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シンプルなトレーニングほど効果的【2】

1 :1 ◆dyT//56n2A :2008/07/06(日) 02:07:03 ID:cFHRF1PA
なかなか筋肉がつかない人、パワーがつかない人に共通しているのは
あまりにも多くのエクササイズ、セットをやりすぎていることです。
ベンチ、スクワット、デッドリフト、ベントオーバーローイングなどの基本種目を
少ないセットで集中してやることがバルクアップ、筋力アップの近道なのです。

背中のトレについて具体的に考えてみましょう。

@デッドリフト2セット チンニング2セット ベントオーバーローイング2セット

Aデッドリフト3セット チンニング3セット プルダウン3セット
 ベントオーバーローイング3セット ワンハンドローイング3セット
 シーテッドローイング3セット 

@を続けた方がずっと効果が高いのです。
Aはすぐオーバートレーニングになり、筋肉が発達するどころか
 停滞し、さらには怪我を招く危険性が高いでしょう。

シンプルトレーニングの要点
・高強度、低頻度。
・多関節エクササイズ中心。
・アンダーワークはオーバーワークに勝る。 
・最大限の効果を得るためには、最小限の種目とセット数。

2 :無記無記名:2008/07/06(日) 02:09:26 ID:p4bm+rQy
お前またスレたてたのかよ、こりねーな

3 :1 ◆dyT//56n2A :2008/07/06(日) 02:12:39 ID:cFHRF1PA

大きな筋肉、強い筋力を手に入れるのは難しくありません。
パワー3種目を中心にトレーニングを考えれば良いのです。

>>2
立てる価値があると思ったから立てたのです。



寝ます。

4 :無記無記名:2008/07/06(日) 02:13:25 ID:tVowJ4b0
>>1 お疲れ様 前スレ埋まったのか?

しかし低頻度はいただけないな〜胸なら一日おきにベンチ高強度短時間
してもイインジャナイ? 毎日なにかしらやりたいね 夏だし

5 :無記無記名:2008/07/06(日) 02:13:53 ID:p4bm+rQy
>>3
まって!寝ないで!質問に答えて!
インクラインベンチって必要なの?さいきんこればっかで普通のベンチやってないんだけど

6 :1 ◆dyT//56n2A :2008/07/06(日) 02:17:28 ID:cFHRF1PA
>>4
埋まる直前に落ちたようです。
1日おきのベンチはあまり効果的だとは思いせん。

>>5
ある程度のガタイを作った人ならインクラインプレスメインでも構いません。
初心者はフラットベンチをやりましょう。

7 :1 ◆dyT//56n2A :2008/07/06(日) 02:23:32 ID:cFHRF1PA
>>6
×効果的だとは思いせん。
○効果的だとは思いません。

8 :無記無記名:2008/07/06(日) 07:34:04 ID:veBVlDgq
うそ?こんなスレが2まで行ったの?w
お前らどんどん質が落ちていくな・・・

9 :無記無記名:2008/07/06(日) 07:56:08 ID:PhUATemI
前スレのメニューには、インクラインベンチの後にディップスとありましたが、加重ディップスですか?
加重ディップスをベンチの後では、扱う重量に影響はでませんか?

10 :1 ◆dyT//56n2A :2008/07/06(日) 10:10:35 ID:cFHRF1PA
100 名前:1 ◆dyT//56n2A [sage] 投稿日:2008/03/13(木) 00:40:06 ID:QA+Ol2j1
現在のメニューを書いておきます。

@ インクラインプレス 2セット ディップス 2セット プルダウン 2セット 
   ワンハンドローイング 2セット クランチ 1セット

A スクワット 2セット デッドリフト 2セット レッグエクステンション 2セット 
  レッグカール 2セット レッグレイズ 1セット

これを7〜10日に1回やっています。
きわめてシンプルなメニューですが非常に効果があります。


>>9
加重ディップスです。
インクラインの後にディップスをやれば当然使用重量は落ちます。

11 :1 ◆dyT//56n2A :2008/07/06(日) 10:23:05 ID:cFHRF1PA
時間は限られていますから、ジムで過ごす時間を短くして他に有意義なことに取り組むといいでしょう。
2時間のトレを週4回なんてつまらないと思います。
1時間のトレを週2回の方が効果があるし、時間と体力の節約になるではありませんか。

12 :無記無記名:2008/07/06(日) 14:25:31 ID:PhUATemI
よくスクワットとデッドを続けてやれますね。
自分は別の日にやっていますが、同じ日にやってベストを尽せますか?
あと全身の種目でベンチだけが伸びないのですが、フロントプレスやディップスが強ければ伸びますかね?

13 :たけぽん ◆GRAVITY/l6 :2008/07/06(日) 14:51:41 ID:cf6w2HP0
回数は何回がオススメですか?

14 :無記無記名:2008/07/06(日) 14:58:26 ID:C1ki2TWz
たけの偽者登場www

15 :たけぽん ◆GRAVITY/l6 :2008/07/06(日) 15:01:52 ID:cf6w2HP0
>>14
本物ですが。

16 :無記無記名:2008/07/06(日) 15:06:33 ID:a3mwnjcz
たけぽんスクワットやらないかわりに相撲デッド取り入れたらどうじゃ炉
ろ?


17 :たけぽん ◆GRAVITY/l6 :2008/07/06(日) 15:12:42 ID:cf6w2HP0
>>16
スモウデッドリフトはやりにくい(;'Д`)

18 :無記無記名:2008/07/06(日) 15:15:51 ID:2NoiPZ9e
でもスモウデッドもやれば背中も脚もすごくなるんじゃない?
オレたけぽんのベンチの動画でモチベーション上げてるんです。スモウデッドも動画とってみてくださいよ!

19 :無記無記名:2008/07/06(日) 15:17:44 ID:a3mwnjcz
なるほど
エブリベンチはまだつづけてますか?
たけの体重ならエブリチンニングやりゃーすげえ体になると思うんだ
毎日50回とかノルマ決めて

20 :無記無記名:2008/07/06(日) 15:19:34 ID:bc8MHlE2
前後に太いのはカッコいいけど スモウデッドは横に太くならない?

21 :たけぽん ◆GRAVITY/l6 :2008/07/06(日) 15:33:33 ID:cf6w2HP0
最近またエブリベンチプレスやってます。
けっこう気分で決めています。

22 :無記無記名:2008/07/06(日) 16:10:22 ID:bc8MHlE2
>>21
今でも充分強いけど デッドやればリアル強者になるんだけどな
期待してる。

23 :たけぽん ◆GRAVITY/l6 :2008/07/06(日) 16:18:35 ID:cf6w2HP0
>>22
ナローデッドリフトはやってるよ。

24 :無記無記名:2008/07/06(日) 17:03:29 ID:bc8MHlE2
>>23
>ナローデッドリフトはやってるよ。 Great!! 

 
173cm70キロ台前半の23歳の若者

トレーニングベルトしてないね
630ポンド≒286kg

http://jp.youtube.com/watch?v=IZLBCAvyg8o&NR=1

25 :無記無記名:2008/07/06(日) 18:00:07 ID:PhUATemI
>>1さんはサプリは飲んでいますか?
二頭や三頭のトレーニングはやるとしても、バーベルカールやディップス等の基本種目を1種目のみですか?
それと肩・カーフのトレーニングで、シュラッグやカーフレイズはやらないのですか?

26 :無記無記名:2008/07/06(日) 21:17:34 ID:x1cOx/hA
トレーニングはへとへとになるまでやらないと
気がすまないしヤッタ気がしない。

>>1さんが推奨するのは、かなり余力を残してトレーニングを終える
事になると思うんだけど、
実際、>>1さんはトレーニングは余力残してるのですか?
一般的にそれで成長が見込めるのかなぁ?
現状維持のトレのような気がするんだけど。

27 :1 ◆dyT//56n2A :2008/07/07(月) 00:55:23 ID:XmdDWOG8
>>12
>同じ日にやってベストを尽せますか?

ベストを尽くすことはできません。
スクワットでエネルギーを使い、デッドをやるときは明らかに力が落ちています。

>あと全身の種目でベンチだけが伸びないのですが、フロントプレスやディップスが強ければ伸びますかね?

ディップスでプレス系全般を強くすることが可能です。

>>13
背中や胸などの大きな筋肉は4〜7レップスが良いと思います。

>>25
サプリは飲んでいません。
腕やカーフのトレはやりません。

>>26
疲労感が強ければ良しとするのは間違いです。

>余力残してるのですか?

余力を残すようにしています。
経験上、まだやれるところでトレ終了した方が筋力アップに効果があります。
追い込まないのがポイントです。

>一般的にそれで成長が見込めるのかなぁ?

私の場合は追い込まないトレで成長が続いています。
三土手さんや山本義徳さんもそれほど多くのセットは採用していないのではないでしょうか。

28 :無記無記名:2008/07/07(月) 06:16:14 ID:kDtFLYZS
BIG3は何キロくらいでセットを組んでいますか?
上腕は何センチありますか?

29 :1 ◆dyT//56n2A :2008/07/07(月) 23:43:22 ID:XmdDWOG8
>>28
ベンチ160、スクワット210、デッド230でセットを組んでいます。
上腕は計測しません。

30 :無記無記名:2008/07/07(月) 23:47:13 ID:30txnb/F
>>1さんはヘビーデューティートレーニングを行っているのでしょうか?

31 :1 ◆dyT//56n2A :2008/07/07(月) 23:54:13 ID:XmdDWOG8
>>30
厳密な意味でヘビーデューティートレーニングと言えるかどうかは分かりませんが、
高強度、短時間、低頻度のトレを強く支持しています。

32 :無記無記名:2008/07/07(月) 23:58:01 ID:gnxfC+UT
アップはどうしてるの?


33 :1 ◆dyT//56n2A :2008/07/08(火) 00:02:03 ID:UIKnx/EK
>>32
アップは2〜3セットです。
ベンチのアップなら60、100、140という感じです。
いつも同じではありませんが。

34 :1 ◆dyT//56n2A :2008/07/08(火) 00:04:12 ID:UIKnx/EK
今日はもう寝ます。

35 :無記無記名:2008/07/08(火) 00:10:06 ID:R4fY1NM5
筋力重視なら理論的に正しいトレだと思います。

36 :無記無記名:2008/07/08(火) 14:28:54 ID:NWmfL5NT
私はホームトレーニーなので、
足のトレーニングはスクワットしかやらないのですが、
何セットほどやれば効果的でしょうか。
胸や背中は2~3種目を2セットやっています。

37 :無記無記名:2008/07/08(火) 22:20:31 ID:EsyI8tY+
なんでスクワットとデッドを同じ日にやるんですか?
あとレッグエクステンションは必要だと思いますか?

38 :無記無記名:2008/07/08(火) 22:40:10 ID:EsyI8tY+
なんでスクワットとデッドを同じ日にやるんですか?
レッグエクステンションは必要だと思いますか?

39 :無記無記名:2008/07/08(火) 23:48:15 ID:RL41vqcm
大事なことだから2回言いました

40 :1 ◆dyT//56n2A :2008/07/09(水) 01:30:28 ID:KRlgytCA
>>35
筋肥大にも効果があると思います。

>>36
2セットを推奨します。
スクワット2セット フロントスクワット2セット

>>37
下背部は疲れがとれにくいから同じ日にやっています。
忙しいのでジムに行く回数を少なくしたい、というのも大きいです。

レッグエクステンションは必須ではありませんが、わりあい好きな種目なので続けています。

41 :1 ◆dyT//56n2A :2008/07/10(木) 01:26:52 ID:voxB1Xus
最近の上半身メニュー

フラットベンチ2セット インクラインプレス2セット
加重チンニング2セット シーテッドローイング2セット
レッグレイズ1セット

ストレッチを含めても1時間以内です。
短時間でできる限り集中することがポイント、
あれもこれもと種目を増やすのではなく、
必要ではない種目を削るという発想でやってきました。

もう夏です。
夏といえば海、海といえば美しい女、逞しい肉体を作り上げ、
美女と仲良くなりたいものです。

42 :無記無記名:2008/07/10(木) 02:31:29 ID:0fo9ZYWi
>>41
そんなキャラだっけかW

上半身に比べて下半身が弱いんだけど、推奨メニュー教えて下さい
ベンチ115、デッド170、スクワット110
足が弱い

43 :無記無記名:2008/07/10(木) 05:44:59 ID:nzXsIpFI
ダンベルフライはやらないのですか?

44 :無記無記名:2008/07/11(金) 00:31:54 ID:8+PbIJwO
肩の種目をやらなくても、肩の筋肉は肥大していますか?
チンニングは何キロ加重ですか?

45 :1 ◆dyT//56n2A :2008/07/11(金) 01:49:22 ID:OOi69Jnc
>>42-44
疲れているので明日の夜にでもレスします。

46 :無記無記名:2008/07/11(金) 02:05:50 ID:l+GG5KlP
>>45
待って!寝ないで!あとひとつだけ答えて!

47 :1:2008/07/11(金) 02:27:43 ID:yL2bDXMF
>>46
なんでしょうか?

48 :無記無記名:2008/07/11(金) 02:43:21 ID:Os2YXmYU
>>47
お前じゃねえだろW

49 :無記無記名:2008/07/11(金) 02:44:44 ID:hiLE5HYY
この理論は正しいと思う。なんだかんだ言ってもナチュラルは高重量扱わないとデカクなれないからね。BIG3を始めとした基本種目は欠かせない。

50 :無記無記名:2008/07/11(金) 14:34:53 ID:bSXHTl0s
これは正しいね
だが、なかなか筋肉がつかないような人にやって欲しくても
上級者じゃないと>>1みたいな内容で効かせられないというジレンマ



51 :無記無記名:2008/07/11(金) 14:38:49 ID:16ZFka5P
>>47
わろたw

52 :無記無記名:2008/07/11(金) 15:12:58 ID:6ScKCbqE
短時間しかない場合、すごく集中してできることがある

53 :無記無記名:2008/07/11(金) 15:44:34 ID:xHy8VG0b
確かに相当素質のある人じゃないと筋肥大はしにくいと思うが 違うかな?
筋力は間違いなくウpするね 半端じゃない筋肉痛が怖い 骨近くの筋肉痛は
ジンジン痛いからな

54 :無記無記名:2008/07/11(金) 21:50:51 ID:8+PbIJwO
自分も6ヶ月くらい試しにやってみようかな。
種目数を大幅に減らして、回数は3〜8レップスくらいの間で。

55 :無記無記名:2008/07/12(土) 00:35:12 ID:0XQ58AW2
>>1
歴2年です。
リバースグリップチンニング
ダンベルベンチプレス
ワンハンドロー
ダンベルショルダープレス
パラレルスクワット
レッグカール
ニーデッド
インクラインヒップレイズ
強度は8RMで頻度は3日に一回です。
2セットやると後半集中力が続かないので1セット(アップ別)しかできません。
ご指導いただければ幸いです。

56 :1 ◆dyT//56n2A :2008/07/12(土) 01:21:45 ID:Lorv4p9j
レスしようと思っていたのですが、忙しくて無理です。
週末にまとめてレスします。

57 :無記無記名:2008/07/12(土) 01:24:35 ID:r/XqUuCT
もうレスしなくていいよ、お前がフカシ野郎のネタキャラってことが分かったから

58 :無記無記名:2008/07/12(土) 02:23:04 ID:3tM50JYL
なんか体操王子パターンになってきたなw

59 :1 ◆dyT//56n2A :2008/07/12(土) 21:39:31 ID:Lorv4p9j
>>42
スクワットを強くしたければスクワットを続けることです。

>>43
今はフライをやっていません。

>>44
肥大しています。

アンダーグリップ30s加重
オーバーグリップ16s加重

>>54
是非お試しください。

>>55
3日に1回は頻度が高いと思いますから、
1週間に1回に変えてみてはどうでしょうか。

60 :無記無記名:2008/07/12(土) 21:55:34 ID:FqBq/lTI
体重は何キロですか?

61 :無記無記名:2008/07/12(土) 21:58:01 ID:DxlD90IP
>>1さん、できれば体うpしてほしいです!

62 :1 ◆dyT//56n2A :2008/07/13(日) 11:31:11 ID:TqwoB4E/
>>60
秘密です。

>>61
うpはしません。

63 :無記無記名:2008/07/13(日) 13:18:34 ID:7vH1+OEA
>>62
ならばしね

64 :無記無記名:2008/07/13(日) 13:39:37 ID:Ns85pw5T
>>59
>>55です。
各2セットに増やして2分割とし、頻度を6日に一回にしようと思います。
レスありがとうございました。

65 :無記無記名:2008/07/13(日) 14:12:20 ID:4Mj+avj+
>>63
くそワロタW

66 :無記無記名:2008/07/13(日) 14:53:39 ID:SoXJGXDV
この一年間でBIG3のセット重量は何キロくらい伸びましたか?

67 :無記無記名:2008/07/13(日) 23:22:41 ID:WaloFqDX
BIG3を2セットずつしかやってないのですが、
さすがに少ないでしょうか

68 :1 ◆dyT//56n2A :2008/07/14(月) 01:24:06 ID:HKiH/+bh
>>64
トレ変更後の経過を書き込んでください。

>>66
それほど増えていません。

>>67
2セットがベストだと思います。
三土手さんも2セットを強く推奨しています。

69 :無記無記名:2008/07/14(月) 01:29:12 ID:cNW3TYu9
>>1さん。
今夜は元気ですね。寝ないのですか。どうしたのですか。
今夜は私が先に寝ます。おやすみなさい。

70 :1:2008/07/14(月) 01:31:56 ID:/Vq30EjZ
おやすみなさい。あなたに幸あれ

71 :無記無記名:2008/07/14(月) 01:32:54 ID:C+Er4xPT
>>70
待って!寝ないでくれ!

72 :無記無記名:2008/07/14(月) 01:34:43 ID:cNW3TYu9
>>71
あなた、寝ぼけてるんですか。

寝なければ。

73 :1 ◆dyT//56n2A :2008/07/14(月) 01:38:45 ID:HKiH/+bh
明日も暑いみたいです。
水分補給に気をつけたいものです。

寝ます。

>>69
おやすみなさい。

74 :54:2008/07/14(月) 09:49:29 ID:ZL5haCeI
日曜日に胸、背中、三頭、腹筋をやりました。
その時のメニューです。
ベンチプレス 2セット
ダンベルフライ 2セット
デッドリフト 2セット
ベントオーバーロウイング 2セット
チンニング 2セット
ディップス 2セット
クランチ 2セット

自分はベンチが極端に弱いので、何とか伸ばしたいものです。

75 :無記無記名:2008/07/14(月) 20:07:33 ID:8gph9fZ+
ベンチだけ極端に強い人が多いこの板では珍しいですね。
もしかしてベンチだけ強い人を基準に考えてませんか?

76 :無記無記名:2008/07/14(月) 23:15:10 ID:Ukc4jExk
○○が弱いって言ってる奴って、オーバーワークになっているのに複数種目やっている。
ご丁寧に前腕の種目までやっていたりする。

77 :54:2008/07/15(火) 00:34:51 ID:ZToEzmkG
今まで三頭のトレーニングは、ディップスの後にライイングトライセプスや、フレンチプレスを行っていましたが、今はディップスのみです。
肩のトレーニングはフロントプレスやサイドレイズをやっていましたが、暫くの間やらないことにしました。
それとメインセットの重量が、ベンチ80〜85s、スクワット(パラレル)160〜180s、デッドリフト(ナローフル)190〜210s、ベントオーバーロー140〜155sで行っています。

78 :無記無記名:2008/07/15(火) 00:45:06 ID:Zw/qc7+n
基本的に、胸背脚の3種目(各1種目)だけを、手幅変えたりしてやっていれば満遍なく鍛えられるという法則。
補助種目なんぞやるから、BIG3が伸びない罠。


79 :1 ◆dyT//56n2A :2008/07/15(火) 01:08:25 ID:rdTITLK3
>>74>>77
「ベンチを強くするのはベンチをやる」
ベンチが強いたけぽんさんの名言です。

ディップスはベンチ強化に役立つと思いますから続けることを奨めます。

80 :1 ◆dyT//56n2A :2008/07/15(火) 01:10:10 ID:rdTITLK3
>基本的に、胸背脚の3種目(各1種目)だけを、手幅変えたりしてやっていれば満遍なく鍛えられるという法則。

大賛成です。

81 :1 ◆dyT//56n2A :2008/07/15(火) 01:14:47 ID:rdTITLK3
>>79
×「ベンチを強くするのはベンチをやる」
○「ベンチを強くしたければベンチをやる」

たしかこういう内容のレスでした。

寝ます。

82 :無記無記名:2008/07/15(火) 03:11:41 ID:F7afabQY
現在のメニュー
月曜日・・ベンチプレス2set
水曜日・・デッドリフト2set、チンニング2set
金曜日・・スクワット2set

問題は無いでしょうか。

83 :無記無記名:2008/07/15(火) 03:17:36 ID:dxwcVV0u
自分が問題ないと思うのなら問題ないでしょ!

