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ベンチプレスMAX80KGを目指すスレ6

1 :無記無記名:2008/06/14(土) 08:59:41 ID:a0RNJWMK
前スレ
ベンチプレスMAX80KGを目指すスレ5
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1203420636/

2 :ドナマーチン:2008/06/14(土) 10:40:08 ID:f7CrzawX
>>1


3 :無記無記名:2008/06/14(土) 12:45:56 ID:ARj898dM
このスレはMAX80kgを目指すスレなので
60kg ≦ 1RM < 80kg の人が対象

計算上は
52.2kg ≦ 6RM < 69.6kg
51.1kg ≦ 7RM < 68.1kg
50.0kg ≦ 8RM < 66.7kg
49.0kg ≦ 9RM < 65.3kg
48.0kg ≦ 10RM < 64.0kg
47.1kg ≦ 11RM < 72.7kg
46.2kg ≦ 12RM < 61.5kg
位の人

下限に到達してない人は60kgスレへどうぞ。
上限を超えたらさっさと80kgに挑戦し、
100kgスレに旅立ってください。


4 :無記無記名:2008/06/14(土) 14:38:18 ID:zUTm5Ylt
>>1 乙かれさん。
良スレになります様に(^^)

5 :無記無記名:2008/06/14(土) 15:29:25 ID:9MH8MwCi
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6 :無記無記名:2008/06/14(土) 15:29:57 ID:9MH8MwCi
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7 :無記無記名:2008/06/14(土) 15:30:56 ID:9MH8MwCi
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8 :スプー:2008/06/14(土) 20:56:59 ID:WlBAw6md
>>1

20*10
40*8
65*2
70*1
70*1
60*5
60*5
50*7

9 :無記無記名:2008/06/14(土) 21:24:33 ID:OddfSV0r
>>1
乙加齢臭

10 :無記無記名:2008/06/14(土) 21:37:08 ID:D2Y18S02
>>8
死ね

11 :無記無記名:2008/06/14(土) 21:37:29 ID:D2Y18S02
>>9
死ね

12 :無記無記名:2008/06/15(日) 01:03:16 ID:n771CNTv
死ねっていうのやめようよ。。


13 :無記無記名:2008/06/15(日) 01:34:16 ID:sPBjctAC
もうダメだこのスレも・・・・゚・(ノД`)・゚・

14 :無記無記名:2008/06/15(日) 07:48:08 ID:2R9uE+6U
35*1
25*2
30*1
20*1

15 :無記無記名:2008/06/15(日) 13:52:27 ID:m0yWTleY
     , -- 、    ,. -- 、
      j 三ミ、ヽ./ 三ミ、ヽ
.    r彡'⌒      三ヾ、L_
     }〃fr三ヽ r彡ニヽ ヾヽ. ヽ    即刻‥‥
    r'ノ ノリ ,イ/ハ ハ 三 }}  ))) )
   ノノ,ノノ,イノ`{{ー{{‐ヽ,ミ リ (( (. (     しねっ‥‥!
  (((.〃/ {f\`:::ij~ソヘにヽ、}}} 、\
   ))n|'/'´\ヽ~://'⌒ヾ、r,ニヽ }} j
   (((| ||{{  @| v:|  @ jリ:|l-、|.| {(     ,
    )}l ||:`ミ=彡!ij :|ミ==彡'::||^ソノ ,j )   .lニニl メ.几
.   (((ハ|!`!u'こ′j`つ v j「 l|ニイ {{.{    |ニニ| 木又
    ヾミ| r'ニヽ.`ー'´ノ,ニヽ |\ヾ ヽ`ー 、
     `|.||⊥工工工.⊥|.| |  )川 `,っ j   │   フ_
        |.||-─ーr──-|.| | ( ゝニ._( (    ヽ__ノ ´_,) つ
      |.|lココゴココココj.| |./:`ァー、ヾ. )             _
      ヾ二三三二二/::::/ : : ;ゝ._ヽ      o o o o  |ノ
             >:'´::::::/: : :∠-─-リ、            o
.             ∧::::::::/ : ;.ィ´: : : : : : : : :\
           L:_〉/: ://: : : : : : : : : : : : ヽ
            |: |:/: : /: : | : : : : : : : : : : : : : |

