付く」
これをクリアーするまでは自力で心地よい痛みより、
ちょっと痛い状態を1分〜5分我慢で、自己記録更新を目差します。


542 :1:2006/02/13(月) 07:02:01 ID:cybv205j
だ、そうだ。開脚はまだまだ夢のまた夢の先だ。

543 :鉄板:2006/02/13(月) 09:39:50 ID:w6BWQ8bR
土曜日(4日目)いつものメニュー

日曜日(5日目)メニューは同じだけど時間がやや短かった・・・

>>541参考にします(`・ω・´)ゞ

544 :運動神経名無しさん:2006/02/13(月) 11:01:14 ID:oAbQoZW1
>>541
前後じゃなくて普通の開脚はどうなんだろ。
起き抜けじゃなければ、立前屈で床に手の平が付くくらいにはなったけど
開脚がぜんぜんダメなんだよ〜。

545 :  ◆zl14Pd4MO6 :2006/02/13(月) 13:16:22 ID:qJ6thx/c
>>541
へぇ〜

立った状態での前屈は朝起きいきなりでも手はちゃんと付きますね。
座った状態での前屈、つまり長座体前屈は測ったことないですw
ただ昔からこれだけは自信があって、いつでも背中に人が乗っても痛みとかありません。
人の体重が掛かるので痛いことは痛いですが関節の痛みとは違いますね。

逆正座(アヒル座り)は柔軟という概念でやるにはいいらしいですが、座るという概念では
骨盤が変形するので良くないそうです。

546 :1:2006/02/13(月) 20:39:22 ID:cybv205j
左右の開脚の目安は健康板の柔軟スレに書いてなかったなあ

昔貼ったけど、ココのストレッチとかどうよ?
ttp://homepage2.nifty.com/ailean/kaikyaku/kaikyaku.htm


547 :鉄板:2006/02/14(火) 11:25:22 ID:Q2sRnDF2
月曜日(6日目)いつものメニュー
前後開脚いつのことやらorz

548 :鉄板:2006/02/15(水) 12:48:51 ID:8qbrNJ+d
火曜日(7日目)いつものメニュー
風呂前にやるとやっぱり固さが違う・・・


549 :鉄板:2006/02/16(木) 12:12:52 ID:qJzTKbIA
地道に8日目 いつものメニュー+上半身も念を入れてみた
またチョーシ乗って股関節伸ばしすぎたorz

550 :鉄板:2006/02/17(金) 14:18:22 ID:3dWjn2fR
まだまだ9日目 
かすかに痛みを感じるトコまでやってみた

551 :もっさん ◆ozOtJW9BFA :2006/02/18(土) 20:40:12 ID:5UPxWY9g
じゃ、僕も皆のように書いていきましょう。

1日目
とりあえず前屈
股割り
ブリッジ


時間短いからもっとやろうかなぁ〜。

552 :鉄板:2006/02/18(土) 21:15:05 ID:1Fg/NZl9
10日目(昨日)ちょっと手を抜いてしまったor2
11日目 いつものメニューをがっつり

553 :鉄板:2006/02/21(火) 09:26:02 ID:aa8GYKxi
12日目(一昨日) 呑みが入ったもののなんとか軽めのメニューこなした
13日目(昨日) 風邪気味にめげずいつものメニュー

554 :鉄板:2006/02/22(水) 15:04:55 ID:mxohkxyT
14日目(昨日) やっと二週間・・・いつものメニュー

555 :もっさん ◆ozOtJW9BFA :2006/02/22(水) 21:31:20 ID:9ZXEKtM4
2日目
3日目
4日目
一日目と同じメヌーをこなす

ところで皆時間どれくらいやってる?

556 :運動神経名無しさん:2006/02/22(水) 22:51:41 ID:aR7oK8+z
普段は20分くらい。 あと週一でめいっぱい2時間くらい。
腰痛い

557 :鉄板:2006/02/23(木) 08:55:03 ID:mf/eYbRB
俺は15分
無理する=長続きしないってのは目に見えてるので・・・

15日目 いつものメニュー

558 :運動神経名無しさん:2006/02/23(木) 17:55:11 ID:k4GXCqky
俺がしてんのは柔軟なのかストレッチなのかは定かじゃないが
風呂上りの柔軟 or ストレッチは良いって良く聞く

どこぞのお笑い芸人がそれで軟体人間になってた

>>555
おいらは時間決めずにまったりやってるお

559 :もっさん ◆ozOtJW9BFA :2006/02/23(木) 21:20:29 ID:ecquPlin
よく考えれば555ですた。ヤター

最近どんどん硬くなってきてる気がする。。。

どうしよ(泣)

ほんと時間長くしようかな・・・
最低10分・・・

560 :運動神経名無しさん:2006/03/02(木) 22:52:45 ID:enxh5Mkx
・・・・・・・・・・・・・・・もはやサボリすぎてトリップすら忘れたOTL
>>545です。。。
久々にやりますか!
・開始23日目
開脚、股割り
かってぇ〜〜〜

>>558
マイケル?

561 :560:2006/03/03(金) 21:13:05 ID:HZMevyW1
・開始24日目
開脚、股割り、長座体前屈
やっぱかたい。。。OTL

562 :運動神経名無しさん:2006/03/09(木) 08:11:44 ID:IBAmT63O
↑お前の日記にしてんじゃねーょw

563 :もっさん ◆ozOtJW9BFA :2006/03/10(金) 22:43:58 ID:/tGqidUL
>>562
そう言うスレです。
レポ書いてるだけだしいいじゃん。

564 :かなた:2006/03/11(土) 13:46:20 ID:tNDBmS3H
はじめまして。
自慢じゃないがスポーツがまるで駄目な俺が来ましたよ。
でも柔軟は欠かしたことないし、なかなか柔らかくならないけどイロイロ研究してます。
ここで紹介されている内容これからも参考にさせて頂きます。同時に自分なりに掴んできたコツを参考にしてもらえたら…と思っています。
というわけでまた来ます。

565 :かなた:2006/03/11(土) 14:12:40 ID:tNDBmS3H
研究成果その1
「本屋に行こう!」

ネットや既存の人脈だけだとイイ情報の入手にも限界があります。雑誌なんかは最新の研究成果が載ってたりするものです。
万人向けなのが「ターザン」本格的になると「フィットネスジャーナル」「コーチングクリニック」あたりが勉強になる。あとはバレエ雑誌「クロワゼ」や「月刊空手道」、「JKファン」等がたまに凄くためになる特集をくむことがあります。


566 :かなた:2006/03/11(土) 18:40:17 ID:tNDBmS3H
研究成果その1.1
「本屋に行ったけど」

前回雑誌について語りましたが、専門書は紹介が難しいです。
専門書は大修館などから出ている体育専門家やダンサー向けの本格的な物と、実用書系出版社(西東社など)から出ている一般向けの物とに大別できます。

どちらも専門的過ぎたり、メジャースポーツ向けの内容だったりでこのスレの住人向けの物は少ないです。

つまり運動できる人向けか逆に高齢者の健康維持向けのような…高度過ぎるか物足りなさ過ぎる物ばかりだということです。


567 :かなた:2006/03/11(土) 18:57:36 ID:tNDBmS3H
研究成果その1.2
「それでも本屋に」

続き
完全開脚180度で前屈して腹がつくとか、ブリッジできるみたいな、このスレでのニーズに対応する本は無さそうかな…ということです。

バレエ雑誌や空手雑誌のストレッチ特集に期待しろっていうのは、そういう意味です。

それでもオススメの本を一冊となるとコレが雑誌扱いなんですが(笑)、
ベースボールマガジン社の「ストレッチバイブル」ISBN4 583 61355 5 でしょう。

バリエーションも豊富に紹介されており1000円出してもイイ内容でしたよ。

568 :運動神経名無しさん:2006/03/12(日) 02:07:49 ID:oq7rKVO2
柔軟の情報交換スレと思ったら違うのね

569 :運動神経名無しさん:2006/03/14(火) 19:21:12 ID:DgocyBKc
俺も暇だし書店で探してたけど、ヨガ、真向法、以外は全てストレッチで
柔軟の書物じゃなかった。

昔小学校の頃、身体が柔らかいのが自慢で、そのころは180度近く余裕で
開脚できた。小4のころ、交差点を横断中、猛スピードで横から来た車に
はねられた。実際10m近く飛ばされたけど、かすり傷3,4箇所で済んだ。
身体が柔らかいと怪我軽くて済むんだなと身をもって知った。
そして8年、柔軟なんてやってなかったから人並みの硬さになってしまった。
先日バイクであと少しでトラックと接触事故起こしそうだった。昔の教訓を活かすためにも柔軟やるよ。

570 :運動神経名無しさん:2006/03/15(水) 00:09:18 ID:GWu0kc8I
ストレッチと柔軟って違うものなのか???

571 :運動神経名無しさん:2006/03/15(水) 01:02:07 ID:+5AQsllm
間違った知識・動作でのストレッチは危険。
激しい運動等しているんでなければラジオ体操で十分。

572 :運動神経名無しさん:2006/03/21(火) 18:02:29 ID:Df+Bm088
俺の目標

体をやわらかくして、自分のちんこをパクっとしてみたい

573 :もっさん ◆ozOtJW9BFA :2006/03/26(日) 11:42:12 ID:5YitXNlG
骨があるのでむずいかと。。。
あと息が出来ないかと・・・

574 :運動神経名無しさん:2006/03/26(日) 13:59:28 ID:VIkWlhm4
後頭部で、自分のケツをタッチできる人だっているし
やればできそう

575 :もっさん ◆ozOtJW9BFA :2006/03/29(水) 17:52:53 ID:fC+SY5Rf
あんな人たちはほんと小さいときから地獄のようなトレーニングを
親の金のためだけにやらされてる可哀想な少女です

576 :◆oapdx5QqlE :2006/03/30(木) 00:21:37 ID:jDQ2q99m
座って足開いて、床に顔つけられますよ。

577 :運動神経名無しさん:2006/03/31(金) 00:00:43 ID:G738X1O2
【年齢】 17歳
【現在の硬さ】 左右開脚140度、前屈(立位で手の平がギリギリつく) 
【柔軟開始日】 2005年6月
【苦手なスポーツ】 球技全般、マット運動、跳び箱
【得意なスポーツ】 体育では唯一柔道が得意(というよりマシ)
【柔軟目標】 前後開脚180度、左右開脚180度、踵落とし
【運動音痴自慢】 水泳のクロールは溺れているように見えるらしい。 
         サッカーボールを右足で蹴って自分の左足に当ててこけたことがある。

前屈で左右差があるからどこか歪んでるみたい、現在の課題は歪み矯正

578 :運動神経名無しさん:2006/03/31(金) 00:27:32 ID:G193K9wC
>>577
マシと思えるものがあるだけで十分だよ。
俺なんか・・・二十歳手前にもなって・・・(´;ω;`)ウウッ

579 :運動神経名無しさん:2006/03/31(金) 00:55:05 ID:jO1365Oa
前屈するとモモの裏が裂けそうになる
ブリッジすると腹が裂けそうになる
開脚すると股が裂けそうになる

580 :運動神経名無しさん:2006/03/31(金) 20:21:26 ID:Pdnkw5A/
毎日続ければ柔らかくなる

581 :運動神経名無しさん:2006/03/32(土) 23:11:11 ID:3KJXk/rh
>>579
俺と全く同じ。
おまけに股関節が硬すぎてアグラがかけない・・

582 :運動神経名無しさん:2006/03/32(土) 23:15:43 ID:3KJXk/rh
開脚してみても、60〜70度しか開かない。

583 :運動神経名無しさん:2006/04/02(日) 00:54:32 ID:xAMM9u62
あぐらがかけないってのは大変だな。

584 :運動神経名無しさん:2006/04/02(日) 12:09:52 ID:Bq7npQ0U
2ヶ月前に柔軟を始め、1ヶ月間は頑張ってその時は少し柔らかくなったけど、その後はサボるように
なってしまいました・・・それでも昨日久々に柔軟をしようとしたらなんと!
2ヶ月前より硬くなっていました・・ヤバイ・・
俺も581さんと同じであぐらがかけない。物心ついた時から自然に正座をしてた、
今でも正座が一番楽。

585 :もっさん ◆ozOtJW9BFA :2006/04/02(日) 20:27:06 ID:i+/oJyeO
ある意味良いことじゃないの。
茶道でも始めたらどう?