84 :無記無記名:2008/07/15(火) 03:53:55 ID:esfdH7mG
>>76
経験者は語る。だな。

85 :無記無記名:2008/07/15(火) 05:19:57 ID:UQoFnmZ3
BIG3で3分割でやるなら1回でやっちゃえよ・・・。

きついなら2分割で。

86 :無記無記名:2008/07/15(火) 08:48:03 ID:Zw/qc7+n
>>79

> ディップスはベンチ強化に役立つと思いますから続けることを奨めます。

ないない。そんなことしとるからベンチ伸びないのよ。


87 :54:2008/07/15(火) 09:46:19 ID:ZToEzmkG
新たに考えたメニューですが、脚・胸・二頭・三頭・腹筋にしました。
仕事の関係上忙しいので、全身を二分割で回します。
スクワット 2セット
レッグカール 2セット
ベンチプレス 2セット
ダンベルカール 2セット
ディップス 2セット
クランチ 2セット
次回はこのメニューでやってみようと思います。

88 :無記無記名:2008/07/15(火) 10:35:50 ID:Zw/qc7+n
>>87

> レッグカール 2セット

いらーねだろ。しかも何でハムだけ?どうせやるならエクステンションもやればいいのに。


> ダンベルカール 2セット

いらーね。

> ディップス 2セット

わかる!ベンチのばしたくないのね。



89 :無記無記名:2008/07/15(火) 15:47:58 ID:F7afabQY
麻雀か大富豪やろう

90 :無記無記名:2008/07/15(火) 15:50:01 ID:F7afabQY
誤爆

91 :1 ◆dyT//56n2A :2008/07/16(水) 08:31:48 ID:1rZOsNZf
夜にレスします。

92 :無記無記名:2008/07/16(水) 10:29:09 ID:N9jaIp6Y
今レスしとるやん

93 :無記無記名:2008/07/16(水) 11:07:56 ID:QHGqLizp
>>1
アホ丸出しだなwww

94 :無記無記名:2008/07/16(水) 11:45:54 ID:GBTK78nu
誤爆するやつって何なの?普通しないでしょ?
わざと?
頭悪いの?
身障だから?
ホウケイだしモテないから?


95 :無記無記名:2008/07/16(水) 18:55:22 ID:qmNX6eYA
胸のトレはディップしかしてないんだがええか?肩はフロントプレスだけで、あと三頭はこの2種目でもつかうから三頭の種目はやってないっす

96 :無記無記名:2008/07/16(水) 19:12:00 ID:DX9gpdXZ
自分の体見て考えろダボ

97 :無記無記名:2008/07/16(水) 19:42:48 ID:N9jaIp6Y
テメーの体のことをイチイチ人にきくなハゲ
そんなに知り炊きゃ医者いって聞いて来い

98 :無記無記名:2008/07/16(水) 19:51:03 ID:u4L4CAIl
>>95
三角筋後部は?

99 :無記無記名:2008/07/16(水) 20:16:28 ID:x7oTxWpW
>>97
ハゲって言うな!

100 :無記無記名:2008/07/16(水) 21:29:41 ID:qmNX6eYA
三角筋後部は鍛えてませんよ そいや今日やってみて思ったんだがダンベルベンチてなかなか良いトレじゃね? 胸にもガツンと効くし バーベルみたいに潰れてギロチンなんないしさ

101 :無記無記名:2008/07/16(水) 21:30:39 ID:R0s90QTA
>>100
すぐに握力が追いつかなくなるよ。

102 :無記無記名:2008/07/16(水) 21:31:54 ID:qmNX6eYA
ちなみに僕はハゲじゃないよ

103 :無記無記名:2008/07/16(水) 21:48:47 ID:iTPX+9Ip
たけぽんさんはベンチとナローデッドだけであの体。たけぽんさんってけっこうすごいですよね。

104 :無記無記名:2008/07/16(水) 21:59:03 ID:zceTvka2
たけぽんはベンチ減らしてその分ナローデッド増やせばもっと凄くなると思うけどな

105 :無記無記名:2008/07/16(水) 22:23:14 ID:iTPX+9Ip
スクワットいやならワイドデッドでもいいと思うんだけどなぁ。

106 :無記無記名:2008/07/16(水) 22:23:30 ID:MnR1PeS5
ハゲにハゲつってるだけだハゲ

107 :無記無記名:2008/07/16(水) 22:29:37 ID:w0MxZXGR
ワイドデッドの〜♪

108 :無記無記名:2008/07/16(水) 22:43:49 ID:qmNX6eYA
どうしてハゲだと思うのですか?

109 :無記無記名:2008/07/16(水) 23:30:18 ID:zC40bNBD
>>1
大変参考になります。
最近はシンプルトレオンリーです。
サプリは摂取していないとのことですが、食事には気を使っているのでしょうか?
自分はジャンクフード、酒の摂取を控えているくらいで、あとは何でも食べます。

110 :無記無記名:2008/07/16(水) 23:34:14 ID:zceTvka2
量的に維持するのがやっとの感がするけど
本当に実践してるの

111 :110:2008/07/16(水) 23:35:22 ID:zceTvka2
1に対しての疑問です。

112 :無記無記名:2008/07/17(木) 23:00:29 ID:PamTwUfn
>>1
どうしたんだよー。もう来ないのか〜。好きだったのに

113 :無記無記名:2008/07/17(木) 23:04:19 ID:Dc5wcZYa
ホモは怖ええだ

114 :1:2008/07/18(金) 01:25:22 ID:AwUk+6qe
よびましたか?

115 :無記無記名:2008/07/18(金) 01:47:01 ID:Qggo+tym
>>114
待って!寝ないで!


やっぱいいやw

116 :1 ◆dyT//56n2A :2008/07/18(金) 20:30:47 ID:PM4LGuf3
>>82
記録が向上しているなら問題ありません。

>>95
ディップスは胸、肩の前部、三頭の種目だと思います。

>>109
低脂肪、高たんぱくの食事になるように気をつけています。

>>110
実践しています。
維持する程度のつもりで続けた方が筋肥大することもあるのです。

117 :1 ◆dyT//56n2A :2008/07/18(金) 20:39:18 ID:PM4LGuf3
ボディビルダーとパワーリフターの食事は大きく違います。
ビルダーは食事やサプリメントに気を使う傾向が強いですが、
リフターは食事に無頓着で好きなものを何でも食べる傾向があるように思います。
私の場合、どちらかというとリフター志向なので食事やサプリに対するこだわりはありません。

118 :無記無記名:2008/07/18(金) 20:43:47 ID:oVTNAqIk
>>116
> 維持する程度のつもりで続けた方が筋肥大することもあるのです。

ハゲどう。


119 :無記無記名:2008/07/19(土) 00:28:12 ID:viBWWpBa
ずっと自重で体作ってきた俺としては
たった10回を3セットでいいとかチャンチャラおかしかったんだが、
1ヶ月もたたずに効果が出て糞ワロタwww
そら使える使えない筋肉論争も起こるわと思った。

120 :無記無記名:2008/07/19(土) 00:29:27 ID:VM8wwkFN
たった10回しかできない重量を扱うわけだからな

121 :無記無記名:2008/07/19(土) 09:38:31 ID:XYw62Iqi
1さんはダンベルベンチプレスをやりますか?
バーベルベンチはMAXで180sくらい挙がりますか?

122 :無記無記名:2008/07/19(土) 10:33:47 ID:CdBFpR0P
>>119俺も初めて金肥大トレ知った時は似たような事思ったな。
ビルダーなんて朝から晩まで血のにじむ様な筋トレしてようやくなれる狭き門だと思ったら1日1時間程度しかも同じ部位は週1、2回とかまだ中学の卓球部の練習のがキツいなwとか思った

123 :無記無記名:2008/07/19(土) 22:03:29 ID:sa0OJUrB
>>122
1時間なんてやり過ぎだ!
1時間のうち15分くらいしかトレしてないぞよ。


124 :無記無記名:2008/07/19(土) 22:14:49 ID:XYw62Iqi
1さんはフロントプレスやバックプレスはやらないのですか?

125 :1 ◆dyT//56n2A :2008/07/20(日) 11:26:26 ID:gBk77RAj
>>121
ダンベルベンチはやりません。

>>124
やる時期もあります。

126 :無記無記名:2008/07/20(日) 23:26:26 ID:jimf9Khj
トレーニングで怪我をしたことはありますか?
トレ歴は何年ですか?

127 :1 ◆dyT//56n2A :2008/07/21(月) 00:34:39 ID:wK2aDTTk
>>126
あります。
継続していないので、正確なトレ歴は分かりません。

寝ます。

128 :無記無記名:2008/07/21(月) 00:55:16 ID:0THTOprN
まだ寝るなよ

129 :1 ◆dyT//56n2A :2008/07/22(火) 01:06:40 ID:7lmM824+
保守age

130 :無記無記名:2008/07/22(火) 02:02:40 ID:7SNy5qzk
保守するなら何か書き込めyo

131 :無記無記名:2008/07/22(火) 15:13:00 ID:O9VrtVDC
何だかんだでここの>>1 愛されてるな

あげ

132 :無記無記名:2008/07/22(火) 17:20:37 ID:q6PZLjdL
少ないセットで短い時間でできる限り追い込むのは凄い、いいと思うけど。

ある程度トレーニング歴が長くなればもっと量を増やすべき。



133 :無記無記名:2008/07/22(火) 17:47:47 ID:9qBwODpm
ざっと見たら>>1さん凄いパワーですね
身長 体重 サイズなど教えてもらえませんか?

134 :無記無記名:2008/07/22(火) 19:49:11 ID:A5aZNG9q
少ないセットで短い時間でできる限り追い込むのはある程度上級者だから出来る業だと思いますが、違いますかね?
いや、実際どうなのかと…

少なくとも初心者、中級者には無理だと思ったんで

135 :無記無記名:2008/07/22(火) 20:34:29 ID:fNks9k4/
最近気が付いたけど、効かせられる人は動作の限界まで運動しなくても筋肥大するね。効かせられるのに限界まで動作するとかえって回復遅れるわ。

136 :77:2008/07/22(火) 21:42:39 ID:MOLB1vSm
メニューを変更してからベンチプレスの重量とレップス数は今の所は伸びていません。
それと以前行っていた肩のトレーニングでのフロントプレスやサイドレイズをやめて、三頭はディップスだけなので、これからベンチプレスに変化があれば良いのですが…

137 :1 ◆dyT//56n2A :2008/07/23(水) 00:32:57 ID:lNW1pnpu
>>132
トレ歴が長くなると使用重量が増えますから、疲労が蓄積されやすくなります。
オーバートレーニングを避けるために量を少なくすべきだと考えています。

>>133
内緒です。

>>134
初心者、上級者に関係なくシンプルトレーニングは効果的だと思います。

>>135
>効かせられる人は動作の限界まで運動しなくても筋肥大するね。

「効かせられる人」ではなく「筋肉が付きやすい人」ではないでしょうか。

>>136
ベンチを強くしたければベンチを続けるしかありません。

138 :1 ◆dyT//56n2A :2008/07/23(水) 00:40:19 ID:lNW1pnpu
怪我をせずに確実にガタイを良くするメニューを考えました。
マシン中心です。

チェストプレスマシン2セット 
プルダウン2セット
ショルダープレスマシン2セット
レッグプレス2セット
クランチ1セット
バックエクステンション1セット

全身を一日で鍛えます。
ストレッチを入れて60分以内に収まるでしょう。
安全に鍛錬したい人に強く推奨します。

ウエイト板にはフリーでないと筋肉が付かないと力説する人が結構いますが、
マシンでも筋肉は大きくなります。

139 :1 ◆dyT//56n2A :2008/07/23(水) 00:41:12 ID:lNW1pnpu
明日も早いのでもう寝ます。

140 :無記無記名:2008/07/23(水) 00:42:22 ID:a7zjGQR7
待てよ、まだ寝るには早いんじゃないか?
語りつくそうぜ

141 :無記無記名:2008/07/23(水) 00:55:45 ID:UGTWG6Qa
>>139
待って!ひとつだけ聞きたいことが!

142 :無記無記名:2008/07/23(水) 13:55:47 ID:ZmvZFNrI
>>139-141
最近このパターンでフィニッシュ多いなwwwwwwwwwwwww

143 :無記無記名:2008/07/23(水) 19:39:13 ID:JKTygSur
なんとなくこの一連の流れがないと落ち着かないw

144 :無記無記名:2008/07/23(水) 19:55:41 ID:ygs39cTi
お約束なので。

145 :無記無記名:2008/07/23(水) 21:54:39 ID:pQwEokKs
スクワットがフル〜フルボトムまでならハムストリングスの刺激も大きいですが、ハーフ〜パラレルまでの場合はレッグカールを行った方が良いと思いますか?
今はレッグカールかダンベルを使用して、スティフレッグドデッドリフトを行っています。
それと>>1さんはフロントスクワットをメインにやるときもありますか?

146 :無記無記名:2008/07/23(水) 22:10:37 ID:6YhCdxeQ
>>144
でも、最近は>>1が相手をしてくれなくなった・・・。
前はちゃんと起きてきてくれたのに。

147 :無記無記名:2008/07/23(水) 22:20:05 ID:ygs39cTi
>>146
他に好きな人ができたんだよ。

148 :無記無記名:2008/07/23(水) 22:32:12 ID:6YhCdxeQ
>>147
そういうのってなんかヒドくないですか。

149 :無記無記名:2008/07/23(水) 22:40:26 ID:a7zjGQR7
スレ主のクセにスレ住民を大切にしないなんて!!!きいいい!

150 :無記無記名:2008/07/23(水) 22:43:29 ID:ygs39cTi
>>148-149
いま俺の横で>>1が赤子のように寝ている。ゴメン…

151 :無記無記名:2008/07/23(水) 23:04:25 ID:o209ixjb
!!!!!

1の好きな人って…あ、あんたのことだったのかよ…

チ、チクショウッ!
馬鹿にしやがって…!!(怒泣

152 :無記無記名:2008/07/24(木) 00:38:02 ID:CAiA8KH0
>>1
待って!ひとつだけ聞きたいことが!

153 :無記無記名:2008/07/24(木) 00:38:37 ID:WhmmiYFq
デカイ地震きたな、怖ええ〜

154 :無記無記名:2008/07/24(木) 04:23:35 ID:oH3F5KAf
1さんは多間接中心にやれといわれましたが、腕も少しくらいトレしてもいいでしょうか?
アームカール、ライイングをそれぞれ2セットくらいです

155 :無記無記名:2008/07/24(木) 07:44:00 ID:v0RZ+b70
>>152
もう寝ます。

156 :1 ◆dyT//56n2A :2008/07/25(金) 00:19:38 ID:P/fZJmA0
>>145
>ハーフ〜パラレルまでの場合はレッグカールを行った方が良いと思いますか?

ハム狙いならレッグプレスの方が有効だと思います。

フロントスクワットをメインにすることはありません。

>>154
>アームカール、ライイングをそれぞれ2セットくらいです

良いのではないでしょうか。
ただしライイングエクステンションは肘を痛める危険性が高いです。

157 :1 ◆dyT//56n2A :2008/07/25(金) 00:26:39 ID:P/fZJmA0
昨晩の地震は随分揺れが大きかったですが、被害が小さく意外な感じがしました。
本当に大きな地震が起きたら、いくら体を鍛えていても何の意味もありません。
建物の下敷きになったら頑丈な人でも終わりですから。

158 :無記無記名:2008/07/25(金) 00:29:00 ID:tBUuducY
急に何を言い出すんだ

159 :無記無記名:2008/07/25(金) 00:32:29 ID:6yE+PnzR
おまえはどこのコメンテーターだ

160 :1 ◆dyT//56n2A :2008/07/25(金) 00:32:38 ID:P/fZJmA0
坂田亘と小池栄子の披露宴があったようです。
記念に動画を貼っておきましょう。
http://jp.youtube.com/watch?v=VtZafvw4hDg

161 :無記無記名:2008/07/25(金) 08:39:17 ID:TC4C37P4
1の方向性がどんどんファンタジーにw
いやいいけどw

162 :無記無記名:2008/07/25(金) 09:59:23 ID:mrIY+Uft
意外と楽しい>>1なんだな(w
飲んだら面白そうだ。

163 :無記無記名:2008/07/25(金) 13:55:06 ID:J1bIEN7Q
Aベンチ、インクラインベンチ、バックプレス、ディップス、クランチ
Bデッドリフト、レッグプレス、チンニング、バーベルカール、クランチ
週一回ずつ、デッド、レッグプレス、ディップスは本番2セット、あとは本番3セットでやってます。こんなかんじで大丈夫でしょうか?あと肩はバックプレスですが一種目選ぶとしたらサイドレイズとどっちが良いでしょう?

164 :無記無記名:2008/07/25(金) 14:24:55 ID:0n6lW8+6
背中の日はチン、ドリアンロウ、シュラッグの日とデッドの日に分けてる デッドの日はデッドしかしないよ、高重量でデッドしたら もう次の種目こなせないよ、疲れすぎて 俺へたれかなぁ

165 :無記無記名:2008/07/25(金) 16:04:41 ID:EDiHYZUi
>>163君、マルチはいかんよ

166 :無記無記名:2008/07/25(金) 18:50:37 ID:FG9YfphS
>>164
チンを最後にやればいいのに

167 :無記無記名:2008/07/25(金) 18:51:22 ID:FG9YfphS
ごめん、チンじゃなくて「デッドを最後にやればいいのに」の間違い

168 :無記無記名:2008/07/25(金) 21:33:47 ID:9niYgo0E
>>1さんにとってスクワットをしっかり行っていれば、レッグカールは別に必要な種目ではないという考えですか?

169 :無記無記名:2008/07/25(金) 21:34:49 ID:J1bIEN7Q
マルチとは?

170 :無記無記名:2008/07/25(金) 21:37:32 ID:OFfaJwOn
>>169ほかのスレで同じ質問してたんじゃない?失礼な行為に当たるから今後は気をつけたほうがいいよ。

171 :無記無記名:2008/07/25(金) 21:45:00 ID:IyASVqIu
スクワットは、やり方によって、ハムに効いたり、四等に効いたり。

172 :無記無記名:2008/07/25(金) 22:23:33 ID:FG9YfphS
>>168
>>1自身はレッグカールやってるって書いてあったよ

173 :無記無記名:2008/07/25(金) 22:32:55 ID:YrM5avT5
ハムの人

174 :1 ◆dyT//56n2A :2008/07/26(土) 20:23:28 ID:n3E7+Sv6
>>163
>肩はバックプレスですが一種目選ぶとしたらサイドレイズとどっちが良いでしょう?

効果を実感できる方を続けることが大切です。

>>168
私はレッグカールを取り入れていますが、本当に必要な種目かどうかは分かりません。

175 :1 ◆dyT//56n2A :2008/07/26(土) 20:35:56 ID:n3E7+Sv6
http://jp.youtube.com/watch?v=RizOIhoyOU0&feature=related
Height: 194cm ... 6ft. 4 1/2
Weight: 121kg ... 266.5 lbs.
Biceps: 55cm ... 21.65 in.
Forearm: 48cm ... 18.9 in.
Wrist: 23cm ... 9.05 in.
Fist: 28cm ... 11 in.
Max. Bench: 270 kg (594 lbs.)


身長が高いためか上腕55cm、前腕48cmもあるように見えません。
腕が長いから実際よりも細く見えるのでしょう。
それにしてもベンチ270sは驚異的です。

176 :無記無記名:2008/07/26(土) 22:21:16 ID:a9yHga/y
ベントロウは正確なフォームでストリクトにやるのと
チートつかってガンガンするのどっちが筋力アップするのかな?
今は田代さんのフォームを参考にしてストリクトにやってんだが


177 :無記無記名:2008/07/26(土) 23:14:43 ID:ZKeAx1wQ
筋力だったら後者ジャマイカ

178 :無記無記名:2008/07/26(土) 23:30:31 ID:a9yHga/y
そうですか 次回からチートつかってガンガン
やってみます

179 :無記無記名:2008/07/27(日) 00:20:06 ID:fMC0FJdx
誰?

