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全身トレーニングのメニュー

1 :ただのでぶ:2008/07/12(土) 07:32:00 ID:5U7vRCHV
現在週に3日ほど、ジムに通って

・ベンチ、インクライン、三頭筋、ラットプルダウン

・アームカール、リストカール、スクワット

・デッドリフト、バックプレス、ローイング

を1日1項目づつ、10回を3セットくらいでプレイしているのですが、全身を上手に鍛えれているでしょうか?
変更したほうがいい点など、ご指摘いただきたいです。

2 :無記無記名:2008/07/12(土) 08:11:29 ID:JUod0tZg
バックプレスとラットプルを入れ替えなさい。と良い人ぶって2ゲット。

3 :無記無記名:2008/07/12(土) 09:14:32 ID:qPOixodX
>>1
・ベンチプレス、ライイングエクステンション、ダンベルショルダープレス

・レッグカール、カーフレイズ、バーベルスクワット

・デッドリフト、ラットプル、ダンベルカール

こっちのがシンプルでいいと思う。

4 :ただのでぶ:2008/07/12(土) 11:14:16 ID:5U7vRCHV
ありがとうございます。早速参考にさせていただきます!

5 :無記無記名:2008/07/12(土) 11:21:13 ID:jp4uZBVb
>>3の1日目と2日目を入れ替えた方が良いと思う
足トレのダメージが残ったままデッドはキツイ

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