16 :無記無記名:2008/06/15(日) 14:05:05 ID:m0yWTleY
   ))n|'/'´\ヽ~://'⌒ヾ、r,ニヽ }} j
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    ヾミ| r'ニヽ.`ー'´ノ,ニヽ |\ヾ ヽ`ー 、


17 :無記無記名:2008/06/15(日) 14:09:13 ID:m0yWTleY
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    ヾミ| r'ニヽ.`ー'´ノ,ニヽ |\ヾ ヽ`ー 、
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18 :無記無記名:2008/06/15(日) 15:53:55 ID:ph4y0ELI
アク禁、書き込みとか出来なくする方々ないの?
真面目にレスしている人が可哀想。

おい、基地概。
お前地獄に落ちるぞ。必ず自分に返ってくるからな。それは憶えておけよ!

19 :無記無記名:2008/06/15(日) 16:18:45 ID:gSVxa5V7
2ch規制議論
http://qb5.2ch.net/sec2chd/
ここで報告できる。キチガイ、アク禁で涙目

20 :無記無記名:2008/06/15(日) 17:21:54 ID:MpM1bJbv
死ねっていうのやめようよ。。

21 :無記無記名:2008/06/15(日) 17:38:51 ID:bVV1/5Sg
70×5
70×5
70×3
70×1
70×0
終了

22 :ドナマーチン:2008/06/15(日) 23:27:29 ID:ShrxJYXF
>>20
あんた良い人やね

前スレでも何回も言ってたよね

23 :無記無記名:2008/06/16(月) 22:07:19 ID:LgI7tXnC
>1>3>5>7>9>11>13>15>17>19>21 .┌───────────┐ttp://a.jp ttp://b.jp ttp://c.jp
>2>4>6>8>10>12>14>16>18>20>22.│ 2ch新名所「orzタワー」 .│ttp://d.jp ttp://e.jp https://
>2>3>5>7>11>13>17>19>23>29>31.├───────────┘http://ime.nu/a.jp ttps:// ttps://
>1>2>4>8>16>32>64>128>256>512 \●  目指せ容量落ち!!https:// ttps:// ttps:// ttps://
>1>4>9>16>25>36>49>64>81>100   ■) http://ime.nu/b.jp ttps:// ttps:// ttps:// ttps:// ttps://
>1>8>27>64>125>216>343>512    < \https:// ttps:// ttps:// ttps:// ttps:// ttps://
ttps:// ttps:// ttps:// ttps:// ttps:// ○| ̄|_http://ime.nu/c.jp ttps:// ttps:// ttps:// ttps:// ttps://
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24 :無記無記名:2008/06/16(月) 22:15:12 ID:zQrD+yqa
世の中には暇人がいるものですなあ。

25 :無記無記名:2008/06/17(火) 00:06:26 ID:OPz60s98
禿げ同
(-.-)y-~

26 :無記無記名:2008/06/17(火) 02:33:34 ID:urwHEmOy
良コテハンさん達はこちらに荒らしの居ない80kgスレがあります。
やる気のある方だけ来て下さい。言わばこのスレは荒らしに対する囮のスレです。
では本物の80kgスレへどうぞ。
http://mamono.2ch.net/test/read.cgi/nanmin/1213330300/l50

27 :スプー:2008/06/18(水) 23:56:13 ID:0RsKdhaj
20*10
40*8
70*1
60*5
60*4
50*7

28 :無記無記名:2008/06/19(木) 02:57:42 ID:/7Uxpowq
30*10
60*10
70*2・・・あと1回いけそうだったけどビビってストップ
65*3・・・4回目で潰れた。70で抑えた意味なしTT
60*5
50*8