180 :無記無記名:2008/07/27(日) 04:06:43 ID:LSOly95Z
>>1
待って!最後にひとつだけ聞きたいことが!

181 :無記無記名:2008/07/27(日) 07:51:43 ID:YtmfUVQ5
>>180
もう寝ますから。

182 :無記無記名:2008/07/27(日) 10:57:15 ID:uobD1kfG
>>1聞きたい事が!
早く来て!!

183 :1 ◆dyT//56n2A :2008/07/27(日) 11:45:36 ID:lmRYVhJ3
>>176
正確なフォームとチート気味のフォーム、両方やってみてはどうでしょうか。

184 :無記無記名:2008/07/27(日) 16:35:35 ID:ihUF0X00
>>175
アームの世界では250位がゴロゴロいたりして。
10代で200近いのもゴロゴロいたりして。
ドーピングも結構多かったりして・・・。

185 :77:2008/07/28(月) 00:41:05 ID:rd2avfub
日曜日にベンチを行いましたが、80s2レップスと相変わらず伸びませんでした。
今回はフラットのベンチプレスの後に、初めてインクラインバーベルベンチを行いました。
インクラインベンチを行うことによって、伸ばすことも出来ますかね?
あとパワーラックを使用して、ハーフやトップサイドベンチプレスのどちらかを1セットくらいやってみようかと思うのですが、どう思いますか?

186 :1 ◆dyT//56n2A :2008/07/29(火) 01:19:45 ID:kcvfBlOt
>>184
ジョンブルザンクはウエイトトレーニングをほとんどやらないそうです。

>>185
パワーリフターではないので、あなたの質問に的確に答えることができません。

>ハーフやトップサイドベンチプレスのどちらかを1セットくらいやってみようかと思うのですが、

試してみる価値はあると思います。

187 :1 ◆dyT//56n2A :2008/07/29(火) 01:20:59 ID:kcvfBlOt
もう1時20分、そろそろ寝ます。

188 :無記無記名:2008/07/29(火) 01:25:20 ID:Bbwkjm+9
1さんは彼女おるの?

189 :1 ◆dyT//56n2A :2008/07/29(火) 01:34:16 ID:kcvfBlOt
いません。
彼女にしたい人はいますが・・・

他のスレをざっと読みました。
寝ます。

190 :無記無記名:2008/07/29(火) 01:39:28 ID:udOqbI7r
ちょい待ち!一点だけ気になったことが・・・

191 :無記無記名:2008/07/29(火) 03:24:36 ID:YVG8VMp9
寝るなよ!BIG3の記録教えろやハゲ!

192 :無記無記名:2008/07/29(火) 05:54:49 ID:MCrCxlkl
>>191
>>29

193 :無記無記名:2008/07/29(火) 06:01:46 ID:YVG8VMp9
>>192
(;ω;)ウッゴメンナサイ

194 :無記無記名:2008/07/29(火) 07:23:45 ID:rP1MGzaf
>>193
warota

195 :無記無記名:2008/07/29(火) 07:26:03 ID:MCrCxlkl
同じくワロタ

196 :無記無記名:2008/07/29(火) 07:39:47 ID:tZeFLfUe
>>1
ちょっと待って!まだ聞きたい事が!

197 :無記無記名:2008/07/29(火) 07:43:45 ID:dfphl0su
もう寝ます。

198 :無記無記名:2008/07/29(火) 07:56:42 ID:3oo98E8l
ちょっと待って!
まだちぢたいこどが!!!

199 :無記無記名:2008/07/29(火) 12:24:10 ID:A6u3riXx
>>197
代行うぜーよw >>1を呼べ>>1をw


>>198
もう寝ます。

200 :無記無記名:2008/07/29(火) 18:05:09 ID:dfphl0su
ワロタ

201 :無記無記名:2008/07/29(火) 18:14:01 ID:YVG8VMp9
>>1さん、上腕トレについて語ってください

202 :1 ◆dyT//56n2A :2008/07/30(水) 00:24:58 ID:xd0Vd7lW
>>201
ベンチやワンハンドローで腕は太くなるので、カールやプレスダウンはやりません。
たけぽんさんや妖精さんも腕のトレはやっていなかったと記憶しています。

203 :1 ◆dyT//56n2A :2008/07/30(水) 00:31:16 ID:xd0Vd7lW
夏休みの中学校の校舎に悲鳴が上がった。
愛知県知立市の市立知立中学校で29日起きた教諭刺傷事件。
殺人未遂容疑で現行犯逮捕された18歳の卒業生の少年は教諭への
「恨み」を口にしているというが、詳しい動機は不明だ。
「学校でこんなことが起きるなんて」。
部活動で現場に居合わせた生徒たちは声を震わせた。



【審議中】
    ∧,,∧  ∧,,∧       これだけ暑い日が続くと精神が崩壊する人が
 ∧ (´・ω・) (・ω・`) ∧∧   出るのも不思議ではありません。
( ´・ω) U) ( つと ノ(ω・` )   一定の割合で狂った人がいますから
| U (  ´・) (・`  ) と ノ    この種の事件は今後もなくならないでしょう。
 u-u (l    ) (   ノu-u
     `u-u'. `u-u'

204 :無記無記名:2008/07/30(水) 01:51:44 ID:bheV29AM
>>1
そういう考え方があったのか。
ハンマーローイングで高重量やってれば、アームカールも場合によっては省略できるわけだ。

205 :無記無記名:2008/07/30(水) 01:53:00 ID:bheV29AM
>>1
あなた、真実真正さんじゃありませんか?

206 :無記無記名:2008/07/30(水) 19:44:17 ID:g8QISgKU
>>1
1週間に1度、スクワット10セット(フル)、その後デッド10セット、
それとベントロウ5セットやっています。
2日後にはまともに歩けなくなります。
やりすぎでしょうか?

207 :無記無記名:2008/07/30(水) 19:45:04 ID:kKaig1Tn
背中をとんでもないレベルにしたいんですがどんなトレーニングすればとんでもなくなりますか

208 :1 ◆dyT//56n2A :2008/08/01(金) 01:09:33 ID:3Oa6v6ne
>>204-207
週末にレスします。
保守age

209 :無記無記名:2008/08/01(金) 01:12:14 ID:8kqkVH5Y
じゃあ週末までチンニングしときます!

クイックイッ!

210 :無記無記名:2008/08/01(金) 18:16:36 ID:z0F86xcC
Hな表現禁止

211 :1 ◆dyT//56n2A :2008/08/02(土) 00:51:53 ID:DmVjMC5P
>>204
どうしても二頭を大きくしたければカールをやるべきだと思います。

>>205
違います。

>>206
やりすぎです。

>>207
デッド2セット 加重チンニング2セット ワンハンドロー2セット

212 :1 ◆dyT//56n2A :2008/08/02(土) 00:57:36 ID:DmVjMC5P
チンニングスレに体重105sの人が60s加重チンニング動画をうpしていました。
総重量165sでチンニングができる人はきわめて稀です。
理想的なフォームとは言えませんが、筋力はたいしたものです。

213 :無記無記名:2008/08/02(土) 00:57:47 ID:hIeIsNs+
>>211
胸と脚もとんでもないレベルにしたい場合は
どんなトレーニングすればいいですか

214 :1 ◆dyT//56n2A :2008/08/02(土) 00:59:03 ID:DmVjMC5P
>>213
もう寝ます。

215 :無記無記名:2008/08/02(土) 01:25:01 ID:E0QnPn5p
>>214
ちょっと待ってください。
胸だけでいいから教えてください。

216 :無記無記名:2008/08/02(土) 02:22:13 ID:VK09m2rT
>>1

初カキです。
上半身に集中した筋トレをして最近停滞気味なので、色々と調べたら上半身と下半身をバランス良く鍛えろ と書いてあったのですが下半身の鍛え方がいまいち分かりません。

ダンベルを使用して下半身を鍛えるメニューがあったら教えて下さい。

217 :無記無記名:2008/08/02(土) 03:19:43 ID:E0QnPn5p
>>214
いまランボーやってるけど、スタローンはベンチ何kg挙げますか?


218 :無記無記名:2008/08/02(土) 04:58:57 ID:QM9EPGMQ
>>1
ちょっと待って!まだ聞きたいことが!!

219 :無記無記名:2008/08/02(土) 06:58:49 ID:jikxaFz+
>>218
もう寝ています。

220 :無記無記名:2008/08/02(土) 09:48:19 ID:rfoIh0hl
>>211
各2セット程度でいいの?
俺はいつもチンニング5setデッド5setワンロー4setやってるんだけどオーバーワークかなコレ
それで一昨日にデッドやってたんだけど腰がいてぇ、普通の姿勢保ってるには大丈夫なんだが前かがみになると痛い
昨日よりはマシになってきたけどヘルニアなんかじゃないよね、そうだよね、大丈夫だよな

221 :無記無記名:2008/08/02(土) 11:45:09 ID:DBGyDWp5
>>220
前かがみで腰が痛いのはヘルニアだけじゃないよ。
心配なら整形外科へ行けばいい。土曜も開いてるかもしれない。
たぶん今後も繰り返すような気がするから、軟性コルセット作ってもらえば?
薬よりなによりコルセットがいちばん効果がある。
2万円くらいするけど、保険が利くから後で7割とか返ってくるよ。

222 :無記無記名:2008/08/02(土) 11:47:22 ID:rfoIh0hl
>>221
サンクス、昨日よりはマシだから日がたてば治ると思うんだけど治らなかったら整体いってみる
デッドなんて久しぶりにやったからもっと軽い重量で慣らすべきだった、トレに焦りは禁物だな

223 :無記無記名:2008/08/02(土) 11:52:17 ID:onKQWY+k
>>222
おれも経験有るけど デッドの正しいフォームは難しいから
得とくするには、物足りないなって重量で反復練習するしかないね

224 :無記無記名:2008/08/02(土) 11:53:15 ID:rfoIh0hl
コツとりもどすまで軽いのでやってみるよ、リハビリも兼ねて

225 :無記無記名:2008/08/02(土) 14:40:20 ID:DBGyDWp5
>>222
整体は無免許だからまともなところを見つけるのは難しいよ

デッドは軽い重量でもレップ数が多いと途中で腹圧が抜けてしまい腰を傷める
むしろ甘く見てしまう重量の方が危険とも言える

226 :無記無記名:2008/08/02(土) 14:47:09 ID:rfoIh0hl
('A`)・・・
軽い重量を5〜8reps目標にやってみるぽ

227 :無記無記名:2008/08/02(土) 15:11:29 ID:onKQWY+k
>>225
そういう意見もわかるけど、現実の話痛めてる時に高重量は出来ないし
下手すると更に痛めて重症になる。
完休か低重量でフォームの見直ししかないよ

228 :無記無記名:2008/08/02(土) 15:39:06 ID:DBGyDWp5
>>227
高重量をやれなんて一言も言ってないぞ
軽けりゃ安全って考えは甘すぎると言いたいだけだ

229 :無記無記名:2008/08/02(土) 18:21:51 ID:+MKfpv+G
まとめ:デッドいらね('A`)

230 :無記無記名:2008/08/02(土) 21:37:20 ID:UleQ7qSt
>>1 
脚のトレーニングを週一回約50分で下記の通りやってるけどやり過ぎ?
アドバイス願います!


 SQ・・・アップ2set 本番3SET

 レッグEXT or ブルガリアンSQ・・・3SET

 レッグカール・・・3SET

 カーフレイズ・・・3SET

 アウターサイ・・・3SET
  
  

231 :1 ◆dyT//56n2A :2008/08/02(土) 23:54:09 ID:DmVjMC5P
>>215
ベンチ2S インクライン2S

>>216
両手にダンベルを持ってスクワット。

>>217
知りません。

>>220
2Sで十分です。

>>230
各2Sを推奨します。

前スレで強く印象に残ったレスを貼ります。

>949 名前:無記無記名[] 投稿日:2008/06/05(木) 13:14:55 ID:7veE0Ukn
>結局3セットが言いといっている人は、3セットでオールアウトするように
>無意識に力の配分をしてしまっているんだよね。

>2セットやっている人も2セット目に追い込めればいいと無意識に思っている。

232 :無記無記名:2008/08/03(日) 00:05:37 ID:pqdTBCyZ
>>231
意図がなんとなくわかってきた 
かなりのハードスタイルなんだな
普通はそこまで出来ない

233 :1 ◆dyT//56n2A :2008/08/03(日) 00:05:59 ID:GnbqURBa
当然のことながら、ウエイト板は逞しい肉体の男が多いと思います。
マッチョはどういう体型の女を好むのでしょうか。
個人的には乳房が大きく、ウエストが細く、はりのある尻に惹かれます。
体を鍛えていますが、筋肉質な女は好きになれません。
女は女らしくあるべきです。

ボディビルをやっている女よりもこの女の方がはるかに魅力的です。
http://jp.youtube.com/watch?v=hia8Ez8kLfs

234 :232:2008/08/03(日) 00:10:38 ID:pqdTBCyZ
下地が出来ていないうちは下手に真似しない方が良いってことだな
もっとも一般に浸透してる8Rep×3setなんて言うのも確たる裏づけの
理論はないんだけどね

235 :1 ◆dyT//56n2A :2008/08/03(日) 00:11:19 ID:GnbqURBa
>>232
短時間のトレで自分の力を出し切るように心がけています。

寝ます。

236 :無記無記名:2008/08/03(日) 00:13:50 ID:j5oOI4Qa
>>235
待てよ!好みの女性について語らおうぜ!

237 :1 ◆dyT//56n2A :2008/08/03(日) 00:16:18 ID:GnbqURBa
>>236
今日は疲れているので寝ます。

238 :無記無記名:2008/08/03(日) 00:17:52 ID:j5oOI4Qa
(´;ω;`)ウッ

239 :1 ◆dyT//56n2A :2008/08/03(日) 00:22:22 ID:GnbqURBa
>>233訂正
×個人的には乳房が大きく、ウエストが細く、はりのある尻に惹かれます。
○個人的には大きな乳房、細いウエスト、はりのある尻に惹かれます。

240 :無記無記名:2008/08/03(日) 00:24:17 ID:ubxLqzbh
1さんは杉本有美ファンっと。
めもめも。

241 :無記無記名:2008/08/03(日) 00:24:33 ID:j5oOI4Qa
ちなみに僕はビルダー女性より筋トレしてる引き締まった体の女性に惹かれます
アメリカの女性なんかはかっこいいからだしてるよね

242 :1 ◆dyT//56n2A :2008/08/03(日) 12:10:04 ID:GnbqURBa
>>241
程よく引き締まった体は良いものです。

243 :1 ◆dyT//56n2A :2008/08/03(日) 12:16:37 ID:GnbqURBa
>新潟県警柏崎署は2日、自転車に乗り刃物を通行人に振りかざしていたとして、
>柏崎市在住の県立高校2年、男子生徒(17)を銃刀法違反容疑の現行犯で逮捕した。
>男子生徒は「世間を驚かせようと思った」と供述しているという。(毎日新聞)

秋葉原の事件以来、包丁を振り回す人が増えています。
この種の事件には連鎖反応があるような気がします。
大々的に報道すると「俺もやってやろう」と思う輩が出るのです。

244 :無記無記名:2008/08/03(日) 12:24:12 ID:j5oOI4Qa
マスコミが面白がって報道しまくるのも問題だよな
あと日本の社会の形がそれを生んでいるような気がする、根本的に直さないとだめだ

245 :無記無記名:2008/08/03(日) 17:13:13 ID:raunFJ/o
>>1 
今日、6種目x2セットしたけどもの足りねーよ!!
トレ後いつもと違い体がすげー楽だぞ!!

246 :無記無記名:2008/08/03(日) 17:17:56 ID:j5oOI4Qa
とりあえず俺は停滞してるし>>1を信じてトレしてみる

247 :無記無記名:2008/08/03(日) 17:20:15 ID:NmauBwQX
>>245
単に追い込みが下手なのかもね。
もしくは、すげー体力の持ち主か。
それとも、感覚の問題かも。

248 :無記無記名:2008/08/03(日) 19:29:23 ID:bifI526z
>>244
>マスコミが面白がって報道しまくるのも問題だよな
その方が視聴率を取れるから。
つまり見たい人が多いってこと。
野次馬根性はどんな聖人にだって多かれ少なかれあるものだよ。
それが良いとは思わないけどね。

249 :小清水亜美親衛隊 ◆PYZm0YjM4E :2008/08/03(日) 20:29:12 ID:k+o0YO8C
俺も一時期は1と似たような結論に至ったことあるよ
トレーニングの真髄とは、「いかにオーバートレを回避するか」にあるってな
まあすぐにその勘違いに気づいたがな
結局、全力のトレーニングから逃げてることに言い訳と理論付けしてるだけ


■世界一のビルダー&リフターのトレーニング■

ミロス&山岸  多種目多セットスーパーセット
26歳       多種目スーパーセット
たけぽん    超高重量エブリベンチ
児玉       超高重量エブリベンチ


世界最高の実績を持つヘラクレス達を見ろ
シンプルとはかけ離れた、どいつもこいつも異端の中の異端トレだ
人のモノマネじゃないオリジナルを目指す男達だけが栄光を掴むんだよ

250 :無記無記名:2008/08/03(日) 20:30:25 ID:j5oOI4Qa
基地外なのでスルー推奨

251 :無記無記名:2008/08/03(日) 20:32:13 ID:NmauBwQX
常にオーバートレ回避を考えるやり方も、
常に限界まで挑戦するやり方も、
偏っていると思うようになりました。

252 :小清水亜美親衛隊 ◆PYZm0YjM4E :2008/08/03(日) 20:37:57 ID:k+o0YO8C
「シンプル少セット」なんてヌルい世界に安住してんじゃねえよ
ウェイトの戦いから逃げたいけじゃねえか
その言い訳に「オーバートレ理論」を都合よく使うんじゃねえ
「オーバートレ」って理論についてはな
俺と1は同じぐらいその重要性を認識してる
だがな、同じ答えに辿り着きながら、そこから歩む道は全くの逆だ

1は「オーバートレから逃げる」ことを選び
俺は「オーバートレに立ち向かう」ことを選んだ
ウェイトトレの本質が「オーバートレという壁」に向かって走るチキンレースとするなら
1はオーバートレの壁の50m手前で車を止めたクズ野朗だ
俺はオーバートレの壁の1mm手前で止まって見せるぜ

ウェイトってのは「自分の限界」と「オーバートレの蓄積」を天秤に架けて
究極のバランスを追い求めることにある
その過程で大きな傷を負うこともあるだろう、だが真のウェイトの栄光はその傷の先にしか無い
その戦いから降りたお前らはもはやトレニーでもなんでもねえ
ただの盆栽イジリのジジイだよ

253 :無記無記名:2008/08/03(日) 20:40:39 ID:j5oOI4Qa
ベンチ90も上がらないのにヌルイことしてんじゃねえと来たか
やっぱり基地外だな

254 :小清水亜美親衛隊 ◆PYZm0YjM4E :2008/08/03(日) 21:02:04 ID:k+o0YO8C
>>251
その価値観は絶対的に正しいよ
真の答えはその「中間」にある
お前はチンカスの1よりずっとセンスあるよ
お前が自分の力で辿り着いた真実の価値観を大事に育てな

>>253
一方、お前は何も分かっちゃいねえな
俺にとっちゃ90kgは命がけの重量だ
三土手が200kg挙げるより、俺が90kg挙げるほうが凄いんだよ

255 :無記無記名:2008/08/03(日) 21:05:02 ID:j5oOI4Qa
>>254
>三土手が200kg挙げるより、俺が90kg挙げるほうが凄いんだよ

それはないない、ミトテが仮に限界の重量上げるとしてそれも命がけじゃん
お前の限界は90だろ?限界がショボイっていってんの、わかってないな

256 :無記無記名:2008/08/03(日) 21:09:04 ID:R6CnU7t4
>小清水亜美親衛隊 ◆PYZm0YjM4E

呼んでねーよ、バカ

257 :無記無記名:2008/08/03(日) 21:09:49 ID:jumWXbYi
この屑はベンチベンチ言ってるがデッドやスクワットはやってるのか?