586 :運動神経名無しさん:2006/04/02(日) 21:37:08 ID:TDFd105m
いや、あぐらがかけないのは不味いかも。

587 :運動神経名無しさん:2006/04/04(火) 14:56:49 ID:jRXLY1z5
手の指先から足の指先までしっかり伸ばそう。
下半身だけ集中してもだめぽ。

588 :運動神経名無しさん:2006/04/08(土) 02:48:47 ID:TOwgxKOE
【年齢】 25
【現在の硬さ】 左右開脚約130、前屈は地面に手首がギリギリ付かない
背中伸びるけど肩と膝が伸びない
【柔軟開始日】 3月上旬
【苦手なスポーツ】 卓球マット跳び箱持久走は氏ね
【得意なスポーツ】 爪先立ちで音殺して歩ける
【柔軟目標】 膝まできっちり伸ばしてからフィギュア系の技やりたい
【運動音痴自慢】 跳び箱……5段が跳べません…
後転も出来たためしが無い


589 :運動神経名無しさん:2006/04/08(土) 13:10:59 ID:dx0AJF5Z
つま先立ちで歩くのは私もクセになっている
階段のぼる時もいつもそうなる
ソロリソロリじゃなくてぴょんぴょん歩く感じだよ

590 :運動神経名無しさん:2006/04/09(日) 01:51:40 ID:pTg43j3f
そう、自分もそんな感じ
前屈する時とか、却って爪先に力入り過ぎて
バランス保つのがキツイ
すぐ手ついちゃう

こういう事書いてからアレだけど
首から順に解すと良いらしい

591 :もっさん ◆ozOtJW9BFA :2006/04/14(金) 21:39:03 ID:b6jjVc0p
あげ

592 :浪人:2006/04/18(火) 11:57:52 ID:LJ9iE02l
アタシもこのスレ見て昨日から柔軟始めました。毎日報告は出来ないかもですが、頑張ります。

【年齢】 18
【現在の硬さ】 左右開脚約100、前屈は爪先が触れるくらい。
【柔軟開始日】 4月17日
【苦手なスポーツ】 マット運動系 持久走
【得意なスポーツ】  ボール投げ
【柔軟目標】 股割りを完璧に!!
【運動音痴自慢】 持久走はいつもフィニッシュでゴーーール!!!!!

593 :もっさん ◆ozOtJW9BFA :2006/04/19(水) 18:47:20 ID:GuTNnLNS
ガソバです!!
今日、長座体前屈っていう
腕を伸ばした状態を0cmで、指先が離れるまで前屈する
やつやったら、なんと62.5cmあった。
これはかなり柔らかいらしい!やったぜ!

594 :浪人:2006/04/21(金) 16:54:07 ID:P8h8T5g+
昨日サボっちゃった…Orz
まだまだ成果は出てないけどやった日とやってない日じゃ気分が違うね☆

595 :浪人:2006/04/21(金) 23:43:10 ID:P8h8T5g+
今日は前屈を5分、開脚を10分。ちゃんと準備運動しないと、腰とか傷めそう。

596 :運動神経名無しさん:2006/04/23(日) 23:58:14 ID:jRKq3GhH
前屈が足の先まで届かないと単位が貰えないと言われました。

597 :運動神経名無しさん:2006/04/24(月) 01:27:42 ID:jZ3z7R5L
↑嘘!?

598 :運動神経名無しさん:2006/04/25(火) 02:31:50 ID:6M5KbZsK
本格的に開脚や前屈等へ入る前に、上半身を解しておくべし
上からも筋肉を引っぱってこれるので、腰周りの怪我が明らかに減る
・小指の付け根を押して伸ばす
・首周りを徹底して解す
・肩慣らす(>>98に出てた、肩甲骨を下げる奴が効く)
・上体を左右にしつこく捻って腰を脱力

前屈の時とか、小指に気合入れて伸ばしてると
何故か普通の場合より伸びる希ガス

599 :運動神経名無しさん:2006/05/11(木) 11:20:07 ID:wQJiVivV
>>596
つい最近テレビで、前屈する前に脇腹を両方ストレッチしておくと
何もしないで前屈したよりもより深くできるってやってたよ。
もし試験(なのかな?)に間に合いそうもなかったら、直前にやってみてはどうでしょう。
私はハムストリングスの筋トレ+風呂上りのストレッチで1ヵ月後
指先が脛の真ん中だったのが、床に指の第一関節がつくようになったよ。
単位落としたら大変だから焦る気持ちがあるかもしれないけど、無理しないでね。
前屈にハムストリングスってのは、ウェイトトレ板でもらったアドバイスです。

600 :運動神経名無しさん:2006/05/13(土) 17:20:36 ID:CpQRgmbU
俺はクラブで毎日柔軟してたから体はやわらかいよ

601 :もっさん ◆ozOtJW9BFA :2006/05/15(月) 22:33:01 ID:mIGEK1k6
中居正広のブラックバラエティで柔軟の事やってるYO

602 :運動神経名無しさん:2006/05/15(月) 23:01:38 ID:d5AdYeCr
30歳

厨房の頃はペニスまで口が届いたのだが
今は無理、当時もそれをやるとかなり背中が痛かったけど
特訓すれば復活するかな?

603 :運動神経名無しさん:2006/05/16(火) 23:04:33 ID:idkYM5BN
ヒント ペニスの長さ

604 :運動神経名無しさん:2006/05/18(木) 18:23:35 ID:Pjm32Osh
【年齢】 学生
【現在の硬さ】 開脚130度しか・・・。
【柔軟開始日】 5/18
【苦手なスポーツ】 サッカー
【得意なスポーツ】 バスケ、野球
【柔軟目標】 開脚180度
【運動音痴自慢】 あまりなくてスマソ。
            運動音痴でもないのにここにくるあたりすでに空気読めてませんが;;
            体は硬いので、柔軟頑張ります。

605 :運動神経名無しさん:2006/05/18(木) 22:43:36 ID:KcuZ/7MH
立ち仕事するようになってから8時間+3時間の残業で足が張ってるけど、
柔軟するようになってからだいぶ楽になってる。
脚のクールダウンってところかな。
毎日続けられそう。ってか続けなきゃ脚が持たんw

606 :運動神経名無しさん:2006/05/22(月) 01:26:12 ID:leCdirJ7
>>605違うな
環境適用能力です。立ち仕事を続けてくうちに無意識に自分が楽だと思える
足のポジションを見つけ出していくだけです。
30歳なのに14年間立ち仕事だけをやってきた俺の見解

607 :運動神経名無しさん:2006/05/24(水) 13:27:44 ID:ir/d5ivv
苦労してるんだね

608 :運動神経名無しさん:2006/05/25(木) 21:31:32 ID:7nTdWTs5
屈伸の後にやる伸脚の深いやつを先にやっておくと意外と伸びるよ。
ストレッチ前のストレッチって感じだなw

609 :運動神経名無しさん:2006/05/26(金) 00:03:28 ID:jHJlqS7d
毎日お風呂の後に少しずつ開脚と前屈等の柔軟してたら
160くらいしか開かなかったのが
一ヶ月後の今は180で胸もベターっとつくように。
人間やれば出来るね。これからものんびり続けます。


610 :運動神経名無しさん:2006/05/26(金) 09:54:02 ID:eRFFTpfh
最初から160開くのはスゴイな
俺最初90くらいだったもん

611 :あぼーん:あぼーん
あぼーん

612 :運動神経名無しさん:2006/05/29(月) 02:03:30 ID:p3aPC/kQ
俺は腰が前に曲がらない。
上半身裸になって立って前屈しているところを撮ってもらってみたら、腿と腹でなす角度が135°になってた。
背中を曲げてなんとか、つま先に届く感じ。
これは、どこが固いのか?
脚の裏?腰?

613 :運動神経名無しさん:2006/05/30(火) 04:48:25 ID:2hWyxBJ5
腹の肉がつっかえてる

614 :k@178cm ◆QQQSACXOGM :2006/06/01(木) 17:57:41 ID:TsSQBId1
>>576
運動音痴板にまでニョロニョロ出てきてんじゃねーぞキチガイ蛇

615 :あぼーん:あぼーん
あぼーん

616 :もっさん ◆ozOtJW9BFA :2006/06/02(金) 19:59:58 ID:v5Fvirpq
みんな最近がんばってるか〜い?

617 :運動神経名無しさん:2006/06/03(土) 17:25:24 ID:dSAL03Td
がんばってるよ。テコンドーストレッチ半分が限界だけどさ

618 :運動神経名無しさん:2006/06/04(日) 23:11:50 ID:T6XivVO1
俺も混ぜてくれー

【年齢】 大学生
【現在の硬さ】 軽くヤバイ
【柔軟開始日】 6/4
【苦手なスポーツ】 球技以外
【得意なスポーツ】 バド、ソフト
【柔軟目標】 とりあえず常人並みに
【運動音痴自慢】 体が小さくてどんなスポーツもあぼーん

619 :運動神経名無しさん:2006/06/05(月) 13:34:26 ID:WdhSUzzT
関連スレ

◆サイエンス・オブ・エンライトメントってオウム真理教?◆
http://money4.2ch.net/test/read.cgi/manage/1149481319/l50


620 :運動神経名無しさん:2006/06/06(火) 01:02:55 ID:E1lSDZSi
今日テコンドーすとれっちやった。
左30秒右15秒を基本にしてやったが前後開脚ができんのでそれは除外。

621 :運動神経名無しさん:2006/06/07(水) 16:22:55 ID:NW3xWm7j
新入りです。運動音痴っつか運動不足すぎて・・・
2`走ったらで2時間くらい動けない

【年齢】 高校生
【現在の硬さ】 開脚90度くらい
【柔軟開始日】 5/10
【苦手なスポーツ】 持久走、水泳他得意なの以外。すぐバテる
【得意なスポーツ】 ソフト、野球(元野球部の為)
【柔軟目標】 踵落としができるくらいにはしたい。
【運動音痴自慢】 水泳25b以上泳ごうとすると息が続きません。無理すると溺れる

兎に角運動不足で、ジョギングもまともにできません、なので少しでも慣れようという意味を込めて柔軟を始めました
筋トレもやってますが、準備運動→筋トレ→柔軟の順番です。

622 :運動神経名無しさん:2006/06/08(木) 21:38:00 ID:PVMS2/hU
がんばろうさ

623 :運動神経名無しさん:2006/06/09(金) 16:02:20 ID:nZGzxpX1
一昨日ぐらいにここに来た新人です
軽くスペック書いておく
【年齢】 高校2年
【現在の硬さ】 前屈は割りとやわらかめで手のひらが全面つくぐらいなんだが、開脚は120度ぐらいしか開かない。
【柔軟開始日】 部活始めた去年の5月ぐらいからだが、部活では最初にやる程度であんまりやわらかくなってない。
【苦手なスポーツ】 バスケット、サッカー、バレー。
【得意なスポーツ】 野球。
【柔軟目標】 前後、左右の開脚180度までいく。
【運動音痴自慢】 小学校中学高校と部活をやってきたがどれも全然だめ。
小学校は1年から5年までサッカーをやってた1〜3年ぐらいまではあんまり意識してなかったんだが4年ごろになって自分が一人だけかなり下手なのに気付き始めてた。
5年ぐらいになって新しく転校してきた人がサッカー部に入ったんだが、最初のころは俺よりサッカー下手だったんだがすぐに成長して半年後ぐらいには俺よりもずっとうまくなってた。
もう既に下級生も含めて自分より下手な人が居なかった。
5年の最後にやる合宿を最後に下手だからという理由でサッカー部をやめた。
中学になって野球部に入った。野球やったことない人ばっかりだったが1年後には既に俺が断トツで下手だった。
守備も出来なくて、攻撃のほうもバットにすら当たらない。
あたれば外野まで飛んでいくんだが当たる確立は1割以下。
当然イレギュラーだった。
2年になって後輩がいっぱい入ってきた。
最初は俺のほうがうまかったが半年で1人を覗いたみんなが俺よりうまくなってた。
3年になって1年生が入ってきたが彼らもまた俺よりうまくなった。
野球部で俺はワースト2位だった。
友達は「○君(俺)ってそんなに下手じゃない」といってくれてたが下手なのは自分で良くわかってた。
結局引退した時までワースト2位だった。
高校になって体操部に入った。
みんな殆ど同じぐらいのレベルだったから今度こそ頑張ろうと思ったが、夏休みの後まで転回すら出来なかった。
そして今2年になって俺は先輩になったわけだが、1年生が入ってきて1ヶ月ちょっとでもうすでに俺よりうまい一年生が2人居る。
1人は経験者だがもう1人は体操は始めてらしい。

長くなってしまったがこんな感じ。
これからよろしく。

624 :運動神経名無しさん:2006/06/10(土) 16:35:59 ID:ha64BkvI
よろしく。
持って生まれた才能って酷だよな。
気持ちわかるぜ

625 :運動神経名無しさん:2006/06/14(水) 01:09:21 ID:I6fMrMhm
【年齢】 女、高校生
【現在の硬さ】 縦・横開脚は180度くらい開くけど、背中が固すぎ腹ばいになって頭と足がくっ付かない。
【柔軟開始日】 2004/4
【苦手なスポーツ】 球技全般
【得意なスポーツ】 器械体操と空手くらいかな
【柔軟目標】 ブリッジをして足の間から頭を出せるくらいまで
【運動音痴自慢】 バスケでシュートをさせれば百発0中!
1km走らされれば息はハァハァ、喉はヒュウヒュウ
運動音痴の割りに力持ち=あんまり意味がない
せめて出来る運動を磨きたいから柔軟する!!