フリーウェイトエリアに俺しかいなかったとはいえ、潰れても誰も気付かないうちのジムって・・・

29 :無記無記名:2008/06/19(木) 12:54:47 ID:uaQ1PRAk
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30 :無記無記名:2008/06/19(木) 12:55:16 ID:uaQ1PRAk
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31 :無記無記名:2008/06/19(木) 14:31:24 ID:uaQ1PRAk
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32 :無記無記名:2008/06/19(木) 17:33:23 ID:r845i4lv
良コテハンさん達はこちらに荒らしの居ない80kgスレがあります。
やる気のある方だけ来て下さい。言わばこのスレは荒らしに対する囮のスレです。
では本物の80kgスレへどうぞ。
http://mamono.2ch.net/test/read.cgi/nanmin/1213330300/l50

33 :無記無記名:2008/06/20(金) 01:02:33 ID:XRO8KVNJ
つーかよ
荒らすクソを甘やかすから調子くれるんじゃない?
オラ 死ぬ気で荒らせ。一刻も休むな


34 :無記無記名:2008/06/20(金) 01:50:09 ID:fLaGHoLR
調子くれるんじゃない?


これは方言ですか?
DQNの間で使われてるの?

35 :無記無記名:2008/06/20(金) 16:47:25 ID:zl4kGY+Y
  
          //./ /|. |
        //./|/::/| |          _______________
        □/ / // | |.          |
        | |/.;;;;//.  | ||.         | じゃあ、>>1は死刑という事で・・・。
        | | ;;;;;;//   | |||         |_
        | |.;;;//    | |.||     ∧ ∧  |/ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄
        | |//..    | | ||.    ( ・∀・)
        | |/.     | |. ||    (    )           ワイワイ  ガヤガヤ
 ______.| |___//| ||__ / | | |__
        | |   //  |. ̄∠/(__(__) /.|          ∧_∧ ∧_∧ ∧ ∧.
..∧_∧   (| |⌒/. ∧ ∧⊃イヤァァァ.     //|         (´-`;)(@・ )(;´∀)(
( ・∀・).(⌒| |//(;´Д`) ←>>1   //  |     ∧∧ ∧ ∧  ∧_∧. ∧∧    
(    )  ̄| |/ (⊃ /  ⊂.⊃.   //   |       (∀・ )( ´,_ゝ)(   )(´∀`
| | |.   | |    /   └─┘ //   /.      ∧_∧ ∧ ∧ ∧ ∧. ∧_∧
(__)_)   | |  /         //   /       <_`  )(´・ω)(д゚` )(
        | |/         //   /.       ∧_∧ ∧ ∧ ∧_∧. ∧_∧ ∧
        ~~         //   /        (   )( ゚∀゚)(`   )(   )(゚д
.                //   /        ∧_∧ ∧_∧  ∧_∧ ∧_∧ ∧_∧
.               //   /         (д- )(   )( ´,_ゝ)(TдT)(∀` )



36 :無記無記名:2008/06/20(金) 16:48:30 ID:zl4kGY+Y
笑いがとまんね〜
うひゃひゃひゃひゃひゃひゃひゃ
ひゃひゃひゃひゃひゃひゃひゃひゃ
ひゃひゃひゃひゃひゃひゃひゃひゃひ
ゃうひゃひゃひゃひゃひゃひゃひゃひゃ
ひゃひゃひゃひゃひゃひゃひゃひゃひゃひゃ
ひゃひゃひゃひゃひゃひゃうひゃひゃひゃひゃ
ひゃひゃひゃひゃひゃひゃひゃひゃひゃひゃひゃ
ひゃひゃひゃひゃひゃひゃひゃひゃひゃうひゃひゃ
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ひゃひゃひゃひゃうひゃひゃひゃひゃひゃひゃひゃひゃひゃひゃひゃひゃひゃひゃひゃひゃひゃ
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ゃひゃひゃひゃひゃひゃひゃひゃひゃひゃひゃうひゃひゃひゃひゃひゃひゃひゃひゃひゃひゃひゃひゃひ
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37 :たろいも/173/70/22 ◆k6S.g4bFVI :2008/06/20(金) 18:40:08 ID:CSFr0qqB
水曜日のトレ報告