258 :無記無記名:2008/08/03(日) 21:57:15 ID:NmauBwQX
俺、↓の方法を応用してやってみようと思う。
前々から、頻度は多いほうが神経系に良いが、それだと疲労が溜まるのが悩みだったが。

[懸垂]チンニングを愛する者が集うスレ 38[超好き]
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1213987302/714

714 名前:無記無記名[sage] 投稿日:2008/08/03(日) 21:06:19 ID:lkbhriJs
>>713
毎日の加重は20kgで10reps.3setが日課。早朝ランニング後身体暖まってからのが調子いい。
公営ジムで加重60kg週一友達と一緒に行く。これは10reps.1set。
毎日やるのと10reps.を切る加重はやらないのが拘り。ベンチも同じ。

つまり加重しか今はやってない。

超回復とか意識せずにやってるので休みは筋肉痛が来たときに不定期にとってる。
これぐらいじゃ滅多に筋肉痛にならない。他のトレ次第。



259 :小清水亜美親衛隊 ◆PYZm0YjM4E :2008/08/03(日) 22:14:22 ID:k+o0YO8C
お前らは詐欺師の1に騙されてるんだよ
>>1のテンプレをよーく見てみろ

>シンプルトレーニングの要点
>・アンダーワークはオーバーワークに勝る。 

うんうん、8RM狙いで同じ重量を1ヶ月挙げ続けるなんてバカのすることだ

>・最大限の効果を得るためには、最小限の種目とセット数。

はああああああああああああああああああ?
なんでええええええええええええええええええ?
いきなりここで論理がぶっ飛んでる

「怪我の無い安全運転」を叫ぶだけのクズ野朗がなんで突然「最大限の効果」を名乗るの??

オリンピアのカリスマ・ミロス理論は???
世界を制した児玉エブリベンチは???
それをシンプルトレは超えると言うつもりか??何の根拠もなく!!!!
どこの詐欺通販商品だてめーは!!

これで分かったろ?
こいつは「最大限の効果」というウェイト板で最も崇高な言葉を
自分のウソと詐欺と宣伝のためだけに使えるようなゴミクズ野朗なんだよ

俺はウェイトを尊敬してるから「最大限の効果を持つトレーニング」なんて表現は絶対に使わない
どんなにウェイトを研究し尽くしても、ウェイトはもっともっと奥深い真理を見せてくれる
生涯、一探究者だ

260 :無記無記名:2008/08/03(日) 22:16:04 ID:yUu7ha4j
で?

261 :無記無記名:2008/08/03(日) 23:15:09 ID:YQCws6LW
ベンチ90sとかセット組む重量だわ

262 :無記無記名:2008/08/03(日) 23:36:45 ID:QFN7mTWN
なんかようわからんが、楽しましょうって
1は言ってないぞ、前スレから一貫してる

マックスの力を出し切ってトレすれば
2セットで十分追い込めるって言ってるだけだろ


263 :無記無記名:2008/08/04(月) 00:59:51 ID:kDOmsF9W
そこだよな。
時間の浪費を避けて短時間に爆発的に努力することは
重要だと思う。

ウェイトじゃないけど、陸上の伝説の王者マイケル・ジョンソンも
他の選手より練習時間はずっと短かったらしい。極めて濃密に鍛えていた。
まさに量より質。

264 :無記無記名:2008/08/04(月) 01:01:00 ID:xgvbhV5k
格闘家が日本人はなんでそんなに長時間練習するんだ?時間の無駄だろアフォクセーっていってたな
誰だったかかは忘れたけど

265 :無記無記名:2008/08/04(月) 01:02:27 ID:xgvbhV5k
海外のが抜けてた

海外の格闘家ね

266 :無記無記名:2008/08/04(月) 01:03:31 ID:AWdK9J7Z
日本人は練習しねえと強くなれねえからだろう
一部を除いて


267 :無記無記名:2008/08/04(月) 01:07:31 ID:xgvbhV5k
単に効率の問題だと思うけど違うのかね
やはりトレーニングにおいてはアメなんかが抜きんでてるし日本人トレーナーの元じゃ限界もあるんじゃないかな

268 :1 ◆dyT//56n2A :2008/08/04(月) 01:39:07 ID:A7va/OQF
>>245
2Sで十分効くと思います。

>>262-267
徹底的に無駄を省いたトレを強く推奨しています。

シンプルトレーニングが気に入らない方は、
「複雑なトレーニング」を実践すれば良いのではないでしょうか。

269 :無記無記名:2008/08/04(月) 01:43:10 ID:vwXm+HwZ
>>1
まだ起きてる?

270 :1 ◆dyT//56n2A :2008/08/04(月) 01:44:38 ID:A7va/OQF
>>244>>248
マスメディアがいかに狂っているか、この映像を見れば分かります。
殺害すると明言している人をただ撮影するだけの連中です。
http://jp.youtube.com/watch?v=2QvGxJVCJZ4

271 :1 ◆dyT//56n2A :2008/08/04(月) 01:45:20 ID:A7va/OQF
>>269
仕事があるのでもう寝ます。

272 :無記無記名:2008/08/04(月) 02:27:59 ID:i84C94Vc
>>271

待って!!

273 :無記無記名:2008/08/04(月) 02:28:40 ID:vwXm+HwZ
>>1
待って!まだ(ry

274 :小清水亜美親衛隊 ◆PYZm0YjM4E :2008/08/04(月) 19:07:10 ID:0aobxdBW
>>262
>楽しましょうって1は言ってないぞ
>マックスの力を出し切ってトレすれば2セットで十分追い込める

それが「楽しましょう」ってことなんだよ
「十分」ってのはなんだ?誰が「十分」なんて言った?
山岸が児玉が26歳がたけぽんが小清水亜美親衛隊の一流トレニー達が
いつどこでカスのシンプルトレで「十分」なんて言った?

「十分」って単語は「100%」って意味だ
お前らクズのシンプルトレが「100%追い込める」だと?

馬鹿野朗!ウェイトをなめるんじゃねえ!

だったら山岸はどうして何十セットもやってるんだ!
たけぽん児玉はどうして毎日ベンチプレスしてるんだ!
26歳と小清水はどうしてあんな独創的なトレをしてるんだ!

おまえら進化を諦めた3流トレニーの目線で「十分」なんて軽々しく言ってんじゃねえ!
ウェイトを侮辱するな!


275 :小清水亜美親衛隊 ◆PYZm0YjM4E :2008/08/04(月) 19:14:48 ID:0aobxdBW
>>263
なんだシンプルトレの売りは
「早起き30分で出来る出勤前トレーニング」なんてのが売りだったのか?
ずいぶん落ちぶれてきたな
ダンベル健康体操みたいな話しになってきたぞ

しかも陸上とか格闘技とか何も関係ないだろ、陸上板でもいけよ
シンプルトレの擁護にも何にもなってない低レベルなレス書き込むなよ

276 :小清水亜美親衛隊 ◆PYZm0YjM4E :2008/08/04(月) 19:17:41 ID:0aobxdBW
268 名前:1 ◆dyT//56n2A [sage] 投稿日:2008/08/04(月) 01:39:07 ID:A7va/OQF
>>262-267
徹底的に無駄を省いたトレを強く推奨しています。



1って本当に「安・全・運・転」の4文字しか言えないよな

進化を捨てた「思考停止トレニー」だからしょうがないのかな?

「安全運転」は分かったからさ

それを超える進歩が無いならお前もう書き込まなくていいから

「安全運転」の4文字の外に出れたら、また書き込みな

さようなら

277 :無記無記名:2008/08/04(月) 19:30:29 ID:xgvbhV5k
基地外はオールヌルー

278 :無記無記名:2008/08/04(月) 19:32:38 ID:D8cTn4ME
スレタイ見て、いい事言うじゃんと思って来てみたら糞スレじゃん

279 :無記無記名:2008/08/04(月) 19:43:07 ID:mKs+ylk/
マッチョはマッチョな体型の男を好むと思います。違いますか?

280 :無記無記名:2008/08/04(月) 19:45:25 ID:n+TV+eNA
山本さんのスレ見ていたら、
マッチョになりたかったら、トレ後の充実感は諦めろって書いてあった。
あと数セットできるのに・・・・って位余裕もってやめて、その分、頻度増やすのが良いってさ。
トレ後の充実感は捨てがたい。

281 :小清水亜美親衛隊 ◆PYZm0YjM4E :2008/08/04(月) 19:56:20 ID:0aobxdBW
>>280
山本101理論の本質は「頻度を増やす」というとこにある
山本も一見、身体に優しいことを言ってるようで
実はこいつも「限界ギリギリまで踏み込む」ことを理論的柱にしてるトレニーの1人だよ

お、思考停止するしかできない1が居ないと
スレが進歩を見せるな
いい感じだ

オーバートレの壁手前1mmまでアクセルを踏み込もうとする
自由な翼の生えたトレニーたちの足をひっぱり、地に落とそうとする
「安全運転」という大義名分をふりかざし、飛び立つトレニーの羽を切り落とそうとする
それが1という蛆虫の本質

282 :無記無記名:2008/08/04(月) 19:59:29 ID:xgvbhV5k
>>281
だからさ、ベンチ90も上がらない雑魚が何言っても説得力ないのよ
分かる?

283 :小清水亜美親衛隊 ◆PYZm0YjM4E :2008/08/04(月) 20:02:33 ID:0aobxdBW
>>282
じゃあ僕が1みたいに動画も画像も出さないまま
「ベンチ160kg スクワット180kg デッド200kg」と書いたら
レスに説得力が生じて、僕の仲間になって一緒に蛆虫の1を叩いてくれるんですか?

284 :無記無記名:2008/08/04(月) 20:07:48 ID:D8cTn4ME
「追い込まない」の意味を勘違いしてるクズが多いな。無駄に追い込まず、頻度を増す。常識やん。

285 :小清水亜美親衛隊 ◆PYZm0YjM4E :2008/08/04(月) 20:10:38 ID:0aobxdBW
>>284
バカかてめーは?
>>280の書いてることそのまま繰り返してるだけじぇねえか
ウェイト理論以前におまえ本格的に頭悪いだろ?

286 :無記無記名:2008/08/04(月) 20:11:37 ID:xgvbhV5k
>>283
いや、お前きらいだから多分お前をたたくかな

287 :無記無記名:2008/08/04(月) 20:14:58 ID:D8cTn4ME
ベンチ90で雑魚って、どんだけレベル高いんすか

288 :小清水亜美親衛隊 ◆PYZm0YjM4E :2008/08/04(月) 20:15:01 ID:0aobxdBW
>>286
ただウェイト板のみんなのためにならない間違った理論を訂正して
ウェイト板みんなで一緒にレベルアップしていきたい
それだけのキモチで全力でレスしてるだけなのに
基地外とかスルーとか雑魚とかバカとかクズとか嫌いとか(←全部このスレで言われた)
なんでそんな酷いこと言うの?
ただ、ただ、正しいウェイトについてみんなで議論しようとしてるだけなのに
ベンチMAX90kgとか関係ないじゃん
大事なのは理論の正しさと、ウェイトへの情熱でしょ

289 :無記無記名:2008/08/04(月) 20:18:30 ID:D8cTn4ME
バカだからバカって言われ、クズだからクズって言われるんだと思うよ。

290 :24歳:2008/08/04(月) 20:24:58 ID:ulE7WT90
1さんシンプルトレーニングって筋肉痛の度合いってどんなもんですか?
微々たるものですか?

291 :無記無記名:2008/08/04(月) 20:35:11 ID:PYgAKrfR
>>287
普通の人が一年以内にクリアできる程度のレベル。

292 :小清水亜美親衛隊 ◆PYZm0YjM4E :2008/08/04(月) 20:37:01 ID:0aobxdBW
>>290
1のカストレでは筋刺激が不十分で無酸素代謝の乳酸・ヒスタミンの発生も
一般トレや上級トレよりも少ないから筋肉痛はたいして感じないはず

詐欺師で蛆虫の1は「筋肉痛くる」と言い張ると予想するけどな

293 :無記無記名:2008/08/04(月) 20:41:42 ID:D8cTn4ME
筋肉痛(笑)がくれば良質のトレーニングとか、明治生まれでつか(笑)

294 :無記無記名:2008/08/04(月) 21:03:21 ID:PYgAKrfR
未だ筋肉痛=筋肥大と思っている奴がいるんだw

295 :無記無記名:2008/08/04(月) 22:28:43 ID:n+TV+eNA
筋肉痛がきたら、とりあえす刺激が不足していることはない、というだけなんだよね。

筋肉痛がきたら、大抵は刺激が大きすぎるということなんだよね。

ストレッチ種目を避ければ、筋肉痛になりにくい。

ネガティブをはやくすれば、筋肉痛になりにくい。

難しいな。

296 :無記無記名:2008/08/05(火) 02:12:01 ID:zObB5aXQ
ベンチ100maxのスレに閉じこもってろよ
小清水とD8cTn4MEのクズ二匹w


297 :無記無記名:2008/08/05(火) 12:06:49 ID:aqAAqpzC
おれの感覚では筋肉痛は1日で取れれば適性
2日目も残ればオーバートレって感じか
実際オーバートレな奴はたくさんいると思う否定はしないが


298 :無記無記名:2008/08/05(火) 13:33:08 ID:oR/loyGe
>>292
  山本氏・望月氏の【101の刺激を最高頻度で行う】ってのには賛成なの??
 
山本氏は、1氏のようなセット数を推奨してる訳だが、292氏の推奨セット数・
頻度などを教えて欲しい
 あと、292で筋肉痛が筋発達に必要条件のような書き込みをしているが、
筋肉痛についての考えを聞きたい。

299 :無記無記名:2008/08/05(火) 13:35:05 ID:WkDXaezT
望月氏の記事を書籍にしてほしい。
トレーニングの鉄人とか、昔のアイアンマンには有益な情報が多かったように思う。
外国の理論より、日本人の理論のほうが、標準的な日本人に合う気がする。

300 :無記無記名:2008/08/05(火) 13:41:54 ID:oR/loyGe
 望月氏の記事はおもしろかったねー
 望月式加圧トレとか書いてて、本家加圧と揉めたりしてなかったっけ

 記事があったのは10年くらい前かな?今、何してるんだろ・・・誰か知らない?

301 :無記無記名:2008/08/05(火) 14:26:50 ID:1Y/7rHvn
親衛隊とかいうコテは1の人気に嫉妬してるんだな。

302 :無記無記名:2008/08/05(火) 16:40:54 ID:sM26FA2N
>>300
ゴールドジムノース東京スレを見ると良いよ

303 :1 ◆dyT//56n2A :2008/08/05(火) 23:36:22 ID:kPJnDRWW
ジムで観察すると、結果を出せている人たちのトレーニングには無駄がありません。
とにかく基本種目を大切にし、トレーニング時間も短めです。
疲労すれば筋力がつく、筋肉痛になれば筋肥大するというのは愚かしい考え方なのです。

304 :無記無記名:2008/08/05(火) 23:37:25 ID:QtMwu6Y2
短時間にできるだけ密度の高いトレを行うのが理想だよな

305 :1 ◆dyT//56n2A :2008/08/05(火) 23:43:57 ID:kPJnDRWW
女から見て魅力的な男の体型とはどういうものでしょうか。
知り合いの女と話をすると、中肉かやや細身で背の高い男が好きと言う人が多いです。
女にもてたいからマッチョになるというのは賢明ではありません。
基本的に、女は筋肉が大きいか小さいかで男を判断することはないのです。

306 :1 ◆dyT//56n2A :2008/08/05(火) 23:46:29 ID:kPJnDRWW
>>304
だらだらトレーニングしている人はいつまで経ってもごつい体にはならないでしょう。
高強度、短時間が成功の鍵だと思います。

307 :無記無記名:2008/08/05(火) 23:48:35 ID:QtMwu6Y2
まぁモテたいからトレしてるわけじゃないしな
相手の好みとかはどうでもいいわ、マッチョを好いてくれる女もいるだろうし
女に俺がトレしてるのを好まないのはワガママだって言うのもこっちのエゴだしね
肥満が好まれないならやせればいいけど筋肉はそうはいかない、だからこっちに合わせてくれる人探せばいいんじゃね?

308 :1 ◆dyT//56n2A :2008/08/05(火) 23:48:54 ID:kPJnDRWW
もう寝ます。

309 :無記無記名:2008/08/05(火) 23:49:41 ID:SSdhIf4f
まって!!!!
まだ聞きたいことが!!!

310 :無記無記名:2008/08/05(火) 23:50:36 ID:QtMwu6Y2
待って!せっかく女について話してたのにこれじゃ俺の一人芝居じゃないか!

311 :1 ◆dyT//56n2A :2008/08/05(火) 23:52:15 ID:kPJnDRWW
>>307
もてるマッチョ、もてるデブ、もてる鶏がらもいることはいますが、
もてる男の多くは顔がよく背も高いことが多いです。
たしかに「ごつい体」が好きな女を探せばいいのです。


本当に寝ます。

312 :無記無記名:2008/08/06(水) 00:27:34 ID:CxFxVYaJ
貧弱な男を好む女は、ホルモンのバランスがおかしい女が多いんだよ。

313 :無記無記名:2008/08/06(水) 01:06:48 ID:HIwi8BKX
>>1
待って!まだ(ry

314 :無記無記名:2008/08/06(水) 04:14:37 ID:TRLOcJJc
1さん質問です。
プロテインは飲んでますか?

315 :無記無記名:2008/08/06(水) 17:14:06 ID:b11nCtI9
ウエトレ版のひとは言葉遣い悪くて野蛮ねえ

316 :無記無記名:2008/08/06(水) 18:50:20 ID:ujoX9uxp
1出て来い!

317 :小清水亜美親衛隊 ◆PYZm0YjM4E :2008/08/06(水) 19:18:07 ID:5qDBOq8g
303 名前:1 ◆dyT//56n2A [] 投稿日:2008/08/05(火) 23:36:22 ID:kPJnDRWW
ジムで観察すると、結果を出せている人たちのトレーニングには無駄がありません。
とにかく基本種目を大切にし、トレーニング時間も短めです。


お前の論拠は「MYジムで観察すると」だったのかw
詐欺師のレスもいよいよ苦しくなってきたな
次は「ジムで見てるとシンプルトレで癌が治った」とか報告してくれよ
全てはお前の腐った脳みそ内の出来事だから出来るだろ

ID真っ赤にしてまでカスレス連投してるけど
トレニーとしても人間としても俺に論破され
お前に残されたのはその「連投」と「ホモ達とのシャブり合い」だけか?
糞コテにしがみつくだけがお前の最後の自尊心か?
トレニーとしてはもう空っぽか?
ほんと薄っぺらい奴だな

318 :小清水亜美親衛隊 ◆PYZm0YjM4E :2008/08/06(水) 19:21:49 ID:5qDBOq8g
いいかウェイトトレってのはプロテインでいつ腎臓機能停止になってもおかしくねえ
椎間板ヘルニアで障害者になってもおかしくねえ
命と人生を架けた崇高な魂の修行なんだよ
それを思考停止して、ノーリスクの低位安定サラリーマンで満足するお前らクズに
バーベルを握る資格なんてねえんだよ
ウェイト板からでていけ
夢も希望もねえ惰性だけで生きてるフリータートレニー

319 :小清水亜美親衛隊 ◆PYZm0YjM4E :2008/08/06(水) 19:29:38 ID:5qDBOq8g
304 名前:無記無記名[sage] 投稿日:2008/08/05(火) 23:37:25 ID:QtMwu6Y2
短時間にできるだけ密度の高いトレを行うのが理想だよな

307 名前:無記無記名[sage] 投稿日:2008/08/05(火) 23:48:35 ID:QtMwu6Y2
まぁモテたいからトレしてるわけじゃないしな
相手の好みとかはどうでもいいわ、マッチョを好いてくれる女もいるだろうし
女に俺がトレしてるのを好まないのはワガママだって言うのもこっちのエゴだしね
肥満が好まれないならやせればいいけど筋肉はそうはいかない、だからこっちに合わせてくれる人探せばいいんじゃね?

310 名前:無記無記名[sage] 投稿日:2008/08/05(火) 23:50:36 ID:QtMwu6Y2
待って!せっかく女について話してたのにこれじゃ俺の一人芝居じゃないか!




1のチンポしゃぶることだけが目的で毎日やってきてるホモ

吐き気のする気持ち悪いスレだ

320 :無記無記名:2008/08/06(水) 20:19:22 ID:KNr69xiP
>>318
テメェみてえなクソガリがえらそうにしてんじゃねえよ、ボケが!