626 :運動神経名無しさん:2006/06/16(金) 16:21:46 ID:fKkeeJcW
二日で厭きた

627 :あぼーん:あぼーん
あぼーん

628 :運動神経名無しさん:2006/06/21(水) 01:42:14 ID:3VX0Y3qg
キャッチフット出来るようになったけど、開脚は全然伸びない…
これってもしかして、停滞期ってヤツか

>625
その2競技くらい柔軟基本なのも無いし、
みっちりやってればある程度は矯正されるらしいけど>運動神経
球技なんかはボールを最後まで見てるかどうかとか、どの辺に当てて動かすかとか
コツみたいなのの方が割合的に大きいよ。あと、とにかく慣れ。
持久力は地道に鍛えるしかないかな
どれにせよ、あんまり運動神経は関係無いと思う。

ブリッジは地味に肩と股関節の柔軟さが要る

629 :あぼーん:あぼーん
あぼーん

630 :運動神経名無しさん:2006/06/26(月) 16:41:18 ID:Yjtzcmwd
ピアノのために柔軟な肩作るためにやってます。腰周りも自動的に柔軟。
180度は怖くて出来ませんが、160度で胸べったりくらいならできるようになりました。

水泳をしてるような感じで肩甲骨のあたりをのばしつつ、
胸を開く感じで、腰あたりまで開く感じで同様に伸ばす。
筋と筋の間にあった筋肉を外に外すみたいな感覚でやったらいいかな。
すると、股関節の間が前に押し出る。
次は腰の間が前に押し出る。
ってなことを3ヶ月ほどやってきました。

ちなみにピアノのほうは前と比べられないほど良くなりましたw
皆さんも頑張って下さいw

631 :運動神経名無しさん:2006/06/26(月) 23:53:41 ID:pIchi0Y8
捻挫して2週間ほどサボってたぜ
今日からまた始めます

捕手age

632 :運動神経名無しさん:2006/07/02(日) 21:44:39 ID:sLHp2rip
毎日柔軟してたら大分成果が出てきた( ^ω^)

633 :運動神経名無しさん:2006/07/03(月) 10:27:36 ID:7MosS3kn
自分の弱点とか、生活習慣のクセなんかもわかってくるよね
右肩上がらない人とか意外と多いんでないかな

634 :運動神経名無しさん:2006/07/04(火) 22:39:11 ID:81M08hUc
俺は右太ももが鋼鉄のように硬いぜ

635 :運動神経名無しさん:2006/07/05(水) 00:10:36 ID:Q608KtrX
前屈が膝にとどかない

636 :運動神経名無しさん:2006/07/05(水) 00:46:30 ID:EwwJQZqX
http://mm.worldmate.or.jp/news/20060704-akashi2/index.html

637 :運動神経名無しさん:2006/07/05(水) 01:02:27 ID:n2vRABQt
整体いったほうがいいんでない?

638 :運動神経名無しさん:2006/07/05(水) 11:35:23 ID:jw9tHgPT
50の婆だ
けして すごい運動オンチではないが 運動不足がたたり
ひどい脊椎症で泣いた

ストレッチ始めて10年くらいになる
治りもしない整形通いをやめて ストレッチを始めた
最初は 泣いた

原因は 筋肉の凝りと疲労を溜め込んだせいで 脊椎が変形して神経をいたぶっていた

45,46頃には やたら体力に自信がついたのだが・・・
年だから 次第に 運動量を減らしている

ストレッチだけなら 多分毎日やっても 無害
ウォーキング、ジョギング、エアロビ、ヨガは 毎日やりすぎると
これは 結構 疲労になり 逆効果だと 気がついた

それで 今は 週1〜3に 抑えている

ジムでの 順番だが 
準備運動 → キントレ → ストレッチ
よりは       
いきなりウォーキング → 軽くジョギング → キントレ → ストレッチ
が効果的

ジムに入ってくるなり 硬い体を 反動つけながら 無理に伸ばしてる 若い衆
年食ってくると それが いけないと わかってくる

最初は ゆっくり 歩く そんで 体中に 血液回ってきたら 運動をはじめよう
キントレを省く事もある。
しかし、たまには 出せない力も出しておかないと 体は フニャフニャになる

歩くのも キントレも 全ては 最後に気持ちよくストレッチをやるための手段だ

639 :運動神経名無しさん:2006/07/05(水) 16:27:55 ID:icI2JdOW
毎日やってたら前屈でつま先がつかめるようになった。
嬉しい

でもストレッチの際に左の足の付け根だけ関節が鳴る。
歪んでるんだろうなぁ。

640 :運動神経名無しさん:2006/07/05(水) 17:15:53 ID:imYx/HAF
>>639
利き手に関係あると思うよ。違うかゴメン

641 :運動神経名無しさん:2006/07/06(木) 22:46:54 ID:+GiDupbH
開脚するとお腹周りの脂肪燃焼効果があるって聞いたんだが…

642 :運動神経名無しさん:2006/07/07(金) 10:48:10 ID:SAZJHC7w
いいいいいいいいいいいいいやっほぅ!!

643 :運動神経名無しさん:2006/07/07(金) 18:17:09 ID:OvhrWnOM
【年齢】25
【現在の硬さ】 開脚60度くらい
【柔軟開始日】今日
【苦手なスポーツ】体操系
【得意なスポーツ】 バレーボール テニス
【柔軟目標】開脚度180度
【運動音痴自慢】・・・これといってないが何か?

 明日にはレッグストレチャーが届く予定です!

644 :運動神経名無しさん:2006/07/07(金) 19:55:46 ID:OvhrWnOM
レッグストレッチャー届いた!と思ったら竹刀が
入ってたよ、スポーツチャンバラのやつ。


645 :運動神経名無しさん:2006/07/07(金) 23:12:27 ID:+3n4RAAp
>>641
ググるといろんなソース出てくるな。
ttp://www.august-diet.com/means.html
柔軟によって血行がよくなり新陳代謝が良くなって
脂肪を燃焼しやすい身体になるみたいだな。

ということは
柔軟→運動
が一番効果ありってことかな?

まぁガリガリ君な俺はむしろもうちょっと肉付けたいんだが・・・OTL

646 :運動神経名無しさん:2006/07/10(月) 23:59:28 ID:GU64/nIH
>645
せくす。

運動前運動後寝る前に豆乳なりささみなり食ってタンパク質を接種するといいよ。
それでもだめならプロテインを…

647 :運動神経名無しさん:2006/07/12(水) 14:50:51 ID:TbnRsJBZ
つーことは体が固いと太りやすいってことなのか?

648 :運動神経名無しさん:2006/07/12(水) 22:59:12 ID:hXB79uE0
>>647
体が固い→運動不足→代謝が悪い→脂肪が蓄積されやすい。
体が柔かい→運動してる→代謝が良い→脂肪を良く燃やせる。

固くて良い事は何一つないよ。

649 :運動神経名無しさん:2006/07/12(水) 23:37:27 ID:+QBngcCq
>>648
脂肪は付けたくないけど筋肉なら付けたいな。身長171cmにして
体重52kg体脂肪率11%のひょろひょろなものでOTL
身体は元々結構柔らかい方で開脚も結構自信あるよ。
スポーツは好きだけど一般レベルよりは絶対引くいと思うものが多い。
勝負というより趣味としてやるのは大好き。野球とかね。
一番嫌いでやりたくもないのが水泳。これからの季節嫌だな。。。
5mと泳ぐ前に沈む(もがいてなんとか進むという表現が正しいかも)

650 :648:2006/07/13(木) 07:45:42 ID:iqx3mZ4B
>>649
泳げない(沈む)ってのは、全身に力が入りすぎているから。
力抜いて、水に体を預けるようにすれば浮くはず。

浮くのに慣れたら、ビート板を使ってバタ足から。
いきなりクロルとかやったって、できるわけないし
もがいて沈む→もうやだ→泳げない、になるの。

651 :621:2006/07/14(金) 05:55:51 ID:xE18tUYP
左右の開脚120度弱になったので取りあえずそれを報告。
だが・・全然運動不足が解消しません。・・・あれー?
ウォーキングすべきか、足だけでなく上半身も柔軟すべきか等
色々考えてはいるんですが・・・生兵法は怪我の元、という諺もあるし、うーん。

金も無いんでジムに行けないし、なんとか運動不足を解消できるよう
柔軟を引き続いて頑張ります。下腹部が最近たるむたるむ。ハハハ

652 :運動神経名無しさん:2006/07/14(金) 22:17:37 ID:5KzF9pDb
>>650
なるほど。でも練習してみないとね。
暇なとき1人で市営プール行ってみようかな?。。。
ただ母校の高校、プールがなくて水泳の授業すらなかった。
自分に取っては最高でしたが中学3年の夏以来、ここ5年、
プールに入ってませんね。

少しストレッチ程度にやって今日は終了。

653 :運動神経名無しさん:2006/07/15(土) 14:39:27 ID:cpWZihmT
>651
オメッ
自分がやった法がいいと思えばやればいい
俺なんて二日に一回の頻度でしかストレッチなんてやらねぇけど

654 :623:2006/07/16(日) 18:11:32 ID:2UmiXv5s
俺も前後開脚が凄く開くようになった
右足を前にした前後開脚ならあと3,4センチぐらいで180度までひらくようになった
まだ左右開脚はあんまり柔らかくなってないからこれからは左右をメインにしたほうがいいのかな
俺も引き続き柔軟頑張ります

655 :運動神経名無しさん:2006/07/17(月) 10:42:58 ID:U8Gtee4n
毎日体を柔らかくするストレッチみたいなのを
していたら体が柔らかくなった。
そして長座体前屈を学校ではかったら86だったよ。

656 :運動神経名無しさん:2006/07/17(月) 10:51:37 ID:U8Gtee4n
体育の先生いわく…
筋を伸ばす時、『筋が痛く感じたらそこで止める』
のが良いらしい。止めないでそのまま伸ばすと
体に悪い(筋が傷つく)そうです。
ちなみにその先生は授業中ヒマになるとストレッチしてる。

657 :運動神経名無しさん:2006/07/17(月) 10:55:33 ID:bI6znMKP
>>648
アホみたいに極論だね
体硬くても運動してる人多いだろうに…
体柔らかくても運動してない人も多いだろうに…

658 :運動神経名無しさん:2006/07/19(水) 20:30:09 ID:YPpNJVS0
>>657
>>648は運動不足と運動してるをいれてるから
分かりにくく誤解を招く表現になってるが抜いても同じことだよ
まあようするにその指摘は全く見当はずれだということだ

659 :運動神経名無しさん:2006/07/20(木) 00:06:55 ID:cY42v+b8
>>658
良く分からんが
>>648の全く反対の場合もあるって事だ

体固くて運動しなくてもやせてる奴は痩せてる
その反対もあんだろって事

>>658
おまいの指摘も全く見当はずれだよ

660 :運動神経名無しさん:2006/07/20(木) 06:04:07 ID:c+hEeKeb
まぁ必ずしも身体の柔らかさで運動能力が決まるわけじゃないしな。
プロスポーツで脚光を浴びてる選手でも身体硬い人いるわけだし。

661 :運動神経名無しさん:2006/07/20(木) 18:00:10 ID:Xv8SDZ3m
>>639
俺も鳴る。どうやったら治るんだ・・・

662 :運動神経名無しさん:2006/07/20(木) 20:53:23 ID:KnFnvFkq
だから痩せてる痩せてないの問題じゃなくて
痩せやすい痩せにくいの問題だといっているのに
本当に文盲なんだなかわいそうに

663 :運動神経名無しさん:2006/07/20(木) 20:56:19 ID:KnFnvFkq
体が硬いスポーツ選手なんていくらもいるだろうが
体が硬いことでアドバンテージになることはないだろうな

664 :運動神経名無しさん:2006/07/20(木) 23:33:51 ID:70wBoPdu
また変なのが出てきた

665 :運動神経名無しさん:2006/07/21(金) 14:30:02 ID:4BB6PIiW
冬は結構マメにやるんだけどな、しっかり柔軟やったあとって
身体がポカポカしてて冬は過しやすい。