45×10
60×5
70×4

いまいち調子がでず終了

38 :無記無記名:2008/06/20(金) 20:09:35 ID:WAqzDzaD
世の中には暇人がいるものですなあ。


39 :無記無記名:2008/06/20(金) 20:43:54 ID:sC4vErkb
>>37
イチイチ言い訳を書込むなゴミ野郎
そんなんだからいつまで経っても糞雑魚なんだよwwwwwwwwwww


929 名前:たろいも/173/70/22 ◆k6S.g4bFVI [sage] 投稿日:2008/06/04(水) 15:49:01 ID:sXyXwbRv
仕事慣れるまでちょっとトレ休止してたんで久々カキコ

45×10
60×1
65×1
70×1
75×1
70×1
65×1
60×4
45×6


久々だったのでまたもためし試しセット多くなってしまいました
少し体重増えたのとマッスルメモリー(?)なのかわからないですけど75`1回挙げれたはちょっと意外でした

次は70か65メインセットでいきたいと思います

963 名前:たろいも/173/70/22 ◆k6S.g4bFVI [sage] 投稿日:2008/06/11(水) 17:38:23 ID:0hs1jDvM
45×10
70×3

調子悪い感じなので腕立てなどして終了しました

40 :無記無記名:2008/06/21(土) 14:35:33 ID:E8qoyo1X
30×10
45×5
70×8
70×3
70×0
60×3
50×10(足上げ)
一度80kgに挑戦しましたがダメでした
先は長そうです

41 :無記無記名:2008/06/21(土) 14:50:33 ID:RdxYxdSH
>>40
持って生まれた資質が低いんだろ
無駄なこと止めなさい

42 :S ◆ZAjQvDdhIs :2008/06/21(土) 14:58:18 ID:vZAhcOL4
どっちが本スレ?

とりあえずこっちにカキコ

20*10
50*12
60*8
70*3
80*NG

60*8
60*6
65*4
70*2

80*NG
60*6
50*10

80kgを持ち上げて、
胸まで下げないで、
10cm程度の上げ下げ*12回

前回の指摘を参考に、50kgを減らして、
60kg以上をこなしましたが、
80kgは挙がりませんでした・・・
まだまだ修行が足りませんね。


43 :無記無記名:2008/06/21(土) 18:56:50 ID:uVFb8GGr
>>40
普通70kg8発上がれば簡単に80kg上がるはず
余程集中力が無いか神経系が最弱かだ
こんな事で先が長いなんて言ってたら一生100kg上がらないだろう
>>42
これ一日のメニューなの?
マックス狙うのか筋肥大を狙うのかさっぱり分からないしセット大杉
ホームトレイニーならいいがジムでは迷惑極まりない

44 :43:2008/06/21(土) 19:12:03 ID:uVFb8GGr
>>42
まず基本は筋肥大を狙ってメインは8rp×3セット
3セットで完全燃焼出来る位集中して興奮し爆発する
マックス狙うときのアップはマックス重量の
45%×10
70%×3
85%×2
この時もアップ中に最大限興奮させメイン時には野獣と化す



45 :スプー:2008/06/21(土) 20:59:24 ID:EYmVrSrf
20*10
40*8
70*2
60*5
60*4
50*7

46 :S ◆ZAjQvDdhIs :2008/06/21(土) 21:00:13 ID:vZAhcOL4
>>43
アドバイスさんくす

俺は公共のジムで2h
メニューはベンチ台の空き具合で変化するけど、
ベンチを休憩挟んで3回をメインに、
合間にスクワットやったり、
ダンベル運動各種をやってました。

80kgにチャレンジするにはこんなかんじ?

40kg*10
55kg*3
70kg*2
80kgへGo!!

