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【ボディビル】トレーニングメニュー【相談室】

1 :中年トレーニー:2008/08/13(水) 19:25:58 ID:qiUadMBY
39歳 会社員 女房32歳 娘6歳 営業職 年収500万円(額面)風俗は2か月に一回
トレーニング歴 半年 20歳代の頃に3年間ウェイトトレーニング経験あり
3分割 @胸、肩、三頭 A脚 B背中 二頭
種目詳細は↓


2 :中年トレーニー:2008/08/13(水) 19:28:42 ID:qiUadMBY
@ ベンチプレス 3セット
  インクラインベンチプレス 2セット
  インクラインフライ 2セット
  バックプレス 3セット
  再度レイズ 2セット
  プレスダウン 2セット
  ナローベンチ 2セット
A スクワット 5セット
  レッグプレス 3セット
  レッグカール 3セット
B ラットプルダウン 3セット
  ロープリー 3セット
  ワンハンドロー 2セット
  バーベルカール 3セット
  ダンベルカール 2セット

3 :中年トレーニー:2008/08/13(水) 19:32:44 ID:qiUadMBY
食事例
 朝食:ご飯、味噌汁、納豆、豆腐、卵、大根おろし、海苔、豆乳
 昼食:ご飯、味噌汁、魚or肉、温野菜(愛妻弁当)
 晩飯:ご飯、鍋
 間食:プロティン30g×2回、バナナ
 セックス:週に一回程度

4 :無記無記名:2008/08/13(水) 19:45:14 ID:qbmwMptx
Young Love

5 :ああああ:2008/08/13(水) 19:46:30 ID:MXF/jcy3
あああ

6 :無記無記名:2008/08/13(水) 19:49:34 ID:qiUadMBY
普段のスケジュール
 
 6時:起床
 7時:出勤
 8時:始業(会社到着)
19時:退社
20時:トレーニング開始
21時:トレーニング終了
22時:帰宅、夕食、風呂
23時:週末は夜のご奉仕
24時:就寝

7 :無記無記名:2008/08/13(水) 19:52:58 ID:Dxpi0Psu
http://babiru.bbspink.com/test/read.cgi/gaypink/1215366463/410

410 名前:薔薇と百合の名無しさん[sage] 投稿日:2008/08/13(水) 13:43:21 ID:PdiyeKHl0
http://img170.imageshack.us/img170/5108/20241796wy7.jpg



8 :無記無記名:2008/08/13(水) 20:18:27 ID:wymDs59I
>>1
記録に風俗いらんやろ

9 :明和高校名古屋大学河合希:2008/08/13(水) 21:53:31 ID:QhvYcH2s

むちゃくちゃ追い込んで
数日休む
また むちゃくちゃ追い込んで
数日休む

これが一番いいと思います

10 :明和高校名古屋大学河合希:2008/08/13(水) 21:54:36 ID:QhvYcH2s

あなたの身長体重体脂肪と

ベンチプレスその他の記録すべて

書いてください

11 :無記無記名:2008/08/13(水) 23:16:46 ID:tz/pR0gk
10時 起床
高校野球
昼飯
高校野球
プロ野球
晩酌
星野ジャパン
オナヌー
睡眠

繰り返し

12 :無記無記名:2008/08/13(水) 23:18:19 ID:M98WD8Hg
>>1は何を相談したいのか?

13 :無記無記名:2008/08/13(水) 23:53:58 ID:gMrsPk+5
1は性病持ち
奥さんも感染
人生真っ暗、夫婦で感染して短命になる。薬代がかかるから
貧乏になる。
で、短命。残された一人娘、施設に預けられグレテ、大人になったら風俗界に・・・
で、性病に感染して客に感染させ同じことの繰り返し。

このようにして性病は全世界に広がるのです・・・


14 :無記無記名:2008/08/14(木) 18:57:57 ID:9m6f2Ehf
4分割とかでトレーニング出来るのは恵まれた環境
ふつうは週に2回もジム行けたら十分では

15 :無記無記名:2008/08/24(日) 13:14:44 ID:A2wJPJ5P
私の一日のメニュー
45分踏み台昇降@段差12cm
  ↓
腹筋色々組み合わせ60回
  ↓
腕立て20回
  ↓
前屈。着かないので20回せっせと

こんだけやってもあんまり体重もウエストも変わらない
他に何を取り入れればいいですか?
181cm86kg
腹筋は最近大分楽に出来るようになり、そして上がるようになりました。

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