>>661
接骨院か整形外科に行くのが一番じゃないのかな?
その道のプロな訳だし。

666 :運動神経名無しさん:2006/07/22(土) 10:30:23 ID:sMeNY2mN
開脚したい。
空手の雑誌だけど買ってみようと思う。
http://jkfan.jp/ad/jkfan_sp/index.html

667 :運動神経名無しさん:2006/07/23(日) 09:12:27 ID:ElDNyj2m
>>666
雑誌見てみた。
写真のおねえさんが柔らかすぎて同じポーズがとれない。


668 :運動神経名無しさん:2006/07/23(日) 16:12:30 ID:5d0r80IP
>>666
1000円か。月刊号にしては高い方だけど
継続して買うわけじゃないしいいかも。書店行ってあったら買おうかな?
ってところ。

669 :運動神経名無しさん:2006/07/24(月) 21:53:53 ID:l1Mows2m
3日坊主あげ

670 :運動神経名無しさん:2006/07/24(月) 21:56:59 ID:mfaZZZ+E
体は固いけど、チンコは柔らかい。

671 :運動神経名無しさん:2006/07/26(水) 10:17:21 ID:sk+ynAuy
2年間毎日5分ストレッチしてたら、
前屈すると肘までつく位柔かくなってた。
やめてから半年。今は指先もつかない。

672 :運動神経名無しさん:2006/07/27(木) 11:54:17 ID:G5yX5f5a
継続は↓

673 :運動神経名無しさん:2006/07/27(木) 15:29:11 ID:ehnTIvs8
嬉しい

674 :運動神経名無しさん:2006/07/27(木) 15:41:13 ID:9lDuXEOR
太陽光で発電しよう
http://www.sharp.co.jp/sunvista/ecology/index.html


675 :運動神経名無しさん:2006/07/30(日) 18:08:22 ID:3/jV/zdF
股関節それなりに伸びるようになってきたけど
いまだに膝が曲がってるよ…何て頑固なんだ

>>651
やった方良いよー特に肩下げと首。
背中に効くから腰傷めなくなるしその後の開脚がちょっとだけラク

676 :運動神経名無しさん:2006/07/31(月) 06:54:20 ID:8m9gQEbF
俺もエントリーする。38歳のオヤジだが、経過をここで報告する。

677 :運動神経名無しさん:2006/07/31(月) 08:12:27 ID:vCMLWjXN
騙されたと思って、腰をグルグル回してから前屈してみ
ピンクレディの「UFO」の振りみたいにグルグルと。

678 :運動神経名無しさん:2006/07/31(月) 23:47:40 ID:SAR8pNNY
そりゃただ単に腕の稼動域が広がったことによって手が伸びて床につきやすくなっただけのことで
根本的な前屈の向上にはつながらない

679 :運動神経名無しさん:2006/08/01(火) 01:48:47 ID:7lR9sTB0
腕?脇腹じゃなくて?

680 :運動神経名無しさん:2006/08/03(木) 23:27:49 ID:PH6Tx5F+
左太ももの裏の筋が痛くて開脚できない…
折角日々の鍛錬で160度くらいまで開くようになったのに…
とばしすぎたか

治る方法あったら教えてプリーズ

681 :運動神経名無しさん:2006/08/04(金) 23:48:45 ID:jWObkjGn
我慢という時間の経過を経るしかない
もちろん練習してない間にどんどん固くなるので貯金はどんどんなくなっていきます
またやり直しです
明らかに時間の経過によって直らないような痛みならスポーツ系の医師の診断を受けることを勧める
また時間の経過によって直った痛みでもあとで取り返しのつかない場合になる場合もあるので
機会と時間や費用などの諸事情の都合がつけばなるべく行った方がいいかもね

682 :運動神経名無しさん:2006/08/05(土) 01:21:29 ID:OFwa6lGS
ありがとうございます

ってか貯金が無くなるってマジっすかー もったいねええ!!

683 :運動神経名無しさん:2006/08/06(日) 08:26:20 ID:YIKqbqqo
柔軟よりラジオ体操毎日した方がいいと思うよ。
本当に固い人は

684 :もっさん ◆ozOtJW9BFA :2006/08/09(水) 09:30:58 ID:hMq5WriQ
いつのまにか盛り上がってたんだな・・・
俺はさぼり気味だ・・・
このままではいかん!奮闘する。

685 :運動神経名無しさん:2006/08/10(木) 12:14:11 ID:QvuQQO88
ま、簡単なとこから始めないとね
伸びてる感覚と苦痛の区別さえつかない奴も結構いると思うし
ラジオ体操は柔軟前のウォーミングアップに最適

686 :運動神経名無しさん:2006/08/10(木) 13:37:42 ID:ZDOV06v4
>>684
何かを継続して続けられるっていうのも一つの才能だからね。
初日坊主の俺なんかほんと、へたれクラスですよ・・・OTL

687 :運動神経名無しさん:2006/08/12(土) 19:34:47 ID:g7t31np7
あげ

688 :運動神経名無しさん:2006/08/14(月) 06:38:32 ID:iTqEk1cM
あげ

689 :もっさん ◆ozOtJW9BFA :2006/08/18(金) 22:22:37 ID:tXN6bGWD
揚げ

690 :運動神経名無しさん:2006/08/24(木) 01:17:22 ID:xZZ5wLHp
私も今日からこのスレ参加。からだ柔らかくしたい〜

691 :運動神経名無しさん:2006/08/26(土) 04:15:13 ID:ffzfDn4O
筋肉を手で揉みほぐすっていうのは柔軟の効果全くないのかな?
柔らかくなってくれそうな気もするんだけど。
そんな希望的観測で、伸ばしてピンと張った部分を思いっきりマッサージしまくってる。
ところで体の柔らかい人が事故の際に怪我をしにくいっていうのは、どういう理屈なの?
堅いと体が変な曲がり方した時に筋肉がちぎれちゃうとか?

692 :運動神経名無しさん:2006/08/27(日) 21:16:06 ID:n7LZCqJn
ラジオ体操+股割りっぽいの+保険体育の教科書に
乗っているのびのびストレッチングを
毎日30分以上やるぞコルァ

3日坊主な気がするぞコルァ

693 :運動神経名無しさん:2006/08/30(水) 00:04:53 ID:3iU7uYv6
>>691
まぁ似たような感じ生理学習うと最初の辺りで出てくる
触るのは柔軟中の方が良い。強く意識出来るから

694 :運動神経名無しさん:2006/09/02(土) 17:06:52 ID:GGQwufi6
部活での酷使で肩がパンパンだー
肩柔らかくせんとあかんわ

695 :運動神経名無しさん:2006/09/04(月) 03:04:24 ID:XEQ928Yw
ふぬあああああっっ
なんとまあ強情な我がハムストリング!
カ、カタイッイタイッ泣きそう、マジで

696 :らら:2006/09/04(月) 04:51:24 ID:Ehr3hIu4
腰をひねって骨を鳴らすのは、ボキボキなって気持ちいいけど、やりすぎると身体に悪いのでしょうか…?

ストレッチのとき、どうしてもやってしまうのです…





697 :運動神経名無しさん:2006/09/05(火) 02:03:38 ID:v8L7fVyu
>>696
俺もやるよ、気持ちいいからw
多分大丈夫だと思うよ。

たまにやると身体が伸びて気持ちいいので
運動不足解消がてら、毎日とはいかないが柔軟やることにする。

698 :運動神経名無しさん:2006/09/08(金) 19:03:49 ID:4SzNwxzw
柔軟すると身長が伸びると聞いたのだが。。。
知り合いのバスケ部の人が、一年で3cmしか伸びなかったのに、 風呂上り柔軟し始めたら
半年で5cmのびたといっていたが。。。

699 :運動神経名無しさん:2006/09/18(月) 23:13:33 ID:Bvz5L0vZ
前屈の柔軟運動してると3分くらいで足が痺れてくる・・・。

柔軟してると血行が悪くなってしまうのか、俺の体・・・。

700 :運動神経名無しさん:2006/09/19(火) 17:04:23 ID:XZmaGzLL
柔軟ってのはそんなもんだ
どうせ限界以上まで伸ばして傷めてんだろ

701 :運動神経名無しさん:2006/09/21(木) 20:43:04 ID:iKYMUe8N
まだこのスレあったのかよ。
こんなスレタイで・・・。

702 :運動神経名無しさん:2006/09/22(金) 06:19:45 ID:+5hHqZfG
つまり万人受けはしないが、一部の人には受けるってことだろ。

最近朝夕寒くなるので始めるよ。柔軟やってるとポカポカ温かくなってくる。

703 :運動神経名無しさん:2006/09/22(金) 20:29:52 ID:OSHhUQIV
>>701にこの板にそぐわない奴がいる

704 :運動神経名無しさん:2006/09/23(土) 03:12:39 ID:GkHpleu8
>>703
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/noroma/1093199384/402‐403

705 :運動神経名無しさん:2006/09/24(日) 02:11:20 ID:pSyqGlOr
>>703
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/noroma/1093199384/402-403

706 :運動神経名無しさん:2006/09/24(日) 20:36:16 ID:GN0Rrgp8
本人か

707 :運動神経名無しさん:2006/09/30(土) 02:26:48 ID:u5Anll2y
何このスレ。
みんな柔軟挫折した?

708 :運動神経名無しさん:2006/09/30(土) 05:55:57 ID:u5Anll2y
おまいら挫折中か?
ガンバレヨ。w


709 :運動神経名無しさん:2006/10/06(金) 20:48:06 ID:L+rJWqwg
雨でもガンバレヨ。

710 :運動神経名無しさん:2006/10/09(月) 19:57:38 ID:O6hhB32t
どうせ運動音痴だから柔軟しなくなったのか?

711 :運動神経名無しさん:2006/10/11(水) 14:18:52 ID:kX4docoO
してる奴はいるだろうがこの空気じゃ書き込めんだろう

712 :運動神経名無しさん:2006/10/14(土) 17:20:11 ID:kLDBUzs0
>>698
柔軟は体を温めてからすると効果的なのは、科学的にも理にかなっている。
部活で最初にランニングをしてから柔軟(体が温まる)をするのは、そのためです。

713 :運動神経名無しさん:2006/10/17(火) 01:44:02 ID:nsXXVJLW
挫折しました、だって痛いんだもん!!

714 :運動神経名無しさん:2006/10/17(火) 15:15:28 ID:ujg7qSHX
最初はとんでもなく痛いよな

715 :運動神経名無しさん:2006/10/18(水) 00:44:53 ID:kv1PBXXT
最初はラジオ体操くらいから始めると良い
ネタではなくガチで

716 :運動神経名無しさん:2006/10/20(金) 19:17:28 ID:ndyDsQPO
どこまで伸ばせるのか判らないのなら、時々鏡で確認しながらやれば良いんでないか
日や体調によっても違うし、左右で癖も違ってくるんだから(自分は右だけ伸びない)

717 :運動神経名無しさん:2006/10/28(土) 04:41:43 ID:4eLVKi/G
開脚が…もう無理…

718 :運動神経名無しさん:2006/10/29(日) 23:05:53 ID:JXPzmjVk
とりあえず1ヶ月やらないと効果は実感できない
一度伸び始めるとそこから一気に色々と出てくる

719 :運動神経名無しさん:2006/11/02(木) 22:59:13 ID:9h3Ya+w6
>>718
ダイエットと同じようなものですね。
どちらも効果が出たことが無いわ…。

720 :運動神経名無しさん:2006/11/03(金) 22:40:02 ID:NJ7pZtHW
風呂あがりに5分くらいやってるんだが、短いかな?
まったくやわらかくならん・・。

721 :運動神経名無しさん:2006/11/03(金) 22:51:29 ID:0asxtOYD
一箇所につき40秒くらいキープが基本
痺れたりする時は伸ばし過ぎ

722 :運動神経名無しさん:2006/11/04(土) 22:34:51 ID:J23PsQ25
上体反らしをやったら腰が・・・

723 :運動神経名無しさん:2006/11/05(日) 03:40:03 ID:9IQ55X0C
週に5,6日くらいやってるけど、だいぶましになったけど
あくまでもましレベル、空手やってるけど上段に届かないから
面白くないし、身長158で運動音痴

724 :運動神経名無しさん:2006/11/05(日) 14:09:39 ID:LO6elZH4
肩が異様に柔らかい

725 :運動神経名無しさん:2006/11/05(日) 14:24:39 ID:TaoE+DI6
てすと

726 :運動神経名無しさん:2006/11/05(日) 16:48:45 ID:ItF32kMH
>>719
終わった後あったかくなって良いよ
ぐっすり眠れる
まぁ順を追って、段階的にいくしかないね

