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バックエクステンションをひたすら鍛えるスレ

1 :無記無記名:2008/08/26(火) 20:42:40 ID:xFkiRkf5
なんでないんだよ?
姿勢が良くなるだろ?

2 :無記無記名:2008/08/26(火) 20:50:23 ID:y11DXhju
スレタイ日本語になっていない

バックエクステンション「で」ひたすら鍛える
もしくは
脊柱起立筋をひたすら鍛える

とでも言いたかった訳?

3 :無記無記名:2008/08/26(火) 20:53:32 ID:IShyMkHM
デッドリフトと違って腰の故障になりにくいのがいいよな。
俺デッドで腰痛なってから、加重バックエクステンションばかりだよ。

4 :無記無記名:2008/08/26(火) 20:58:18 ID:IShyMkHM
タイトルの日本語がおかしいのは、おいといて

リバースバックエクステションって、普通のバックエクステンションと
違って何が利点あるのかわからんのだが、おしえてくれ。

加重かけるのなら、アンクルウエイトつけるよりも手にウエイト持つほうが
楽だよね。 それともジムにリバースバックエクステンションマシン
置いてあるところって多い?


5 :無記無記名:2008/08/26(火) 22:43:39 ID:Y1ceTNWQ
脊柱起立筋群を上手に丁寧に鍛えよう
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1145884006/

6 :無記無記名:2008/09/03(水) 04:59:19 ID:xfVqfxFV
>リバース
マシンは置いていないが、背筋用のローマンベンチに
通常のバックエクステンションから180度回頭した状態でやってる。
アンクルウエイトは柔道着の帯でバーベル用のプレートを何枚かぶら下げる。
両足でプレートを挟む様な状態になる。

手にウエイトを持つといっても重いバーベル背負ってだと腰に掛かる負担が
デッドリフト以上になりそうだが、足首加重だと腰にあまり来ない。
リバースではローマンベンチに腰がしっかり乗って固定されている事が
脊柱起立筋への負荷を相対的に弱め、大殿筋により大きく効く種目と理解している。

腰よりも尻を大きくしたい私にとって最適な種目だと思っている、デッドリフトもやるけどね。

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