321 :無記無記名:2008/08/06(水) 20:21:38 ID:PTOlekxr
>>319
こいつうぜえな
自分のトレ理論とやらに自信がないから
無関係のスレで暴れるんだろ?

322 :無記無記名:2008/08/06(水) 20:31:54 ID:tWdESWEM
性格も容姿も醜いんだろw

323 :小清水亜美親衛隊 ◆PYZm0YjM4E :2008/08/06(水) 20:42:34 ID:5qDBOq8g
290 名前:24歳[] 投稿日:2008/08/04(月) 20:24:58 ID:ulE7WT90
1さんシンプルトレーニングって筋肉痛の度合いってどんなもんですか?

314 名前:無記無記名[sage] 投稿日:2008/08/06(水) 04:14:37 ID:TRLOcJJc
1さん質問です。
プロテインは飲んでますか?



筋肉痛はきますか!

プロテインは飲んでますか!

あっはっはっはw
なんだここは池沼の児童相談所か?

詐欺師と、ホモと、池沼児童と、どうしようもない糞スレだなw

324 :無記無記名:2008/08/06(水) 20:54:51 ID:PTOlekxr
なんでウエイト板のコテハンは既知害ばかりなのだろうか
ステのやり過ぎで頭がおかしくなってるのか?

325 :無記無記名:2008/08/06(水) 21:08:41 ID:hx5Hoiit
>>1はカスだが小清水はチンカスだな

326 :無記無記名:2008/08/06(水) 21:14:17 ID:96qJKizz
脳内トレーニー筆頭のコテを相手にするなよw

327 :無記無記名:2008/08/06(水) 21:39:44 ID:MPonPiGu
だからヘビーデューティーはやめられない 2
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1216297560/585

585 名前:小清水亜美親衛隊 ◆PYZm0YjM4E [] 投稿日:2008/08/06(水) 20:52:52 ID:5qDBOq8g
>>584
「トップとボトムで負荷が抜ける」
ってだけだろ
レベル低すぎ
そんな教科書に書かれてることなんていちいち復唱しなくていいんだよ

おまえデッド280kg挙げられるんだから
もうすこし教科書に載ってない、自分の言葉で語る何かがあるだろ
ウドの大木というか・・情けない



328 :無記無記名:2008/08/06(水) 21:44:59 ID:96qJKizz
>>327
典型的な厨二病なだけじゃんコイツ
他人とは違うことしてなしとかっこよくないダセェってガキかよ

329 :1 ◆dyT//56n2A :2008/08/07(木) 00:31:51 ID:DtsWEUy6
>>314
飲んでいません。

330 :1 ◆dyT//56n2A :2008/08/07(木) 00:37:45 ID:DtsWEUy6
以前、ジムでMISIAの「Everything」が流れたときは力が入りませんでした。
ゆったりとした曲を聴きながら高重量を扱うのは難しいです。

寝ます。

331 :無記無記名:2008/08/07(木) 00:38:50 ID:3MNfstbC
飲んでないのか、メシはどれくらい食うの?

332 :無記無記名:2008/08/07(木) 00:45:31 ID:mMdbctty
ちょ待てよ!!
まだ聞きたいことが!!!

333 :1 ◆dyT//56n2A :2008/08/07(木) 00:48:11 ID:DtsWEUy6
適当に食べているとしか言いようがありません。
ビルダーではありませんから食事に無頓着です。

寝ると書きながらREDTUBEを見ていました。
本当に寝ます。

334 :無記無記名:2008/08/07(木) 01:34:49 ID:2bn0Fkdy
>>1
待って!まだ

335 :無記無記名:2008/08/07(木) 01:53:18 ID:or/EOcIn
もうダメッ!イクッ!!

336 :無記無記名:2008/08/07(木) 02:08:00 ID:faBYIJEn
各種目を7〜8setでやってたんだが
>>1にだまされたつもりで2setに変えたら
すぐに効果が現れ始めてワロタw
全て4〜7repでいいの?

337 :白熊です:2008/08/07(木) 03:16:00 ID:RjBTxZWG
 >>1さん
 
 女の人って、意外と、ごつい人が好きなのかも・・・

 今まで、ずっとガリと痩せマッチョがモテルと思ってたクマ・・・  あれは
メディアの影響なのかもしれないね。。。。

 まぁ、好きなように行きましょう♪

 だからトレーニーの皆さんも、体に気をつけて一日一日のトレを大事にして、元気で
頑張りましょうクマ☆

338 :白熊です:2008/08/07(木) 03:16:31 ID:RjBTxZWG
>>335
 ぺろんぺろん♪

339 :無記無記名:2008/08/07(木) 09:41:53 ID:RQH0V1mG
>>小清水亜美親衛隊 ◆PYZm0YjM4E
ザコはベンチ100キロ上げれるまでロムってろ

340 :無記無記名:2008/08/07(木) 09:51:17 ID:wtla4rT3
>:1 ◆dyT//56n2A :2008/08/07(木) 00:48:11 ID:DtsWEUy6
>適当に食べているとしか言いようがありません。
>ビルダーではありませんから食事に無頓着です。

ダメダメだなこいつ
トレ・栄養・休養のBIG3が揃わねえと効果的なわけがねえ

341 :無記無記名:2008/08/07(木) 09:54:00 ID:dHPIWDiF
ザバス・スポーツクラブの夜間平日会員(19:00-23:30)\5040って安いの?

342 :無記無記名:2008/08/07(木) 10:15:51 ID:uEABoWHw
月一回
レッグプレス
チェストプレス 1セット10回のみ

343 :無記無記名:2008/08/07(木) 12:11:45 ID:RQH0V1mG
過ぎたるは及ばざるが如し、だが万全ではない。

344 :無記無記名:2008/08/07(木) 16:03:49 ID:dHPIWDiF
しかし、万全などないのだ?

345 :無記無記名:2008/08/07(木) 20:59:47 ID:e7h5EIej
>>340
 脂肪付くこととか、健康無視したら、 あんまり関係ないんでないの??
 食事回数を多くして、高たんぱくを気にするくらいで・・・

346 :無記無記名:2008/08/08(金) 17:34:30 ID:BvlWp+U1
>>345
俺もそんなもんだぞ。あとは禁酒禁煙禁ジャンクくらいだ。それでも十分だと思うぞ
トレしてるから太りもしないし

347 :無記無記名:2008/08/08(金) 18:42:08 ID:ORe0uuly
>>1
酒飲んでないで早く降臨しろw

348 :無記無記名:2008/08/08(金) 20:11:20 ID:2A9xkOYq
全種目メイン1セットのみで限界までやってみたが、それなりに疲れた。神経疲労な感じ。10レップス以上やったんだけど。

349 ::2008/08/08(金) 23:59:09 ID:mlaNwAIm
>>347

もう寝ます。

350 ::2008/08/09(土) 00:01:29 ID:sPUfKI1f
>>349
もう寝ます。

351 :無記無記名:2008/08/09(土) 00:02:13 ID:lGkIAvVB
>>349
待って!
一つだけ聞きたいことが!

352 :無記無記名:2008/08/09(土) 01:15:08 ID:fku6CAy/
騙されるな。そいつは1じゃない!ニセモノだっ!

353 :1 ◆dyT//56n2A :2008/08/09(土) 01:25:35 ID:99Y0zb1D
>>336
大きな筋肉は5発狙い、小さな筋肉は8〜10発狙いを推奨します。

>>337
中肉がもてると思います。

>>342
少ない気がします。

>>348
メイン1セットのみよりメイン2セットが良いと思います。

354 :1 ◆dyT//56n2A :2008/08/09(土) 01:33:09 ID:99Y0zb1D
オリンピックが始まりましたが、あまり興味がないので開会式は見ていません。
必ず見ると決めているのは重量挙げのレザザデの試技です。
人間離れしたパワーで余裕の金メダルでしょう。
レザザデやビル・カズマイヤーを見ると思います。
最も重要なのは資質である、と。

355 :1 ◆dyT//56n2A :2008/08/09(土) 01:35:38 ID:99Y0zb1D
トレーニングで疲れました。
もう寝ます。

356 :無記無記名:2008/08/09(土) 01:46:13 ID:lGkIAvVB
今度は騙されないように

>>1
待って!
一つだけ聞きたいことが!

357 :無記無記名:2008/08/09(土) 02:37:29 ID:9wKUY12H
>>最も重要なのは資質である、と。

 たしかに・・・   搭載できる筋量は生まれつき決定してるからね

358 :無記無記名:2008/08/09(土) 03:35:49 ID:9nCQOtXx
>>1
待って!

359 :無記無記名:2008/08/09(土) 03:43:21 ID:HcJ3jd9x
イランの入場行進みたけど
レザザデいなかったよ

360 :無記無記名:2008/08/09(土) 04:04:12 ID:qicN9QGb
レテザテは事故で出場を辞退したよ。

俺も最近停滞気味だったから、このスレに常駐する。
壁に当たったたので基本に帰ることにした。

361 :無記無記名:2008/08/09(土) 19:32:38 ID:A0WBUY6p
>>1カワイソス

362 :無記無記名:2008/08/09(土) 20:05:13 ID:sPUfKI1f
トレーニング漬けの人生なんて嫌じゃ。

363 :1 ◆dyT//56n2A :2008/08/10(日) 23:52:39 ID:LiNbS5Rz
レザザデが出ないのは残念です。
寝ます。

保守age

364 :無記無記名:2008/08/11(月) 00:10:50 ID:vRipm6sq
待って、寝ないで!
減量中もトレーニング内容は変えないほうがいいですか?

365 :無記無記名:2008/08/11(月) 01:04:22 ID:TcUaDPeP
>>1
ホントはまだ寝てないよね?(w

366 :無記無記名:2008/08/11(月) 01:42:51 ID:k86dy0E+
それよりも、ブルガリアチームが出場しない方がショック。
Ivan Stoitsovってイケメンの出場を期待していたのに。

367 :無記無記名:2008/08/11(月) 03:03:18 ID:n8DjWgou
前腕を鍛えるにはどんなトレが有効ですか?

368 :無記無記名:2008/08/11(月) 03:04:28 ID:wMLzyCik
リストカール

369 :無記無記名:2008/08/11(月) 04:02:47 ID:+HcATNE1
ブルガリアとブルガリアは
中国製のサプリメントで
ドーピングに引っかかり
出場停止だって
シャフト〜ディスク迄
すべて中国製といい
中国って

自分はピロス・ディマスが好きでした
ちなみに何人か分かりますか?

370 :無記無記名:2008/08/11(月) 04:04:34 ID:+HcATNE1
ブルガリアとギリシャでした

371 :無記無記名:2008/08/11(月) 04:40:19 ID:z9k28Fp8
オリンピックで使われるのと同じ器具で練習してないのかな。

俺もメイドインチャイナ使ってる。

372 :無記無記名:2008/08/11(月) 12:25:52 ID:rf7+mxqx
俺も前腕は太くなりにくい。色々試したけど、今はトレーニングの最後に週三で、普通のリストカールと、逆手で各30〜40回やってます。如何思いますか?

373 :無記無記名:2008/08/11(月) 14:05:33 ID:GRt/XYI5
>>1
2セットがよいというのはベンチプレスのようなフリーウェイトだけでなくマシンにもあてはまりますか?
チェストプレスなら90キロを10回8回6回の3セットより95キロを8回6回の2セットにしたほうが筋肥大に対する効果は高いでしょうか?

374 :無記無記名:2008/08/11(月) 14:58:57 ID:Kf41g7Xo
>>372
俺もそんな感じでやってたが前腕は多少の効果しか感じられなかった
前腕は太くなりにくいらしいから仕方ない
地道に行くしかない

375 :無記無記名:2008/08/11(月) 17:57:43 ID:rf7+mxqx
レス有難う。胸、背中、上腕は素直に効果が出てるんだけど。週2日の休みの内1日を前腕の日にした事もあった。効果は…www。遺伝的なものが大きいから、しょうがないですね。

376 :無記無記名:2008/08/11(月) 18:42:37 ID:fGuGjU0O
チンポコなトレーニングほど肛門的

377 :無記無記名:2008/08/11(月) 18:56:44 ID:z4JKznyO
オカマ

378 :1 ◆dyT//56n2A :2008/08/12(火) 01:08:01 ID:tS5bk3By
前腕の話題が出ていますが、前腕とカーフは鍛えても太くなりにくいと聞きます。

>>373
「95キロを8回6回の2セット」のほうが効果的だと確信しています。

379 :1 ◆dyT//56n2A :2008/08/12(火) 01:13:41 ID:tS5bk3By
http://jp.youtube.com/watch?v=vBRIesSl5hM&feature=related
オグシオ敗退です。
外見は圧勝でしたが、試合内容では惨敗でした。
潮田は実に淫猥な体つきをしています。
AV女優に転向すればそれなりに人気が出るでしょう。

380 :1 ◆dyT//56n2A :2008/08/12(火) 01:17:26 ID:tS5bk3By
仕事がありますからもう寝ます。
夜空の向こうには8月12日が待っています。

381 :無記無記名:2008/08/12(火) 01:18:48 ID:/c2F/sHI
待てよ。まだ・・・

382 :無記無記名:2008/08/12(火) 01:41:00 ID:a2zWDtbb
>>1
>>364を答えてください!

383 :1 ◇dyT//56n2A:2008/08/12(火) 01:56:15 ID:Jh9Pa7n6
分かりました。
最後の力を振り絞り、眠気に打ち勝って質問に答えましょう。
まず、減量中という限られた…栄よう…状……態……

グゥ〜 グゥ〜

384 :無記無記名:2008/08/12(火) 02:09:22 ID:a2zWDtbb
ワロタwww

385 :無記無記名:2008/08/12(火) 06:05:36 ID:ifsXLrFU
・プルオーバー
・スクワット
究極のシンプルトレーニングw

386 :無記無記名:2008/08/12(火) 06:58:10 ID:34zwb+dZ
初心者の間はBIG3
デッドリフトとスクワットは腰を痛めやすいので慣れるまで軽量でやる

387 :小清水亜美親衛隊 ◆PYZm0YjM4E :2008/08/12(火) 10:44:52 ID:bvxcr2t9
333 名前:1 ◆dyT//56n2A [sage] 投稿日:2008/08/07(木) 00:48:11 ID:DtsWEUy6
適当に食べているとしか言いようがありません。
ビルダーではありませんから食事に無頓着です。


バカとは思ってたがここまで脳が腐ってたか
トレーニングってのは全て体内分子の化学反応を引き起こすためにやってんだよ
トレで筋繊維を損傷させ、プロテイン飲んで血中アミノ酸濃度を高め、
成長ホルモンがアミノ酸を細胞内に取り込み筋肉を超回復させ太く強くしていく

お前は自分がなぜ重いバーベルを持ち上げるのか、その理由すら知らなかったのか?
ただ筋肉を痛めつけ喜びにつかってる変態マゾ野朗じゃねえか
トレやめて女王様に亀甲縛りでケツにロウソク垂らされブタのような悲鳴あげたらどうだ?

根性と汗の量で筋肉が成長するわけねえだろアフォ
トレーニングの知識無いならもうウェイト板から消えてくれ
お前はウェイト板で最も頭が悪く、最も進歩する意思のない干からびた糞野朗だよ
変態のクズが妄想ふりまいてウェイト板をうろちょろすんな

388 :無記無記名:2008/08/12(火) 10:48:46 ID:MxqHw0b/
>>387
毎度の適切な煽りご苦労さまです。乙

389 :無記無記名:2008/08/12(火) 10:54:12 ID:FuiRqRYG
>>387
でかい口は1さんよりも高重量を扱えるようになってから
叩くんだな


390 :373:2008/08/12(火) 13:57:30 ID:+WDjz9Un
>>378
アドバイスありがとうございます。
では出来るだけ重い重量で8回6回の2セット出来るように頑張ります。

あと腹筋をアブミナブルで鍛えてるんですが腹筋も2セットでよいでしょうか? 筋トレ質問スレでは腹筋は回数をこなしたほうがいいから60回くらいやるとい いと書かれてましたが。
それから今は上半身はマシンだけで鍛えていてアブミナブル 、ショルダープレス、ラッドプル、チェストプレスの4種類をやってますが種類を減らすか増やすなりしたほうがよいでしょうか?
三角筋、大胸筋、上腕三頭筋、背中などを鍛えているのですが。
胸を集中力に鍛えれるペックデッキマシンを新たに取り入れようかなと考えているのですが

391 :無記無記名:2008/08/12(火) 14:24:34 ID:0dhbvmjj
>>387
一人でシコシコ自作自演スレなので放置でお願いします

392 :無記無記名:2008/08/12(火) 14:26:41 ID:JWyCIhEB
なんでベンチ90もあがらないのにここまで大口たたけるんだろ
羞恥心とかないのかな

393 :無記無記名:2008/08/12(火) 17:09:29 ID:9+fJaOWZ
>>387
そのすばらしい理論でベンチ100キロも上げられないのは
理論が見当違いなんだろ

394 :無記無記名:2008/08/12(火) 20:36:32 ID:NPuLuH1z
大した重量を扱うこともできないのにウエイトを語るのは、
童貞がSEXを語るのと同じぐらい滑稽だとおもうがどうでしょう?

395 :無記無記名:2008/08/12(火) 20:40:25 ID:JWyCIhEB
ウマイたとえですな

396 :無記無記名:2008/08/12(火) 21:01:44 ID:aew+EJVO
>>387
このガリはあちこちのスレで言うだけ言って消えていくオナニー野郎だな。文句あるなら直接会うか?って言ったらすぐに消えるし。ガチで童貞かもな。

397 :無記無記名:2008/08/12(火) 21:04:05 ID:MxqHw0b/
自演もありえるなw

398 :無記無記名:2008/08/12(火) 21:35:05 ID:PTSXqFlO
そういや>>387は立ちコロスレでも立ちコロ1回も出来ないのに
語ってたな

399 :1 ◆dyT//56n2A :2008/08/13(水) 00:08:44 ID:i1LHlpoi
>>382
変えないほうが良いと思います。

>>390
腹筋は1Sが良いと思います。
レッグレイズを取り入れていますが、40〜50回です。

アブミナブル 、ショルダープレス、ラッドプル、チェストプレスの4種類で問題ありません。
ペックデッキマシンが必須種目だとは考えていません。

400 :無記無記名:2008/08/13(水) 00:15:29 ID:TTzv02SU
ダンベルベンチプレスの前にフライで予備疲労もあかんの? 1さん的には

401 :1 ◆dyT//56n2A :2008/08/13(水) 00:16:00 ID:i1LHlpoi
928 名前:無記無記名[sage] 投稿日:2008/08/12(火) 21:47:56 ID:jKo3WV0Q
http://imepita.jp/20080812/781940

941 名前:無記無記名[sage] 投稿日:2008/08/12(火) 23:13:16 ID:jKo3WV0Q
>>929さん
183cm 110kg 体脂肪率7% 胸133cm 上腕56cm(曲げた状態) 前腕35cm 腿65cm です。
こんなもんで宜しいでしょうか?


,.、,、,..,、、.,、,、、..,_,,_  /i
;'`;、、:、. .:、:, :,.: ::`゛:.::'':,'.´ -‐i
'、;: ...: ,:. :.、... :.、.:: _;... .;;.‐'゛ ̄  ̄
   ヽ(´・ω・)ノ  うpスレに巨漢が登場しました。  
     |  /     上腕56cmを鵜呑みにすることはできませんが、
     UU       立派な体であることは間違いありません。
              上腕に比べて前腕が細いのが気になります。
               それとスペックのわりに脚が細いです。
                無転かもしれません。

402 :1 ◆dyT//56n2A :2008/08/13(水) 00:17:22 ID:i1LHlpoi
>>400
私はやりませんが、予備疲労トレは効果があると思います。

403 :400:2008/08/13(水) 00:23:20 ID:scuIa5ts
1さんありがとう。胸の前に三頭がいっちゃうもんでさ。
1さんは彼女いるの? どんな人がタイプなの?チューしよ^3^

404 :1 ◆dyT//56n2A :2008/08/13(水) 00:30:27 ID:i1LHlpoi
http://jp.youtube.com/watch?v=LEEM2KbzjO4
こういう人が好みです。
彼女はいません。

ゲイではありません。

405 :1 ◆dyT//56n2A :2008/08/13(水) 00:31:08 ID:i1LHlpoi
もう寝ます。

406 :無記無記名:2008/08/13(水) 00:49:01 ID:dQlf0XWj
もう出ます。

407 :無記無記名:2008/08/13(水) 06:35:36 ID:Fa/gS8hx
ドピュ

408 :無記無記名:2008/08/13(水) 12:27:16 ID:tc4TvG3I
ふー・・・・シュホッ

409 :無記無記名:2008/08/13(水) 13:42:26 ID:aQPFVrN9
フーゥ、人生なんてこんなもんよ。セニョール。

410 :無記無記名:2008/08/13(水) 13:51:37 ID:SG1HtfNi
抜き終わったらクールになったの?