727 :運動神経名無しさん:2006/11/06(月) 08:19:52 ID:pLVg93cN
>>720
全体を5分ってのは短いんでない?
2〜3箇所に5分、全身に時間単位やらなきゃ向上はしないよ。


728 :Maki:2006/12/03(日) 13:26:26 ID:wMYirXru
ほとんど自己流のストレッチが、大学生以来ほぼ朝の日課です。
長座・開脚での前屈系一通り、股割り(開脚前屈)、上体のひねり、腕関係のストレッチそして180度前後開脚(右足前はそれ以上開く)、さらに腕支持ブリッジなどを、みな朝にやっています(最短10分程度)。
一番得意になったのは、股割りです。こどもの頃から大学生まで、おでこが補助なしで床に着くのをようやくキープできる程度でした。
日課を続けていると次第に柔軟性が進歩して、現在背骨とおなかをまっすぐ伸ばして上体をぴったりと床面に密着できます。それは、寝覚めの儀式のひとつにもなっています。そしてそのままキープです(日によって1分間から3分間)。
その時のポーズの完成度は、佐藤江梨子ちゃんや山崎真実ちゃんには勝てませんが、上戸彩ちゃんや白石美帆ちゃんよりもきれいに決まっていると自負します(鏡でも確認済み。手足の長さ・細さ・形は別問題ということで)。
というわけで、新体操選手のように、股抜き(パンケーキ?)も決められます(これは気が向いた時のみ)。
左右の足とも首に掛けること(両足同時は最近していませんが)もできますが、これは失敗の際ちょっと危険度があります。朝は支えの手は離さないようにして、手を離してのいわゆる決めポーズの寸前でとどめています。
そんな朝のひとときは、楽しく充実しているのでやらないほうがつらいです(旅先でも可能な限りやっています)。
そして自分の柔軟性をご披露するのも大好きになりました。天気の良い朝や体育館の待ち時間などはまさにそうなります。その時、おほめ頂いたり、ご感心いただいたりするととても励みになります。
ある時期からは、体の柔らかさを生かした職に就いているのかと尋ねられるようにもなっています。一昨日も「ご労働は」などとちょっと愉快な訊かれ方をしていただきました。


729 :運動神経名無しさん:2007/01/07(日) 00:14:02 ID:NaXqLELd
まったくレスがないな。
皆柔軟やってるかい?

自分はサボりぎみだったので昨日
風呂上り15分間やったよ。思いっきり硬くなってたけどorz

730 :運動神経名無しさん:2007/01/12(金) 22:51:11 ID:hX8Q9LP7
俺も昔やっていたなぁ。最近は全然。
でも1,2年くらい前は努力の賜物なのか開脚150°くらい開いてお腹までベターって
いうくらいはできた。
今度久しぶりに柔軟するかの。

731 :運動神経名無しさん:2007/01/13(土) 17:27:39 ID:x2k9vMS0
今日から始めようかな。

732 :運動神経名無しさん:2007/01/13(土) 17:46:26 ID:Hy5VCZGb
そんなん書く暇あったらやれ

733 :運動神経名無しさん:2007/01/14(日) 21:34:39 ID:6ETxJhMY
毎日開脚してるけど、180度開く気がしない。
三十路越えたら無理なのか?

734 :運動神経名無しさん:2007/01/14(日) 23:05:02 ID:q3bky0i+
柔軟したら運動神経少しはマシになる(器用になる)かな?
指のストレッチ始めてから手先が少し器用になったような気がするんだが

735 :運動神経名無しさん:2007/01/15(月) 13:39:16 ID:TLDVdq2b
ウンチのまま中年になった・・・
中年太りがやばくなったので、
ウェイトトレーニング始めたよ。
で、体も柔らかいほうがいいということで、
ストレッチのやり方を習ってやってる。
もう三年目になります。
ずっと180度開脚に挑戦しているが、
まだできない・・・
つくづく自分はだめだなー・・・

736 :運動神経名無しさん:2007/01/17(水) 14:22:50 ID:NSIBG+M7
ヨガを始めました。

737 :運動神経名無しさん:2007/01/17(水) 23:09:54 ID:sMghaVkd
牛乳飲むと、関節が柔くなるってほんとかね?

738 :運動神経名無しさん:2007/01/18(木) 15:45:13 ID:7YwdxeFO
半年前の自分のレス見つけた・・・

柔軟すればするほど信じられないほどに身体が軽くなるぞ
だから頑張れ。

>>730
たとえ開脚180度出来てもそれだけでは戻っていく。
上体も柔軟すると戻らない。

>>733
年齢はそれほど関係ないそうな。

>>734
運動神経良くなる。何せ縦横無尽に身体動くから。
器用になるというか部分部分が独立して動くようになる。
パントマイム。

>>735
贅肉落とすのにも柔軟は有効だからがんばって。
ヨガでやってるように腹式呼吸を意識すると腹回りの肉が落ちやすいですよ。

>>737
摂取したものだけで身体の歪みは直らないと思う

739 :運動神経名無しさん:2007/01/18(木) 20:11:25 ID:YC7SifBk
>>733
σ(^^) 30越だけど、半年くらいで180完了。
始めたのは27歳くらいの時。 今は前後なら200位開けるス

740 :運動神経名無しさん:2007/01/27(土) 23:30:01 ID:3YNRkmpY
>>738
柔軟で運動神経がよくなるとはいえ、スポーツをするには手首や足首、肩など、柔軟出来るところ全てを柔らかくしなければいけませんよね?

741 :運動神経名無しさん:2007/01/30(火) 13:29:29 ID:+zeOnOW5
>>740
頭の先から手足の先まで全身したほうがいい。

下半身柔らかくするポイントは股関節、骨盤。
上半身柔らかくするポイントは肩甲骨、首。
腹筋も柔らかくしないと戻ってしまうから腹部、胸部を伸ばす。
胴体をある程度柔らかくすると末端(手足首)が柔らかくなる。

742 :運動神経名無しさん:2007/01/31(水) 01:14:11 ID:HUcJpKjq
最近筋トレ始めたオサーンだけど、体ヤバいくらい堅いんで柔軟もやるぜ!
立位体前屈は-15cmくらいだ...
http://www.makkoho.or.jp/taisuo01.htm
↑これやってみた。俺の体カテー。でも第四体操は普通にできる。謎だ...

743 :運動神経名無しさん:2007/02/18(日) 20:48:31 ID:y5BSiFg2
どこかのスレで、『関節の可動域を広くするといい』と聞いたのですが、これについて知ってる方いませんか?
普通の柔軟ではダメなのでしょうか?

744 :運動神経名無しさん:2007/02/19(月) 21:49:14 ID:OSou27p6
体揉むと結構いいぞ握力もつくし
おチンチンも揉めば一石二鳥

745 :運動神経名無しさん:2007/02/25(日) 09:36:07 ID:81QkDbGH
40過ぎのおっさんだが、ヨガ始めて(1月から)、「痛
気持ちいい」というのがどういうことか初めて分かった。
んで、気持ちいいので毎日をやっていたら、少しずつだが
体が柔くなってきたぞ!

746 :運動神経名無しさん:2007/02/26(月) 16:11:35 ID:XgW+LIlh
痛!!いたたたたたたた!!!

ちょっとぉ、どこ揉んでるんですかぁ!

747 :名無しなん?:2007/03/01(木) 18:21:14 ID:QKKvrmYJ
体硬くなったな・・・

748 :運動神経名無しさん:2007/03/01(木) 18:44:10 ID:/uUCL8Cf
柔軟じゃないけど
ビリーズ・ブートキャンプは女にはきついと思いますか?

749 :運動神経名無しさん:2007/03/02(金) 11:35:18 ID:qj4X+LoL
【年齢】 28
【現在の硬さ】 立位体前屈-27 開脚はたぶん90度いかない
【柔軟開始日】 このスレを見た今日
【苦手なスポーツ】 球技
【得意なスポーツ】 特になし
【柔軟目標】 前屈でべったり手のひらがつくまで
【運動音痴自慢】  ドッヂボールはすぐ当てられる

頑張る。

750 :運動神経名無しさん:2007/03/02(金) 18:09:57 ID:ly4TC0Ih
なんかおもしろいテンプレできてるなw

【年齢】 24
【現在の硬さ】 立位体前屈 右-10 左-20(ヘルニアのため) 開脚75度
【柔軟開始日】 今
【苦手なスポーツ】 持久走 球技 ウィンタースポーツ
【得意なスポーツ】 なし
【柔軟目標】 前屈でべったり指先がつくまで
【運動音痴自慢】  スノーボードは3秒滑れず


751 :運動神経名無しさん:2007/03/02(金) 20:35:36 ID:lJdhtTi8
久しぶりに報告

【年齢】 31
【現在の硬さ】 立位体前屈 お凸がスネに付く  開脚は180超
【柔軟開始日】 4年前
【苦手なスポーツ】 全部
【得意なスポーツ】 ない
【柔軟目標】 後頭部とお尻をくっつける
【運動音痴自慢】  バスケットでパスされて避けた


752 :運動神経名無しさん:2007/03/04(日) 03:25:18 ID:GKDvjyj0
【年齢】 21
【現在の硬さ】 縦なら開脚180
        後ろから足を持ち上げてつま先が頭につく
【柔軟開始日】 去年
【苦手なスポーツ】 ほぼ全部
【得意なスポーツ】 スキー、バドミントンなら人並みかそれ以上できる
【柔軟目標】 ビールマンスピンの格好 開脚180(土の字)
       どう考えても開脚180は無理そうなんだがorz 

753 :運動神経名無しさん:2007/03/22(木) 14:41:29 ID:Bj9/McSw
開脚が苦手

754 :運動神経名無しさん:2007/04/30(月) 23:33:04 ID:QVgAlKV0
俺も

755 :運動神経名無しさん:2007/05/06(日) 22:33:57 ID:LtfcBs02
ヨガやろうと思うんだけどいい教本ない?

756 :運動神経名無しさん:2007/05/06(日) 23:38:38 ID:s/+du1eo
テレビでやってるお

3chの昼

757 :運動神経名無しさん:2007/05/26(土) 19:57:35 ID:DBK2Es1N
おまいらやる気あんのか!!?

(#^ω^)ビキビキ

758 :運動神経名無しさん:2007/05/29(火) 15:05:16 ID:UNBtMJIB
【年齢】 そろそろ29
【現在の硬さ】 前屈で-15cmぐらい、開脚は90度ぐらい
【柔軟開始日】 2週間前
【苦手なスポーツ】 全部
【得意なスポーツ】 あるわけもなくw
【柔軟目標】 カポエイラの上段回し蹴り系の蹴りを綺麗にみせられるようにしてから復帰したい
         あとは、180度開脚して土の字を作りたい

>>9にあるテコンドーストレッチがカポエイラやってた頃に教えてもらった柔軟そっくりだったので
そっちを重点的にやりつつも、上のリンクにあるストレッチで股関節をやわらかくしようかなと思ってます。

あとはビリーのストレッチで「いてぇ・・・」ってのが無くなればいいかな

759 :運動神経名無しさん:2007/06/06(水) 12:54:10 ID:nq8tLGby
>>751
自分と似てる人発見。
開脚180度超になれば、開脚が気持ち良くてもうたまんなくなるよね。
長時間180度状態でキープするのも出来るようになってく。
もちろんセックスにもいろいろ応用出来るし。

自分も左右開脚が180度出来ないで苦しんだ時期あったよ。
それでバー・オ・ソルというダンサー向け開脚訓練教えるレッスンにちょっとだけ通った。
いろいろやらされたけど、よく覚えてるのが次の動き。

1.立った状態から脚開いてって前後開脚180度着地(手は頭の後ろに組む)
2.上体ずらして左右開脚(手は後ろに組んだまま。手は使うの厳禁。上体はピンと張り姿勢崩さない)
3.更に上体ずらして1とは反対の脚を前にして前後開脚
4.そのまま手を使わずスッと立ち上がる
5.1にまた戻り繰り返す。もちろん1とは反対の脚から股裂き。
これをひたすら繰り返す。
2から4が瞬時に、脚は微動だにせず上体クルッと回すだけで済むようになると完璧180度開脚状態らしい。

760 :759:2007/06/06(水) 13:40:45 ID:nq8tLGby
自分がまだ出来ないのはバレエ式の180度開脚。
普通の人が内側のモモだと思ってる部分が左右開脚するとき表にならなきゃいけない。
股関節から大腿骨を外旋させるみたいなことが必要になるらしい。
180度余裕でペッタンコに着いても、これは簡単に出来ない。
バレリーナ志望の子が集中攻撃されて無理矢理太股直されるときは気の毒だった。
いつも、天井が落ちてきそうな悲鳴が2、3分間絶えることなく続いたし、解放されてからもずっと泣いていた。
見ているこっちも小便チビってたくらい凄まじかった。


761 :運動神経名無しさん:2007/06/16(土) 03:34:48 ID:KPH19kHd
下半身もガチガチだけど上半身もかなりヤバイ。。
背中越しに両手を繋ぐやつを出来るようになりたいんだけど、どんなストレッチがいいんだろう?

