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停滞期を乗り越える方法を語るスレ

1 :1:2008/05/10(土) 17:22:47 ID:ZCOmPI8L
停滞期を乗り越える為のトレーニング・食事・サプリ・休養
について語りましょう。
お互いの経験が次のトレーングにいきるはず!

2 :無記無記名:2008/05/10(土) 17:23:51 ID:7v2okHmX
停滞期なんtね都市伝説

3 :1:2008/05/10(土) 17:43:01 ID:ZCOmPI8L
俺的に効果を上げた方法
・ピークコントラクション
・テンポを見直す(重いウェイトを上げる事に気がとられて
ポジティブが遅くネガティブが速くなっていた)
・20〜30レップのトレやスーパーセット・ジャイアントセットなど
の動作時間のトレも定期的にいれる。
こんなもんかな!サプリはこれという物にまだあってないかな。

4 :無記無記名:2008/05/10(土) 20:57:12 ID:n4ZJ1xPu
いっそのこと種目を変えてしまえばいい
スクワットが伸び悩んだらランジ主体にしてみるとか
ランジに飽きる頃にはスクワットがまた伸び出すでしょう

5 :無記無記名:2008/05/10(土) 23:01:25 ID:4EW+tBKO
良スレ。がんばれ

6 :無記無記名:2008/05/10(土) 23:28:09 ID:lUZtvvLJ
大岡理論を実践すればいい。

7 :無記無記名:2008/05/11(日) 00:00:25 ID:VMAYYwSX
メイン種目を変える

8 :1:2008/05/11(日) 00:05:24 ID:Ns7N4Ixo
>>3
確かにメイン種目を変えるのは良い考えですね。
よければ普段使う各部位のメイン種目とその代替
種目を書き込んでください。

>>6
大岡理論は俺的には・・・
トレに変化をつけるのには良いかもです。

9 :無記無記名:2008/05/12(月) 00:02:01 ID:RNALmqMR
スクワットとランジは平行してやるとよさげ

10 :無記無記名:2008/05/12(月) 01:19:50 ID:x4LAq4Cv
>>4
500kgでレッグプレスすればいいじゃん。

11 :無記無記名:2008/05/12(月) 02:03:55 ID:DeEq0pRv
フォームの見直しや、
トレのサイクルの変更なんかも良いぉ

12 :無記無記名:2008/05/12(月) 22:21:11 ID:CdpSiC3I
意外と同じルーティンに固執しちゃわない?

13 :1:2008/05/14(水) 22:20:26 ID:OWOEZovG
あんまりレス付かないせすね。
>>12
同じルーティンや種目でもやり方を変える方法も
あります。例えば収縮するポイントをパーシャルで
10〜15レップおこなった後にフルレンジで5〜10レップ
繰り返す方法。かなり強いパンプが得られるはずす。
後は12カールをベンチやスクワットなどの複合種目で
試す方法とかです。

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