筋肥大は
60kg*8を3セットで燃え尽きる


なんか、成績が伸びないから、
もっとやらねば!
という脅迫観念に囚われているんだよね・・・

47 :無記無記名:2008/06/21(土) 21:31:45 ID:E8qoyo1X
>>43
ありがとうございます
神経系をメインにしてみます

48 :無記無記名:2008/06/21(土) 21:58:46 ID:alIH4DWC
抽出 ID:uVFb8GGr (2回)

43 名前:無記無記名[] 投稿日:2008/06/21(土) 18:56:50 ID:uVFb8GGr
>>40
普通70kg8発上がれば簡単に80kg上がるはず
余程集中力が無いか神経系が最弱かだ
こんな事で先が長いなんて言ってたら一生100kg上がらないだろう
>>42
これ一日のメニューなの?
マックス狙うのか筋肥大を狙うのかさっぱり分からないしセット大杉
ホームトレイニーならいいがジムでは迷惑極まりない

44 名前:43[] 投稿日:2008/06/21(土) 19:12:03 ID:uVFb8GGr
>>42
まず基本は筋肥大を狙ってメインは8rp×3セット
3セットで完全燃焼出来る位集中して興奮し爆発する
マックス狙うときのアップはマックス重量の
45%×10
70%×3
85%×2
この時もアップ中に最大限興奮させメイン時には野獣と化す



( ´,_ゝ`)プッ( ´,_ゝ`)プッ( ´,_ゝ`)プッ








49 :43:2008/06/21(土) 22:29:27 ID:cwEnjxKr
>>46
1日のトレで2hは長杉
そんなに集中力が持たないし何より逆効果
長くても1hが基本
それと同じ箇所は週1(基本的には)
もっとやらねばと思ってしまうのは間違い
短いセットでどれだけ集中できるかによって伸びはかわってくる
それと>>40にも言えることだがメインの8rpは
ぎりぎり8rpあげられる重量
メイン1セット目、2セット目、3セット目になるにつれて
使用重量は下がってくるはず
神経系鍛えるんなら筋肥大トレと交互にサイクル組めばいいと思う
以上偉そうだけど基本中の基本
後は自分の創意工夫も大事
なんか粘着が来やがったからレスはこれで最期にするけど
今迄停滞もなく順調に伸びて9ヶ月でmax115kg
こんな事書くとこのスレの停滞うじ虫共は又突っ込んでくるんだろうが



50 :無記無記名:2008/06/21(土) 22:37:00 ID:alIH4DWC
49 名前:43[] 投稿日:2008/06/21(土) 22:29:27 ID:cwEnjxKr
>>46
1日のトレで2hは長杉
そんなに集中力が持たないし何より逆効果
長くても1hが基本
それと同じ箇所は週1(基本的には)
もっとやらねばと思ってしまうのは間違い
短いセットでどれだけ集中できるかによって伸びはかわってくる
それと>>40にも言えることだがメインの8rpは
ぎりぎり8rpあげられる重量
メイン1セット目、2セット目、3セット目になるにつれて
使用重量は下がってくるはず
神経系鍛えるんなら筋肥大トレと交互にサイクル組めばいいと思う
以上偉そうだけど基本中の基本
後は自分の創意工夫も大事
なんか粘着が来やがったからレスはこれで最期にするけど
今迄停滞もなく順調に伸びて9ヶ月でmax115kg
こんな事書くとこのスレの停滞うじ虫共は又突っ込んでくるんだろうが



49 名前:43[] 投稿日:2008/06/21(土) 22:29:27 ID:cwEnjxKr
>>46
1日のトレで2hは長杉
そんなに集中力が持たないし何より逆効果
長くても1hが基本
それと同じ箇所は週1(基本的には)
もっとやらねばと思ってしまうのは間違い
短いセットでどれだけ集中できるかによって伸びはかわってくる
それと>>40にも言えることだがメインの8rpは
ぎりぎり8rpあげられる重量
メイン1セット目、2セット目、3セット目になるにつれて
使用重量は下がってくるはず
神経系鍛えるんなら筋肥大トレと交互にサイクル組めばいいと思う
以上偉そうだけど基本中の基本
後は自分の創意工夫も大事
なんか粘着が来やがったからレスはこれで最期にするけど
今迄停滞もなく順調に伸びて9ヶ月でmax115kg
こんな事書くとこのスレの停滞うじ虫共は又突っ込んでくるんだろうが