762 :運動神経名無しさん:2007/06/23(土) 19:44:35 ID:+olulri9
かなりの運動不足で、体力維持のために何かしようと思う。
こういう俺のために何か教本がほしい。
このスレにでている「ストレッチ・バイブル」何かいい本は無いかな?
ストレッチに限らず、基礎体力増強の総合的なことが載ってある本がいいな。
それと、雑誌ではなく一冊でずっと使える本がいい。

763 :運動神経名無しさん:2007/06/23(土) 19:51:46 ID:+olulri9
質問するときはage..........

764 :運動神経名無しさん:2007/06/24(日) 00:25:10 ID:sRL6tnTd
>>762
Tarzanって雑誌のストレッチ特集がいいよ。
バックナンバーは大きい本屋に行けば手に入るよ。ビニールかかって立ち読み出来ないけど。

765 :運動神経名無しさん:2007/07/03(火) 21:15:25 ID:AISR+WuE
1ヶ月>>16の第三体操までを朝昼晩(ただし朝昼は軽くしかやらず、サボることも多々)やった。
朝起き抜けの立位体前屈で手がすねまでしかいかなかったのが、床に手のひらがぺたっとつくようになったよ。
よく眠れるし、何より楽しいね。

766 :運動神経名無しさん:2007/07/03(火) 22:59:04 ID:q7WtYjuf
体前屈だが左に三回転すると体が微妙に柔らかくなる。
右に三回転すると左回転のときよりも硬くなる。
って前TVでみた。効果は個人差があります。

767 :運動神経名無しさん:2007/07/09(月) 12:57:55 ID:PF/cVaYC
――――Click Click Click――――
それは、一番クリックした国が優勝するゲーム。

game2から参戦し、激戦を勝ち抜いてきた日本。
だが、game5から参戦した 台湾 に日本はgame7,8と2連敗。
必勝を誓ったgame9ではスタートダッシュに成功したが
ここにきて台湾が凄まじい勢いで日本を追い上げている!

グラフ
http://click.hitobashira.org/up/src/hanocha2801.gif

この戦いを制するには、一人でも多くの戦士が必要。
日本の勝利のため、集えclicker!

詳しくは、
一番クリックした国が優勝 まとめwiki
ttp://www33.atwiki.jp/clickvip/



768 :運動神経名無しさん:2007/07/21(土) 00:05:24 ID:afUkPFnx
みんなやったりやんなかったりだけどがんばってるな。
自分もずっと固いの嫌だったんだよな。
レスないみたいだけどひとつチャレンジしてみるか。。。

【年齢】 31 オス
【現在の硬さ】 前屈は床まで15cmはある。胡座がかけない。
腰より上に足が上がらない。兎に角色々固い。腰痛持ち。
【柔軟開始日】 このスレ見て思い出したとこ。
【苦手なスポーツ】 運動神経はあるんだよ、これがまた。
【得意なスポーツ】 長短走るのも体力系も球技もやりもしないのに問題ない。
意味なく力が強い。すぐ筋肉が付く。
【柔軟目標】 股割ができるとかハイキックできるとか。
ロナウジーニョとか柔らかで憧れるなあ。
【運動音痴自慢】 運動嫌いは能力の問題だけではなくて、
人間性の問題でもある。学生時代はわーきゃー走り回ってたけど、
文化系だから環境ないと面倒臭がって部屋で煙草吸いながらずっと音楽聴いてる。
スポーツは見るのは好きだけど身体動かすのは疲れるからキライ。
腰痛があるからさらに億劫になるんだよなあ。

むかしストレッチがんばったことあるんだけど、
何時間もかけて手の平が床に着くようにしても、
次の日になると元に戻ってるんだよねえ。ぐったりだ。

769 :運動神経名無しさん:2007/07/21(土) 00:14:58 ID:afUkPFnx
うわっ、フローリングで柔軟痛てえw
なんか考えんとダメだwww

770 :768:2007/07/23(月) 23:09:03 ID:WyEoplmV
床が痛くて心が折れたのですぽるつ用のマットレスを注文しますた。

今日の風呂上がりの柔軟での発見は、
両手を頭に付けて身体をくの字に曲げると90度にすらならないことを発見。
そんな人間いるのか?

オレ、今、走るとすぐ足つるんだよな。無理な動きすると身体の色んなとこもつる。
固い筋肉が徒になっているような気がしてならない。

771 :運動神経名無しさん:2007/07/23(月) 23:50:45 ID:c88TdgWk
運動しなさすぎ、柔軟よりまず歩け

772 :768:2007/07/25(水) 22:00:03 ID:nbZCnNB6
今日は水野裕子が表紙のストレッチブックを買ってきますた。
でもストレッチはマットが届いてからはじめます。

>>771
暑いんだもん。

773 :765:2007/08/03(金) 21:40:59 ID:QdyFJ6wt
起き抜け前屈で少しだけひじが曲げられるようになった。

始めてから本当に体の調子がよいです。
寝つきがいい・目覚めがさわやか、便通がいいから肌がきれいになった、
体が軽い、足先の冷えがなくなったなどなどいいことづくめだよ。
ただ、いつまでたっても第三体操の開脚で90度までしか足が広げられない。
コツとかあるのかな

774 :768:2007/08/04(土) 00:37:36 ID:nu3DpgcW
ストレッチがんばろうと思っていたのだけど、
仕事で新潟の復興支援で長期出張になりますた。
現地の人たちの為にがんばるぜ。

帰って来たらストレッチレポ書くのでアドバイス求む。よろ。
あっちでも伸ばしたり意識はしよう。。。

775 :運動神経名無しさん:2007/08/04(土) 09:21:29 ID:gCVFRTbv
>>774
おおっ(`・ω・´)身体に気をつけてガンガッテ


開脚は90℃が限界で
それも膝が曲がりまくって床から浮いてた。
地道にストレッチやってたら、95℃ wくらいに角度広がって
膝の裏側を床につけられるようになったよ。

776 :運動神経名無しさん:2007/08/05(日) 00:47:51 ID:MCywYXXt
>それも膝が曲がりまくって床から浮いてた。
俺もそうなる、しかもよく足裏を攣るしw

777 :運動神経名無しさん:2007/08/05(日) 02:30:18 ID:vPKflRvR
膝がのびませんコツ教えて下さい

778 :運動神経名無しさん:2007/09/09(日) 01:21:11 ID:r3Hs1EUr
背中を伸ばしたまま長座できません。どういう練習でできるようになるでしょうか?

779 :さぼり〜ぬ:2007/09/09(日) 14:41:07 ID:gOk/9Jo9
以前から柔軟してたがついサボり、元通りのカチカチ(泣)今日から毎日してここにアップするじょ!
本日のステータス…
開脚100度  前屈0センチ

780 :運動神経名無しさん:2007/09/10(月) 00:11:36 ID:QIBL0ObS
>>779
100度とはすごい。
自分は90度って感じだ

781 :さぼり〜ぬ:2007/09/10(月) 19:11:24 ID:jrnq22fb
本日のステータス…
開脚105度  前屈1センチ

開脚時にネコ背になってしまっている。まっすぐ伸ばせれば腹が引き締まりそうだが…頑張ってやっと20秒程度。膝裏いたし。

782 :さぼり〜ぬ:2007/09/10(月) 19:14:53 ID:jrnq22fb
>780

ホントの始めた頃は、開脚70度、前屈マイナス20センチだったっ酢。


783 :運動神経名無しさん:2007/09/10(月) 23:50:08 ID:vzpAHYdn
ヨガを週2回やってるが、全然、やわらかくなんねぇ。
むしろ、周りに比べて、ポーズが決まらないので、恥ずかしい。
これをモチベーションに家で、ストレッチやってる感じ。

とりあえず、鳩(これ↓)ができるようになりたい。
http://www.yoga-station.com/pose/hato.html

784 :運動神経名無しさん:2007/09/11(火) 11:17:09 ID:04H5AUmu
ビリー始めたけどプログラム冒頭の数分間の柔軟だけで
「イデデイデデ…」って感じだ。
やっぱ柔軟は別に時間をとってじっくりした方がいいんだろうな

785 :運動神経名無しさん:2007/09/11(火) 13:01:44 ID:V+ee74dG
【年齢】 25
【現在の硬さ】 開脚は90度ぐらい
【柔軟開始日】 六日前
【苦手なスポーツ】 バスケ
【得意なスポーツ】 特になし
【柔軟目標】 Y字バランス


当面の目標は腰を立たせたい。しかし一向に立たん・・・。
みなさんはどれくらいで長座の時に腰が立つようになりましたか?

786 :運動神経名無しさん:2007/09/14(金) 00:46:59 ID:T3DqO67N
ないてんきんがきれそうでこわい

787 :運動神経名無しさん:2007/10/11(木) 20:03:12 ID:zfgzcU60
柔軟・軟体・新体操 総合掲示板
http://jbbs.livedoor.jp/sports/33041/

788 :運動神経名無しさん:2007/10/14(日) 22:51:34 ID:btha9eEA
俺の体験だが、本当に固い奴は1年やっても180度はできない。
柔軟は個人差がありすぎるぐらいある。
本当に固い奴は絶対に無理しないほうがいい。
ヘタにやると、指がつったり、変な感覚になる。逆に体の調子を悪くするぞ。
かれこれ、1年半以上やった。
開脚のみを目的にはやっていなかったけど。最初は70度ぐらいだったかな。
逆に、体の調子が悪くなって今は辞めてる。
結果的に開脚なら、120〜130度というところだろうか。
本当に柔軟は体にいいのだろうかと思う。
痩せるとか健康になるとか言うけど効果はまったく感じないね。

789 :運動神経名無しさん:2007/10/16(火) 21:15:12 ID:uxcFeWSN
自分は明らかに体調がよくなったよ。まだ3ヶ月くらいしか経ってないけど
寝起きすっきり、体が軽い、生理痛が無くなったなどなどいいことばっかり
ほんとに人それぞれだね

790 :運動神経名無しさん:2007/11/05(月) 22:58:14 ID:fBsa2SV2
ああ、こんなスレが。
体が硬くてなんとかしたいと思って、柔軟始めたけど、
前屈は2ヶ月で床まで15〜20センチ→手のひらぴったり
になったけど、開脚は全く。頑張るっていうか方法がいけないのかな・・・

791 :運動神経名無しさん:2007/11/06(火) 20:57:36 ID:0ZCZAKAV
そうなんだよねー。
足はほんとに広がらない

792 :運動神経名無しさん:2007/11/09(金) 01:05:45 ID:/I4JQ+/Q
腱の伸びが悪いと筋力が同じでも明らかに運動パフォーマンスが落ちる


793 :運動神経名無しさん:2007/12/25(火) 23:53:43 ID:3i4f3X6O
全然続かない…

794 :運動神経名無しさん:2007/12/27(木) 23:35:22 ID:eRI88c1B
太ももの裏の筋を伸ばすストレッチの方法を教えてください。

795 :運動神経名無しさん:2007/12/28(金) 02:37:29 ID:vkiPV4oK
>>793
続けろやカス

796 :793:2007/12/28(金) 02:54:00 ID:3fZvWxBt
>>795
やだ、お前なんかに指図される筋合いは無い。

797 :795:2007/12/28(金) 05:22:35 ID:vkiPV4oK
なら最初から続かないなんてつまらんことは日記にでも書いてろゴミが
ウンチな上に継続する精神すらないとか本当にカスだなお前

798 :運動神経名無しさん:2007/12/28(金) 07:08:10 ID:Lx+JtWTr
誰かに背中押してもらうだけで大分違うね
一週間でかなり変わる

799 :運動神経名無しさん:2007/12/28(金) 18:57:10 ID:Dt1lmbkK
>>798
誰かに押してもらった方が絶対早いですよね?

1人でするときのコツとかあったら教えてください。

800 :運動神経名無しさん:2007/12/28(金) 21:08:25 ID:3fZvWxBt
>>797
お前何様?
貴方こそ煽りなんて止めて自らの柔軟体操の結果でも書き込んだらどうですか?