411 :ヘイニー:2008/08/13(水) 16:52:04 ID:qiUadMBY
山本義徳って一回45分のトレーニングで週3回だそうだ
セット数とかも背中とかでも5セット、脚でも同様
そんなので発達するんだな

412 :無記無記名:2008/08/13(水) 16:52:47 ID:8QTqyUFJ
まぁ一人によってセット数も変わってくるしその辺は自分で調節しながら自分にあったトレをすればいい

413 :無記無記名:2008/08/13(水) 17:17:21 ID:aQPFVrN9
一つ忘れてはいないかい? 彼はステロイダーZだとあれほど…

414 :無記無記名:2008/08/13(水) 20:05:26 ID:udSOtQYs
このスレを参考にして種目数絞ってみたら、筋肉を稼働してる意識がよりするどくなって少ない種目でもやりごたえを感じるようになった。
ヘトヘトに疲れないから次のトレも元気にしかっり出来るし、パンプの質も変わってきた感じ。

415 :無記無記名:2008/08/13(水) 23:23:59 ID:qiUadMBY
オリンピック盛り上がってる

416 :無記無記名:2008/08/13(水) 23:26:46 ID:dQlf0XWj
もう出ます。

417 :無記無記名:2008/08/13(水) 23:45:26 ID:SIntjOdd
まだよ・・まだっ
い、一緒に・・・

418 :1 ◆dyT//56n2A :2008/08/14(木) 00:02:32 ID:i1LHlpoi
>>411
山本さんも質を重視したトレーニングを実践しているのです。

>>412
たしかにベストのセット数は個人差があると思います。

>>414
私も種目数、セット数を減らしてから効果が格段に高まりました。

419 :無記無記名:2008/08/14(木) 00:04:18 ID:dQlf0XWj
気持ち良くなってきたのでもう出ます。

420 :1 ◆dyT//56n2A :2008/08/14(木) 00:10:51 ID:O8L43pxe
体ができていないボディビルダーが減量してコンテストに出ると、
ボディビルではなくダイエットコンテストになります。
十分な筋量を身に付けてからコンテストに出るという発想がないのでしょうか。
以前から不思議に思っていました。


寝ます。

421 :無記無記名:2008/08/14(木) 00:15:07 ID:xsXy9a5F
>>1
ま、待ってくれもう一つだけ!!

422 :390:2008/08/14(木) 00:23:15 ID:kffqXM6K
1さんアドバイスありがとうございます。
ではアブミナブルで1セット何回くらいやるのがよいと思いますか?
では種目はアブミナブル、ショルダープレス、チェストプレス、ラットプルの4つに絞って引き続きやることにします

423 :無記無記名:2008/08/14(木) 00:23:30 ID:6G+4NOsM
>>420
 それは、痩せると落ちちゃうか・・・

 なかなか付かないか・・

424 :無記無記名:2008/08/14(木) 03:14:38 ID:uBoAslHB
>>1
まだ寝てないよね?(w

425 :無記無記名:2008/08/14(木) 06:49:11 ID:OWIkRI1N
もう起きます。

426 :無記無記名:2008/08/14(木) 12:43:44 ID:9m6f2Ehf
スクワット
ベンチプレス
ベントロー
デットリフト

これだけでも相当でかくなる

427 :無記無記名:2008/08/14(木) 12:56:59 ID:YK0KSE9r
ベントローよりチンイングの方がいい

428 :無記無記名:2008/08/14(木) 13:05:48 ID:62DPg0Ah



429 :無記無記名:2008/08/14(木) 13:18:41 ID:9m6f2Ehf
ビックスリー+バックプレス、カール
伸びが止まったらこれらを6日間で一回やっている

430 :無記無記名:2008/08/14(木) 13:43:03 ID:6pNPZh7n
クランチもやろうぜ。

431 :無記無記名:2008/08/14(木) 13:47:59 ID:kf0xXR/S
>>426
ベントじゃなくてチンニングのほうが見栄え良くなる

432 :無記無記名:2008/08/14(木) 14:11:51 ID:62DPg0Ah
最近は1さんの考えを参考に、腕のトレーニングに対してこだわりが無くなりました。
少し前までは胸の日(ベンチプレスの後)に行っていた、二頭のカールや三頭のディップスをやらずに加重チンニングを高重量で行うときもあります。
自分はワンハンドローをあまりやらないのですが、加重チンニングやベントローで二頭は十分ではないかと思ってきました。
それと二頭で高重量を扱うと、毎回ではありませんが背中のトレーニングで若干差し支えのあるときがありますが、二頭をやらないで背中をやるときはいつもより調子の良いときがあります。

433 :無記無記名:2008/08/14(木) 18:45:28 ID:9m6f2Ehf
スクワットをしっかりやりきろう

434 :無記無記名:2008/08/14(木) 18:48:26 ID:OWIkRI1N
↑もう出ます。ブリッ…

435 :無記無記名:2008/08/14(木) 23:14:39 ID:lJGLbh/l
あらあら、お爺ちゃんたらもう

436 :無記無記名:2008/08/14(木) 23:19:29 ID:kf0xXR/S
ご飯は昨日も食べたでしょ

437 :無記無記名:2008/08/14(木) 23:39:31 ID:aIcp+zdl
そうだったかのぉ・・・

438 :無記無記名:2008/08/15(金) 00:33:57 ID:DN9b+MLW
もう寝ます。

439 :無記無記名:2008/08/15(金) 23:10:32 ID:Es/UqqRa
いや俺がもう寝ます。

440 :無記無記名:2008/08/15(金) 23:12:06 ID:B6XQ4aHt
いやいや俺が寝るよ!

441 :1 ◆dyT//56n2A :2008/08/15(金) 23:28:06 ID:eNs+/h64
>>422
40回前後。

>>423
絞ると残らないという話はよく聞きます。

>>426
同意です。

>>432
腕よりも体幹が重要です。

442 :1 ◆dyT//56n2A :2008/08/15(金) 23:37:44 ID:eNs+/h64
石井が金メダル、見事です。
決勝で石井と対戦すると思っていたリネールが負けたのは意外でした。
それにしてもリネールが19歳というのは信じがたいです。
本当は29歳ではないかと思います。

海外の選手と体躯を比べると、小さな石井に勝ち目はなさそうに思いますが、
スペックが大きく見た目が強そうな選手が強いわけではないことを再認識しました。
サイズ・パワー以上に技術とスピードが重要なのです。

443 :1 ◆dyT//56n2A :2008/08/15(金) 23:38:30 ID:eNs+/h64
もう寝ます。

444 :無記無記名:2008/08/16(土) 00:36:39 ID:55D5iyAq
すっかり糞スレだな

445 :422:2008/08/16(土) 00:48:57 ID:6fb8w295
>>441
ありがとうございます。
40回前後ですか!? アブミナブルで一気に40回前後はかなりきつそう。
重量を下げなければ

446 :無記無記名:2008/08/16(土) 01:50:59 ID:OFYMTAyG
>>444初めからだろ

447 :無記無記名:2008/08/16(土) 02:29:23 ID:MG6Fvj9S
>>1
まだ起きてる?

448 :1の影武者:2008/08/16(土) 02:45:12 ID:bYvM78WN
1は寝ておる。まずは私を倒してから進めがいい

449 :無記無記名:2008/08/16(土) 10:17:00 ID:47QSUga5
しかしいつまでアブミナルなんだろうか
たぶん一生アブミナルのままで通すんだろうな
誰からも訂正されず、>>1にさえ訂正されずかわいそうなやつめ

450 :無記無記名:2008/08/16(土) 12:12:51 ID:IC5PoNU+
インクラインベンチプレス、ワンハンドロー、ベントオーバーローイングは何キロくらいでセットを組んでいますか?


451 :井伊直弼:2008/08/16(土) 13:42:15 ID:gxiqB1Nn
>>448
一つ、伺ってもよろしゅうございますか?


452 :無記無記名:2008/08/16(土) 19:50:29 ID:IRe2O55/
スクワット、ベンチに関して、スミスマシンでもいいのでしょうか?

453 :1の影武者:2008/08/16(土) 19:51:25 ID:CgD22lvJ
>>451
・・・申してみよ

454 :無記無記名:2008/08/16(土) 22:29:56 ID:is0mp1RL
>>453
ははっ、では・・・

あんまりヤリ過ぎるとちんちんが黒ずんでくるんですか?
フランス書院文庫によると淫水焼けと言うそうですが
あと>>453様のちんちんは何色ですか?
ちなみに拙者のちんちんはフレッシュピンクですYO!

455 :無記無記名:2008/08/17(日) 16:30:05 ID:Gl1PUhBe
>>454
このうつけ物がw

456 :無記無記名:2008/08/17(日) 16:31:58 ID:dmyrYu3/
ホラお前らがフザけるから>>1さんこなくなっちゃっただろ

457 :無記無記名:2008/08/17(日) 17:03:47 ID:22eleWar
>>452
フリーウェイトの方が良いと思う。

ナローベンチは不安定だからスミスを使うのでも良いかな?
スクワットでも脚を前に出してするのならスミスを使わざるを得ない。

458 :1 ◆dyT//56n2A :2008/08/18(月) 00:42:40 ID:RvtjwfA2
>>450
インクライン130 ワンハンドロー90

>>452
スミスでも問題ないと思います。
怪我を避けたければスミスが良いでしょう。

459 :1 ◆dyT//56n2A :2008/08/18(月) 00:43:33 ID:RvtjwfA2
寝ます。

460 :無記無記名:2008/08/18(月) 00:47:59 ID:3GM6QIVT
まってくれ>>1さん!
チンニングはどれくらいの強度でできるのか教えてくれ!

461 :1 ◆dyT//56n2A :2008/08/18(月) 00:58:24 ID:RvtjwfA2
>>460
>>59

462 :無記無記名:2008/08/18(月) 00:59:54 ID:3GM6QIVT
俺はまた見落としていたのか・・・・このアンカーだけの冷たいレス・・・俺は明らかに・・・失望されているっ・・・・







(´;ω;`)ウッ

463 :無記無記名:2008/08/18(月) 01:00:28 ID:4WJwOzqC
オリンピックも見たし、寝ます。

464 :無記無記名:2008/08/18(月) 01:02:18 ID:NEp0lJuD
ちょっと待ってくれ!ひとつだけ聞きたいことが!

465 :1 ◆dyT//56n2A :2008/08/18(月) 01:05:03 ID:RvtjwfA2
ボルトは超人です。
他の選手と力の差があり過ぎて一人旅でした。
最後まで力を抜かず駆け抜けてたらどういうタイムが出たのか、
興味深いところです。

室伏は過去の人になりつつあるような気がします。
前回のオリンピックとは別人のようです。
ボロボロになって引退ではなく、まだ世界と戦えるうちにやめるのが賢明ではないでしょうか。

466 :無記無記名:2008/08/18(月) 01:05:38 ID:3GM6QIVT
ボルトは人間じゃないよな
ボルトなら8秒台をだしてくれそうな気がする

467 :1 ◆dyT//56n2A :2008/08/18(月) 01:05:56 ID:RvtjwfA2
本当に寝ます。

468 :1 ◆dyT//56n2A :2008/08/18(月) 01:07:27 ID:RvtjwfA2
>>466
人間離れしたスピードですが、8秒台は無理です。


寝ます。

469 :無記無記名:2008/08/18(月) 01:09:56 ID:NEp0lJuD
>>468
100m走で金とった人についてどう思う?

470 :無記無記名:2008/08/18(月) 01:11:49 ID:3GM6QIVT
>>468
言い切れるのかよコラ!
人体なめんな!

471 :1 ◆dyT//56n2A :2008/08/18(月) 01:13:31 ID:RvtjwfA2
>>469
黒人特有のバネのある肉体です。
日本人の場合、大柄な選手は俊敏さに欠けることが多いですが、黒人は違います。


本当に寝ます。

472 :無記無記名:2008/08/18(月) 02:49:58 ID:lIjQ+VoD
ちょっと待って!

473 :無記無記名:2008/08/18(月) 03:10:31 ID:Rc0JbBOX
>>1
布団の中まで追っかけてくぞゴルァ(w

474 :無記無記名:2008/08/18(月) 07:16:20 ID:HyoG7njx
うほっ

475 :無記無記名:2008/08/18(月) 07:23:35 ID:dsroXCP1
怠け者の集まりだなここはダイエット板レベル

476 :無記無記名:2008/08/18(月) 09:47:59 ID:srtmSwvm
ほ、本当に出ます。

477 :無記無記名:2008/08/18(月) 20:59:22 ID:RYCk/K7e
自分はベンチ、スクワットはスミス、デットはフリーでやっているので継続します。自重(腕立て、スクワット)については如何お考えでしょうか?

478 :無記無記名:2008/08/18(月) 21:57:56 ID:srtmSwvm
自分で考えてください!
もう寝ます。

479 :無記無記名:2008/08/18(月) 22:29:38 ID:Ii7ZiVoo
>>ID:srtmSwvm
今日はずーっと2ちゃんやってるなw

480 :無記無記名:2008/08/18(月) 22:46:27 ID:srtmSwvm
だから本当にもう出ます。

481 :無記無記名:2008/08/18(月) 23:58:49 ID:p8lrQn1F
そうか。
では、思う存分出しなさい。

482 :無記無記名:2008/08/19(火) 00:11:32 ID:GdRqM44A
はい!
ぶりぶり

483 :無記無記名:2008/08/19(火) 00:20:11 ID:Jld/D2nN
ぶばっ!!ばぱん!ぶりぶりぶり・・・

484 :1 ◇dyT//56n2A :2008/08/19(火) 00:22:17 ID:OpXRDv6B
このうつけ者が!!

485 :1 ◆dyT//56n2A :2008/08/19(火) 00:28:36 ID:lRXP420H
>>477
自重(腕立て、スクワット)は必要ないと思います。

486 :無記無記名:2008/08/19(火) 00:31:14 ID:aJToMNWh
おやすみなさい。

487 :1 ◆dyT//56n2A :2008/08/19(火) 00:33:02 ID:lRXP420H
http://jp.youtube.com/watch?v=z8lo9YbvGek
この選手は全快するのでしょうか。
完全に元に戻ることはないように思います。
ともかく見ているだけで“痛み”が伝わってくる映像です。

488 :1 ◆dyT//56n2A :2008/08/19(火) 00:37:23 ID:lRXP420H
http://jp.youtube.com/watch?v=CktNwEAfZMo&feature=related
ビーチバレーの選手のケツは素晴らしいです。


トレーニングで疲れましたから寝ます。

489 :無記無記名:2008/08/19(火) 00:58:18 ID:6lts77cT
>>482-483
出したか。
では、食べなさい。

490 :無記無記名:2008/08/19(火) 02:08:22 ID:TbM5RGHc
>>1
待って!まだ(ry

491 :無記無記名:2008/08/19(火) 03:06:48 ID:OEyNI4ET
>>1さん、最近種目数を減らすようにして集中力高めてやってみると効かせ方がうまくなったとです。
今は足の日は
・スクワットorデッドリフト
・レッグプレス
・カーフレイズ
で十分な手応えなんですがレッグカールも加えたほうがよろし?
スクワット1RM100kgで停滞してるカスですが。

492 :無記無記名:2008/08/19(火) 07:19:59 ID:IZZPYZ1f
スクワットとレッグカールだけにしろよ
スクワットやレッグプレスはハムの短頭には効かない
レッグカールはハムだけでなくカーフ(ヒフク筋)にも効く
スクワットはヒラメ筋には効くがヒフク筋には効かない
デッドは脚の日じゃなく背中の日にやれ

493 :無記無記名:2008/08/19(火) 21:13:11 ID:aJToMNWh
スクワットをやり込んでいれば、レッグカールをやる必要はあまりないと思う。


494 :無記無記名:2008/08/19(火) 21:16:30 ID:OpXRDv6B
スクワットで鍛えられるのって主にハムの上のほうでしょ?
下の方(短頭)鍛えるにはレッグカールしないと駄目だと思う。

495 :無記無記名:2008/08/19(火) 21:21:43 ID:OXsTau5c
俺はスクワットやりこんでるけどレッグカールもしっかりやってる。スクワットでハムに効いてる感じはないなぁ。体型やフォームでも違うんだろな。

496 :無記無記名:2008/08/19(火) 21:38:28 ID:pWjp+GZm
>>1
低回数高重量のトレがいいそうですが 今日チェストプレス100キロを1セット目5回2セット目は出来ずに断念して95キロを6回やりましたがこんな回数でも筋肥大しますか?
1セット目5回でも大丈夫でしょうか?五回で少ないなら1セット目は95キロで鍛えようと思いますが

497 :無記無記名:2008/08/19(火) 22:40:04 ID:aJToMNWh
ワンハンドローは100s以上ではないのですね。
自分はローイング種目でワンハンドローをやらないで、ベントオーバーローを行っています。
加重チンニングは順手で肩幅より少し広めです。
あと>>1さんの言う様に、腕のトレーニングにこだわらなくても、ベンチプレスや加重チンニング、ベントオーバーローをやっていれば十分太くなりますね。

498 :無記無記名:2008/08/19(火) 22:41:55 ID:x2hRdBD2
>>1さんベントロウはどれくらいいけますか

499 :無記無記名:2008/08/19(火) 23:22:42 ID:f5HBYPQj
>>1さん今日は何時頃寝るんですか?

500 :1 ◆dyT//56n2A :2008/08/19(火) 23:42:29 ID:lRXP420H
500

501 :1 ◆dyT//56n2A :2008/08/19(火) 23:46:34 ID:lRXP420H
>>491
レッグカールは採用すべきです。

>>496
>こんな回数でも筋肥大しますか?

すると思います。

>>497
>十分太くなりますね。

なるでしょう。

>>498
ベントローは殆どやらないので分かりません。

502 :496:2008/08/19(火) 23:54:42 ID:pWjp+GZm
>>501
ありがとうございます。
では100キロ5回、3回の2セット、
95キロ8回、6回の2セット
では筋肥大の効果が高いのは前者ですか?

503 :1 ◆dyT//56n2A :2008/08/19(火) 23:55:36 ID:lRXP420H
レザザデが欠場した重量挙げの試合がありました。
優勝した選手の記録は461s、前回オリンピック優勝記録よりも10s以上低い記録です。
レザザデが出場していたら決して金メダルを取れなかったことは、
優勝した選手が一番よく知っているはずです。

504 :1 ◆dyT//56n2A :2008/08/19(火) 23:57:09 ID:lRXP420H
>>502
個人差があるので断定的なことは言えません。

505 :1 ◆dyT//56n2A :2008/08/19(火) 23:59:32 ID:lRXP420H
寝ます。

506 :無記無記名:2008/08/20(水) 00:26:29 ID:25AeTzRZ
>>1
まだ寝てないよね?

507 :無記無記名:2008/08/20(水) 04:05:08 ID:QITqi+MY
寝ました

508 :1 ◆dyT//56n2A :2008/08/20(水) 23:26:42 ID:eM+pWna0
ボルトwwwwwwwwwwwwwwww

509 :無記無記名:2008/08/20(水) 23:27:28 ID:Pb2rwCwB
また世界新記録だしたな、ボルトすげぇ

510 :無記無記名:2008/08/21(木) 00:01:03 ID:Ww/vkWS7
ボルトもシンプルトレーニングを採用してるのでしょうか?

511 :無記無記名:2008/08/21(木) 00:04:13 ID:gpaN1dJY
でしょうな

512 :無記無記名:2008/08/21(木) 01:48:06 ID:ivVbsG9A
>>1
起きてる?

513 :雑学王トニゴン:2008/08/21(木) 02:05:50 ID:uvE8MQQL
なんでも聞いてごらん!

514 :無記無記名:2008/08/21(木) 02:26:08 ID:w4Fdfnxl
やあみんな、僕は筋肉だよ。なんでも訊いて!

515 :無記無記名:2008/08/21(木) 14:54:13 ID:+RzTj8oK
皆さん、4スタンス理論って信用に足る理論ですか?