49 名前:43[] 投稿日:2008/06/21(土) 22:29:27 ID:cwEnjxKr
>>46
1日のトレで2hは長杉
そんなに集中力が持たないし何より逆効果
長くても1hが基本
それと同じ箇所は週1(基本的には)
もっとやらねばと思ってしまうのは間違い
短いセットでどれだけ集中できるかによって伸びはかわってくる
それと>>40にも言えることだがメインの8rpは
ぎりぎり8rpあげられる重量
メイン1セット目、2セット目、3セット目になるにつれて
使用重量は下がってくるはず
神経系鍛えるんなら筋肥大トレと交互にサイクル組めばいいと思う
以上偉そうだけど基本中の基本
後は自分の創意工夫も大事
なんか粘着が来やがったからレスはこれで最期にするけど
今迄停滞もなく順調に伸びて9ヶ月でmax115kg
こんな事書くとこのスレの停滞うじ虫共は又突っ込んでくるんだろうが

51 :43:2008/06/21(土) 22:42:33 ID:cwEnjxKr
来た来たw

52 :無記無記名:2008/06/22(日) 02:14:05 ID:NVZgEoaZ
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54 :無記無記名:2008/06/22(日) 02:15:38 ID:NVZgEoaZ
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55 :スプー:2008/06/27(金) 23:50:14 ID:DLe7HrpP
20*10
40*8
70*0
70*1
60*5
60*3
55*5

潰れて補助受けた。

56 :無記無記名:2008/06/28(土) 00:49:14 ID:m+58hOdH
30*10
65*5
60*8
55*8
50*8

65の6回目で潰れた。

57 :無記無記名:2008/06/28(土) 01:04:35 ID:susoHqux
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60 :無記無記名:2008/06/28(土) 01:05:47 ID:susoHqux
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61 :無記無記名:2008/06/28(土) 06:46:04 ID:FSQFeQX9
ユー達あげちゃいなよ

62 :無記無記名:2008/06/29(日) 23:54:13 ID:ewfZHzAe
何故同じスレが二つあるの?もう一つの80kgスレが本家みたいだからここの住人も移動して
このスレは削除願い出しなよ。

63 :無記無記名:2008/06/30(月) 09:24:23 ID:h7uEM3C/
80KGスレが重複してる。
下記のが本スレだから全員こっちに移動しろ。
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1214236042/l50

64 :無記無記名:2008/06/30(月) 15:39:32 ID:GSPIkwRh
こっちの方がが先に立ってるだろ

65 :スプー:2008/07/01(火) 21:21:46 ID:AiSr/REM
20*10
40*8
70*2
70*1
60*7
60*4
50*8

66 :スプー:2008/07/01(火) 21:22:12 ID:AiSr/REM
間違いました

67 :無記無記名:2008/07/06(日) 20:38:19 ID:qPvCREm2
w

68 :無記無記名:2008/08/12(火) 22:50:17 ID:wo4FQxjx
40*10
60*6
65*4
67.5*1 2回目失敗
50*7

早く自重位は余裕で挙げられるようになりたい

69 :無記無記名:2008/08/13(水) 14:15:34 ID:DWl/Lja0
NHKご出演石井直方先生
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70 :キング:2008/08/14(木) 19:35:41 ID:dz3AdTBC
皆さんお疲れ様です。
45*5
65*1
62.5*2
60*2
57.5*3
55*4
前回より挙がらなかったです。原因は今日の仕事の疲れと前回より体重が1キロ近くも落ちたことだと思います。次こそは絶対に3回挙げます。

71 :無記無記名:2008/08/28(木) 21:28:28 ID:hv+xN3u5
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