801 :運動神経名無しさん:2007/12/28(金) 22:17:57 ID:+sW/Z+M3
>>797じゃないけど
真向法を朝晩やって
今年の6月・立位体前屈で手がひざほどまで
現在・床に手のひらがつく程度

ちなみに朝一番ね
たぶん上のほうで誰か書いてたけど、お風呂あがりだけじゃなく寝起きの体硬いときにもやったほうが早く柔らかくなったよ

802 :運動神経名無しさん:2007/12/29(土) 01:19:05 ID:0sqGBWjE
>>801
真向法ってなんですか?

803 :運動神経名無しさん:2007/12/29(土) 01:43:27 ID:TIE/3pEy
>>800
必死だな(笑)続ける根性すらないウンチは(爆笑)
少なくともお前みたいなカスよか上だよ(笑)
続かないなんてつまらんこと書いてるゴミは消えろよ

804 :運動神経名無しさん:2007/12/29(土) 01:47:00 ID:TIE/3pEy
お前が何を言おうがお前は続ける根性すらないゴミなのは揺るぎない事実。
いっちょまえに反論するならまずは続けてから書き込みしろや最低ランクのカスが。ただのウンチの中でもカスだよお前みたいな雑魚は。消え去れ

805 :運動神経名無しさん:2007/12/29(土) 06:25:20 ID:TIE/3pEy
カス晒しage

806 :運動神経名無しさん:2007/12/29(土) 09:49:36 ID:RdU2TPSO
>>803>>804
そんなに自信がおありなら結果報告宜しくお願いしますm(_ _)m
今後、是非とも参考にさせて戴きたいので。

貴方はスポーツマンさんですか?



807 :運動神経名無しさん:2007/12/29(土) 10:02:20 ID:RdU2TPSO
ついでに、802様と同じく「真向法」について何か存じてる事があれば解説の方宜しくお願いします。
私自身も興味があるし、貴方がおっしゃってくれた方がこのスレも有意義ですよ。

808 :運動神経名無しさん:2007/12/29(土) 21:32:58 ID:TIE/3pEy
まだこのゴミはいやがったか(笑)
早く消えたほうが世の中のためだよ
消え去れカス

809 :運動神経名無しさん:2007/12/30(日) 00:24:16 ID:3Xna8LLR
↑貴方こそまだ生きていらっしゃったんですか?
とっくに天に召されたかと思っていましたのに…
さっさと自殺なさったほうが貴方自身の精神衛生上良いのでは??

810 :運動神経名無しさん:2007/12/30(日) 00:31:41 ID:3Xna8LLR
>808
あぁそうだ、くたばる前にもう一度伺います。
貴方はスポーツマンさんですか?

811 :運動神経名無しさん:2007/12/30(日) 00:57:24 ID:HUrc6PMz
早く死ねよカスが


812 :運動神経名無しさん:2007/12/30(日) 00:59:15 ID:HUrc6PMz
続ける根性すらないカスは。ウンチ以前の問題だ。
論外だ。早く消えろよゴミ

813 :運動神経名無しさん:2007/12/30(日) 01:00:28 ID:HUrc6PMz
>>810
というかお前アンカーも、打てないの?

814 :運動神経名無しさん:2007/12/30(日) 01:00:42 ID:3Xna8LLR
お前が死ねよw
・・・ってのは冗談で、きっと貴方は運動神経抜群のスポーツマンさんなんでしょうね。
尊敬します。

815 :運動神経名無しさん:2007/12/30(日) 01:07:19 ID:3Xna8LLR
>>813
貴方盲目ですか?私の過去レス御覧ください。

816 :運動神経名無しさん:2007/12/30(日) 01:09:08 ID:QAeDHZ7/
左右は180度広がるんですけど、前後は痛くて広がりません
広げていると左右は気持ちよくて200度くらい出来きてそのままテレビとか見られます
前後のいい練習法教えて下さい

817 :運動神経名無しさん:2007/12/30(日) 01:15:31 ID:HUrc6PMz
>>815
>>810
死ねよゴミ

818 :運動神経名無しさん:2007/12/30(日) 01:17:51 ID:3Xna8LLR
>>817
嫌です、まだ若いですから。
貴方ってどうしてこんなにも性格が悪いんですか?

819 :運動神経名無しさん:2007/12/30(日) 01:28:21 ID:HUrc6PMz
お前がそう言わせる人間だからだよ。ゴミ。早く死ね。お前以外には言ってないだろが

820 :運動神経名無しさん:2007/12/30(日) 01:30:07 ID:HUrc6PMz
早く消滅しろカス

821 :運動神経名無しさん:2007/12/30(日) 01:31:15 ID:3Xna8LLR
貴方が最初噛み付いてきたくせに。


822 :運動神経名無しさん:2007/12/30(日) 01:38:28 ID:3Xna8LLR
>>819
もうそろそろ仲直りしませんか?
私自身、あまり他人の事悪く言うのは好きではないんです。

823 :運動神経名無しさん:2007/12/30(日) 01:39:50 ID:HUrc6PMz
続かないとか書いてるからだろが。なら続けろや以外に他に何を言うんだカス。何も言われたくないなら日記にでも書いてろ。
掲示板でんなこと書いたら何か言われるの当然だろがゴミ。それをお前なんかに言われる筋合いないとかほざき出したゴミはお前。なら書くなクズ

824 :運動神経名無しさん:2007/12/30(日) 01:50:57 ID:HUrc6PMz
451 運動神経名無しさん 2007/12/30(日) 01:44:21 ID:3Xna8LLR
お前が死ね☆

825 :運動神経名無しさん:2007/12/30(日) 18:56:18 ID:oIViKUQB
>>802
>>16
最後のやつは怪我のリスク高いので、慣れてきたらやるといいですよ

826 :運動神経名無しさん:2008/01/12(土) 22:24:48 ID:p6Wy1uIO
【年齢】 25女
【現在の硬さ】 立位体前屈は指がつくぐらい、左右開脚130度ぐらい
【柔軟開始日】 3日前
【苦手なスポーツ】 卓球と持久走
【得意なスポーツ】 卓球と持久走以外はいける
【柔軟目標】 長座でべったり、左右前後開脚180度でべったり
【運動音痴自慢】 
特定運痴。持久走は高校の授業で制限時間ギリギリでゴール。160人中154番。
卓球は打てばホームラン。絶対負けるw
でも元ダンス部。いつかもとの柔軟性を取り戻せると信じて頑張る。


827 :運動神経名無しさん:2008/01/14(月) 21:11:45 ID:BZoj9VyD
【年齢】 29男
【現在の硬さ】 立位体前屈は手のひらがべったりつくくらい、左右開脚120度
【柔軟開始日】 一ヶ月前
【苦手なスポーツ】 スポーツ全般
【得意なスポーツ】 無し
【柔軟目標】 左右前後開脚180度
【運動音痴自慢】 
 中高と体育系の部活所属もレギュラー取れたことなし。おまけに右膝靭帯を痛め、
 かばう様に歩く癖が付いたせいか身体のバランスがおかしくなってる。
 柔軟も骨格を整える治療の一環として始めてみた。180度までこのスレを励みに
 頑張る。

828 :運動神経名無しさん:2008/01/15(火) 21:33:33 ID:st5xv19y
>>826-827
がんばれがんばれ
自分もがんばるよ


829 :826:2008/01/15(火) 22:30:02 ID:03ByiTew
柔軟5日目。
1日目は長座で足先に手が届かなかったけど、土踏まずを手でつかんで10秒ぐらいキープできるようになった。
左右開脚だとけっこう前に倒れるけど、長座ではこれが精一杯orz
そういえば、ダンス習ってた時も左右開脚はべったり、後ろにもぐんぐん曲がるのに、
前にはあんまり曲がらなかったな。

>>828
ありがと。>>828もがんばれーめざせ軟体動物。

830 :827:2008/01/15(火) 22:59:24 ID:WTA/aLvQ
>>828-829
同じ目標を持っている人がいると励みになっていいね。
ゆっくり気長に頑張ろう。

自分はウェイトトレ板で紹介されてた踵、ふくらはぎ、大腿の後ろ、
尻を壁につけて下肢の自重で開脚する方法を毎日30分やってる。
AAにするとこんな感じ。

|L。\o/

さっき試しに足首にパワーアンクル巻いてやってみたら、あまりに痛くて
10分と持たなかった。重しはもうちょっと慣れてからにしよう…


831 :826:2008/01/17(木) 21:59:38 ID:lC4E8HAH
柔軟の目的は声楽のためなんだけど、
時間かけてやらなくちゃってのが苦手で、そのうち筋が変になりそう。
筋違えるとかなり痛いらしいから>>827さんも気をつけて!尻が凹むよ!

今日は5分間その場で走ってw柔軟開始。
いつも1時間近く湯船で温め→柔軟だったけど、なんかいつもよりも柔らかいかも…
長座がいつもよりましになった感じ。
明日からジョギングしてから柔軟しようかなぁ。


832 :運動神経名無しさん:2008/01/17(木) 22:29:58 ID:RjaKk7Hr
筋肉をほぐして暖めてからってのが一番良いと思う。
私の経験からね。

ただ暖めただけじゃダメだった。

833 :運動神経名無しさん:2008/01/18(金) 23:44:18 ID:/W/UUZIH
持久走苦手なんだけど、頑張って7分走った。
加瀬メソッドという演技者のためのストレッチをしてるんだけど、
股関節から折れる(前に倒す)って難しいね…あと足を常に外輪にするのもキツイわ。

834 :826:2008/01/21(月) 17:55:07 ID:Z5txsYr0
柔軟はじめて10日。
立位で手のひらべったりまであと1センチ。
長座はフレックスだと土踏まずつかんで姿勢を維持、
ポアントだともう少しですねにおでこがつくぐらい。
左右開脚は相変わらず130度ぐらいだけど、ひじをつけるぐらいに倒せるようになった。
前後開脚はダメダメだけど。
今日もジムで頑張ろうと思ったら休館日だったorz
昨日はジムでこれ見よがしにwそこの職員に長座べったりを見せ付けられたwwww
涙目。

835 :826:2008/01/25(金) 19:32:28 ID:ZLEO63dj
柔軟はじめて2週間。
右のお尻が痛い。激痛。
普通に生活している分には全然問題ないんだけど、ストレッチ始めると痛い。
いや、やってる最中は全然痛くないのに、姿勢を崩したら痛い。
元器械体操選手のおとうやんに聞いたら「やり方が悪いんじゃ」と言われた。
でも長座はだんだん良くなってきた気がする。
股関節から折れて、背中もまっすぐで30度ぐらいになった!
左右前後開脚はまだまだだな。むしろ固くなったような…
1人で柔軟ってやっぱり限界があるんだろうか。
真向法とかの写真みると、補助の人がいるし。

なんか私の日記になってきてるので、誰か書き込んでください!
そして>>1さんはどこにいったんでしょうか・・・

836 :運動神経名無しさん:2008/01/25(金) 21:59:04 ID:i3FJNxg9
確かに2週間くらいで効果がわかってくるね、柔軟
あと、痛いのにやっちゃだめだよ
逆効果になる

837 :826:2008/01/27(日) 21:24:11 ID:Cf3bG0hA
痛いのにやっちったorz逆効果orz
寝っ転がってお尻を壁につけた状態で、両足を壁に沿わせて左右に開脚する練習をしたら、
全然痛くないんだわ。
なので痛みが消えるまでは、左右開脚の練習は壁を使ってすることにしました。
今日もジムで15分エアロバイク、20分ジョギングしてから柔軟。
なんだか初心を忘れて、最近情熱が足りてない気がします。
特に左右開脚、長座前屈。
前後開脚の方が先にできそうな気がしてきたせいかも…蘇れ、左右開脚への情熱!
魔の3週間目です。

挫折しないよう頑張ります。

838 :運動神経名無しさん:2008/01/27(日) 22:42:04 ID:tOeyXAPe

私も柔軟頑張ります。
暖かい部屋でやったらいつもより柔らかかったです!


839 :運動神経名無しさん:2008/01/28(月) 00:51:54 ID:8938Tcx2
柔軟はお風呂上りがおすすめですよ

840 :826:2008/01/28(月) 22:24:42 ID:ZYjh0GwH
おお、同志>>838

今日はジムが休みなのでジョギングは無しで柔軟(これから)。
朝、なんとなく立位体前屈したら指だけはべったりつくようになった。
柔軟を始めた頃は指先しかつかなかった!
これからアグリーベティ見ながら励みます。

841 :運動神経名無しさん:2008/01/29(火) 19:27:30 ID:kyNJgKQ7
柔軟はじめで3週間位の者です。
立位前屈で床に指先が一瞬だけ付いて、開脚は120度程度で前に倒せないほど体が硬かった。
今は立位前屈で手の平があと少しで付きそう。
開脚は150〜160度まで開き、床に頭が付く程までになった。
しかしここまで。
ここから先に進まない。


842 :運動神経名無しさん:2008/02/02(土) 13:50:28 ID:3BMhiPhT
私も柔軟体操やってます!