516 :無記無記名:2008/08/21(木) 15:10:08 ID:cZaovRab
パワーという点だけ見れば
シュタイナーはレザザデに
そう劣ってるとは見えないなぁ
逆転ジャークで258キロ!
スナッチがヘタッぴなだけに
トータルが低いだけ

517 :無記無記名:2008/08/21(木) 20:31:16 ID:uavwOqIi
シュタイナーといえば
スコット・スタイナーが馳浩相手に日本マット初披露した
スタイナー・スクリュー・ドライバーは衝撃だった

518 :無記無記名:2008/08/21(木) 20:41:54 ID:N6S6qoC2
胸、背中、二頭、三頭をそれぞれ一種目計四種目を毎日やる。それに週1、2回足を入れる。

519 :無記無記名:2008/08/21(木) 20:51:15 ID:y16GgIZ3
初心者用の1日でこなすシンプルトレーニングの種目は何がいいですか?



520 :無記無記名:2008/08/21(木) 21:19:21 ID:FNLQ6d4h
チンニング
ディップス
フィットネスローラー
ダッシュ&ラン

521 :無記無記名:2008/08/21(木) 21:54:25 ID:gpaN1dJY
ビッグ3

522 :無記無記名:2008/08/21(木) 23:08:58 ID:qlCZ3dma
>>1
ソフトボールのメンバーでは誰がタイプ?必ず誰か一名は選ぶとして。

523 :無記無記名:2008/08/21(木) 23:31:39 ID:yWM84bxt
峯ちゃん

524 :無記無記名:2008/08/21(木) 23:35:25 ID:M75svM1l
>>522
ん?そんなの俺の高校ンときのソフトボール部副主将の美佐子ちゃんに決まってるダロ
俺の童貞奪った子ダゼ(///)

シナリンピック?知らんがな



525 :1 ◆dyT//56n2A :2008/08/22(金) 00:14:53 ID:YXi0vnE3
>>519
ベンチ チンニング スクワット デッド

>>522
メンバーを知らないので答えようがないです。

526 :1 ◆dyT//56n2A :2008/08/22(金) 00:25:54 ID:YXi0vnE3
http://jp.youtube.com/watch?v=ifx5CeNpt5Y
http://jp.youtube.com/watch?v=pAhtvW87uK4&feature=related

この曲を支持している女が大勢いるらしいです。
個人的には、気持ちが入りすぎてやや気色の悪い歌詞のように思います。
好きな曲ではありませんが、YUIが歌うと可愛くて良い感じです。
いまこの瞬間、日本のどこかで「M」を聴きながらしんみりしている女がいると怖いです。
過去を思い出してごちゃごちゃ言うよりも、新しい出会いを求める方が健全ではないでしょうか。

527 :無記無記名:2008/08/22(金) 00:26:04 ID:Bn+rep5j
前に大きい部位は5レップがいいって言ってたけど
脚は8レップくらいの方がいいと思うんだが

528 :1 ◆dyT//56n2A :2008/08/22(金) 00:31:37 ID:YXi0vnE3
>>527
三土手さんは8発を推奨していますが、私は5発を基本としています。
トレに対する考え方は人それぞれ、自分に最適なやり方を見つけるのが大切です。

529 :1 ◆dyT//56n2A :2008/08/22(金) 00:32:44 ID:YXi0vnE3
寝る時間です。

530 :1 ◆dyT//56n2A :2008/08/22(金) 00:34:59 ID:YXi0vnE3
>>526訂正
×しんみりしている女がいると怖いです。
○しんみりしている女がいると思うと怖いです。

531 :無記無記名:2008/08/22(金) 00:55:33 ID:7QSmkPLQ
>>530
YUIって歌下手だねえ(><)

532 :無記無記名:2008/08/22(金) 06:22:06 ID:+BArxmp5
>>1さんは10日に一回程度のトレだそうですが、同種目を4〜5日に一回の割合でやるのはどう思いますか?

533 :516:2008/08/22(金) 16:24:58 ID:x6HOV8/8
シュタイナーの試技
見たけどやっぱり
レザザデのほうがパワーがありますね
レザザデのほうが試技に
余裕がある

534 ::2008/08/22(金) 18:22:10 ID:857/Q5zg
寝ますぅ

535 :無記無記名:2008/08/22(金) 18:41:26 ID:gDHC/bb2
胸のトレはダンベルベンチだけで6レップス3セットに変えてみた 低レップのほうが集中できますね

536 :1 ◆dyT//56n2A :2008/08/22(金) 21:33:41 ID:YXi0vnE3
今日は早めに寝ます。

537 :無記無記名:2008/08/22(金) 21:48:23 ID:cFiZZ5JT
まって!寝ないで!質問に答えて!

538 :無記無記名:2008/08/22(金) 22:10:58 ID:Bn+rep5j
なんか全然デッドリフトがあがらなくなった
前回の重量が1レップもあがらないし
7.5キロも落としたのにあがらない
もうだめかもしれんね
チラ裏すまん

539 :無記無記名:2008/08/22(金) 23:43:15 ID:83JRN1/P
>>1さん、70代の渋谷通り魔について一言ちょうだい

540 :1 ◆dyT//56n2A :2008/08/23(土) 00:17:41 ID:1yZzhUJO
早く寝すぎて起きました。


>>531
>>526を聴くと下手だと思うでしょう。

http://jp.youtube.com/watch?v=1gkq3nhCrkQ
これを聴いても歌唱力がある方ではないようです。

>>516>>533
重量挙げをやっているわけではないので細かいことは分かりませんが、
多くの選手がレザザデは別格だとコメントしています。

>>535
私も低回数の方が集中できます。

>>538
疲労が蓄積している可能性があります。

>>539
70代という高齢で通り魔事件を起こすとは驚きです。

541 :無記無記名:2008/08/23(土) 00:20:04 ID:uBZy0CJB
>>1
リフターなんかはバルキーなマッチョより高重量なスクワットあげたりするよな
ビルダーとリフターのトレの違いって何?

542 :1 ◆dyT//56n2A :2008/08/23(土) 00:26:07 ID:1yZzhUJO
あのころの未来に僕らは立っているのかなぁ♪

夜空ノムコウ スガシカオ

この歌詞が強く印象に残っています。
小さい頃に思い描いていた未来を実現できた人は幸せです。
多くの人は「こんなはずではなかった」という思いを抱えながら生きているような気がします。

543 :1 ◆dyT//56n2A :2008/08/23(土) 00:28:45 ID:1yZzhUJO
>>541
リフターはより高重量を挙げるためのトレ、
ビルダーは見た目重視のトレ、この違いです。

544 :無記無記名:2008/08/23(土) 00:31:45 ID:uBZy0CJB
>>543
うん、その違いはわかってるんだけどリフターのトレーニングメニューってのがよくわからない
>>1さんなら知ってるかと思ってメニューについて詳しく聞きたいんだけど

545 :1 ◆dyT//56n2A :2008/08/23(土) 00:31:54 ID:1yZzhUJO
本当に寝ます。

546 :1 ◆dyT//56n2A :2008/08/23(土) 00:35:27 ID:1yZzhUJO
>>544
筋力重視のトレーニングを続けていますが、
リフターではありませんから答えられません。
あえて言うなら、「高強度・低頻度」です。


もう寝ます。

547 :無記無記名:2008/08/23(土) 00:49:21 ID:QHgb9C2p
スレとまったく関係ないけど
1さんはどんなお仕事をされているんですか?

548 :無記無記名:2008/08/23(土) 00:57:21 ID:11aSRMzY
>>540
http://jp.youtube.com/watch?v=1gkq3nhCrkQ
>これを聴いても歌唱力がある方ではないようです。

俺が言えた義理でもないんだが・・・これはw

スガシカオとライブでデュエットさせちゃダメだよな
音程怪しいのも表現力ないのもバレちゃうよ
それになんであんなに苦しそうな顔して声だすんだろう
キーが合わないのかとも思ったけど女性ボーカルの「M」でも同じだし


549 :無記無記名:2008/08/23(土) 01:07:20 ID:zaDQv9Do
日本人は歌の下手な民族だから仕方が無い
これよりずっと落ちるね
http://jp.youtube.com/watch?v=tBN1K0rY4pY&feature=related

550 :519:2008/08/23(土) 01:07:28 ID:qtnXk5pR
1さんレスありがとう!

ちなみに>>525にあと1種目たすとしたら何かな?ディップスあたりかな?

551 :無記無記名:2008/08/23(土) 03:26:57 ID:N1rD2bPY
>>549
フィリピンの美空ひばりかw
マセた子供が大人のように上手に歌うってのは
子供なのに上手いってところにおいてのみ価値があるんで
さすがにソレと日本人の歌手全般を比べて日本人が下手とはいえないな
天才といわれる子供と天才と言われる大人で子供のほうが勝つことはまずない
勝負の演出として変な条件が付きでもしない限りは無理

ただ確かに表現力って点では幼い頃から人前で自分の意見を発言する機会の多い
外国人のほうがなんと言うか漠然としてるが伝える能力みたいなものが鍛えられてるぶん
より訴える力は上のような感じはあるね
歌に限らないけど

552 :無記無記名:2008/08/23(土) 03:29:40 ID:uBZy0CJB
>>551
お前の考え方だと日本の歌手全部ウンコってことになるじゃん
子供だからうまいじゃなくて子供なのに大人と同じようにうまいってとこに意味があるんだろ
日本の子供に歌えつったって無理っしょ、大人っぽい歌い方って評価のけても十分にうまいと思うが

553 :無記無記名:2008/08/23(土) 04:07:19 ID:zaDQv9Do
>>551
これは比較対照としてたまたま子供をうpしただけでフィリピンの大人の歌手はもっと上手いよ
ボクサーか歌手にならないと金持ちになれない国だからなレベルが違う。
日本人のPOP系歌手でこの子供たちより上手い歌手って何人ぐらいいるのか?
又、日本人は英語力も劣る。
フィリピンはアメの植民地だったから一般の人でも訛ってるけど英語は話せる。
フィリピンは英語の発音が正確じゃないとそれだけで貧乏家庭と差別される世界。
その為、裕福な家庭の子供たちはインターナショナルスクールに通って正確な英語を話す。

美空ひばりさんの歌唱力の凄さは充分にわかってるけど、どんなに上手くとも
演歌歌手が国際的に受ける評価は、はなはだ疑問。
正直リズム感は問題外だなフィリピン人のリズム感は東洋なのに黒に近い。

554 :無記無記名:2008/08/23(土) 04:34:17 ID:zaDQv9Do
>>551
それから唄ってる歌がセリーヌの持ち歌だから言うけど
セリーヌはカナダのフランス語圏の生まれで(当然英語は話せなかった)
子供の頃から歌は天才的に上手かったと言われてる。
歌唱力は音程、声質、声量だけじゃなくフィーリング(英語の歌は英語が話せないと雰囲気はでない)
リズム感も同じように重要だよね そんな事は当然わかってると思うけど
それからハワイにも日本では無名の歌手でもめちゃくちゃ上手いのがたくさんいるよ

555 :無記無記名:2008/08/23(土) 04:36:39 ID:uBZy0CJB
てか日本ってあんま歌うまくないやつのほうがヒットしてるよな
それでうまいのがなかなか評価されなかったりして

556 :無記無記名:2008/08/23(土) 04:45:20 ID:zaDQv9Do
>>555
確かにそれも言えると思う
だけど世界で評価されるには日本語の歌じゃダメだな
日本人がイラン語の歌を聴いても上手いのか下手なのかわからないのと同じ

557 :無記無記名:2008/08/23(土) 05:40:29 ID:6yHvgFMe
>>555
日本は歌がうまいかどうかではなくキャラのほうが重視されてるからな。
大塚愛なんか歌が糞下手なのに売れてるし。
まあ大塚愛のCDはよくレンタルするけどなw
大塚愛のスマイリーは最高

558 :無記無記名:2008/08/23(土) 05:41:21 ID:uBZy0CJB
>>557
矛盾しすぎワロタ、まぁそういうのもあるんだろうけどw

559 :無記無記名:2008/08/23(土) 05:59:27 ID:j0CtqyA5
歌の話ワロタ。筋トレに関係ないやんw

けど、核心ついてると思うぜ。
つべで椎名林檎が外人から絶賛されまくってるんだけど、
それは独特で異様なスタイルがクールで、
そのスタイルで歌う日本語がカッコいいという話であって、
英語の発音は最低で萎えるってコメントが多数。

560 :無記無記名:2008/08/23(土) 12:24:01 ID:ZAEeT+yx
英語がうまい方が英語圏の人間に評価されるという発想の貧困さが泣けるよな
芸術とはうまいヘタというような単純な尺度で測れないところにあるものだ
要は魅力があるかどうか

561 :無記無記名:2008/08/23(土) 14:03:21 ID:KRNgGtR2
ベンチプレス ダンベルベンチプレス ダンベルフライ
ショルダープレス アーノルドプレス 荷重ディップス

それぞれアップ別でメイン2セット
このスレ主が提唱するシンプルトレーニングにするにはどれを削る?

562 :無記無記名:2008/08/23(土) 14:05:22 ID:KRNgGtR2
プレスダウン忘れてた

563 :無記無記名:2008/08/23(土) 14:25:01 ID:OLIbcFyb
>>561
ダンベルベンチプレス、アーノルドプレス

564 :無記無記名:2008/08/23(土) 14:35:58 ID:KRNgGtR2
理由を教えてもらえると有り難い

565 :無記無記名:2008/08/23(土) 15:05:52 ID:AR+HSHkf
>>564
単純に基本種目残しただけなんだスマン(*^ω^*)

あえていうなら三角筋は前部より後部のほうが弱い場合が多いし
より三角筋前部の関与が強いアーノルドプレスのほうを選択するまでもないかなあと
ベンチはダンベルベンチのほうがスタビライザーへの刺激が強いかなとも思うけど
やはりバーベルが基本かなと思った
ただしスミスマシンでやるくらいならダンベルのほうがいいと感じる

でも一番いいのは種目を定期的に入れ替えながらやることだろうね
ようは種目数とセットを絞ることがポイントだし



566 :無記無記名:2008/08/23(土) 15:41:54 ID:KRNgGtR2
なるほど
丁寧にありがとう
このメニューで3ヶ月ほどやってきたので変化をつけようと思って。
背中と2分割でやってるからトレ間隔が早くなりがち。
シンプルトレでやってみようかなと思った次第

567 :無記無記名:2008/08/23(土) 15:46:38 ID:OAGELNH8
脚はやらないの?

568 :無記無記名:2008/08/23(土) 15:52:48 ID:KRNgGtR2
半年ほどスクワットとデッドだけでメニュー組んだから暫く休憩しようかなと

デッドは背中のトレでやってるよ

569 :無記無記名:2008/08/23(土) 15:53:54 ID:OAGELNH8
スクワットはやったほうがいいよ。筋量upには欠かせない

570 :無記無記名:2008/08/23(土) 15:59:11 ID:Xj2v0m9l
>>1 
5〜6Reps/SETのトレしてるそうですが、
ネガティブは何秒かけてますか?
てか、そもそもネガティブ重視してますか?



571 :無記無記名:2008/08/23(土) 16:00:38 ID:KRNgGtR2
ベンチ デッド スクワットでメニュー組むと凄い疲労が来てすぐに停滞しちゃうんだ
ここ一年ほど上半身と下半身を半年に分けてやってるんだ。
スクワットは大好きだよ。135K3回ぐらいでショボいけど
完全にボトムまで落とすのを意識してる。

572 :無記無記名:2008/08/23(土) 16:16:57 ID:0v4p14Sh
俺もスクワット好きだw
でもデッドは苦手
デッド翌日の疲労感がどうにもヤな感じで

573 :1 ◆dyT//56n2A :2008/08/24(日) 00:32:37 ID:RLi5NzLZ
>>547
ご想像にお任せします。

>>548
YUIはスガシカオのファンらしいです。

>>549
歌の上手いガキです。

>>550
ショルダープレス。

>>561>>564
ダンベルベンチプレス 、アーノルドプレス、プレスダウン。
理由は、どうしても必要な種目だと思えないからです。

>>570
実際に何秒と測ることはありませんが、ネガティブが雑にならないように意識しています。

574 :1 ◆dyT//56n2A :2008/08/24(日) 00:48:54 ID:RLi5NzLZ
三土手さんや児玉さんのベンチのフォームについて批判が出ることが多いです。
ルールの範囲内だからとやかく言うのはおかしいかもしれませんが、
いくらなんでも可動域が小さすぎるように感じます。
フルレンジ、ベンチシャツなしで何kg挙がるのか、知りたいです。

575 :1 ◆dyT//56n2A :2008/08/24(日) 00:56:01 ID:RLi5NzLZ
もう寝ます。

576 :無記無記名:2008/08/24(日) 04:57:12 ID:tOKnVx+O
>>575
起きてください!もう朝ですよ!!!

577 :無記無記名:2008/08/24(日) 05:36:40 ID:VyVl+iHq
オラ起きろ>>1
早起きは三文の得やぞ!でも三文を現代の金銭価値に直すと30円だからやっぱり寝てたほうがマシだな!
まだ寝てろ!

578 :無記無記名:2008/08/24(日) 17:16:44 ID:8yQ0xj6n
早起きは36文のキック

579 :無記無記名:2008/08/24(日) 17:34:43 ID:rWRL4obP
1さんは高重量低回数をおすすめしてますがマシンで鍛えている場合2セットともに8回をこなせることができたら重量を上げる感じでいいと思いますか?


580 :無記無記名:2008/08/24(日) 20:59:12 ID:Zbjby4YH
>>1
起きろボケ、いや、起きて下さい。

581 :無記無記名:2008/08/24(日) 22:58:22 ID:I5L+WZDq
1なんかに聞くより、三土手に一万払って、トレーニング見てもらった方がいいよ。てか1って誰だよ!

582 :無記無記名:2008/08/24(日) 23:05:41 ID:hXUW2LdM
>>1さんの仕事、生活環境、トレ歴や目的、資格などをトレーニングに関係する範囲で聞きたい。
というか何者なのか大雑把でいいから教えてくれ。

583 :無記無記名:2008/08/24(日) 23:14:49 ID:gS9UiU9F
ウォーミングアップは2セットで本セットの半分の重量で10回 本セットより少し軽めで3回でやってんだけど ウォーミングアップはこんなもんでいいですか? 1さん寝てるの?

584 :無記無記名:2008/08/24(日) 23:33:11 ID:6z8OQizQ
>>1はまだ寝ていやがるのか?

585 :無記無記名:2008/08/25(月) 00:19:20 ID:GkoCqNIW
>>1さん質問です
マイケルはマイコーですが
シンプルはやはりシンポーでしょうか?

586 :1 ◆dyT//56n2A :2008/08/25(月) 01:03:18 ID:ytCDOO2G
>>579
良いと思います。

>>583
良いと思います。

587 :1 ◆dyT//56n2A :2008/08/25(月) 01:06:49 ID:ytCDOO2G
「一番きれいな色ってなんだろう?」

オリンピック開催中にいつも流れていた曲の歌詞です。
どの色が一番きれいかは主観の問題です。
私は白が一番きれいな色だと思います。

588 :1 ◆dyT//56n2A :2008/08/25(月) 01:07:48 ID:ytCDOO2G
仕事があるのでもう寝ます。

589 :無記無記名:2008/08/25(月) 01:10:27 ID:/0wDqazR
起きろ

590 :1 ◆dyT//56n2A :2008/08/26(火) 00:27:29 ID:A742Y7mA
保守age

591 :無記無記名:2008/08/26(火) 19:52:06 ID:LKKoGPCp
何やってんのお前

592 :無記無記名:2008/08/26(火) 22:23:16 ID:12XuSTyt
もっと早い時間にこいよ。

593 :無記無記名:2008/08/26(火) 22:59:36 ID:p23I161B
>>587
んん。確かに白のTバックにそそられる。

594 :1 ◆dyT//56n2A :2008/08/26(火) 23:42:40 ID:A742Y7mA
桑田佳祐&桜井和寿(Mr.Children) 希望の轍
http://jp.youtube.com/watch?v=858C1VS0oHw

これだけ大勢の観客が、リズムに合わせて同時に動いている光景は不気味です。
コンサートというよりも新興宗教の集まりのようです。

595 :1 ◆dyT//56n2A :2008/08/26(火) 23:46:50 ID:A742Y7mA
スクワット、デッドリフトは効果が高いですが、腰を痛めやすい欠点があります。
怪我を避けたい人はレッグプレスとバックエクステンションを代わりにやれば良いでしょう。

596 :1 ◆dyT//56n2A :2008/08/26(火) 23:47:43 ID:A742Y7mA
もう寝ます。

597 :無記無記名:2008/08/27(水) 12:14:38 ID:DLbjmxsm
>>594
そう?コンサートって当たり前だけどファンがほとんどだからこんなもんだよ
ライブとか行ったことない?
席を立って応援するのが暗黙の決まりみたいな半強制的なのはどうかと思うけど
ひとりしらけて頑なに座ってたりするより楽しんだほうが断然いい
ミスチルならHOMEツアーは良かったよ
無理のない心地よい一体感で

598 :1 ◆dyT//56n2A :2008/08/27(水) 19:27:35 ID:5GaGP137
>>593
白は良いですね。
http://jp.youtube.com/watch?v=lykqh8EpRFc

>>597
コンサート・ライブに行ったことがありませんし、
行きたいとも思いません。

599 :1 ◆dyT//56n2A :2008/08/27(水) 19:36:29 ID:5GaGP137
基本的に上半身のトレーニングは「押す」と「引く」だけで良いのです。
押すはベンチプレス、インクラインプレス、引くはチンニング、ベントローという具合にシンプルに考えましょう。
初心者はフライ、サイドレイズに代表される収縮系は採用する必要がありません。

600 :1 ◆dyT//56n2A :2008/08/27(水) 19:37:18 ID:5GaGP137
600

601 :無記無記名:2008/08/27(水) 19:39:37 ID:PJNoe/sz
ろっぴゃぁ〜く!!