843 :運動神経名無しさん:2008/02/02(土) 14:38:14 ID:1C6ObnUa
立位体前屈が−14cmだったが、1〜2ヶ月で股割りができるようになった
あまり気合い入れず、テレビでも観ながら気楽に続けるのがいいと思う

844 :827:2008/02/10(日) 21:17:49 ID:tIEDznAg
柔軟2ヶ月目
ここはたまに覗くくらいだが、地道に毎日続けてる。
壁に尻つけた左右開脚(パワーアンクル付き)も慣れてきて、開脚125度位に広がった。
正直辛いが、本を読みながらやるなど気を紛らわす方法を色々と模索している。
先は長い。

845 :運動神経名無しさん:2008/02/11(月) 20:05:44 ID:0BYVNQq3
今日からオイラも始めるよ

股わりだけなら↓に腰をいためない方法が書いてあるけどどうなんだろ。
ttp://tokyo.cool.ne.jp/zizo/Library-training.htm

846 :運動神経名無しさん:2008/02/14(木) 00:26:47 ID:thPmeFVs
>>845
やり過ぎると脚の筋が痛くなるよ

楽な道はありません

847 :運動神経名無しさん:2008/02/22(金) 09:58:06 ID:bMc67TGO
運痴を少しでも克服するべく、ジョギングと柔軟体操を始めてみた。
初めてまだ2週間弱だけど体が軽くなってきた感じがするよ。
実際、体重も落ちてきたし(笑)

848 :運動神経名無しさん:2008/02/24(日) 02:59:43 ID:IHQH6TfD
柔軟して腿裏の筋を痛めた
治すには安静にするしかないのだろうか
いい治療法があったら教えてください

849 :運動神経名無しさん:2008/02/24(日) 06:46:24 ID:xdzM3cwo
>>848
ウンチは黙って寝てろ

850 :運動神経名無しさん:2008/02/26(火) 18:48:55 ID:NLnMBxF6
http://photo.qpd.jp/v.php?f=_UqK


851 :運動神経名無しさん:2008/02/26(火) 20:08:29 ID:3Ja0z6Lx
http://yawarakarada.blog75.fc2.com/

852 :運動神経名無しさん:2008/02/27(水) 23:18:02 ID:WIGeyvCc
5年やってるというわりには柔らかくないね


853 :運動神経名無しさん:2008/04/01(火) 09:49:40 ID:x/kMEyT0


854 :運動神経名無しさん:2008/04/02(水) 22:17:26 ID:+tPeCNyR
おまえら、やってるのか?

855 :運動神経名無しさん:2008/04/03(木) 22:39:05 ID:ECuJ+AFo
なにを?

856 :運動神経名無しさん:2008/04/04(金) 18:20:22 ID:VTv6lFIp
柔軟に決まってるだろw
やってるよん。風呂あがりに毎日。もう1年になるか・・・

857 :運動神経名無しさん:2008/04/05(土) 15:46:22 ID:4XAvQO+R
で、成果はどうよ

858 :運動神経名無しさん:2008/04/05(土) 16:20:47 ID:RoTMDoIF
開脚100度が140度になった。
風呂あがりならもっといくが

859 :運動神経名無しさん:2008/04/09(水) 10:34:09 ID:9UpAMU2p
座ってる姿勢でひざを伸ばしきれない
これなんで?太ってるからか?

860 :運動神経名無しさん:2008/04/09(水) 16:01:26 ID:7ncwvaoT
1年くらい前からこのスレ見て柔軟やってるよ。
真向法の第一と第二、特に第一はようやく両膝が地面に付くようになった。
ここまで開くと「股関節を立てる」って意味がだんだんわかってくるね。
ただ開脚は前後左右とも全然まだまだ。だいぶ開いているんだけどね…。
正直足首が固いので、ストレッチボードが欲しいこの頃。

861 :運動神経名無しさん:2008/04/09(水) 16:05:26 ID:YcmQX56m
ストレッチングボードね、ちょっと高いけど

862 :運動神経名無しさん:2008/04/09(水) 16:06:44 ID:YcmQX56m
書き込みミス・・

ストレッチングボードね、ちょっと高いけど
自分にとっては効果大きかったよ。

1ヶ月で、前屈で手のひらが付くようになった。
スタートは床にすら指が届かなかったくらい硬い。

863 :運動神経名無しさん:2008/04/10(木) 17:01:36 ID:rb/Truyt
ストレッチングボードってなに?

864 :運動神経名無しさん:2008/04/10(木) 17:18:39 ID:lD+V8ova
自分で検索しなさいよ・・

865 :運動神経名無しさん:2008/04/12(土) 01:44:34 ID:pPv649EX
前後開脚の上手いやり方が載ってるサイト教えて下さい。

866 :運動神経名無しさん:2008/04/12(土) 05:25:40 ID:ShjCGe4q
知らん。具ぐれ

つーのはかわいそうなので一応
ねっころがる
壁にお尻をつけ、天井に両足をあげる。
足を伸ばしたまま、開脚をする。足首は壁につけ、ひざは伸ばしたままです。
漫画を20分くらい読む。

867 :運動神経名無しさん:2008/04/12(土) 08:28:06 ID:hUTgJjkC
それは左右の開脚だろバァカ

868 :運動神経名無しさん:2008/04/12(土) 14:07:37 ID:ShjCGe4q
ああ、そうだね…
おれのばか

869 :860:2008/04/13(日) 17:23:44 ID:eUoZa0Cu
>>862
確かにストレッチボード、高い。板と蝶番で自作でもするかな。

>>865
前後開脚を練習するなら、おすすめはバランスボール。
バランスボールに跨って(足の開き具合によって強度が変わる)、
腰をぐっと落とせば自重でどんどん開いてくるよ。

870 :運動神経名無しさん:2008/04/14(月) 00:12:08 ID:Ih+KXwkY
>>865
http://homepage2.nifty.com/ailean/kaikyaku/kaikyaku.htm

871 :865:2008/04/14(月) 03:27:07 ID:XT3FSP1E
>>869>>870
レスありがとうございます。

話は変わるのですが自分はレッグストレッチャーという道具で左右開脚をやっているのですが
ここ三日間かなりハードにやっていたら、太ももの内側に内出血の症状が出てきました。
とりあえず本日は休んだのですが、かなり痛いです。
このまましばらく休んだ方が良いのでしょうか?
せっかく少しづつ開いてきたのにまた固くならないか不安です。。

872 :運動神経名無しさん:2008/04/14(月) 11:33:51 ID:HzY6mdUy
>871
しばらく左右の開脚は自粛したほうがいいと思います。

ただ、柔軟はやめず 痛みが引いてきたら前後の開脚から再開
調子が戻ってからまた左右の開脚も始める。

レッグストレッチャーって、金属の棒状のやつですよね?
私も試しましたが、あまり効果は上がりませんでしたよ・・

873 :865:2008/04/14(月) 21:53:06 ID:XT3FSP1E
>>872
レスありがとうございます。
痛みもなかなか引かないので、アドバイス通り左右開脚はしばらく自粛します。
それ以外の柔軟は続けていきます。

レッグストレッチャーは自分には効果がありました。
初めは70度ぐらいしか開かなかったのですが今では110度ぐらいは開くようになりました。
自分ぐらい固いと、このスレでもお勧めの>>866の方法では駄目でした。
ある程度の角度が開かないと足の重さが開脚にいかないので効果がないみたいです。

874 :運動神経名無しさん:2008/05/01(木) 17:09:35 ID:b59PG9jo
サイクリング好きのオサーンです。
脚が攣ることが多いので柔軟始めてみます。

【年齢】 33男
【現在の硬さ】 前屈はぎりぎり指先がつくぐらい。左右開脚82度
【柔軟開始日】 今日から
【苦手なスポーツ】 球技全般。跳び箱もだめだった。
【得意なスポーツ】 サイクリングが好きだが得意ではないかも。
【柔軟目標】 左右開脚で肘がつけるようになりたい
【運動音痴自慢】 
ゴールキック(ボールを宙に浮かせて蹴るやつ)ができなかった。
空振りしたりボテボテのゴロになったり。

図書館にあったストレッチの本に自転車向けのメニューがあったので
これ使ってやってみます。

875 :874:2008/05/02(金) 20:55:20 ID:jai+HFXH
2日目
開脚 100度
なんかいきなり開くようになったんですけど。結構即効性あるのね。
肘もしばらくやってたらつきそう。
なので目標を左右開脚120度に変更します。

876 :運動神経名無しさん:2008/05/02(金) 21:01:00 ID:IGStljdX
柔らかくなってくると楽しいよね
だけどあんまり調子乗りすぎると体痛めるからほどほどに

877 :874:2008/05/04(日) 23:59:43 ID:wHr1EyNu
PCの調子が悪くなってWindows入れ直したら1日かかってしまった。

3日目
計り忘れた。

4日目
開脚102度

体を動かした後はよく開くね。

878 :874:2008/05/05(月) 23:22:20 ID:F+dSXXIn
5日目
開脚102度
変わらず。でも無理せずいきます。

879 :874:2008/05/07(水) 21:13:11 ID:rZNF7h5F
6日目
また計り忘れ
ストレッチしてると気持ちよくなって寝てしまった。

7日目
開脚104度

880 :874:2008/05/10(土) 03:08:45 ID:KDeQ30+J
8日目
開脚102度

9日目
開脚102度

止まっちゃった。
でも足が張ってる感じがするのにいつもと同じだけ開いてるので
悪い感じはしない。

明日、あさっては旅行に行ってきます。

881 :運動神経名無しさん:2008/05/16(金) 06:17:40 ID:xCZcYnxf
旅行疲れで柔軟ストップですね。わかります。

882 :運動神経名無しさん:2008/05/21(水) 11:49:26 ID:veN25112
縦開脚で、ついに200度

883 :運動神経名無しさん:2008/05/29(木) 22:33:02 ID:kWJ++DJ1
300度

884 :運動神経名無しさん:2008/05/29(木) 23:20:14 ID:m0PgsRv/


885 :運動神経名無しさん:2008/07/10(木) 15:52:47 ID:uqzvzObI
俺身体固過ぎて
まず脚のばして座れない

 〇
━┛

みたいに座れない

886 :運動神経名無しさん:2008/07/10(木) 18:21:42 ID:cFiyx3Go
目標は長座か。
がんばってくれたまえ。

887 :運動神経名無しさん:2008/07/17(木) 08:31:25 ID:RPlNrVML
>>885

無理はするなよ、壁を有効に使え。
寄りかかってやれば多少やりやすいぞ

888 :運動神経名無しさん:2008/08/11(月) 13:26:33 ID:1G+UQcvs
柔軟楽しい

889 :運動神経名無しさん:2008/08/16(土) 15:19:16 ID:2SLkC63g
こんな柔軟楽しそう
http://www.yourfilehost.com/media.php?cat=video&file=amateurclip122.wmv

890 :運動神経名無しさん:2008/09/04(木) 13:24:55 ID:WWnQCNkO
どうせ運動音痴だし柔軟してたんだが、
体はまあやわらかくなったが
運動音痴なのはまったく変わらないし
「体が柔らかいと怪我しにくい」とか言うが
運動音痴ゆえに普通に怪我するのだった

891 :運動神経名無しさん:2008/09/05(金) 21:54:40 ID:Vaa2pVeB
>>890
あるあるw
だけど達成感はあるよね。
あと、朝気持ちよく起きられるようになった

892 :運動神経名無しさん:2008/09/06(土) 04:04:59 ID:d2JIpCHE
達成感あるね〜
どんどん開く股関節、高く上がる脚、反り返る上半身!
効果がすぐでてくるから楽しくて楽しくて。

でもつくづく自分は運動音痴以前に運動に向いてないし
根性無いなと思ったね。
だって本番の数分の試合のために毎日何時間もジョギングして
その倍の時間練習して食事に気をつけて…
やっとやっと少しずつ上達していく…なんて絶対できない。
柔軟みたいにすぐ効果が出ないと続けられないw

しかし運動音痴ゆえに柔軟ですらやり方が悪いのか
あちこちの筋痛めたり痣作ったりひねっちゃったりするのだった。

893 :運動神経名無しさん:2008/09/09(火) 09:49:44 ID:2q2emTat
痛めた脚と膝が治らない。
運動音痴が自己流でストレッチなんかしたからだ。
おとなしく整骨院行って指導受けてくる。

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