602 :無記無記名:2008/08/27(水) 19:41:21 ID:V68JYCM1
俺は布袋のライブに友達に誘われてついて行った事があるぞ。
ファンじゃないけど中々良かったよ。演出も綺麗だったし、
歌もギターも上手だった。さすがプロのコンサートは違うなと思ったよ。

ただ、まったくファンでもないし、もう一度行きたいとは思わないけど。

603 :1 ◆dyT//56n2A :2008/08/27(水) 19:45:14 ID:5GaGP137
http://jp.youtube.com/watch?v=1eTaYzaOKBQ
布袋某という歌手がいるのは知っていますが、
経歴や曲についてはほとんど知りません。
この男は188cmあるそうです。
ビルダーから見れば大巨人です。

604 :無記無記名:2008/08/27(水) 19:46:24 ID:4D+S75ZK
>>601残念だったね

605 :1 ◆dyT//56n2A :2008/08/27(水) 19:46:47 ID:5GaGP137
今からジムでトレーニングです。
出発。

606 :無記無記名:2008/08/27(水) 19:47:29 ID:e6WrB01J
待て待て待て・・・

607 :無記無記名:2008/08/27(水) 19:49:00 ID:e6WrB01J
フライを勧めない理由は?アイソレーション種目だから?

608 :1 ◆dyT//56n2A :2008/08/27(水) 19:51:22 ID:5GaGP137
トレーニングしたくてたまらないので後でレスします。

609 :無記無記名:2008/08/27(水) 19:54:07 ID:7H8n13Su
>>608
うるせー氏ね!

610 :無記無記名:2008/08/27(水) 20:25:27 ID:MsDyYB5e
>>609
ワロタW

611 :無記無記名:2008/08/27(水) 21:33:59 ID:rzzQnMjO
別に質問したいわけじゃないんだけど
暇なら1が思うディップスとチンニングのいいとこ悪いとこ語ってください。

612 :無記無記名:2008/08/27(水) 22:09:55 ID:YCm1rL9/
ここ1ヶ月ほど腕のトレーニングをやっていませんが、胸や背中のトレーニングで関与するためか、特にサイズは落ちていません。

613 :無記無記名:2008/08/27(水) 23:45:56 ID:PCBK5xMX
>>1  何歳ですか?

614 :1 ◆dyT//56n2A :2008/08/28(木) 01:18:06 ID:CB/Hl/LG
>>607
>アイソレーション種目だから?

そうです。

>>611
ディップスはプレス系全般を強くする効果がありますが、
大胸筋上部の盛り上がりをつけるのには適しません。
チンニングは背中の上部を発達させやすいと思いますが、
下部に効かすのはやや難しいと思います。

>>612
腕のトレをやらなくても太くなる人は大勢います。

>>613
内緒です。

615 :1 ◆dyT//56n2A :2008/08/28(木) 01:24:51 ID:CB/Hl/LG
もう寝ます。

616 :無記無記名:2008/08/28(木) 14:34:47 ID:gM2KeReH
近所にスポクラ無いので仕方無く家トレってことで、
フラットインクラインベンチとダンベルセット買いました。
ダンベルメインで週2回だとどんなトレーニングが良いと思われますか?


617 :無記無記名:2008/08/28(木) 22:09:34 ID:DljvStYr
>>1
今日補助つきで初めてベンチプレスをしましたらMaxで65キロが一回上がりました。
フォームは近くにいたベンチ130キロを上げることができるベテランの方にお願いして丁寧に指導してもらいベンチやる時のフォームをじっくり見てもらい最初はそれではいけないといろいろ言われましたが最終的にはその感じでやればフォームは問題ないと言われました。
そのベテランの方は高重量低回数で鍛えていていると言ってました。
しかし私は65キロが一回しか上がらないので低回数でかなりきつくなるような負荷でやるのは補助がいない時は潰れそうで怖いです。


618 :続き:2008/08/28(木) 22:10:44 ID:DljvStYr
というかまだベンチになれてないので何キロくらいが5回くらいこなせるとか細かくわかりません。
なので50キロをメインとして
20キロ×10回
35キロ×10回
50キロ×8回
50キロ×6回
補助がいない時はこんな感じでやろうと思いますがどうでしょうか?
で補助がいない時はチェストマシンで胸を追い込むような感じにして。
また休み時間は何分くらいとるのがよいでしょうか?

あとサプリメントですがクレアチンってけっこう効きますかね?
けっこう効くなら買おうと思いますが。 1さんは何かサプリメント飲んでますか?

619 :うんこマン:2008/08/28(木) 22:38:13 ID:NIQc1zY5
>>599
何故初心者はサイドレイズ等の収縮系はやる必要性が無いのですか?
丸い肩に憧れます。
因みにウエイトトレーニング8ヶ月の初心者です。

620 :無記無記名:2008/08/28(木) 22:43:29 ID:MqloLZtG
>>618
その使用重量でクレアチンなどまだ必要ない。
ガンガントレしてガンガン食って食間にプロテイン流し込んどけ。

1の代理より。

621 :無記無記名:2008/08/28(木) 22:56:45 ID:5ivkwPhm
>>612
うんこマンってニュー速のやつじゃねえよな?
ベンチどれくらい上がるか分からんが
100くらいあがるまでは肩のトレ自体要らないと俺は思ってる

622 :無記無記名:2008/08/28(木) 22:58:01 ID:5ivkwPhm
>>619の間違い

623 :無記無記名:2008/08/28(木) 23:00:41 ID:FwA9jBCw
ダンベルベンチプレス(フラット、インクライン)
ワンハンドロー
ショルダープレス
フレンチプレス
ハンマーカール
リバースカール
警察犬カール



624 :1 ◆dyT//56n2A :2008/08/28(木) 23:55:23 ID:CB/Hl/LG
             . ィ
.._ .......、._    _ /:/l!   いつもより疲労が強いので早めに寝ます。
 :~""''.>゙' "~ ,、、''‐'、|       
゙、'、::::::ノ:::::::_,.-=.  _〜:、         /_.}'':,
 ``、/:::::::::__....,._ `゙'Y' _.ェ-、....._ /_゙''i゙ノ、ノ
 ,.--l‐''"~..-_'.x-='"゙ー 、`'-、 ,:'  ノ゙ノブ
"   .!-'",/  `'-‐'') /\ `/ でノ-〈
 .-''~ >'゙::    ‐'"゙./  ヽ.,'   ~ /
   //:::::       ',    /    ,:'

625 :無記無記名:2008/08/29(金) 06:37:59 ID:tty7MAdD
>>621
ニュー速ってなんですか?
肩の筋肉は3つに別れてると本でしらべましたがベンチで肩の後ろも鍛えられますか?

ベンチは一応100上がります。だけどフォームとか正解かどうかは不明です。

あと、ウエイトはじめる前はある格闘技をしていたので自重トレーニングはしていました。


626 :無記無記名:2008/08/29(金) 10:14:43 ID:+FDXgZKz
>>625
動作を考えてみろよ。ベンチで後部が鍛えられるわけない。
リアレイズやればおけ。どんなものかは自分でググれ。

627 :かいすい:2008/08/29(金) 11:18:16 ID:anUTkj97
>>1
@ベンチプレス3〜6RM 2セット
Aスクワット(デッドリフトを交互)3〜6RM 2セット
Bチンニング 3〜6RM 2セット
Cクランチ 20〜40RM 2セット(リバースクランチ 10〜20RMを2セットを交互)

これを1日置きにやってます、どうですかね。

628 :無記無記名:2008/08/29(金) 12:46:06 ID:tty7MAdD
>>626
リアレイズならしってます。
初心者は収縮系を採用する必要がない。
100くらい上がるまでは肩のトレ自体いらない。
との事なのでベンチで肩の後ろは鍛えられるか?と質問しました。

失礼しました。

629 :うんこマン:2008/08/29(金) 12:47:23 ID:tty7MAdD
コテ忘れました。

630 :無記無記名:2008/08/29(金) 13:15:54 ID:WfkjiPYy
かいすいはニートのくせにユーザーなのか?
その負荷だと胸はまだしも脚と背中は回復しきれんよ
しかも何ヶ月も続いてるだろ

631 :1 ◇dyT//56n2A:2008/08/29(金) 15:52:32 ID:qnolpUvg
.

632 :かいすい:2008/08/29(金) 21:12:00 ID:anUTkj97
>>630
ナチュラルだけど、筋肉痛には全くならないです
一時期週5ベンチやってた時も全く問題なかった
逆に週一とかにするとすげー筋肉痛になる


633 :無記無記名:2008/08/29(金) 22:14:40 ID:yKw8w9Ud
フロントプレスは胸の日がいいかな

634 :無記無記名:2008/08/29(金) 23:17:34 ID:mBK1vfzG
>>1
ノーリミッツの重心別タイプ別理論をどう思いますか?

635 :1 ◆dyT//56n2A :2008/08/30(土) 00:36:23 ID:7VDeuDB0
>>616
ダンベルベンチ ワンハンドロー ダンベルショルダープレス
ダンベルを持ってスクワット

>>617-618
それで良いと思います。
インターバルは数分です。
サプリメントは一切飲んでいません。

>>619
私は必要ないと思います。

>>627
1週間に1回を試してみてはどうでしょうか。

>>633
胸と肩は同じにやるのが良いでしょう。

>>634
知らないので分かりません。

636 :1 ◆dyT//56n2A :2008/08/30(土) 00:45:30 ID:7VDeuDB0
アームレスリングの中野さんのスレで「アームはDQN、ビルダーは知的」という流れになっています。
アームの世界がどういうものか、全く知らないので何とも言えませんが、アームレスラーに粗野な
イメージがあるのは事実のような気がします。
私の通っているジムにはビルダーが結構いますが、彼らは物静かでDQNとは対極に位置している
ような感じです。

637 :無記無記名:2008/08/30(土) 00:46:31 ID:SoOrl+gO
北村さんも中野さんも紳士的だしな

638 :1 ◆dyT//56n2A :2008/08/30(土) 00:54:54 ID:7VDeuDB0
http://jp.youtube.com/watch?v=WK0-fgIApC0&feature=related
この映像を見ると中野さんの人柄の良さがよく分かります。
北村さんも感じの良い人でした。

639 :1 ◆dyT//56n2A :2008/08/30(土) 00:56:21 ID:7VDeuDB0
もう寝ます。

640 :1 ◆dyT//56n2A :2008/08/30(土) 01:05:05 ID:7VDeuDB0
寝る前に一曲歌います。

君を忘れない 曲がりくねった道を行く 産まれたての太陽と 夢を渡る黄色い砂 ♪
二度と戻れない くすぐり合って転げた日  きっと 想像した以上に 騒がしい未来が 僕を待ってる ♪
「愛してる」の響きだけで 強くなれる気がしたよ ささやかな喜びを つぶれるほど抱きしめて ♪

641 :無記無記名:2008/08/30(土) 01:07:45 ID:SoOrl+gO
だんだんおかしくなってきたぞコイツ

642 :無記無記名:2008/08/30(土) 04:50:57 ID:6EeU7qxL
ボエ〜〜
ホゲェ〜〜♪

643 :うんこマン:2008/08/30(土) 07:12:45 ID:t2fblpAZ
>>635
>私は必要ないと思います。

漠然とした答えでわなく出来れば何故必要ないか教えて下さい。

644 :無記無記名:2008/08/30(土) 07:31:44 ID:t1ip0d9f
>>643
必要ないってより、ビッグ3やプレス種目をやったほうが効率がいいって事かと
初心者はまだ筋繊維が細いので、まずはデカくしないと形も何もないので

645 :無記無記名:2008/08/30(土) 07:41:40 ID:SoOrl+gO
レイズ系はある程度肩ができてからでいい
プレスとベンチだけやってろ

646 :うんこマン:2008/08/30(土) 15:02:20 ID:t2fblpAZ
>>644>>645
そう言う事ですか、勉強になりました。
BIG3はやってますがその中でスクワットは大嫌いです。
2セットしかしなくても気持ち悪くなります。

>>638
前腕で40超えって・・・鬼っすね。

647 :1 ◆dyT//56n2A :2008/08/30(土) 15:28:31 ID:7VDeuDB0
【社会】2ちゃんねるに「皇太子を殺す」と書き込み 岐阜の無職の男(31)を逮捕 警視庁赤坂署★2”
http://mamono.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1220073149/
つい先ほど、このスレの ID:j/CNPHYH0が●●の殺害予告をして大騒ぎになっています。

648 :1 ◆dyT//56n2A :2008/08/30(土) 15:31:34 ID:7VDeuDB0
>>643
後でレスします。

649 :無記無記名:2008/08/30(土) 16:06:03 ID:X/G7XjaV
私は
ハイクリーン、ジャーク(最近お休み中)
スクワット、デッドリフト、プレス、プルアップ、プッシュアップ基本的にこの内容です。
シンプルなトレはいいですね、私はトレ自体が好きなので週2〜4回の頻度です。
アップを多くする時期もあったり(アップ5,6セット、メイン1、2セット)、メインを増やす時期もあったり(アップ3,4セット、メイン3,4セット)
回数は3,5,7でアップもメインも同じ回数
週の内高重量を扱うのは基本的に週1ですが調子が良い時は週4毎回と言う時もあります。

変な内容と思う方も居るかもしれませんが、ウェイトリフターやストロングマンが好きなので自然とこの形になっていきました
誰かのトレの参考になれば幸いです。


650 :無記無記名:2008/08/30(土) 17:44:05 ID:p9hCqIWE
自分もウェイトリフターやストロングマンが好きなんで
趣味で重量挙げやってるんですが・・・

月;体幹、首、プルアップ
火;プレス、プッシュプレス、ラックジャーク、ベンチ
水;ハイスナッチ、ハイクリーン、スクワット、デッドリフト、レッグカール、プライオメト
木;体幹、首、プルアップ
金;プライオメト
土;プレス、プッシュプレス、ラックジャーク
日;ハイスナッチ、ハイクリーン、スクワット、デッドリフト、レッグカール、プライオ

アップはメインを挙げるため小刻みに。
メインは5回2セット、さらに重くして2回1セットです。
週1も良いと思いますが

651 :無記無記名:2008/08/30(土) 17:48:40 ID:p9hCqIWE
自分のやり方は、頑張ってるつもりですが
あんまり粘って挙げません。
それで週2回重いものを扱えるほうが
自分には効果がありました。
また挙げ方も巧くなります。


652 :無記無記名:2008/08/30(土) 17:52:53 ID:p9hCqIWE
訂正
日;ハイスナッチ、ハイクリーン、スクワット、レッグカール、プライオ
でした。

インターバルは5分〜15分です。
元気になったらやるって感じです。

結局、ウェイトリフターのメニューを
1氏やパワーリフターのトレ方法をミックスしてるようです。

653 :無記無記名:2008/08/30(土) 18:39:35 ID:X/G7XjaV
>>650参考にさせてもらいます
私の場合趣味で重量上げとは言えませんね
友人に元競技者がいるのでクイックリフトを教えてもらっている程度です。
最近は時間がとれないので基礎筋力を挙げる種目が中心になってます。
では


654 :無記無記名:2008/08/30(土) 18:40:45 ID:thNnDf/T
ベンチプレスのフォームは質問スレのリンクにあったフィジカルトレーニングてサイトを参考にしてます ダンベルベンチの場合もこのフォームを参考にしてやってるのですが ダンベルベンチのスレではブリッジは組まないほうが胸に効くと言ってる人もいるのですがどうなのでしょうか?

655 :無記無記名:2008/08/30(土) 21:15:46 ID:sm+v0GR3
>>1さんがトレーニングを始めたきっかけは何ですか?
初ベンチは何キロですか?

656 :616:2008/08/31(日) 02:24:03 ID:xSWI+Eiq
>>635
レスありがとう。

657 :無記無記名:2008/09/03(水) 01:08:30 ID:Yigi69PX
どういたしまして

658 :無記無記名:2008/09/03(水) 13:17:53 ID:j3DiU4kH
もう一回チェリー聞かせてよ!(トレーニングの話より説得力あるから…)

659 :無記無記名:2008/09/03(水) 23:42:59 ID:oWPFAl6l
だ、誰がチェリーボーイやねん!し、失礼やなじぶーん!!

660 :無記無記名:2008/09/04(木) 01:07:38 ID:o09RF1cy
チャリーボーイ(キコキコキコ)

661 :無記無記名:2008/09/04(木) 08:13:46 ID:Z6mhu7KH
胸の日と肩の日は別の日のがいいです。ベンチで三角筋前部に刺激が入るので
オーバーワークに陥る可能性が高いので重量を扱えるようになってくれば肩を痛めます!

662 :無記無記名:2008/09/04(木) 09:14:18 ID:Sv3CFRSi
いや、上半身と下半身に分けてるだけだし……
肩なんて単独でやらねえな。

663 :無記無記名:2008/09/04(木) 10:57:53 ID:Z6mhu7KH
>>633633 :無記無記名:2008/08/29(金) 22:14:40 ID:yKw8w9Ud
フロントプレスは胸の日がいいかな
胸と肩は同じにやるのが良いでしょう。

と言っていたので書いただけですが。

664 :無記無記名:2008/09/05(金) 21:45:25 ID:uHhwe0kb
1さん。トレーニングの話より、歌唄ってよ。ロビンソン希望。

665 :無記無記名:2008/09/05(金) 22:00:35 ID:3BZiaadl
胸の種目を捨てればシンプルになる

666 :無記無記名:2008/09/05(金) 23:26:47 ID:vVrKqgiF
獣の数字

667 :無記無記名:2008/09/05(金) 23:51:57 ID:3BZiaadl
四足歩行の動物にとっちゃ胸なんて尻のようなもの

668 :無記無記名:2008/09/06(土) 00:07:25 ID:o2/wsCZA
レイズは薦められてないだな。
俺は肩弱いからベンチとショルダープレス両立させるのは、脂肪減らしながら筋肉増やすぐらい難しいw
だからサイドレイズは重宝してるww

669 :無記無記名:2008/09/06(土) 10:06:38 ID:nu7BSvVg
1さんは減量期の時は運動制限のみで落としてますか?
それとも有酸素もしてますか?
1日でどのくらいマイナスになるようカロリーコントロールしてますか?


670 :無記無記名:2008/09/08(月) 15:22:15 ID:cT33OzOa
1さん来ないな

671 :無記無記名:2008/09/08(月) 17:26:53 ID:b18RlfQ/
1さん寝てるのかな

672 :無記無記名:2008/09/08(月) 18:20:26 ID:XMZ5VTSt
他のスレで別のコテやるのに忙しいんで
しばらくお待ち下さいwww

673 :無記無記名:2008/09/08(月) 20:32:27 ID:1ZH15QwW
1はカラオケボックスでスピッツメドレーを唄ってます

674 :無記無記名:2008/09/08(月) 21:59:14 ID:IzyQTT0D
1さんまたここで歌ってください

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